Arbuusidieet

Arbuusidieet kuulub monodieetide puhastamise kategooriasse. Peate mõistma, et ta on kindel ei ole klassifitseeritud tervisele kasulikuks... Sellest hoolimata, kui teil on tõesti vaja kiiresti kaalust alla võtta, teil pole kroonilisi haigusi ja olete valmis oma keha stressile avaldama, võite proovida. Dieeti kasutatakse ranges versioonis ja režiimis "kerge".

Mis kasu on arbuuside "dieedist" kehale? Millega see toode töötab? Kuidas sellisest dieedist välja tulla? Nendele ja teistele küsimustele leiate vastused meie artiklist.

Arbuusidieedi põhimõtted

Sellel mahlasel marjal põhineval dieedil on kaks eesmärki: keha puhastamine ja ülekaalust vabanemine. See dieet on lühiajaline. See eemaldab rakkudest intensiivselt vedelikku, puhastab neid toksiinidest ja toksiinidest. 5 päeva jooksul range arbuusidieedi korral võite kaalust alla võtta kuni 3 kg. Tulemust tugevdab "arbuusitoitumine" - dieet, mis sisaldab lisaks marjale endale ka muid tooteid.

Arbuusidieet viiakse läbi üks kord aastas - arbuuside küpsemise ajal melonitel. Just sel perioodil on neil looduslik koostis, nad ei sisalda kemikaale.

Nad harjutavad kahte võimalust: jäik dieet ja kerge dieet. Karm tähendab ainult marja viljaliha söömist. Kerge kaal võimaldab kasutada madala kalorsusega hommiku-, lõuna- ja õhtusööke. Marja viljaliha kasutatakse suupisteks ja see ümardab iga söögikorra.

Arbuusi kalorite sisaldus on ainult 27 Kcal 100 grammi toote kohta.

Arbuusidieedi eelised ja kahjustused

Arbuusidieedi eelised tulenevad selle aromaatse ja maitsva marja rikkalikust koostisest. Arbuusi viljaliha koostis ja selle komponentide kasulikud omadused:

Arbuusi joomine on kasulik enesetunde parandamiseks ja kehakaalu langetamiseks. See on eriti kasulik aneemia, podagra, ateroskleroosi korral. Arbuus sisaldab palju kergesti seeditavat orgaanilist rauda ja küllastab keha igapäevase foolhappevajadusega.

Plussid

• arbuusi tarbimise määra on lihtne arvutada 1 kg selle melonimarja viljaliha kohta 10 kg kehamassi kohta;
• ebaolulised sularahakulud;
• lühike kestus.

Miinused

• suurenenud neerukoormus, mistõttu on see väljaheidete süsteemi tõsiste patoloogiate korral keelatud;
• tasakaalustatud toitumise puudumine range monodieedi perioodil;
• kaalulangus (plumb line) on tingitud ainult vee eemaldamisest ja mitte rasvkoest vabanemisest;
• ei saa kasutada diabeedi ja maohaiguste korral;
• ei sobi pikaajaliseks kasutamiseks, kuna see viib kaaliumi- ja naatriumsoolade leostumiseni.

Kuidas osta arbuus ostmiseks?

Toiduks sobivad ainult küpse arbuusi, mis on kitkunud kultuuri massilise küpsemise ajal.

Sobiva marja tunnete oma supermarketi köögiviljasektsioonis ära järgmiselt:

• matt nahavärv;
• tuim kaja kerge koputamisega;
• kokkusurumisel kerge pragisemine;
• keskmise või veidi üle keskmise suurusega.

Pese ostetud marja seebiga ja loputa korralikult jooksva vee all.

Dieedimenüü

Lõdva arbuusidieedi maksimaalne kestus on 10 päeva. Range monodieet kestab ainult 1–5 päeva. Igal dieedivalikul on oma menüü.

1-päevane menüü

Mõelge kahele dieedirežiimile - rangele ja rangele.

Range mono dieet

Kui eelistate "kõva" (ranget) dieeti, siis sööte ainult arbuusi. Joogina on lubatud vesi. Olulise kaalukaotuse korral arvutatakse igapäevase marjamahu kogus 1 kg küpse marjamassi põhjal 15 kg kehakaalu kohta. Jagage saadud maht 4-5 toidukorda päevas.

Seda dieeti harrastatakse 1-3 päeva. Pärast toidu ranget piiramist lisage dieedile järk-järgult piimatooteid, kergeid teravilju, hautatud või küpsetatud köögivilju. See on vajalik selleks, et kaotatud kilosid enam juurde ei koguks.

Arvatakse, et mida rohkem on teil lisakilo, seda rohkem ploomi saavutate monodieedil.

Kerge dieet üheks päevaks

Hommik:

• Arbuus + teelusikatäis looduslikku mett.

Õhtusöök:

• Rukis või kliid krutoonid;
• Arbuusiportsjon.

Lõunasöök:

• Suur küps õun.

Õhtu:

• Kõrvitsapuder;
• Hautatud suvikõrvits või muud köögiviljad;
• Õunapada.

3 päeva jooksul

Kui järgite monodieeti, siis on teie kolme päeva toitumise aluseks küpse marja viljaliha mahus mitte üle 5-6 kg päevas. Dieeti on lubatud täiendada ainult veega või magustamata taimeteega.

Kolmepäevase dieedi leebem versioon: "arbuus + riis + kodujuust".

Siin on 3-päevane dieet, mis vähendab tavapärasest dieedist lahkumisest põhjustatud stressitaset, mis sobib kehakaalu korrigeerimiseks ja võõrutuseks:

Hommik:

• Madala rasvasisaldusega kodujuust koguses 150 g + 2-3 arbuusiviilu.
• Täiendav hommikusöök 2 viilu arbuusi viljaliha.

Õhtusöök:

• 200 g vees keedetud riisi;
• 2-3 viilu arbuusi.

Lõunasöök:

• 50 g rasvavaba kodujuustu + 1 viilu arbuusi.

Õhtu:

• Keedetud riis 150-200 g;
• 3 arbuusiviilu.

5 päeva jooksul

1. päev.

• Hommikul: piimavaba kaerahelbed ja 300 g arbuusi viljaliha.
• Suupiste: 300 g arbuusi.
• Lõunasöök: keedetud kanarind (100 g) ja riivitud kurgimass, peeneks hakitud till, seller ja petersell.
• Suupiste: 300 g magusat arbuusimassi.
• Õhtul: üks küps pirn või õun ja madala rasvasisaldusega kohupiim (100 g).

2. päev.

• Hommikul: salat peeneks hakitud õunast, ploomidest, hurmaadest, arbuusimassist.
• Suupiste: 300 g arbuusi viljaliha.
• Lõunasöök: paar viilu rukkileiba, madala rasvasisaldusega kohupiimamass, till, seller.
• Suupiste: keedetud pehme keedetud muna.
• Õhtul: 300 g arbuusi.

3. päev.

• Hommikul: piimavaba hirssipuder.
• Suupiste: üks hapu õun.
• Pärastlõunal: 450 g magusat arbuusimassi.
• Suupiste: 200 g küpset arbuusit.
• Õhtul: klaas madala rasvasisaldusega keefirit.

4. päev.

• Hommikul: salat õunast, ploomist, hurmaast, arbuusimassist.
• Suupiste: 300 g arbuusi viljaliha.
• Lõunasöök: paar viilu rukkileiba, madala rasvasisaldusega kohupiimamass, till või muud maitsetaimed.
• Suupiste: keedetud pehme keedetud muna.
• Õhtu: sööge 300 g arbuusi.

5. päev.

• Hommikul: piimavaba magustamata kaerahelbed ja 300 g arbuusi viljaliha.
• Suupiste: 300 g arbuusi.
• Lõunasöök: keedetud kanarind (100 g) ja riivitud kurgimass, peeneks hakitud till, seller ja petersell.
• Suupiste: 300 g magusat arbuusimassi.
• Õhtul: üks küps pirn ja madala rasvasisaldusega kohupiim (100 g).

Hommikueine soovi korral saate mitmekesistada kohvi.

7 päeva jooksul

Iganädalane menüü on kehakaalu langetamiseks mittekandev arbuusidieet, tänu millele kaotate liigsed kilod ilma keha stressita. Lähtestamine ei ole intensiivne, kuid see annab püsivaid tulemusi tingimusel, et pärast dieedist lahkumist järgite õiget dieeti.

Seitsme päeva jooksul sööge hommikusöögiks 150–200 g mis tahes putru (riis, hirss, tatar), mis on keedetud vees. Esimese söögikorra lõpetage kindlasti 250–300 g arbuusimassiga.

Päeval sööge keedetud liha (portsjon mitte üle 250 g), küpsetatud või keedetud kala. Lisand - kerge köögiviljasalat. Eelistatud salatid rohelistest köögiviljadest (kurk, brokoli) ja ürtidest (sellerilehed, veidi peterselli, tilli, mõned rohelise sibula suled). Maitsesta salat sidrunimahla või oliiviõliga. Lõunasöök viiakse läbi ilma arbuus "osalemiseta".

Sööge õhtusöögi asemel iga päev 750–800 g arbuusi. Õhtusöök sisaldab ainult peamist dieettoodet, lisamata menüüsse muid roogasid.

Ärge unustage kohustuslikke suupisteid. Neid tehakse hommiku- ja lõunasöögi ning lõuna- ja õhtusöögi vahel. Kerge nälja leevendamiseks kasutage kõva mahedat juustu, kodujuustu ilma rasvade ja magusaineteta, kerget keefiri või jogurtit ilma lisanditeta. Söö puuvilju. Nädala jooksul on lubatud kaks haput õuna, üks küps pirn. Keedetud pehme keedetud muna on lubatud koguses 2 tk. nädala jooksul.

Minimaalne portsjon on 100–150 g loetletud dieettooteid. Arbuusi viljaliha maksimaalne osa on 800 g.

Ärge unustage juua. Püüdke juua vähemalt 1,5 liitrit vett päevas. Võite juua magustamata taimeteed. Hommikul jooge soovi korral tass kohvi ilma magustajateta.

10 päeva jooksul

Ülaltoodud nädalane dieet on 10- ja 14-päevase dieedi aluseks.

10-päevase arbuusimenüü teine ​​versioon on tervislikel toitudel põhinev tasuta dieet. Põhitoodete roll teie tasuta menüüs on madala rasvasisaldusega kalal, lihal, madala rasvasisaldusega kodujuustul, magustamata pudrul vee peal. Dieedi põhitoodet peate sööma ainult üks kord hommikusöögi ajal. Alustage oma päeva selle puuvilja viljaliha hea serveerimisega.

Kõrvaldage alkohoolsed joogid, sooda, küpsetised, maiustused, kiirtoit, praetud toidud. Kui tunnete end hästi, pikendage dieeti 14 päevani.

Mitte ühtegi arbuusi ...

Arbuus on mitmekülgne, madala kalorsusega dieettoit kaalulangetamiseks. See sobib hästi erinevat tüüpi toodetega, näiteks melon, keefir, tatar. Kas te ei ole monodieetide toetaja? Valige arbuusi-meloni või arbuus-keefiri dieet. Mõlemad põllukultuurid valmivad korraga, neil on sarnane mikroelementide komplekt ja nad võimendavad üksteise tegevust.

Hea soolefunktsiooni jaoks on vaja keefirit ja arbuusit. Nad alustavad rakkudes tõhusalt ainevahetusprotsesse.

Arbuus ja tatar kombinatsioon puhastab keha, parandab sapi sekretsiooni, ainevahetust. Tatar tekitab küllastustunde ja arbuus stimuleerib liigse vedeliku eemaldamist kudedest, leevendab turseid.

Teine kombinatsioon on arbuus ja roheline kurk. Soovitav on kasutada neid põhitoodetena 14 päeva jooksul. Toidu alus - 1 kg kurki ja 1 kg mahlast meloni arbuusi päevas. Mitmekesistage oma lauda rukki- või kliileiva ja klaasi kerge keefiriga.

Kas arbuusidieet on lubatud rasedatele?

Kõik dieedid, eriti ranged, on lapse kandmise ajal vastunäidustatud. Rase naise toitumine peaks olema tervislik, rikas erinevate elementide ja vitamiinide poolest. Kuid see ei tühista paastupäevi. Mahalaadimiseks on rasedatel lubatud kasutada ühepäevast arbuusi monodieeti. Teine võimalus on kerge arbuusidieet, mille menüüs on lisaks marja viljalihale ka muud dieettooted: kodujuust, liha, kala, teravili.

Sellise mahalaadimise soovitavuse ja eeliste osas peaks rase naine konsulteerima oma järelevalvet teostava spetsialistiga ning arvestama ka tõsiasja, et marjade kasutamine tekitab täiendava koormuse juba niigi kõvasti töötavale väljaheitesüsteemile.

Kuidas monodieedist välja tulla?

Kas naudite dieedi ajal oma kaalutõusu ja ei taha, et nad taastuksid oma eelmise märgini? Selle vältimiseks tuleb arbuusidieedist sujuvalt välja tulla.

Teie toidulaual olevad uued toidud peaksid olema toitumismenüüst. Välistage kõik suitsutatud, üleküpsetatud ja rikkad. Vältige igasuguseid hapukurke, gaseeritud jooke, alkoholi. Eelistage kerget toitu: piimatooteid, teraviljatooteid, küpsetatud või hautatud köögivilju, kodulinde, küülikuliha, vasikaliha ja kala.

Järeldus

Arbuusidieet on suurepärane keha mahalaadimine ja viis kehakaalu kiireks kaotamiseks. Nagu teistel monodieetidel, on ka sellel oma plusse ja miinuseid, nii et te ei tohiks sellest end vaevata. Kas soovite seda dieeti proovida? Alustage ühe päevaga. Nii et proovite oma jõudu ja mõistate, mitu päeva dieeti teie jaoks optimaalne on.

Vaata videot: Kättemaksukontor, saateapsud (November 2024).