Rich Froning - CrossFiti legendi sünd

Tänapäeval on ehk raske leida kedagi, kes teab CrossFitist midagi ja pole Rich Froningist midagi kuulnud. Kuid sellegipoolest teavad inimesed selle sportlase kohta ainult seda, et ta võitis CrossFiti mängud neli korda järjest, kuid jättis samal ajal individuaalvõistluse. Seetõttu on sportlase ümber tekkinud palju müüte, nii soodsaid kui ka mitte.

Biograafia

Richard Froning sündis 21. juulil 1987 Mount Clemensis (Michigan). Varsti kolis tema pere Tennessee osariiki, kus ta elab siiani koos naise ja kahe lapsega.

Paljutõotav pesapallur

Noorukieas andsid vanemad noorele Richile pesapalli, soovides pojale helget tulevikku ja püüdes sellega seoses mitut eesmärki. Esiteks üritasid nad nii huvi pakkuda vähemalt mõnele kangekaelsele teismelisele ja rebisid ta tundide kaupa telekavaatamisest eemale. Teiseks oli pesapall Ameerika Ühendriikides enim rahastatud spordiala. Poisil oli reaalne võimalus edu saavutada ja end aja jooksul mugavalt eksisteerida. Ja kolmandaks, pesapallurid said tollal tasuta õppida igas riigi kolledžis.

Noor Rich ei kiitnud heaks selliseid suurejoonelisi vanemaplaane oma edasiseks eluks, kuigi teatud ajani olid nad nende juhitud. Keskkoolis hakkas ta näitama isegi fenomenaalseid tulemusi ja sai vahetult enne lõpetamist kauaoodatud spordistipendiumi ... Kuid selle asemel, et jätkata tasuta õppimist spordikolledžis, langes Froning pesapallist välja.

Elu muutuse vektor

Richard muutis radikaalselt oma eluvektorit ja hakkas intensiivselt valmistuma sisseastumiseks osariigi parimasse tehnoloogiaülikooli. Kuid kuna tal polnud eelarvelist kohta, pidi noormees töötama rohkem kui kuus kuud autoremonditöökojas, et koolituse jaoks veidi raha kokku hoida. Ülikooli astudes asus Rich tööle tuletõrjujana, et jätkata hariduste eest tasumist.

Loomulikult ei mõjutanud kutselise pesapalli taganemine ja üliraske töögraafik Froningi näitajat eriti soodsalt. Täna leiate Internetist mitu fotot, mis näitavad, et Richard pole kaugeltki kõige sportlikum inimene. Ent teda see ei heidutanud. Olles elus võitleja, kinnitas tulevane ülikooli lõpetaja, et niipea, kui tal on vaba aega ja jõudu, naaseb ta spordi juurde.

Tulles CrossFiti

Ülikooli astudes kaalus Rich Froning tõsiselt naasmist poolprofessionaalse pesapalli juurde tehnikakolledži meeskonna koosseisus. Kuid endise sportliku vormi taastamiseks oli vaja harjutada. Seejärel võttis õpilane vastu ühe oma õpetaja kutse minna CrossFiti spordisaali. Õpetaja, kes teadis juba uue spordidistsipliini eripäradest, kinnitas Richile, et nii saab ta oma ideaalse füüsilise vormi kiiresti tagasi kui klassikalisel viisil treenides.

Crossfiti karjääri algus

Ja nii hakkab huvitatud õpilane 2006. aastal tegelema uue spordialaga. Pealegi saab CrossFit tõsiselt kaasa viiduna 2009. aastal oma esimese sporditunnistuse ja treenerilitsentsi, pärast mida avab koos nõbuga kodulinnas oma CrossFiti jõusaali. Ülikoolis õpingud lõpetades otsustas Froning oma elu spordiga tõsiselt siduda ja töötas välja isegi oma treeningprogrammi.

Kõigest ühe aasta pikkuse raske treeninguga, 2010. aastal, võistles ta esimest korda elus Crossfiti mängudel ja tõusis kohe maailma ettevalmistuselt teiseks meheks. Kuid rõõmu asemel tõi see võit Richile crossfiti tööstuses palju pettumust. Siis tuletab Froningi tulevane naine seda hetke väga aukartlikult meelde, öeldes, et pärast võistlust oli Rich täielikus depressioonis, ei suutnud millelegi keskenduda ja tahtis selgelt loobuda spordist, suundudes inseneri elukutsele.

Huvitav fakt. Enne Reeboki turule tulekut ei olnud CrossFit eriti reklaamitud spordiala, mis tähendab, et paljud sportlased harrastasid seda paralleelselt põhispordiga. Muuhulgas oli 2010. aasta mängude auhinnafond vaid 7000 dollarit ja esikoha eest anti ainult 1000 dollarit. Võrdluseks võib öelda, et 2017. aastal Dubais peetud meistrivõistluste auhinnafond on üle poole miljoni dollari.

Legendaarne edu

Tänu oma tulevase naise toetusele otsustab Froning ikkagi spordis püsida ja anda endale teise võimaluse. See oli tema jaoks keeruline samm, sest uus treeningprogramm võttis peaaegu kogu tema vaba aja. Lisaks rõhus teda endiselt mõte, et pärast tehnikaülikooli lõpetamist ei läinud ta kunagi oma erialale tööle.

Sportlase enda rahavarud olid ammendumas ning ainult järgmise võistluse auhinnafond ja ülemaailmne tunnustus võisid aidata tal teise koha saavutamisega seotud depressioonist taastuda ja kinnitada endale, et tegi õige sammu.

Just sel hetkel muutis Froning karmilt oma treeningprogrammi, mis rikub kõiki treeningute klassikalisi põhimõtteid ja mis pani aluse kaasaegsele teoreetilisele alusele CrossFiti sportlaste treenimiseks kogu maailmas.

Esiteks suurendas ta treeningute intensiivsust märkimisväärselt ning lõi tohutul hulgal uusi programme ja kombinatsioone, mis supersetide ja trisettide põhimõtet kasutades šokeerisid lihaseid nii palju kui võimalik ja paljude jaoks tundusid isegi treenitud sportlased teostamatud.

Teiseks läks ta 7-päevasesse treeningrežiimi. Puhkamine pole tema sõnul vaheaeg, vaid lihtsalt vähem intensiivne treening.

Kõigist neist raskustest hoolimata Froning ei lagunenud, vaid vastupidi, omandas põhimõtteliselt uue vormi. 2011. aastal oli tema kaal kõige madalam kogu tema spordikarjääri jooksul. Niisiis, sportlane pääses võistlustele kaalukategoorias kuni 84 kilogrammi.

Samal aastal sai temast esimest korda “kõige ettevalmistatum mees maailmas” ja 4 aastat seda tiitlit, kindlustades tulemuse fenomenaalse vahega. Froning näitas igal aastal uut tippu ja tõestas, et teda peetakse CrossFiti tänapäevases maailmas legendiks mõjuvatel põhjustel.

Huvitav fakt: just Fronningu tõttu hakkas võistluste korraldaja võistlusprogramme tõsiselt ümber vaatama, et minimeerida ühe sportlase eelist teise ees ning muuta need üldiselt keerukamaks ja mitmekesisemaks.

Individuaalvõistlustelt taganemine

Aastaks 2012 hakkas vendade Froningide korraldatud saal lõpuks tõsist tulu tooma. Selles mängis rolli sportlase populaarsus. See võimaldas Richil enam oma elu rahalise poole pärast muretseda ja ta suutis täielikult pühenduda treeningutele oma rõõmuks.

Kuid 2015. aastal tegi Froning pärast esikoha hõivamist ja Ben Smithi suure ülekaaluga maha jätmise avalduse, mis šokeeris paljusid tema fänne. Ta ütles, et ei osale enam individuaalsetes crossfiti võistlustes, vaid võtab osa ainult meeskonnamängudest.

Froningi sõnul mõjutasid seda otsust 3 peamist asja:

1. Sportlase perekonnaseis ja asjaolu, et ta soovis piisavalt aega oma perele pühendada, ohverdades selleks mõnikord ka treeningu.
2. Froning tundis, et tema füüsiline vorm on haripunktis ja juba sel ajal ilmusid tõsised konkurendid, kes 2017. aastal võisid temaga võistelda ja tahtsid seetõttu võiduta lahkuda.
3. Richard nägi ennast mitte ainult sportlasena, vaid ka treenerina. Ja meeskonnatöö võimaldas oluliselt laiendada CrossFiti teoreetilist baasi ja muuta treeningud veelgi tõhusamaks.

Täna pole tema meeskond 3 aastat endiselt crossfit-mängude esikolmikut jätnud. Tegelikult ei peatanud professionaalsete individualistide lahkumine Froningi arengut sportlasena. Lisaks muutis ta selgelt treeningu ja toitumise põhimõtet, mis viitab sellele, et sportlane valmistub millekski uueks, suuremaks. Kes teab, võib-olla 5-6 aasta pärast naaseb ta ja võidab nagu Schwarzenegger 1980. aastal veel ühe kuldmedali, misjärel lahkub igaveseks professionaalsest CrossFitist. Seni saame toetada ainult tema CrossFit Mayhemi vabadusemeeskonda.

Spordipärand

Vaatamata individuaalvõistlustelt taandumisele on Rich Froningil endiselt võitmatu meistri tiitel ja mis kõige tähtsam, ei kavatse sellega piirduda. See tõi CrossFiti palju kasulikke ja revolutsioonilisi asju, nimelt:

1. Esiteks on see autori koolitusmeetod, mis rikub radikaalselt treeningkomplekside klassikalist teooriat. Veelgi enam, ta tõestas, et intuitiivselt ja kõvasti treenides võite saavutada tõeliselt muljetavaldavaid tulemusi.
2. Teiseks on see selle jõusaal, mis erinevalt teiste fitnessitööstuse esindajate spordikompleksidest keskendub maksimaalselt crossfitile (spetsiifilisi simulaatoreid on palju) ja on äärmiselt taskukohane. Fronning ise seletab seda sellega, et soovib, et võimalikult palju inimesi tegeleks professionaalse tasemega spordiga. Ja see on tema isiklik panus terve rahva arengusse ja vormisoleku tulevikku.
3. Ja võib-olla kõige tähtsam. Fronning on tõestanud, et võite saavutada mis tahes tulemuse isegi šuntide abil käes ja ülekaalu käes. Kõik see on ajutine ja kõigest saab lahti. Ta suutis pesapallikarjäärist saadud õlavigastuse ületada, suutis ületada ebatervisliku eluviisi, mis tegi ta ülekaaluliseks. Ja mis kõige tähtsam, ta tõestas, et ka pidevalt küpsiseid ja šokolaade närivatest inimestest võib saada kõige ettevalmistatum inimene, peamine on seada eesmärk ja visalt selle poole minna.

. @ richfroning on kõige sobivam mees ajaloos. Las ta inspireerib sind. Boonus: selle voogesitus loeb treeninguks. #froninghttps: //t.co/auiQqFac4t

- hulu (@hulu) 18. juuli 2016

Füüsiline vorm

Froning on kahtlemata parim sportlane CrossFiti maailmas. Kuid mitte ainult see ei erista teda teiste sportlaste seast. Parimas vormis (2014. aasta valim) ilmus ta fännide ette üllatuslike parameetritega.

1. Temast sai mängude kõige õhem ja nõrgem sportlane. Selle tippkaal ulatus 84 kilogrammini. Võrdluseks võib öelda, et täna sarnaseid tulemusi näitav Fraser kaalub tublisti üle 90 kg ega saa kiidelda samade kuivanud lihastega.

2. Üldise väikese kehakaaluga näitas ta kuivust, piirnedes kulturistide vormidega - 2013. aastal vaid 18% rasvkoest.

Silma torkasid ka tema antropomorfsed andmed kaaluga 84 kg:

Vöökohta peetakse siiani selle suurepärase sportlase ainsaks nõrgaks kohaks. Pärast seda, kui ta hakkas kaalus juurde võtma, on naine ületanud 79 sentimeetrit ja tänapäeval kasvab see veelgi.

Alates viimasest individuaalsest edetabelist on Froning palju kaalus juurde võtnud, kuid on säilitanud muljetavaldava kuivuse ja isegi vähendanud taljet.

Massi kasvades lisas sportlane ka jõunäitajaid. Kaaludes 94 kilogrammi, suurendas ta käsi 49 sentimeetrini ja rindkere suuruseks 132 sentimeetrit. Ja selliste parameetritega, vöökoha suurust vaid veidi vähendades, võite juba võistelda Meeste füüsikas.

Rich Froning suurendab jätkuvalt oma kaalu järk-järgult, säilitades samal ajal füüsilise seisundi kõrgusel. Kes teab, võib-olla valmistub ta sel moel uuteks saavutusteks ja astub peagi üles ka uutel spordialadel.

Huvitav fakt. Ajakirjas Muscle & Fitness, kus Froning kaanel ilmus, tehti tema kehas selgelt pildistamise abivahendeid. Eelkõige oli sportlase vöö kaanel selgelt vähenenud. Kuid glamuurse pildi huvides töödeldes sai kannatada ka selle äärmiselt keerukas reljeefne välimus. Niisiis püüdsid toimetus luua inimeste hulgast pildi, kes suudab kõike saavutada.

Parim esitus

Pean ütlema, et hoolimata individuaalsetest testidest lahkumisest jääb Froning tema välja töötatud kompleksides siiski võitmatuks. Isegi kui üksikud sportlased suutsid teda teatud harjutuses ületada, siis keeruka ülesande täitmisega näitab ta kindlasti seni parimaid tulemusi.

Kuigi üldine hea sooritus, näitab Rich harjutustes muljetavaldavat aega.

Märkus: sportlane täidab keerulises versioonis programme “Fran” ja “Helen”. Eelkõige fikseeriti tema tugevusnäitajad “Fran” kompleksarvestuses 15 kg raskema kangiga kui tavalises arvestuses. Ja Heleni näitajad arvutatakse 32 kg kaaluva veekeetja jaoks võrreldes 24 kg standardse kaaluga.

Individuaalsed etteasted

Vaatamata individuaalse sportlasena CrossFitist lahkumisele on Fronning seadnud oma hooaegadele lati, mis tundub uskumatu. Täna on Rich võitnud 16 üritust ja auhindu rohkem kui 20 üritusel. Tema esinemine viimaste aastate kõnedes näeb välja selline:

Nagu näete, sai Rich oma profikarjääri jooksul kolmanda koha alles esimestel võistlustel. Kõigil järgnevatel turniiridel saab Fronning ja tema meeskond kas esimese või auväärse teise koha. Ükski aktiivne sportlane ei saa selliste tulemustega kiidelda. Isegi valitsev meister Matt Fraser on kvalifikatsiooni- või ettevalmistusetapil mitu korda alla kolmanda koha langenud.

Oluline on mõista, et isegi 2010. aastal kaotas Fronning oma esimestel CrossFiti mängudel võimaluse kohe esikoht saada, mitte füüsiliste vigade või kehva vormi tõttu. Ta möödus sportlastest edukalt, jättes nende näitajad kaugele maha, kuid harjutuses "köie tõstmine" oli ta täielik fiasko. Fronning lihtsalt ei teadnud õiget liikumistehnikat ja ronis ainult käsi kasutades, valesti keha tuge kasutades ja tehes muid vigu. Seetõttu sooritas ta harjutuse konkurentidest palju raskemas vormis.

Froning ja anaboolsed ained: oli see või mitte?

Allpool esitatud teave ei ole eranditult objektiivne. See põhineb üldpõhimõtetel, mille järgi kaasaegsed ühendused määravad sportlaste anaboolse tausta. Ametlikult pole Rich Froning juuniori kunagi dopingukorras süüdi mõistetud (olgu selleks siis testosteroon, diureetikumid, treeningueelsed kompleksid, IGF, peptiidid jne).

Nagu iga konkureeriv sportlane, eitab ka Fronning ägedalt anaboolsete steroidide võtmist. Sportlane rõhutab, et treeningutel ei saa nad käegakatsutavaid tulemusi tuua. Kuid väärib märkimist mõned murettekitavad punktid.

1. CrossFitis ei olnud erinevalt jõutõstmisest, kulturismist ja olümpiaspordist ranget dopinguproovi.Läbisime kunstliku testosterooni põhitestid, millest tänapäevaste stimulantidega on paralleelselt hormoonidega paratamatult võimalik mööda minna.
2. CrossFitis ei toimu hooajavälist kontrolli. See tähendab, et ettevalmistusetapis võivad sportlased võtta pikaajalist testosterooni, mis võimaldab teil varjata selle kasutamise fakti ja mille mõju püsib kuni 3 kuud pärast tarbimise peatamist.

Toimetus ei väida, et kõik CrossFiti sportlased võistleksid anaboolsete lisanditega. Selle fakti kohta annavad tunnistust mitu peamist tegurit:

• Testosterooni tarbimine stimuleerib kehas ainult valkude sünteesi. Sellisel juhul tekib sidemete ja liigeste tugevdamise edasilükkamise mõju. Lisaks kuivatavad enamus tänapäevaseid toidulisandeid liigeseid. Kõik see võib põhjustada vigastuste riski suurenemist. Need. lihased on valmis tegema uusi koormusi, samal ajal kui sidemed ja liigesed jäävad maha. Kui sportlased võtaksid testosterooni asendajaid, saaksid nad võistlusteks valmistumisel palju suurema tõenäosusega tõsiseid vigastusi. Võrdluseks vaadake lihtsalt tõstjate, ehitajate ja crossfitteri vigastuste statistikat. Isegi rannakulturistid rebivad regulaarselt sidemeid ja murravad liigeseid.
• Klassikalise testosteroonpropionaadi ja selle asendusainete (anavar, stanasool, metaan) vastuvõtt muudab sportlase välimust väljaspool hooaega. Ilmneb veega üleujutuse mõju. Lisaks aitavad kõik kehas peituvad keemilised protsessid kaasa sportlaste olulisele kaalutõusule. CrossFiti sportlaste kaalunäitajad ei muutu nii dramaatiliselt kui teistel jõuspordi sportlastel.
• Testosterooni propionaat, nagu peptiidide kasvuhormoonid, on vastupidavustreeninguga ebaefektiivsed. Eelkõige on see tingitud asjaolust, et need stimuleerivad eranditult punaste kiudude kasvu (ülekaalus lihastes) ja praktiliselt ei mõjuta valgete kiudude jõudlust. CrossFit treeningud on loodud vastupidavate valgete kiudude stimuleerimiseks.

Naastes Froningi juurde, tuleb siiski märkida, et sportlase dopingu kasutamise avalduse pooldajad kujundavad oma arvamuse järgmiste faktide põhjal (mitte ilma põhjuseta):

1. Fronningu treeningtsükkel on seitsmel päeval nädalas, välja arvatud harvad erandid. Nagu näitab praktika, põhjustab selline hoolsus peaaegu igas spordialas (välja arvatud male) ületreeningu mõju. Ületreenimine viib pika aja jooksul jõudluse vähenemiseni, mis sunnib sportlasi saavutama varem püstitatud rekordeid.
2. Fronning ei kasuta treeningus periodiseerimist. Ta kasutab igas treeningus äärmiselt suuri ringkoormusi.
3. Richi söögikordades on erinevalt enamikust konkurentsivälistest CrossFitteritest palju valgu kokteile. On oluline mõista, et isegi rajal olevad sportlased saavad päevas töödelda piiratud koguses valku (umbes 3 g 1 kg kehakaalu kohta). Parimal juhul muundatakse kogu liigne valk energiaks ja halvimal juhul ladestub see neerudesse. Sportlaste jaoks, kes ei kasuta anaboolseid steroide, on võime jagada valgud aminohapeteks sellises koguses, nagu Froning neid võtab (umbes 7 g 1 kg kehakaalu kohta), lihtsalt füüsiliselt ebareaalne.

Lisaks on kinnitatud tõsiasi, et pesapallimeeskonna treener, kellega Fronning oli tegelenud, enne jõuga ühinemist sundis parimaid mängijaid kasutama anaboolseid steroide, et suurendada nende löögijõudu ja jooksukiirust.

Noh, viimane fakt annab tunnistust sellest, et Froning kasutab (või kasutab) steroidseid ravimeid. See koosneb selle kaalu kõikumise perioodidest. Eelkõige hakkas tulevane sportlane peaaegu kohe pärast professionaalsest pesapallist lahkumist dramaatiliselt kaalus juurde võtma. Veelgi enam, see oli tingitud ainult rasvkoest. Ja esimestel kuudel CrossFitis treenides pöördus Richard praktiliselt oma esialgse kuju juurde.

Tundub, et pärast individuaalsetest ainepunktidest pensionile jäämist on Rich oma ravimite ja toitumisrežiimi muutnud. See tõi kaasa keha rasvasisalduse muutuse. Kui tippvormis oli ta piirkonnas 19–22 (võistluskulturistide künnis on 14–17), siis pärast Froningu lahkumist lisas ta oma põhikaalule 5% rasvamassi.

Ja see tähendab, et kui ta võttis dopingut, tegi ta seda ainult individuaalses konkurentsis kõige kõrgemate eesmärkide saavutamiseks.

Toimetuse märkus: olenemata sellest, kas Froning kasutas dopingut või mitte, tasub meeles pidada, et isegi kui sportlased võistlusteks valmistumise ajal tarvitasid keelatud uimasteid, andsid need ainult positiivse tausta. See võimaldas treenida rohkem, vihasemalt, kogeda ebainimlikku stressi. Kui maailma kõige ettevalmistunum sportlane kasutaks eranditult anaboolseid steroide ja ei teeks oma klassides titaanilisi pingutusi, poleks ta kunagi saavutanud oma võidukat ülevust.

Lõpuks

Ükskõik, kas armastate või ei meeldi see suurim sportlane, ei saa eitada, et ta on üks meie aja suurimaid sportlasi. Kui soovite end ameeriklase meeskonna treenimisega kursis hoida või soovite lihtsalt esimesena teada oma elu viimastest uudistest, tellige tema lehed sotsiaalvõrgustikes Twitter ja Instagram. Kes teab, võib-olla saate siit teada Froningi tagasipöördumisest üksikisikute juurde või võite temalt isiklikult oma koolitusprogrammide kohta nõu küsida.

Ja neile, kes armastavad „Fronning Vs Fraser” holivare, tutvustame videot.

Vaata videot: Rich Froning Overhead Squat Event 2014 CrossFit Games (November 2024).