Mõnikord peate spordiga alustamiseks lihtsalt vaatama motiveerivat filmi või programmi või lugema selleteemalist raamatut. Tänapäeval on jooksmise kohta palju raamatuid. Nende hulgas on kunstilisi, mis kirjeldavad konkreetse sportlase ajalugu või mõnda spordieluga seotud sündmust.
Sellistes raamatutes on tõde tihedalt seotud ilukirjandusega. On spetsialiseeritud, see räägib koolituse omadustest. On dokumentaalfilme - sellised teosed sisaldavad võistluste ajalugu või erinevate kuulsate jooksjate elulugusid.
Sellised raamatud on kasulikud neile, kes tegelevad aktiivselt spordiga, ja neile, kes hakkavad jooksma, ning neile, kes on spordist kaugel.
Autori kohta
Raamatu autor on koolitaja, keda peetakse üheks suureks kohordiks. Ta sündis 26. aprillil 1933 ja on kehalise kasvatuse professor AT-s. Ikka ülikool, samuti kergejõustiku olümpiasportlaste treener.
D. Danielsist sai 1956. aastal Melbourne'i olümpiamängudel tänapäevase viievõistluse auhinnavõitja ja 1960. aastal Rooma.
Ajakirja Runner World andmetel on ta "maailma parim treener".
Raamat "800 meetrist maratonini"
Selles töös kirjeldatakse A-st Z-ni kulgemise füsioloogiat. Raamat sisaldab VDOT-tabeleid (maksimaalne tarbitud hapniku maht minutis), samuti ajakavasid, treeningkavasid - nii võistlusteks valmistuvatele profisportlastele kui ka kogenematutele algajatele sportlastele. ... Kõigi sportlaste kategooriate kohta on siin prognoosid ja täpsed arvutused.
Kuidas raamat loodi?
Jack Daniels töötas pikka aega treenerina ja seetõttu tuli tal mõte tõlkida teoseks kogu oma paljude aastate pikkune kogemus, samuti teave erinevate spordiürituste kohta, laboratoorsete uuringute tulemused.
Millal ta lahkus?
Esimene raamat ilmus 1988. aastal ja see on endiselt kolleegide seas üks populaarsemaid.
Raamatu peamised ideed ja sisu
Jack Daniels kirjeldas oma töös biokeemiliste ja füsioloogiliste protsesside olemust jooksu ajal. Raamat kirjeldab ka tehnikat vigade analüüsimiseks, et teie tulemusi paremaks muuta.
Ühesõnaga on see raamat neile, kes püüdlevad kindla tulemuse poole, olenemata sellest, mis see parasjagu on - jooksutehnika valdamiseks või võistlusteks valmistumiseks.
Autor raamatust
Autor ise kirjutas oma tööst järgmiselt: „Kõige olulisem, millest sain aru kesk- ja pikamaajooksjate treenimisel, on see, et keegi ei tea kõiki vastuseid selle kohta, kuidas kõige paremini treenida ja treenida, ja puudub„ imerohi ”- üks kõigile sobiv treeningsüsteem.
Seetõttu võtsin suurte teadlaste avastused ja suurepäraste jooksjate kogemused, ühendasin need enda treenerikogemusega ja proovisin seda esitada kõigile arusaadaval viisil. "
Igaüks leiab endale midagi
Selle töö eripära on see, et seda ei pea tingimata tervikuna lugema. Võite suunata oma tähelepanu sellele osale, mis on hetkel huvitav ja asjakohane.
Peamine on lugeda "Treeningu põhitõed" esimest osa. Siis saate valida, mida praegu täpselt vajate.
Niisiis on algajatel soovitatav omandada raamatu teine ja kolmas osa, mida nimetatakse vastavalt "Koolituse tasemed" ja "Tervisekoolitus".
Kogenumad, staažikad jooksjad peaksid pöörama erilist tähelepanu raamatu viimasele, neljandale osale pealkirjaga "Trenn võistlusteks". Selles osas antakse üksikasjalikud treeningplaanid, et edukalt valmistuda erinevateks võistlusteks - alates kaheksasaja meetri jooksmisest kuni maratonideni.
Kust saab raamatu teksti osta või alla laadida?
Raamatu saab osta spetsialiseeritud kauplustest, veebist, aga ka alla laadida erinevatelt saitidelt, mõnel juhul - tasuta.
Ameerika treeneri raamat "Alates 800 meetrist kuni maratonini" põhineb maailma parimate jooksjate tulemuste uurimisel, samuti erinevate teaduslaborite andmetel. Lisaks kirjeldab Jack Daniels oma treenerikogemust aastate jooksul.
Raamat aitab teil mõista jooksmise füsioloogiat ning treeningute õigesti ajastada, et võimalikult tõhusalt harjutada ja vigastusi vältida.
Tööst leiate üksikasjalikke treeningprogramme erinevatele jooksudistantsidele ja kõik need on mõeldud erineva treeningutasemega sportlastele. Nii et siit leiate näiteks soovitusi neile, kes kavatsevad esimest korda maratonil osaleda.
