Juba varasest lapsepõlvest alates sisendasid vanemad meile armastust esimeste kursuste vastu. Nüüd on arvamus, et supid pole inimestele ühel või teisel põhjusel kasulikud. Sellele teooriale on vastaseid ja toetajaid, kuid igal juhul pole kerges ja madala rasvasisaldusega köögiviljadega kanapuljongis midagi kahjulikku. Hoolimata asjaolust, et paljud usuvad, et supp on lihtsalt vesi, on siiski vaja arvutada nende KBZHU. Esimeste kursuste kaloritabel aitab teil oma dieeti õigesti ja figuuri kahjustamata lisada erinevaid suppe.
| Toode | Kalorite sisaldus, kcal | Valgud, g 100 g kohta | Rasv, g 100 g kohta | Süsivesikud, g 100 g kohta |
| Borš | 57,7 | 3,8 | 2,9 | 4,3 |
| Borš värskest kapsast ja kartulist | 36 | 1 | 1,1 | 5,4 |
| Kubani borš suvikõrvitsaga | 88,2 | 4,9 | 5,7 | 4,7 |
| Suvine borš | 38 | 1,1 | 1,2 | 5,7 |
| Suvine borš (peedipealsetega) | 69 | 3,9 | 3,2 | 6,6 |
| Moskva borš | 115,5 | 8,3 | 7,2 | 4,6 |
| Taimetoitlane borš | 34,7 | 0,5 | 2,7 | 2,2 |
| Borš kapsa ja kartuliga | 61,6 | 3,8 | 2,9 | 5,4 |
| Borš kartulitega | 42 | 1,1 | 1,1 | 6,8 |
| Borš ploomide ja seentega | 74 | 4,6 | 3,1 | 7,4 |
| Siberi borš | 76,7 | 5,4 | 3,4 | 6,5 |
| Ukraina borš | 90,2 | 4,4 | 4,4 | 8,7 |
| Külm borš | 45,7 | 1,5 | 3,2 | 3 |
| Veisesupp | 28,8 | 2,3 | 1,1 | 2,6 |
| Hollandi roheline supp | 65,3 | 4,8 | 1,4 | 8,8 |
| Hernesupp | 54,3 | 2,2 | 3 | 5 |
| Seeneborss | 27,1 | 0,7 | 2,1 | 1,4 |
| Seenesupp | 50,9 | 0,8 | 3,4 | 4,6 |
| India kanasupp | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Kana pasta supp | 59,7 | 4,5 | 3,3 | 3,1 |
| Leedu külm borš | 63,8 | 2,9 | 2,2 | 8,6 |
| Lapsytepkh (puljong praetud pähklitega jahust ja praetud - Adyghe rahvustoit) | 167,1 | 11,4 | 10,3 | 7,6 |
| Piimasupp porgandiga | 33,6 | 1,6 | 1,5 | 3,7 |
| Liha okroshka keefiril veiselihaga | 39 | 2,8 | 1,1 | 4,3 |
| Liha okroshka hapukoore ja veiselihaga | 52 | 2,1 | 1,7 | 6,3 |
| Taimne okroshka | 39 | 0,9 | 0,8 | 6,8 |
| Seenepulber (Karjala rahvustoit) | 81,6 | 3,1 | 4,1 | 8,5 |
| Sardiinipuru potis | 115,8 | 6,4 | 6,9 | 7,5 |
| Suvorovi stiilis puder | 70,4 | 8,7 | 2,4 | 3,8 |
| Kalasupp Siberi stiilis | 57,8 | 4,8 | 1,5 | 6,7 |
| Staromoskovskaja chowder | 94,1 | 3,6 | 7,1 | 4,2 |
| Rassolnik | 40,4 | 0,9 | 1,6 | 5,9 |
| Kodune hapukurk | 38,4 | 0,9 | 1,6 | 5,4 |
| Leningradi rassolnik | 53,3 | 1,3 | 1,7 | 8,8 |
| Hapukurk Kubani stiilis | 100,8 | 4,9 | 5,7 | 7,9 |
| Riisiseenesupp | 62,7 | 2 | 2,2 | 9,3 |
| Punapeet külm | 62,6 | 1,8 | 3,6 | 6,2 |
| Magus mustikasupp pelmeenidega | 75,8 | 1,4 | 1,3 | 15,6 |
| Seene solyanka | 18 | 0,5 | 1,2 | 1,3 |
| Solyanka kala | 25 | 2,4 | 1,2 | 1,2 |
| Supp "Jerevan" | 54,1 | 3,1 | 1,9 | 6,5 |
| Khinkali supp (liha ja koorega supp on Dagestani rahvustoit) | 125,1 | 10,2 | 6,1 | 7,8 |
| Kirsisupp pelmeenidega | 79,3 | 2 | 1,1 | 16,4 |
| Hernesupp õuntega | 44 | 2,5 | 2,3 | 3,6 |
| Seenekartulisupp | 45,5 | 0,8 | 3,7 | 2,6 |
| Seenesupp pirukatega | 60,3 | 1,3 | 5,2 | 2,2 |
| Porcini seenesupp makaronidega | 58,1 | 1,4 | 4,7 | 2,8 |
| Veisesupp | 41,9 | 2,4 | 2,5 | 2,6 |
| Jõhvika- ja õunasupp | 51 | 0,4 | 1,9 | 8,7 |
| Porgandi- ja keefirisupp | 58 | 2,3 | 2,1 | 8 |
| Köögiviljasupp | 36,7 | 1,7 | 1,6 | 4,2 |
| Kaerahelbesupp õuntega | 62,4 | 1,7 | 1,4 | 11,5 |
| Kaerahelbesupp õuntega | 48,1 | 1,7 | 1,5 | 7,4 |
| Värske tomatisupp | 37,4 | 0,9 | 2,1 | 4 |
| Värske puuviljasupp | 50 | 0,1 | 0,1 | 11,9 |
| Peedi- ja hapusupisupp | 46,6 | 1,7 | 3,8 | 1,6 |
| Segatud kuivatatud puuviljasupp | 80,5 | 0,5 | 0 | 20,9 |
| Sparglisupp | 78 | 2,6 | 4,8 | 6,6 |
| Pardisupp | 283 | 10,9 | 23 | 8,6 |
| Oasupp pähklitega | 67 | 2,3 | 4,8 | 3,8 |
| Lillkapsa supp | 36,8 | 1 | 3,2 | 1,1 |
| Mustikasupp pastaga | 34,2 | 0,5 | 0,8 | 6,6 |
| Läätsesupp | 67,8 | 2,5 | 4,2 | 5,2 |
| Kartulisupp | 50,6 | 1,3 | 1,1 | 9,4 |
| Kaunviljadega kartulisupp | 73,3 | 2,7 | 2,4 | 10,8 |
| Kartulisupp seentega | 42,2 | 1,7 | 1,2 | 6,5 |
| Kartulisupp kalmaariga | 62,4 | 4 | 2,4 | 6,5 |
| Kartulisupp teraviljadega | 53,6 | 1,3 | 1,2 | 10 |
| Kartulisupp makaronidega | 47,7 | 1,3 | 1 | 8,8 |
| Kartulisupp lihapallidega | 57,6 | 3,3 | 2,2 | 6,5 |
| Kartulisupp pärl odraga | 37 | 1 | 1,1 | 6,5 |
| Kartulisupp kala lihapallidega | 48,9 | 2,5 | 1,6 | 6,6 |
| Kartulisupp magusa pipraga | 55,9 | 0,9 | 3,7 | 4,9 |
| Seenenuudlisupp | 41,3 | 1,6 | 2,1 | 4,1 |
| Riisipiimasupp | 99,2 | 3,1 | 5 | 11,1 |
| Piimasupp valge kapsaga | 54 | 2 | 2 | 6,8 |
| Piimasupp seentega | 67,2 | 2,5 | 3,3 | 7,3 |
| Piimasupp kartulikrõpsudega | 51,3 | 1,4 | 3,6 | 3,5 |
| Piimasupp pelmeenidega | 110,9 | 3,8 | 5,2 | 13 |
| Piimasupp teraviljadega | 68,2 | 2,6 | 2,8 | 8,7 |
| Piimasupp makaronidega | 58 | 2,2 | 1,9 | 7,9 |
| Piimasupp makaronidega | 64,6 | 2,8 | 2,7 | 7,7 |
| Piimasupp köögiviljadega | 84,9 | 4,5 | 2,8 | 11,2 |
| Piimasupp riisiga | 81 | 2,1 | 3,9 | 10 |
| Piimasupp kõrvitsaga | 50,9 | 2,1 | 1,7 | 7,2 |
| Piimasupp kõrvitsa ja mannapudruga | 50 | 2 | 2,2 | 5,4 |
| Köögiviljasupp kibuvitsa puljongiga | 67,8 | 2,3 | 3,2 | 7,9 |
| Pärl odrasupp seentega | 43 | 1,6 | 1,2 | 6,4 |
| Vürtsikas supp krevettidega | 81,9 | 9 | 2,7 | 5,7 |
| Põldsupp | 93,5 | 1,5 | 5,9 | 9,2 |
| Hirssupp lihaga | 57 | 2,9 | 2,2 | 6,4 |
| Riisisupp | 38 | 0,9 | 1,1 | 6,2 |
| Oasupp (ubadega) | 54 | 3 | 1,3 | 6,9 |
| Kodune nuudlisupp | 47,8 | 1,2 | 2,4 | 5,9 |
| Supp teraviljadega | 41,5 | 0,7 | 1,9 | 5,7 |
| Pastasupp | 39 | 0,9 | 2 | 4,5 |
| Pärl odrasupp | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Supp kalade pelmeenidega | 64,3 | 5,2 | 2,6 | 5,3 |
| Supp kala lihapallidega | 28,8 | 3,7 | 0,6 | 2,3 |
| Lihapallisupp | 24 | 1,7 | 0,9 | 2,3 |
| Spinat ja seenesupp | 76,8 | 1,8 | 7,6 | 0,5 |
| Oasupp | 66,3 | 1,7 | 4,8 | 4,2 |
| Supp kharcho | 43,9 | 2,2 | 2,1 | 4,3 |
| Kharcho supp (Gruusia rahvustoit) | 87,9 | 4,8 | 5,5 | 5 |
| Kharcho supp lihaga | 75 | 3,1 | 4,5 | 5,5 |
| Külm supp "Tarator" | 146,1 | 3,9 | 10 | 10,7 |
| Kõrvitsakreemi supp | 92,5 | 3,4 | 4,6 | 10 |
| Kasakanuudlisupp tomatitega | 67,4 | 4 | 4,1 | 4 |
| Rohelise hernese püreesupp | 82,7 | 4 | 3 | 10,5 |
| Suvikõrvitsa- või kõrvitsapüreesupp | 47 | 1,3 | 2,8 | 4,5 |
| Kartulipüree supp | 58 | 1,6 | 2 | 8,3 |
| Kartulipüree ja porgandisupp | 37,7 | 0,6 | 2,9 | 2,4 |
| Porgandipüreesupp | 39 | 1,2 | 1,8 | 4,5 |
| Maksapüreesupp | 67,9 | 3,7 | 4,1 | 4,3 |
| Linnulihapüreesupp | 93,1 | 4,8 | 6,8 | 3,5 |
| Supp-püree erinevatest köögiviljadest | 60,3 | 2,3 | 2,8 | 7 |
| Riis kruubib püreesuppi | 48 | 1,4 | 1,3 | 7,7 |
| Värske tomatipüreesupp | 40,5 | 1,8 | 3,1 | 1,4 |
| Mustikapüreesupp | 33,5 | 0,3 | 1,3 | 5,5 |
| Spinatipüreesupp | 42 | 1,9 | 2 | 4 |
| Aiasupisalat | 62,8 | 5,6 | 2,8 | 4 |
| Juustusupp | 93,4 | 4,7 | 6,9 | 3,2 |
| Ladoga kõrv pelmeenide ja pirukatega | 85,2 | 13,4 | 2,5 | 2,5 |
| Ukha Rostov | 70,1 | 8,5 | 2,2 | 4,4 |
| Kalasupp | 66,7 | 8,5 | 1,9 | 4,3 |
| Ukha pärl odraga | 66,3 | 9,3 | 1 | 5,4 |
| Kõrv pirukatega | 85,3 | 10,4 | 2,9 | 4,7 |
| Oasupp | 48,1 | 2,3 | 1,6 | 6,6 |
| Khirmasa (rups supp omatehtud nuudlitega - burjaadi rahvustoit) | 85,6 | 4,3 | 5,5 | 5 |
| Redisega külm borš | 32,3 | 0,9 | 2 | 2,9 |
| Bojaari kapsasupp | 48,3 | 3,5 | 2,6 | 2,9 |
| Rohelise kapsa supp munaga | 44,9 | 1,9 | 3,2 | 2,2 |
| Hapukapsa kapsasupp | 37,2 | 2 | 2,8 | 1 |
| Shchi ristikust ja hapuoblikast | 116,3 | 3,3 | 8,9 | 6,1 |
| Värske kapsasupp | 33,3 | 1 | 1,9 | 3,4 |
| Värske kapsasupp kartuliga | 41,6 | 1,1 | 2,1 | 4,9 |
| Hapukapsasupp | 45,3 | 2,1 | 3,1 | 2,4 |
| Uurali kapsasupp (teraviljadega) | 31,5 | 0,8 | 1,8 | 3,2 |
| Kapsasupp odraga | 47,6 | 2,3 | 3,6 | 1,6 |
| Hautatud kapsasupp tatrapannkookidega | 56,8 | 3,5 | 3,7 | 2,6 |
| Kartuli yushka suvikõrvitsa ja tomatitega | 74,6 | 3,5 | 4,3 | 6 |
| Õunasupp hapukoorega | 50,5 | 0,8 | 3,2 | 4,9 |
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