Olulised aminohapped, mis aitavad sportlastel treeningkoormuste ja järgneva rehabilitatsiooniga toime tulla, sisaldasid Ultimate Nutritioni BCAA 12000 pulbrit. Seda pulbrit peetakse leutsiini, valiini ja isoleutsiini kõige rafineeritumaks vormiks suhtega 2: 1: 1 ja seda soovitatakse nii algajatele kui ka edasijõudnutele.
Koosseis ja omadused
Tootjad üritavad pidevalt parandada aine valemit, lisada midagi uut, loomingulist ja kasulikku. Ravimi loomisel on peamine roll toorainel ja uuendustel tootmises, mida kontrollib Ultimate Nutrition ise. See on täiesti mõistetav, kuna kõik aminohapped on definitsiooni järgi ühesugused. See tähendab, et selleks, et BCAA kompleks oleks sporditoitumise turul nõudlik, võite lisada kas uusi elemente või vähendada selle maksumust.
Lisakomponentide lisamine kompositsiooni on vähem õigustatud. BCAA meeskonnas saab töötada maksimaalselt 2-3 uut aminohapet, mis toob efekti. Seetõttu manipuleerivad tootjad sageli kuludega.
Ultimate Nutritioni BCAA 12000 on tänapäeval üks parimaid pakkumisi. Lisandi osana sisaldab üks portsjon pulbrit (6 g): 3 g aminohapet leutsiini ja poole vähem isoleutsiini (esimese isomeeri) ja valiini. Igakuise kursuse jaoks, mis maksab 1100-1200 rubla, on vaja ühte toidulisandite pakki (457 g). Selgub, et üks portsjon maksab veidi vähem kui 16 rubla. Mis on sporditoitumise turul analoogidega võrreldes tõepoolest kasulik. Selgub, et hinna ja kvaliteedi suhe on optimaalne.
Kohe peate keskenduma asjaolule, et nimi 12000 ei tulene sellest, et portsjon pulbrit sisaldab 12 g BCAA-d, vaid sellest, et soovitatav on võtta kaks portsjonit 6 g päevas. Sellel Ultimate Nutritioni toidulisandil pole muid funktsioone. Ja seda ei saa nimetada miinuseks, sest nagu nimigi ise ütleb, on kõik muud komponendid, välja arvatud BCAA, teisejärgulised.
Väljalaske vormid
Toidulisandeid on mitu:
- neutraalse maitsega, mida nimetatakse BCAA 12000 pulbriks;
- maitseainetega, mida nimetatakse Flavored BCAA 12000 pulbriks.
Viimast on saadaval erinevates maitsetes, millest populaarseim on sidruni-laimi.
Kuid on ka:
- kirss;
- mustikad;
- oranž;
- puuvilja punts;
- viinamarjad;
- arbuus;
- roosa limonaad.
Vastuvõtureeglid
Tootmisettevõte soovitab juua toidulisandit kaks kuni kolm korda päevas ja esimene osa tuleb võtta hommikul. Ülejäänud - treeningu ajal ja pärast seda. See on klassikaline viis seda võtta. Kui kehaline aktiivsus on planeeritud õhtul, siis tuleb üks kotike juua vahetult enne magamaminekut. Lahustatakse BCAA klaasis mahlas.
Kompleksi kasutatakse regulaarselt ilma katkestusteta. Päevane annus ei tohiks olla suurem kui 20 grammi, kuna kõik, mis peale selle, keha praktiliselt ei taju. Pulber kombineeritakse teiste toidulisandite tarbimisega: võimendajad, kreatiin, valk. Veelgi enam, see kombinatsioon aitab kaasa kõigi ainete täielikule omastamisele ja nende efektiivsuse suurenemisele.
Kasu
Aminohapped on lihaste kasvu jaoks hädavajalikud, kuna need on lihaskiudude molekulaarne alus. Kuid selleks, et organism neid imenduks, peate neid võtma õigesti, teatud annustes ja kombinatsioonis teiste toidulisanditega. Tuleb meeles pidada, et on olemas väheolulisi ja asendamatuid aminohappeid. Esimesed sünteesib keha ise, teised tulevad aga ainult väljastpoolt või toodavad neid minimaalsetes kogustes rangelt määratletud organid.
Paljude kliiniliste uuringute ja teaduslike uuringute käigus on leitud, et kuulsad kolmekordsed BCAA aminohapped on lihaste kasvu jaoks kõige tõhusamad ja samal ajal kehale ohutud. Need on leutsiin ja selle iosoform, samuti valiin.
Kõigil neil aminohapetel on oma eesmärk mitte ainult lihasrakkude taastamisel ja kasvamisel:
- Leutsiin on aminohape, mis stimuleerib insuliini, valgu, hemoglobiini sünteesi, tasakaalustab ainevahetust, blokeerib lihaskiudude lagunemist, ravib kudesid, on rakkude energiaallikas, töötab koos serotoniiniga ja soodustab vabade radikaalide eemaldamist. See tähendab, et treeningu ajal on veresuhkur normaalsel tasemel, immuunsüsteem ja maks korras, välditakse rasvumisohtu, keha nooreneb, väsimus väheneb ja efektiivsus suureneb. Seetõttu antakse kolmekordses BCAA-s leutsiinile alati keskne koht ja selle kontsentratsioon on kaks korda kõrgem kui valiini ja leutsiini isovorm.
- Isoleutsiin - selle roll ja vastavalt ka selle kasutamine on tagasihoidlikum: vererõhu normaliseerimine, liigse kolesterooli eemaldamine, naha seisundi parandamine.
- Valiin suurendab vastupidavust, eemaldab liigse lämmastiku, mis loomulikult parandab maksa ja neerude tööd, suurendab küllastustunnet ja aktiveerib immuunsüsteemi.
Kõigi kolme aminohappe peamine ühine ülesanne on siiski säilitada lihaste terviklikkus ja valmistada neid ette äärmuslikuks stressiks. BCAA varustab toitainete ja hapnikuga õigel ajal lihaskiude, muutub nende kasvu allikaks. Alumine rida on see, et keha ise ei suuda lihaste soovi täita, seega on BCAA eksogeenne kohaletoimetamine ainus lahendus probleemile. Selleks on sporditoitumine.
Lisaks tasakaalustab BCAA trüptofaani ainevahetust, stimuleerib selle varustamist aju neuronitega, minimeerides vaimse alaarengu tekkimise riski, mis muutub intensiivse treeningu ajal sageli probleemiks kaotamata aminohapete taastamiseta. Trüptofaanist saab lihase ülekoormuse ajal füüsilise aktiivsuse kõrge efektiivsuse tagaja ja BCAA toetab seda.
On tõestatud, et väsimus ei korreleeru lihaste talitlusega (s.t ei sõltu sellest). Seepärast "kiiguvad" paljud sportlased mõtlematult, mõistmata ületöötamise täielikku ohtu. Trüptofaan ei toimi valikuliselt lihastele, vaid kogu kehale tervikuna, mis mõjutab kaudselt lihaskoe seisundit. BCAA-de tarnimisega ajus viib see läbi vaikse pöörde: see rahustab neuroneid, võimaldades kõikidel elunditel ja kudedel ülekoormatud olekus normaalselt töötada.
BCAA vastutab trüptofaani kontsentratsiooni eest, seetõttu on see treeningutel ja rehabilitatsiooniperioodil hädavajalik. Kuid peate mõistma, et kompleks ei suuda toitu täielikult asendada. Seda nimetatakse, ehkki bioloogiliseks, kuid lisandiks.
