Tere, kallid lugejad. Täna tahan teile öelda, kuidas saate ühendada töö ja koolituse, kasutades näiteid selle kohta, kuidas ma ühendasin ülikooli 5. kursusel diplomi kirjutamise, ajakirjanikutöö ja jooksutreeningu.
Väga sageli peate kokku puutuma inimestega, kes kurdavad energia ja aja puudumise üle sörkimine... Kuid enamasti on see lihtsalt ettekääne teie laiskusele. Tegelikult selgub, et kõigil on piisavalt aega, ainult soovi ja suhtumise puudumine. Sellest artiklis räägitakse - kuidas kõige paremini oma päeva üles ehitada ja sellesse treeninguid lisada, isegi kui esmapilgul pole selleks piisavalt aega.
Niisiis, ülikoolis käies oli treeninguteks alati piisavalt aega. Aga kui kätte jõudis diplomi kirjutamise hetk, siis pidin otsima võimalusi koolituseks, kuna diplom võttis peaaegu kogu mu aja. Eriti arvestades asjaolu, et töötasin ka paralleelselt. Muidugi, kui otsustaksin diplomi tellida, jääks palju aega. Kuid siiski eelistasin selle ise kirjutada.
Valmistusin väga aktiivselt ajateenistuseks. Seetõttu otsustasin, et kindlasti arvestan oma päevaga ka treeningutega.
Uuring, töö ja koolituse ajakava esitasid järgmise pildi:
- Äratus kell 7.30.
- Hommikused harjutused 10-15 minutit. Hommikuste harjutuste hulka lisasin regulaarselt lihaste venitamise ja keha soojendamise harjutused.
- 8.00 - hommikusöök
- Kella 9.00ks jooksin tööle. Jooksin sõna otseses mõttes. Enne tööd oli kerge jooks umbes pool tundi.
- Kell 13.00 lõuna ajal õppisin pool tundi Jõusaal, õnneks oli ta samas majas, kus ma töötasin. Selle tulemusena oli mul tund aega lõunasööki aega trenni teha, duši all käia ja süüa. See on täiesti reaalne. Üldiselt proovisin lõuna ajal alati teha väikest trenni mis tahes töö juures. Muidugi, kui töö on seotud füüsilise tööga, siis on parem puhata. Aga kui olete kontoritöötaja, siis saavad peaaegu kõik riided vahetada ja 20-minutilise jooksu teha.
- Kell 17.00 pärast tööpäeva lõppu jooksin koju.
- Kuni kella 19.00-ni sõin, käisin duši all, puhkasin füüsilisest koormusest.
- Kella 19.00–22.00 tegelesin diplomiga tööga. Kord tunnis pühendasin 5 minutit tõugetele või tõmmetele. Pea mahalaadimiseks ja vaimse koormuse muutmiseks füüsiliseks. See sobib suurepäraselt teie keskendumiseks.
- Läksin magama kell 23.00.
Selle tulemusena õnnestus mul selle päevarežiimiga iga päev 1 tund joosta, 30 minutit jõusaalis jõutreeningutele pühendatud, 3 tundi diplomi kirjutamisele ja vähemalt üks tund päevas kella 18.00-19.00 lihtsalt puhkasin. Lisaks anti unele vähemalt 8 tundi.
Sellist ajakava ei saa nimetada lihtsaks, kuid ka üliraskeks. Sellega harjub üsna kiiresti.
Sõltuvalt teie töökoormusest võib ajakava olla leebem. Näiteks töötasin pärast ülikooli lõpetamist elektrikuna. Enne tööd oli see umbes 3 km... Hommikul jooksin otse tööle. Ja naasin tagasi mööda pikka rada, mis oli 9 km. Seetõttu ei kulutanud ma maanteel raha, pühendasin aega treeningutele ega kulutanud neile eraldi aega. Samal ajal ei kogunenud tal väsimust, kuna ta ei treeninud ega töötanud nädalavahetustel.
Seega, kui on soov ja mis kõige tähtsam jooksusiht ja koolitusel leiate selleks alati aega ja energiat, muidugi, kui te ei tööta kaevurina.
