Regulaarne jooksmine suudab parandada kardiovaskulaarsüsteemi toimimist, samuti ravida paljusid haigusi.
Keha puhastamine
Jooksmine puhastab keha erinevatest toksiinidest. See aitab parandada siseorganite tööd ja parandada ainevahetust organismis. Seetõttu on suitsetajatel väga raske jooksma hakata, kuna keha hakkab kohe kopsudesse kogunenud mustusest vabanema.
Keha tugevdamine
Jooksmine on võimeline üles pumpama absoluutselt kõik keha lihased. Ainult käed saavad ebapiisavat koormust, samal ajal kui ülejäänud lihased, nagu kõhu- ja seljapress, jalad ja õlad, on sörkjooksul suurepäraselt treenitud. Eriti pumbatakse lihaseid sprinditreeningu ajal.
Kaalukaotus
Jooksmine põletab rasva. Kõik teavad seda, kuid mitte kõik ei kasuta tunde õigesti. kehakaalu langetamiseks sörkimine... On väga oluline mõista, et jooksmine aitab rasva kaotada ainult siis, kui jooksete üle 30 minuti või teete intervallhüppeid. Teie sel juhul ilmselt imestate, kas on mõtet joosta 10 minutit päevas... See on nii, sest regulaarne sörkimine isegi 10-20 minutit päevas võib parandada ainevahetust kehas, mis aitab kaasa ka kaalulangusele.
Paranenud meeleolu
On tõestatud, et pärast umbes 20-minutist sörkimist hakkab keha jooksjatel tekitama õnnehormooni dopamiini. Seetõttu pole sörkimine mitte ainult kehale kasulik, vaid puhastab ka mõtted hästi.
Keskmisel ja pikal distantsil jooksmise tulemuste parandamiseks peate teadma jooksu põhitõdesid, nagu korrektne hingamine, tehnika, soojendus, oskus valmistada võistluspäevaks õige silmapliiats, teha jooksmiseks sobiv jõutöö ja teised. Seetõttu soovitan teil tutvuda saidi scfoton.ru autori ainulaadsete videoõpetustega nendel ja teistel teemadel, kus te praegu viibite. Saidi lugejatele on videoõpetused täiesti tasuta. Nende saamiseks tellige lihtsalt uudiskiri ja mõne sekundi pärast saate sarja esimese õppetunni õige hingamise põhitõdedest jooksu ajal. Telli siin: Videoõpetuste käitamine ... Need õppetunnid on juba aidanud tuhandeid inimesi ja aitavad teid ka.
