Achilleuse kõõluse põletik ja valu on üsna tavalised, eriti sportlastel, kuna nad saavad lihastele tohutu koormuse. See on keha kõige tugevam ja tugevam kõõlus.
See ühendab vasika lihaseid kanna luuga. See võimaldab inimesel kõndida, kuna kogu füüsilise pingutusega seotud stress langeb talle.
Kui selline kõõlus valutab, tähendab see, et selles on alanud põletikulised protsessid, mis on väga ohtlikud. Kui põletik sellest hoolimata algab, siis halva verevarustuse tõttu võtab taastumine väga kaua aega.
Mida võib Achilleuse kõõlus haiget teha?
Valulikud aistingud ei teki kusagilt, alati on konkreetne valu põhjus. Hoolimata asjaolust, et see kõõlus on kõige tugevam, läbib see ka tohutut stressi, mis põhjustab haiguse.
Sümptomid
Selle kõõluse haiguse sümptomid on:
- äge valu kõõluse piirkonnas;
- palpeerimise ajal valulikud aistingud;
- vasika lihase pingetunne;
- tihendamine ja suuruse suurenemine;
- tõusu ajal on jäikus tunne;
- palpimise ajal, kui lihased kokku tõmbuvad, tekib krepituse tunne.
Põhjused
Valu võib tekkida erinevatel põhjustel:
- põletikulise protsessi algus;
- venitamine;
- tendinoos;
- seljas ebamugavad kingad, mis ei suuda jalga kõndimise ajal stabiliseerida;
- Selliste patoloogiate olemasolu nagu lamedad jalad;
- Kõõluse rebenemine;
- rohkem koormust, kui kõõlus vastu peab;
- degeneratiivsete düstroofsete muutuste areng;
- vähenenud elastsus;
- ainevahetushaigus.
Kõõluse põletik
Põletikulist protsessi võib väga sageli täheldada neil inimestel, kes teevad jalgadel palju füüsilist koormust. Need on peamiselt sõjavägi, tuletõrjujad, sõjaväes olevad inimesed. Ülitugeva koormuse korral algab kudedes põletikuline protsess. Selle tagajärjel tekib valu kõndimisel või jooksmisel. Kui ravi ei alustata õigeaegselt, võib kõõluse osaline või täielik rebend tekkida.
Väga sageli esineb seda haigust vasika lihaste tugevate koormustega, mis põhjustavad kroonilist või ajutist pinget ja kokkutõmbumist. Selle tulemusel ei saa kõõlus korralikult puhata ja kui teete terava jõnksu, siis see põhjustab põletikku.
See haigus avaldub valu kujul kanna lähedal või vasika lihastes. Valu on eriti terav pärast pikka puhkust, kui inimene äkki püsti tõuseb ja sammu astub.
Põletikulise protsessi eemaldamine võtab kaua aega, selleks peate oma elustiili täielikult muutma, mitte keha koormama.
Tendinoos
Tendinoos on degeneratiivne protsess, mis põhjustab põletikku või koekahjustusi. Väga sageli võib seda haigust täheldada üle 40-aastastel inimestel sidekoe elastsuse vähenemise tõttu. Samuti kannatavad selle all väga sageli sportlased.
Sellel haigusel on mitu vormi:
- Peritendiniit avaldub kõõluse lähedal ümbritseva koe põletikuna.
- Enteopaatiat iseloomustab põletiku ja kahjustuse tekkimine kohas, kus see kinnitub kanna külge.
- Tendiniit esineb lihtsa kahjustusena, kuid ümbritsev kude jääb terveks.
Osaline või täielik kõõluse rebenemine
Sagedane ja jõuline füüsiline koormus jalgadel võib põhjustada vigastusi. Enamasti on Achilleuse piirkonna traumaatilise vigastuse põhjus triitsepsi lihase tugev kokkutõmbumine. See juhtub aktiivse spordi ajal, kui puhkust praktiliselt pole.
Lünk võib tekkida, kui inimene teeb halva hüppe ja maandub sõrmeotstele. Sellisel juhul toimib keha kaal kahjustava jõuna.
Osaline või täielik purunemine võib põhjustada degeneratiivsete muutuste või põletikulise protsessi arengut. Selline kahjustus võib põhjustada kroonilist valu ja oluliselt vähendada elukvaliteeti.
Mõnikord on kõõluse telje ümber mõjuv jõud uskumatult tugev ja see põhjustab Achilleuse kõõluse täieliku purunemise. Üsna sageli võib sellist kahju täheldada üle 35-aastastel meestel, eriti neil, kellele meeldib mängida jalgpalli, tennist, võrkpalli. Kui lihased pole arenenud, võib rebend tekkida raskete koormuste korral.
Harjutusstressist tingitud valu põhjused
Väga suur osa peamisest valu põhjusest on kehv soojendus enne rasket treenimist. Lõppude lõpuks, kui lihaseid ei soojendata, siis ei saa nad normaalselt venitada. Ja äkiliste liikumiste tõttu võib Achilleuse kõõlust kahjustada.
Vasikalihaste pidevad koormused toovad kaasa kroonilise pinge ja selle tagajärjel lihas lüheneb. See on üsna ohtlik tegur, kuna see on pidevalt pingestatud ega puhka. Ja kui füüsilisi harjutusi tehakse regulaarselt ilma katkestusteta, siis see toob kaasa palju probleeme ja pidevat valu.
Achilleuse kõõluse vigastuste ennetamine
Siin on mõned näpunäited, mis aitavad teil vigastuste eest kaitsta:
- Niipea kui ilmnes isegi väike valu, siis tasub mõneks ajaks loobuda igasugustest füüsilistest harjutustest: jooksmisest, hüppamisest, jalgpallist.
- Valige ja kandke ainult õigeid ja mugavaid kingi. Kui sporditegevuse tald on paindlik, väldib see paljusid võimaliku venitamisega seotud probleeme.
- Niipea, kui kanna piirkonnas on ebamugavustunne või kerge valu, peate viivitamatult pöörduma spetsialisti poole.
- Abi on ka regulaarsete harjutuste sooritamisest lihaste ja Achilleuse piirkonna venitamiseks. Kuid enne töö alustamist peaksite küsima füsioterapeudi nõuandeid.
- Kui kohe pärast valu tekkimist pole võimalik arstilt abi otsida, tuleb jalale panna külm kompress, mis tuleb hoida kergelt üles tõstetud.
- Hea viis ennast kaitsta on enne treeningut jala tugevasti elastse sidemega kerimine. Samuti, kui tunnete valu, võite kasutada ka sidet, mis fikseerib teie jalad kindlalt ja ei lase teil seda osa pingutada.
Sääreharjutused sääreosades on hea viis Achilleuse kõõluse vigastuste vältimiseks. Lõppude lõpuks on halb venitamine see, mis enamasti on valu ja vigastuste põhjus.
Paljude probleemide vältimiseks tuleb enne iga treeningut teha mõned lihtsad harjutused:
- Kopsud hantlitega või ilma On suurepärane võimalus lihaseid venitada. Tehke kopsud ühe jalaga ettepoole, teine on sel ajal painutatud asendis. Keha laskub aeglaselt ja võimalikult madalale. Hüppes vahetage jalad väga kiiresti. Esinege iga päev 10-15 korda.
- Varvaste harjutus. Seda tehakse hantlitega, mis tuleb võtta piki keha pikendatud kätes. Seisa kikivarvul ja jaluta mõni minut. Puhka veidi ja korda harjutust. Kõndimise ajal peate jälgima keha asendit, see ei tohiks painutada, peate võimalikult palju välja sirutama ja õlad sirgendama.
Ravi
Mõned kõige tõhusamad ravimeetodid on:
- dünaamiline puhkus;
- külm;
- venitamine;
- tugevdamine.
Dünaamiline puhkus
Selliste vigastuste korral on regulaarsel basseinis ujumisel väga hea raviv toime. Kui see pole võimalik, siis on valu puudumisel võimalik jalgrattaga sõita. Alustage mõnest minutist ja suurendage seansi kestust järk-järgult. Jooksmine on rangelt keelatud - see võib olukorda veelgi süvendada.
Külm
Vigastatud kohale tuleks panna külm kompress. Jää saab kanda mitu korda päevas 10-15 minutit. Selline protseduur aitab eemaldada põletikku ja leevendada turset.
Venitamine
Klassikalise venituse sooritamine vastu seina, mida sportlased teevad enne jooksmist pidevalt. Ainult valu korral ei tohiks venitada.
Tugevdamine
Raske ja järsk stress on levinud vigastuste põhjus, mistõttu peaksite vigastuste vältimiseks oma lihaseid tugevdama. Palju aitab harjutus kontsade tõstmise ja langetamisega, selle lõpetamiseks peate redelil seisma. Samuti tugevdavad kükid, tõmblused või kopsud hästi lihaseid. Ainult sina pead seda tegema mõõdukalt, et mitte sääre kahjustada.
Valu Achilleuse kõõluse piirkonnas esineb peamiselt kahjustuste või tugeva stressi tõttu. Samuti võib valu näidata tõsisemate probleemide olemasolu, näiteks rebenemine või kõõlusepõletik.
Vigastuste kaitsmiseks ja ennetamiseks peate koormust järk-järgult suurendama ja lihaseid enne füüsilise tegevuse sooritamist ka hästi soojendama.
