Copyright 2024 \ Delta Sport
L-karnitiinibaarid
Karnitiin on vitamiinitaoline ühend, mis osaleb rasvade transportimisel ja põletamisel nahaaluskoes, käivitades rakkude organellides - mitokondrites - lipiidide oksüdeerumise protsessi. Seda ainet kasutatakse spordis kaalulanguse kiirendamiseks. Eriline...
Jooksuraja valimine - elektrik või mehaanik?
Paljud inimesed arvavad, et elektriline jooksulint on parem kui mehaaniline jooksulint. Kas teie arvate ka nii? See pole päris tõsi, sest simulaatori valik sõltub ainult teie isiklikest vajadustest, võimalustest ja tervisest. Seetõttu viidates sellele...
Käte raskused
CrossFit on tugevate ja püsivate spordiala ning selle kõige olulisem ülesanne on omandada funktsionaalne jõud igapäevaste jõupingutuste täitmiseks. Sellepärast on paljude treeningute jaoks komponent tugevuse komponendist mõnevõrra olulisem. Aga kuidas seda teha...
Tsoonidieet - reeglid, tooted ja näidismenüü
Barry Searsi tsoonidieet on CrossFiti üks eelistatumaid toidutüüpe. Lühike taust. 1996. aastal avaldas autoriteetne toitumisteadlane ja dr Barry Sears raamatu "Sisestage tervisevöönd". Väljaanne tekitas tuisu...
Kana kordon bleu singi ja juustuga
4 kanafilee 100 g kõva juustu 200 g sinki või karbonaadi 1 muna 50 g jahu 50 g leivapuru Sool, maitseained maitse järgi Valgud 37,7 g Rasvad 11,8 g Süsivesikud 4,8 g Täna küpsetame imelise...
Larisa Zaitsevskaja: meistriks võivad saada kõik, kes treenerit kuulavad ja distsipliini jälgivad
Selle ilusa ja sõbraliku tüdruku silmis ei arva te kunagi kohe, et ta on Venemaa võimsaim naine. See on siiski nii. Varem kirjutasime juba, et selle aasta märtsis sai Larisa Zaitsevskaja CrossFit Open 2017 lõpus...
Shuttle-sõit 10x10 ja 3x10: teostustehnika ja kuidas õigesti joosta
Shuttlejooks on üks kergejõustiku alasid, mis hõlmab jooksmist punktide A ja B vahelise mitmekordse suuna muutmisega. Enamasti jooksevad need etteantud arvu kordi edasi-tagasi. Lihtsamalt öeldes peab sportlane ajutiselt jooksma...
Sportlikud õlavigastused: sümptomid ja taastusravi
Õlaliiges on inimkeha kõige liikuvam liiges. Kehas pole ühtegi teist liigest, millel oleks sama palju vabadusastmeid. Siin saate samaaegselt teha selliseid liigutusi nagu paindepikendus,...
Kas ja kuidas saab korraga kaalus juurde võtta ja kuivada?
Uues materjalis puudutame kaasaegse sportluse kõige olulisemat küsimust, nimelt: kas on võimalik korraga kaalus juurde võtta ja kuivada? Endokrinoloogide, toitumisspetsialistide ja treenerite arvamused on selles osas erinevad. On nii edukaid näiteid samaaegsest kuivatamisest kui ka tardumisest...
Kreatiin koos transpordisüsteemiga - mis see on ja kuidas seda võtta?
Transpordisüsteemiga kreatiin on spordilisa, mis ühendab kreatiini ja aineid, mis soodustavad selle kiiret imendumist ja lihastesse viimist. See kuulub treeningueelsete komplekside kategooriasse. BAA tagab toitainetega varustamise...
Kõhulihaste harjutused jõusaalis
Kõhulihased on suhteliselt väike lihasrühm. Sel põhjusel saab seda treenida peaaegu kõikjal: kodus, spordiväljakul, jõusaalis. Selleks on palju harjutusi: alates lihtsatest jalatõstetest...
Treeningplank
Planguharjutust peetakse üheks kõige tõhusamaks kõhuharjutuseks. See harjutus on populaarsust kogunud tänu treeningute lihtsusele ja arvamusele, et see on hea kaalu langetamiseks. On see nii? Sellest ja kui õigesti...
Inimese jala anatoomia
Inimese jalg on üks olulisemaid kehaosi, ilma milleta oleks liikumine võimatu. Iga sammuga moodustab see osa 125–250 inimese kogukaalust. Keskmine inimene teeb päevas üle 4 tuhande sammu, mis on kolossaalne...
Rattasõidu eelised
Raske on vaielda tõsiasjaga, et regulaarne treenimine on paljudele inimestele suureks kasuks. Kuid see kasu erineb sõltuvalt spordialast. Mõni spordiala tugevdab hästi kopse, mõni sport treenib osavust....
Kategooria
