Kompressioonriided võimaldavad uusimate materjalide ja kaasaegsete tootmismeetodite kasutamine. Esialgu kasutati seda profülaktilistel ja terapeutilistel eesmärkidel, kuid aja jooksul hakkas see spordis üha enam kasutama. Tänapäeval on kompressioonpesu sportlaste jaoks populaarne ja tuttav rõivastustüüp.
Isegi Vana-Egiptuse päevil tõmbasid sõdalased ja orjad väsimuse leevendamiseks ja tursete vähendamiseks jalgu naha või koe ribadega, mis kinnitasid lihaseid ja kõõluseid. Need sidemed võimaldasid pikkadel matkadel suurendada vastupidavust.
Tehnoloogia arenguga ja polüuretaankiude sisaldavate materjalide ilmumisega hakati looma esimesi kompressiooniefektiga rõivaid. Kaasaegsed tihendusrõivad on valmistatud spetsiaalsetest elastsetest materjalidest ja sobivad kehaga tihedalt, toetades seda ja suurendades liikumise efektiivsust.
Kompressiooniga spordirõivaste mõju põhimõte
Inglise keelest tõlgituna tähendab sõna "compression" (compression) kokkusurumist või pigistamist. Kompressioonriided töötavad sellel põhimõttel. Erineva tugevusega rõhk keha ja jäsemete teatud kohtades hõlbustab vereringesüsteemi tööd.
Kui veri liigub läbi veresoonte, ületab see oma teel mitu ventiili, surudes selle alajäsemetest ülespoole, mis takistab selle allpool stagnatsiooni. Kui inimkeha on puhkeasendis või talub nõrk füüsiline aktiivsus, ei toimu anumates mingeid muutusi.
Sörkjooksul on kardiovaskulaarne süsteem suure stressi all, mis põhjustab klappide talitlushäireid. Selle tagajärjel kaotavad anumad kuju, veenid paisuvad, ilmnevad tursed ja tekib tromboos. Seetõttu on sportlased juba ammu aru saanud, et mugavaks sportimiseks on parem kasutada kompressioonpesu. Tänu jäsemetele kokkusurumise mõjul aitab see anumatel ilma katkestusteta töötada.
Kui seade on õigesti konstrueeritud, jaotab see kehaosade koormused tõhusalt. Põlvele lähemal on kokkusurumine tavaliselt nõrgem kui jalas või pahkluus, sest jalast ülespoole voolamiseks on vaja rohkem jõudu kui põlvest.
Miks vajate kompressioonpesu
Võttes arvesse jooksmise ajal tekkivaid suuri koormusi, on naiste jaoks eriti oluline kasutada kompressioonpesu.
Kompressioonriiete eelised on ilmsed:
- väsimus väheneb;
- kokkupuude suureneb;
- vereringe normaliseerub;
- lihaspinge ja valu vähenevad;
- optimeeritakse sportlaste energiatarbimist;
- vähenenud lihaste vibratsioon;
- krampide oht väheneb;
- väheneb mikrolõhkemise oht, hoides ära raskemad vigastused;
- pakub tuge lihastele, kõõlustele ja sidemetele;
- pärast intensiivset treenimist toimub kiire taastumine;
- liigutuste tugevus suureneb;
- täidetakse esteetiline funktsioon, mis aitab saavutada soovitud kujundeid ja reljeefe.
Tänu tihedale istuvusele võimaldab kokkusurutav rõivas paremini kontrollida jooksja kõiki liigutusi. Mitmed uuringud on näidanud, et kompressioonpesu kandvate sportlaste keskmine pulss on veidi madalam kui tavariietuses kolleegide pulsil.
Lisaks viidi läbi igasuguseid sportlaste vaatlusi, mis tõestasid kompressioonpesu kasutamise efektiivsust:
- Uus-Meremaa Aucklandi ülikooli teadlased leidsid 10 km võistlusel sportlaste jälgimise tulemusena, et osalejate arv, kes jooksid tavalises spordiriietuses ja kogesid järgmisel päeval säärealal valutunnet, oli 93%. Kompressorsokke kandnud jooksjatest koges seda valu vaid 14%.
- Exeteri ülikooli (Suurbritannia) eksperdid testisid sportlasi kordades jõuharjutuste komplekti koos valulike aistingutega. Testitulemused näitasid, et pärast treeningut 24 tunni jooksul kompressiooniefektiga aluspesu kandmine parandas sportlaste vastupidavuse näitajaid ja vähendas nende valu.
- Eraldi tahaksin rõhutada, et kompressioonpesu on hästi hingav ja selle õmblusi töödeldakse erilisel viisil. Seetõttu aitab selline riietus kaasa asjaolule, et naised tunnevad end mugavalt igal ümbritseval temperatuuril ja püsivad heas vormis kauem.
Naiste kompressioonpesu tüübid
Kaasaegne tööstus toodab erinevat tüüpi kompressiooniefektiga spordipesu. See on valmistatud sünteetilistest hüpoallergilistest kangastest, tänu millele saab sportlaste nahk vabalt "hingata":
- T-särgid
- T-särgid
- Topid
Nad toetavad naise rindu, kaitstes teda seeläbi šoki, verevalumite või deformatsioonide eest. Usaldusväärne fikseerimine rinnal võimaldab naistel end jooksmise või hüppamise ajal mugavalt tunda. Esteetilisest küljest rõhutavad sellised riided tõhusalt ilusaid lihaskujusid ja sportlikku keha leevendust.
- Sukkpüksid
- Retuusid
- Lühikesed püksid
- Aluspüksid
Kaitske põlvi ja sidemeid venitamise eest ning fikseerige ka puusapiirkond pigistamata ja ebamugavusi tekitamata. Hoiab ideaalselt kehatemperatuuri, eemaldab tõhusalt niiskuse ja kiirendab taastumisprotsessi pärast sörkimist.
- Sulgurid
- Sokid
- Põlvikud
Soodustab piimhappe kiiret elimineerimist, mis vähendab pärast treeningut tekkivat valu. Nad fikseerivad ja kaitsevad lihaseid ja sidemeid venitamise ja vibratsiooni eest. Jooksmise ajal on jalad kaitstud veenilaiendite ja “raskete” jalgade sündroomi eest.
- Kombinesoonid on sportimiseks mitmekülgne võimalus.
Kuna kompressioonriided on valmistatud sünteetilistest kangastest, vajavad need hoolikat hooldust.
Esmased nõuded:
- peske pärast iga treeningut õrnal režiimil temperatuuril, mis ei ületa 30 ° C;
- triikimine on keelatud.
Sellised hooldusmeetmed võimaldavad teil säilitada lina esialgse kuju ja kokkusurumisomadused.
Naiste tihenduspesu tootjad
Meie riigi avarustes saate spordi jaoks pesu osta peamistelt juhtivatelt ettevõtetelt, spetsialiseerunud kompressiooniefektiga rõivaste tootmisele:
- Puma
- 2XU
- Nike
- Nahad
- CEP
- Compressport
- Asics
Nendel kaubamärkidel on erinevad spordirõivaste rõivad:
- esitus - aktiivseks tegevuseks;
- värskenda - taastamiseks;
- x-vorm on segatud.
Ettevõtete tehnoloogilised meeskonnad täiendavad pidevalt toodete välimust ja kangaste omadusi. Enamik rõivaid on valmistatud PWX kangast.
Selle peamised eelised on tihedus, tugevus, elastsus, vastupidavus, mugavus, antibakteriaalne kaitse, hea ventilatsioon, kõrge kaitse ultraviolettkiirguse eest ja suhteliselt väike kaal.
Kuidas valida sportkompressiooniga aluspesu
Kompressiooniefektiga spordipesu tasub valida, võttes arvesse treeningu toimumise kohta ja ilmastikutingimusi. Suvel on hoolimata kuumusest "kompressioonis" jooksmine palju mugavam ja tõhusam kui tavaliste spordirõivaste puhul. Talvel tuleks seda kanda sooja ülerõivaste all. Igal juhul tagatakse keha jaoks vajalik mikrokliima.
Lisaks peate treeningu ajal arvestama, milline lihasrühm on stressile kõige vastuvõtlikum. Jooksjate jaoks on soovitatav osta peaaegu igat liiki varustus: T-särgid või T-särgid, säärised või säärised, säärised või põlvikud.
Õige suuruse valimine on tihendusrõivaste ostmisel väga oluline. Igal tootjal on oma mõõtmetega võrk. On vaja keha täpselt mõõta ja vastavalt saadud parameetritele valida soovitud suurus.
Aluspesu pole soovitatav võtta ühe suurusega väiksem - sellisel juhul on efekt täpselt vastupidine. Tuleb meeles pidada, et keha peab säilitama oma paindlikkuse ning sörkimine peab tooma rõõmu ja mugavust.
Esteetilise rahulolu huvides toodavad tootjad "kompressiooni", millel on samad omadused ja erinevad värvid - ühevärvilised või kombineeritud erineva värviga sisestustega. Disainerid kasutavad kaunistuses värvilisi torustikke, pilkupüüdvaid pealdisi ja väljatrükke. Kõik see muudab kompressioonpesu mitte ainult spordi jaoks kasulikuks, vaid ka ilusaks. Nii saab iga jooksja valida endale meelepärase komplekti või üksiku rõivaeseme.
Kulu
Arvestades spetsiaalselt disainitud kangast valmistatud kompressiooniefektiga spordirõivaste kõiki eeliseid, pole raske arvata, et selle maksumus on üsna kõrge.
Ligikaudne keskmine hind, millest lähtuda:
- topsid - 1600-2200 rubla;
- T-särgid - 1800-2500 rubla;
- lühikeste varrukatega t-särgid - 2200-2600 rubla,
- pikkade varrukatega t-särgid - 4500 rubla;
- lühikesed püksid - 2100-3600 rubla;
- säärised - 5300-6800 rubla;
- kombinesoonid - 8 100-10 000 rubla;
- sokid - 2000 rubla;
- säärised - 2100-3600 rubla.
Ülaltoodud hinnad on ligikaudsed, kuna sama kategooria tooted erinevad mitte ainult tootja, vaid ka kasutatud kanga õmblustehnoloogia, koostise ja omaduste poolest.
Kust saab osta
Parim viis naistele varustuse leidmiseks ja ostmiseks on Interneti kaudu. Igal ettevõttel on oma veebipood, kus on üksikasjalik mudelite kirjeldus, suur valik suurusi ja värve.
Mõnes veebipoes müüakse mitme kaubamärgi tooteid, mis võimaldab teil kodust lahkumata valida õige valik, võttes arvesse teie nõudmisi ja rahalisi võimalusi.
Tavalistes kauplustes saab selliseid riideid osta ainult spordivarustuse müügile spetsialiseerunud osakondadest, kuid sealne valik jätab tavaliselt palju soovida.
Suurtes linnades on küll avatud sportlastele mõeldud tihenduspesu müüvad kauplused, kuid mudelivalik ja hinnaklass jäävad oma mitmekesisuse poolest oluliselt alla veebipoodidele.
Kokkuvõtteks tahaksin märkida, et kokkusurumisvahendid sobivad rohkem professionaalsetele sportlastele. Tavainimesed, kes elavad aktiivset eluviisi ja pühendavad 2-3 tundi nädalas spordile, ei pea kulutama raha kallile aluspesule.
Kuid tõelistele sportlastele, olenemata sellest, kas see on treening või taastumine pärast seda, on kompressiooniefektiga riided hädavajalikud.
Sportlaste ülevaated
Trenni ajal jooksen metsas mullateel. Kasutasin CEP sääriseid ja ei tundnud midagi. Kui aga asfaldil jooksin, oli vahe ketseritega ja ilma nendeta märgatav - jalad hakkasid aeglasemalt “vasardama”, kuigi tavaliselt on mul asfaltteel raskem joosta.
Marina
Ma jooksen. Ostsin retuusid, tundsin ainult, et vasikad nii väga ei värise. Kuid väsimus on sama mis varem. Katsetan edasi, mõju võib ilmneda aja jooksul.
Svetlana
Ostsin T-särgi ja säärised. Kuid pärast ostu leidsin teavet, et sellised riided tekitavad sõltuvust. Seetõttu proovin seda kanda 1-2 korda nädalas. Parema taastumise jaoks kasutage pärast treeningut. Olen senise efektiga rahul.
Katariina
Treeneri soovitusel otsustasin proovida kompressioonpõlvesokke, sest jooksen tihti pikki distantse. Pärast esimest võistlust tundsin, et pole enam nii väsinud kui varem. Pärast mitut treeningut suutsin oma aega parandada. Ma ei tea, kas kõik on seotud golfiga või mitte, kuid praegu jooksen ainult nendes.
Alyona
Ostsin säärised jooksmiseks, neid kõiki kiideti nii. Ja ma olen pettunud. Mul oli väga ebamugav liikuda, lihased pingutati nagu vastupidi. Võib-olla on see kõik muidugi suuruse poolest, kuid praegu jooksen ilma tihenduseta.
Anna
Ostsin treenimiseks Skins retuusid ja sukkpüksid. Panin jooksmise ajal tänavale. Märkasin, et pärast tunde on rohkem jõudu ja väsimus pole nii tugev. Kuigi olen õnnelik, jätkan nende kasutamist.
Irina
Mulle meeldisid Compressport sokid. Plaan osta sellelt kaubamärgilt veel sukki. Kahju, et ettevõttel pole veel tüdrukutele mõeldud retuuse.
Margarita
