Jooksjad, eriti algajad, jooksmise ajal kogevad nad mõnikord aistinguid, mis ilmnevad igapäevaelus harva. Need võivad olla nii jooksmise positiivsed kui ka negatiivsed mõjud inimesele. Mõelge mõlemale.
Kehatemperatuur
Kehatemperatuur tõuseb jooksmise ajal märkimisväärselt. Ja isegi mõnda aega pärast sörkimist on temperatuur üle normi 36,6. See võib ulatuda 39 kraadini, mis on terve inimese jaoks kõrge. Kuid absoluutse normi jooksmiseks.
Ja sellel temperatuuril on positiivne mõju inimesele tervikuna. See aitab keha soojendada ja kahjulikke mikroobe hävitada. Pikamaajooksjad ravivad külmetushaigusi pikema aja jooksul - südame aktiivne töö jooksu ajal koos temperatuuri tõusuga tuleb kõigi mikroobidega hästi toime. Seega, kui teil on äkki küsimus, kuidas oma kehatemperatuuri tõsta, siis vähemalt ühel viisil teate kindlasti.
Külgvalu jooksmise ajal
Artiklis arutati seda küsimust üksikasjalikult: Mida teha, kui parem või vasak külg jooksu ajal haigestub... Lühidalt öeldes võime öelda, et kui hüpohondriumi parem või vasak pool haigestus jooksmise ajal, siis pole paanikaks põhjust. Peate kas aeglustama tööd või tegema kõhupiirkonna kunstlikku massaaži, et põrnasse ja maksa tormav veri, mis tekitab neis elundites liigse rõhu, koos valuga kiiresti kaoks.
Valu südames ja peas
Kui teil on jooksu ajal süda valus või uimane, peate viivitamatult astuma sammu. See kehtib eriti algajate kohta, kes ei tea veel, kuidas nende keha töötab.
Põhjuseid, miks süda valutas, võib olla palju. Kuid kui auto "mootor" hakkab reisi ajal rämpsu tegema, siis kogenud juht peatub alati, et näha, mis tal viga on, ja mitte probleemi süvendada. Sama kehtib ka inimese kohta. Jooksmise ajal töötab süda 2-3 korda intensiivsemalt kui puhkeasendis. Seega, kui see ei talu koormust, siis on parem seda koormust vähendada. Kõige sagedamini tekib valu südames just ülemäärase stressi tõttu. Palun vali mugav jooksukiirus, ja järk-järgult süda treenib ja valu enam pole. Mis puudutab pead, siis pearinglust võib põhjustada peamiselt suur hapniku sissevool, millele seda ei kasutata. Nagu võite ette kujutada, on inimene jooksmise ajal sunnitud tarbima palju rohkem õhku kui puhkeasendis. Või vastupidi, hapnikupuudus võib põhjustada hapnikunälga peas ja võite isegi minestada. Seisund sarnaneb süsinikdioksiidi mürgitusega. Kuid kogemus näitab, et kui te ei anna suurenenud koormust, siis terve inimese süda ega pea jooksmise ajal ei valuta. Muidugi võivad südamehaigustega inimesed valu tunda ka puhates.
Valu lihastes, liigestes ja sidemetes
Inimese luustikul on kolm peamist lüli, mis loovad luustiku ja võimaldavad liikumist - liigesed, lihased ja kõõlused. Ja jooksmise ajal töötavad jalad, vaagna ja kõhulihased täiustatud režiimis. Seetõttu on valu esinemine neis kahjuks norm. Mõnel on probleeme liigestega. Keegi, vastupidi, treenis lihaseid üle, mis hakkasid valutama.
Kõõlused on veelgi raskemad. Isegi kui teil on tugevad lihased, kuid te pole suutnud kõõluseid koormuse jaoks ette valmistada, võite kõõluseid tõmmates vigastada. Üldiselt, kui joostes hakkab jalgadel midagi valutama, on see normaalne. See pole õige, kuid see on normaalne. Põhjusi võib olla palju: valed kingad, vale jalaasend, liigne kaal, ületreening, ettevalmistamata kõõlused jne. Kõiki neid tuleb käsitleda eraldi. Kuid see, et pole ühtegi jooksjat, kes kunagi haiget ei teeks, on nii. Ükskõik kui keeruline, varem või hiljem, kuid mõned, isegi mikrotrauma, võetakse ikkagi vastu. Samal ajal võib valu olla nõrk, kuid see on olemas ja inimene, kes ütleb, et on pikka aega jooksnud ja kellel pole kunagi olnud valu, isegi lihaseid, valetab.
