Greibidieet

Greip ei kuulu kõige populaarsemate tsitrusviljade hulka. Seda süüakse harva niisama. Sellest sagedamini valmistatakse sellest mahlasid või kokteile, mida mõnikord lisatakse eksootilistele salatitele. Kuid selle puuvilja kasutamiseks on veel üks viis - greibidieet kaalulangetamiseks 3 või 7 päeva jooksul. See aitab suurepäraselt toime tulla ülekaaluga ja samal ajal täidab keha antioksüdantidega, et säilitada noorust ja elujõudu. Dieet on ilmselgelt „spetsiifiline“, seetõttu soovitame teil seda ravida teatud skeptiliselt ja enne selle kasutamist põhjalikult uurida.

Greibi kasulikud omadused

Greip on loodud apelsini ja pomelo loomulikul (mitteselektiivsel) ristamisel, seetõttu on sellel mõlema vilja omadused. Esimesest sai ta kõrge C-vitamiini kontsentratsiooni ja meeldiva hapukuse, teisest - lihava viljaliha ja originaalse maitse. Kuid puuvilja kasutamiseks greibidieedis on olulised väga erinevad omadused.

Vähendab halba kolesterooli

Kolesterooli naastud kitsendavad veresoonte valendikku ja provotseerivad paljude haiguste arengut. Greibidieet pole mitte ainult paarikilose kaalu kaotamise viis, vaid ka ateroskleroosi tõhus ennetamine.

Võitleb tselluliidi vastu

"Similia similibus curantur" või "Treat like with like". Apelsinikoore probleem reitel lahendatakse edukalt greibidieediga, samuti selle puuvilja välise kasutamisega. Selle viljalihast tehakse rakendusi, mis aitavad tselluliidiga edukalt võidelda.

Lõdvestab kergelt

See on kehakaalu langetamisel oluline, kuna soole normaalne töö tähendab keha regulaarset puhastamist toksiinidest ja toksiinidest. Seedetrakt töötab nagu kell ja kaalulangus läheb kiiremini. Täiendav pluss on suurepärane tervis.

Parandab meeleolu

Hele värv, meeldiv aroom ja magushapu maitse - see kõik on hea uudis. Greibidieet on palju maitsvam kui ükski kurgi- või porgandidieet.... Seetõttu valivad tüdrukud meelsasti just selle eksootilise puuvilja.

Ja greibi söömisel vabaneb hormoon endorfiin, mis vastutab positiivsete emotsioonide eest.

Summutab nälga

Selle põhjuseks on greibi naatriumisisaldus, mis tekitab täiskõhutunde. Greibidieedil lõpetad sa pidevalt ägeda näljatunde, mis tähendab, et portsjonid muutuvad väiksemaks.

100 g greibi viljaliha sisaldab:

• 9 g süsivesikuid;
• 1,5 g kiudaineid;
• 1 g valku
• 0,5 g pektiini;
• 0,15 g rasva.

Mida võib greibidieediga süüa ja mida mitte?

Aktiivseks ja takistusteta kehakaalu langetamiseks peab toitumine olema õige. Greip näitab oma positiivseid omadusi ainult siis, kui teie dieet on dieettoit.

Lubatud tooted

Soovitatavad toidud greibidieedimenüüs:

• madala rasvasisaldusega piimatooted (1% keefir ja jogurt, madala rasvasisaldusega kodujuust);
• puder;
• keedetud kana, kalkun, vasikaliha;
• aurutatud valge kala;
• kreekerid või leivad;
• köögiviljad ja puuviljad;
• punane, valge ja roheline tee;
• kompotid ja puuviljajoogid minimaalse suhkrulisandiga või magusainetega.

Jätame dieedist välja

Kui kasutate kehakaalu langetamiseks greibidieeti, ei tohiks teie dieet sisaldada järgmist:

• sealiha;
• tall;
• punane kala;
• heeringas mis tahes kujul;
• või;
• kreem;
• majonees;
• pähklid;
• kiibid;
• juustud (eriti kõvad sordid);
• jahu.

Koos rasvade ja raskete toitudega kaotab greip oma lipiidivastased omadused ja muutub kaalulangetamiseks kasutuks. Te täidate C-vitamiini puuduse, kuid see on ka kõik. Kaalukaotust ei toimu.

Põhireeglid

Ainult küpsed greibid sisaldavad õiget kontsentratsiooni vitamiine ja ühendeid, mis aitavad kaasa kehakaalu langusele. Seetõttu peate valima õiged puuviljad. Koor peaks olema roosakas ja paks. Ühe küpse greibi kaal ulatub 450-500 g-ni. Ärge ostke liiga läikivaid puuvilju: kõige tõenäolisemalt hõõruti neid vahapõhise lahusega ja mõned kemikaalid suutsid koore kaudu paberimassi. Dieedi ajal peate sööma palju greipe, nii et neis ei tohiks olla mingit keemiat.

Greibidieediga tegelemiseks on veel mõned reeglid:

1. Minimeerige soola tarbimine.
2. Joo päevas 1,5 liitrit või rohkem vett (teed, kompotid, mahlad ei lähe arvesse).
3. Sööge murdosa kaupa (vähemalt 4 korda päevas).
4. Viimane söögikord peaks olema hiljemalt 3 tundi enne magamaminekut.
5. Säilitage füüsiline aktiivsus (lifti asemel kõndimine, hommikused harjutused, õhtune jalutuskäik).

Menüüvalikud

Sõltuvalt enda jaoks seatud ülesannetest valige greibidieedi võimalused: nädalaks või 3 päevaks. 7 päeva jooksul võite kaalust alla võtta 4-6 kg ja 3 päeva jooksul 1-2. Kui olete dieedil alles uus, on kõige parem valida kolmepäevane dieet, et proovile panna ennast ja oma keha. Kui kõik sujub, korrake kursust või minge seitsmepäevaseks perioodiks.

Menüü 3 päeva

3 päeva jooksul kaalulangetamiseks mõeldud greibidieet on üksluine, nii et see ei kesta kaua. Vähesed inimesed saavad seista samu roogasid 3 päeva järjest.

1. Hommikusöök. Pool greibi. 2 kõvaks keedetud muna. Tükk vananenud rukkileiba. Roheline tee. Hommikusöögi saate jagada kaheks osaks 1,5-tunnise intervalliga.
2. Õhtusöök. Salat tomatite, kurkide ja keedetud kanarindaga. Riietatud sidrunimahla ja 1 spl. oliiviõli.
3. Pärastlõunane suupiste. Klaas 1% keefirit või jogurtit.
4. Õhtusöök. Valge kala (hiidlest, tilapia, tursk), aurutatud sidrunimahla ja ürtidega.

Seda menüüd korratakse 3 päeva. Selle mitmekesistamiseks on võimalusi: vahetage kala iga päev, lisage salatile porgand, paprika või avokaado. Dieet on napp, kuid üsna rahuldav. Greibid põletavad tõhusalt rasva ja kolmanda päeva lõpuks on kaal langenud 1–2 kg.

Greibimahlaga kolmepäevast ekspressdieeti (viljaliha ei saa süüa, kuid mahl pigistatakse sellest välja) kasutavad Hollywoodi staarid sageli siis, kui neil on vaja enne välja minekut paar kilogrammi kaotada. Näiteks Madonna istub kontsertide või pressikonverentside eel alati greibil.

7 päeva menüü

Seitsmepäevane greibidieet soovitab rikkalikumat dieeti, kuid see võtab kauem aega. Kuigi tulemused tõotavad olla tõhusamad.

Menüü saate lingi abil alla laadida ja printida.

See on nädala menüü, kui plaanite greibidieedil kaalust alla võtta kuni 6 kg. Sellisele dieedile on võimatu kauem vastu pidada. Kui soovite kaalust alla võtta, siis järgmise 7 päeva jooksul pidage kinni samast menüüst, kuid lõigake greibi kogus pooleks - sööge mitte pool, vaid veerand puuviljadest. Vastupidi, portsjonite suurust saab veidi suurendada. Nii venitad dieeti kuu aega ja kaotad selle aja jooksul kuni 10 kg. Umbes 12. päevast alates keha omastub ja harjub sarnase dieediga.

Muud greibidieetide variatsioonid

Kolmepäevane greibidieet on ka munapõhine. See tähendab, et liha ja kala asemel sööte ainult kõvaks keedetud mune. Aga kui sööd hommikusöögiks terve muna, siis sööd ainult valku. Toidus jäävad köögiviljad ja kääritatud piimatooted.

Samuti on kohupiima-greibidieet. See on mõeldud ka 3 päevaks ja eeldab, et lõunaks sööte 200 g rasvavaba kodujuustu. Ja hommiku- ja õhtusöök tuleb kalorite osas teha võimalikult lahjaks.

Keefiri-greibi dieet on sarnane, ainult kodujuustu asemel kasutate keefiri. Joo seda söögikordade vahel ja õhtusöögi asemel.

Greibi dieedi vastunäidustused

Greip on tsitruseline, mis sisaldab happeid. Sel põhjusel peamine dieedi absoluutne vastunäidustus - maohaavand ja kaksteistsõrmiksoole haavand ägedas staadiumis... See haigus hõlmab kõige hapu ranget tagasilükkamist, nii et värskelt pressitud greibimahl ei sobi dieediga üldse.

Inimestel, kellel on muud mao- ja soolehaigused (gastriit, duodeniit, koliit), on lubatud greibidieedil kaalust alla võtta, kui järgite olulist reeglit: enne greibi söömist jooge kindlasti klaas vett. See vähendab hapete kontsentratsiooni mahlas ja vähendab ärritavat toimet limaskestadele.

Lisaks seedetrakti haigustele on greibidieedil ka teisi vastunäidustusi:

• hormonaalne ravi (sh suukaudsete rasestumisvastaste vahendite võtmine);
• maksa patoloogia;
• anoreksia;
• allergia tsitrusviljade suhtes;
• neerude ja kuseteede patoloogia;
• rasedus ja imetamine;
• noor vanus (kuni 18-20);
• diabeet;
• anoreksia;
• mis tahes põletikulise haiguse äge staadium.

Selliste haiguste ja seisunditega inimesed peaksid kindlasti pöörduma arsti poole ja alles pärast tema heakskiitu minema greibidieedile.