Skyrunning - Extreme Mountain Run

Mäed on inimest väga pikalt enda külge aheldanud. Keegi läheb sinna suuskadega lumerajalt alla, keegi sõidab seljakotiga matkaradadele ja on inimesi, kes tulevad sinna jooksma.

Ja mitte tervisliku sörkimise nimel, mida paljud inimesed teevad meie staadionitel või väljakutel, nimelt teevad nad kiire võistluse tippu. Seda noort spordiala nimetatakse taevalaotuseks.

Taevashüpe - mis see on?

Taevakõrgus või kõrgmäestikuga sõitmine hõlmab sportlase kiiret liikumist mägisel maastikul.

Sellistele radadele on kehtestatud teatud nõuded (vastavalt võistlusreeglitele):

• see peab olema 2000 m kõrgusel merepinnast. Venemaal on lubatud korraldada rajad 0–7000 m;
• keerukuse poolest ei tohiks marsruut ületada teist kategooriat (vastavalt mägironimise marsruutide klassifikatsioonile);
• raja kalle ei tohiks olla suurem kui 40%;
• distants ei näe ette jooksjate radade korraldamist. Vastupidi, selle läbimise ajal ületavad sportlased liustikke ja jääpragusid, lumevälju, erinevat tüüpi talusid, veetakistusi jne. Ja seetõttu võivad nad ületamiseks vajada ronimisvarustust.
• Skyrunnerid saavad liikumisel end suusa- või matkakeppidega aidata, kuid korraldajad lepivad selle läbi nii iga võistluse jaoks eraldi kui ka kätega.

Taevalaotuse ajalugu

20. sajandi 90-ndatel korraldas Marino Giacometti juhitud mägironijate rühm võistluse Alpide ja Lääne-Euroopa kahe kõrgeima punkti - Mont Blanci ja Monte Rosa poole. Ja juba 1995. aastal registreeriti kõrgmägivõistluste föderatsioon. Filast sai selle peamine sponsor. Alates 1996. aastast kannab seda spordiala nime SkyRunning.

Alates 2008. aastast on skyrunningu arendamist juhtinud Rahvusvaheline Skyrunning Föderatsioon, mida juhivad Marino Giacometti ja selle tegevdirektor Lauri van Houten. Nüüd tegutseb föderatsioon moto all „Vähem pilvi. Rohkem taevast! ", Mis tähendab" Vähem pilvi, rohkem taevast! "

Meie ajal töötab föderatsioon Rahvusvahelise Mägironimisühingute Liidu egiidi all. 2012. aastal tunnustab spordiministeerium ametlikult taevashüppeid oma registrisse.

Kas hüppeline mägironimine on?

Nagu juba eespool mainitud, vastutab Rahvusvaheline Mägironimisühingute Liit Rahvusvahelise Taevaskäimise Föderatsiooni töö eest, seetõttu kuulub see spordiala mägironimisse, kuid sellel on mitmeid funktsioone, nimelt:

1. Alpinismitõusude jaoks pole tõusuaeg kõige olulisem, kuid oluline on marsruudi raskusastme kategooria.
2. Skyrunnerid ei võta marsruudil varustust kaasa (või võtavad selle ainult minimaalselt, kui marsruut seda nõuab) ning ronijad kasutavad oma arsenalis suurt hulka seadmeid, alustades telkidest ja magamiskottidest, lõpetades spetsiaalsete seadmetega, millega marsruudil takistusi ületada.
3. Jooksjatel on rajal keelatud kasutada hapnikumaske.
4. Igal võistlusel osalejal on oma stardinumber ja ta ületab raja üksinda. Mägironimises töötab meeskond peamiselt marsruudil, seega pole isiklikke stardinumbreid.
5. Sõites tuleb läbida kõik raja kontrollpunktid, kus fikseeritakse iga osaleja etapi läbimise fakt ja aeg.

Taevalaotuse sordid

Venemaal toimuvate võistlusreeglite kohaselt toimuvad võistlused järgmistel aladel:

• VERTIKAALNE KILomeeter - lühim vahemaa kuni 5 km. nimetatakse vertikaalseks kilomeetriks. See distants on kavandatud 1 km kõrguste vahega.
• VERTIKAALNE SKYMARATON - vertikaalne kõrgel maraton. See viiakse läbi 3000 m kõrgusel asuval kaugusel. Selle pikkus võib olla mis tahes, kuid kalle peaks olema üle 30%. Sellesse klassi kuulub Red Fox Elbrus Race.
• SKYMARATHON või Suure kõrgusega maratoni rada on 20–42 km pikk ja tõus peab olema vähemalt 2000 m. Kui vahemaa ületab nende parameetrite väärtusi rohkem kui 5%, siis läheb selline rada Ultra kõrgmäestiku maratoni klassi.
• SKYRACE tõlgitud kõrgel võistlusel. Selles distsipliinis läbivad sportlased 18 km kuni 30 km distantsi. Selliste võistluste rada ei tohiks olla kõrgem kui 4000 m.
• SKYSPEED tõlkes tähendab see kiiret kõrgmäestiku võistlust, kus tõusumehed ületavad raja, mille kalle on üle 33% ja vertikaalne tõus 100m.

Järgmisena on klassifikaatori sõnul võistlused, kus kombineeritakse kõrgel sõitmist koos teiste spordialadega. Need sisaldavad:

• SKYRAID või lühike võistlus kõrgmäestikus. Erinevalt teistest tüüpidest juhib seda meeskond, samal ajal kui jooksmine on ühendatud jalgrattasõidu, kaljuronimise, suusatamisega.

Kuidas teha skyrunning

Kes saab seda sporti teha?

Võistlema lubatakse 18-aastased isikud. Kuid nende ettevalmistamine võib alata nooremas eas. Harjutamiseks peate valima raja, kus tõusud vahelduksid laskumistega. Seega on võimalik koolitust läbi viia mitte ainult mägistes piirkondades. Sportlase täielikuks väljaõppeks on aga mägedesse minek kohustuslik.

Enne treeningu alustamist viiakse läbi soojendus, et lihaseid hästi soojendada. Kui soojendust ei tehta või tehakse valesti, siis on treeningu ajal suur tõenäosus, et saate vigastada. Soojenduse ajal pööratakse erilist tähelepanu jalalihastele.

Selles etapis sooritatavad harjutused on kükitused, kopsud, venitused. Alustuseks soovitavad eksperdid ülesmägejooksu valdamist ja alles pärast seda mäetreeninguid. Ja mis tahes koolituse peamine asi on tundide regulaarsus. Kui treeninguid regulaarselt ei tehta, ei anna need palju tulemusi.

Mida on vaja koolituseks

Nii otsustasite harrastada seda huvitavat ekstreemsporti. Mida vajate treeningute alustamiseks?

1. Soov.
2. Füüsiline tervis. Enne klasside alustamist on soovitatav minna haiglasse ja läbida tervisekontroll, et saaksite seda sporti harrastada.
3. Korralikult valitud rõivad, jalatsid ja erivarustus.
4. Soovitav on korraldada mägironimis- või matkatreening, mis võimaldab korralikult ületada mäenõlvu, lumevälju ja muid takistusi.

Ja see on ka kõik. Ülejäänud saavutate regulaarsete treeningutega.

Skyrunneri varustus

Skyrunneri varustus võib jagada mitmeks rühmaks.

Riietus:

• sporditrikoo;
• termopesu;
• kindad;
• tuulekindel päästik;
• sokid.

Jalatsid:

• saapad;
• tossud.

Varustus:

• Päikeseprillid;
• päikesekaitsekreem;
• kiiver;
• vöökott;
• otsakaitsega suusa- või matkakepid;
• looduslike takistuste ületamiseks - spetsiaalsed alpinismivarustus (krampid, süsteem, karabiinid, isevajuvad vuntsid jne)

Suurepärane kasu või kahju

Kui harrastate aga taevashüppeid mõõdukalt, nagu iga teist spordiala, siis on see teie tervisele ainult kasulik.

Skyrunningu kasulik mõju kehale:

1. Mõju kardiovaskulaarsüsteemile. Väikesed anumad puhastatakse, vereringe kiireneb, mis viib keha puhastumiseni.
2. Sörkimisel on aktiivne mõju soolestikule, sapipõie. Kehas seisvad protsessid eemaldatakse.
3. Treeninguprotsessis toimub erinevate lihasrühmade füüsiline töö, mis võimaldab säilitada ja säilitada nende normaalset toimimist kehas.
4. Klassid kõrgmäestikus, vastavalt meditsiiniteaduste doktor L.K. Romanova, suurendab keha vastupanuvõimet ebasoodsatele teguritele: hüpoksia, ioniseeriv kiirgus, jahutamine.

Jooksjate peamisteks probleemideks on liigeste ja lihaste haigused, kuna jooksu ajal on raja ebaühtlasele pinnale pidevad mõjud. Õiged heade pehmendusomadustega jalatsid aitavad selle negatiivset mõju minimeerida.

Noh, kuna taevashüppamine on ekstreemsport, peate olema valmis selleks, et võite saada vigastusi, verevalumeid, nikastusi jne. Ja valesti korraldatud koolitus võib põhjustada südamehaigusi, näiteks müokardi düstroofiat või erinevat tüüpi hüpertroofiat.

Skyrunneri kogukonnad Venemaal

Kuna tegemist on Venemaal ametlikult tunnustatud spordialaga, juhib selle arengut Venemaa Skyrunning Association ehk lühidalt AKV, mis on oma töös Venemaa mägironimisföderatsiooni või FARi alluvuses. FAR-i veebisaidil saate vaadata võistluste kalendrit, protokolle jms.

Kui te pole veel harrastanud spordiala, mida soovite harrastada, proovige taevashüppeid, mis võimaldavad teil näha mägesid, proovile panna ennast, ületades erinevaid takistusi ja viia keha suurepärases füüsilises vormis.

Vaata videot: Kilian Jornet Explains Why He Scaled Everest Twice in a Week (November 2024).