On väga oluline, et õigesti koostatud dieet oleks tasakaalus valkude, rasvade ja süsivesikute osas. Samuti on oluline arvestada kaloraažiga. Peate arvutama KBZHU oma vajaduste ja soovide põhjal, näiteks kaalus juurde võtma või kaalust alla võtma. Igal juhul on raske ette kujutada vähemalt ühte dieeti ilma kodujuustu ja juustuta. Juustude ja kodujuustu kalorite sisalduse tabel aitab KBZHU-d õigesti arvestada.
| Toode | Kalorite sisaldus, kcal | Valgud, g 100 g-s | Rasvad, g 100 g kohta | Süsivesikud, g 100 g-s |
| Kohupiimaseerum | 20 | 0,8 | 0,2 | 3,5 |
| Almette juust puravikseentega | 251 | 6 | 23 | 5 |
| Almette juust ürtidega | 216 | 6 | 20 | 3 |
| Almette juust jogurtiga | 183 | 7 | 15 | 5 |
| Almette juust kurkide ja ürtidega | 212 | 5 | 20 | 3 |
| Almette juust mädarõikaga | 220 | 6 | 20 | 4 |
| Almette juust küüslauguga | 216 | 6 | 20 | 3 |
| Almette toorjuust | 216 | 6 | 20 | 3 |
| Exquisa juust ürtidega | 237 | 6,7 | 22 | 3 |
| Exquisa juust lõhega | 235 | 6,7 | 21,5 | 3,5 |
| Fallini Rapesani riivjuust | 478 | 49,5 | 29,2 | 4,4 |
| Grill Akadia juust | 245 | 17 | 19 | 3 |
| Hochland Bleu juust | 415 | 15 | 39 | 1 |
| Hochlandi juustu sort | 303 | 10 | 27 | 5 |
| Hochlandi töödeldud juustu Maasdami viilud | 270 | 12 | 22 | 7 |
| Hochlandi sulatatud juust singiviiludega | 288 | 14 | 24 | 4 |
| Hochlandi sulatatud juust kurgi ja tilliviiludega | 269 | 15 | 21 | 5 |
| Hochlandi sulatatud juust salaami ja vürtside viiludega | 284 | 13 | 24 | 4 |
| Hochlandi töödeldud juustu võileiva viilud | 279 | 14 | 23 | 4 |
| Hochlandi töödeldud juustuburgeriviilud | 279 | 14 | 23 | 4 |
| Hochlandi kohupiimajuust ürtidega | 212 | 6 | 20 | 2 |
| Vana Amsterdami juust | 407 | 6,2 | 39 | 0 |
| President Rondele kitsejuust | 354 | 9 | 10,5 | 4 |
| President Rondele kohupiim | 317 | 7 | 31 | 2,5 |
| President Rondele kohupiim pähklitega | 315 | 6,5 | 31 | 2,5 |
| President Rondele kohupiim küüslaugu ja ürtidega | 325 | 6,8 | 31,2 | 4,2 |
| President juustuvõileiva meister | 185 | 16,5 | 8,5 | 9,5 |
| President juustuvõileibumeister Maazdam | 240 | 13,5 | 17,5 | 6 |
| President Juustuvõileiva meister Mozzarella | 281 | 9 | 20 | 6,5 |
| President Pichet Mignoni juust | 324 | 18 | 28 | 1 |
| Külluslik juust | 350 | 26,3 | 26,6 | 0 |
| Adyghe juust | 240 | 18,5 | 14 | 0 |
| Altai juust | 356 | 26 | 26,5 | 3,5 |
| Alpi juust | 353 | 25 | 27 | 0 |
| Amadeuse juust | 275 | 28,6 | 29,3 | 0,1 |
| Merevaigust juust | 220 | 31 | 10 | 10 |
| Anari juust | 195 | 11 | 15 | 2 |
| Appenzelleri juust | 403 | 24,7 | 31,7 | 2 |
| Arla Buco juust | 200 | 8,5 | 17 | 3 |
| Arla Buco juustu saldo | 200 | 8,5 | 17 | 3 |
| Arla juust Natura Light | 260 | 29 | 16 | 1 |
| Arla juust Natura Mozzarella | 303 | 26 | 21,7 | 1 |
| Arla juustu looduslik kreem | 340 | 25 | 26 | 0 |
| Asyago juust | 122 | 10,9 | 8,1 | 1,2 |
| Sportlase juust | 290 | 30 | 19 | 0 |
| Baieri sinihallitusjuust | 450 | 13,5 | 43,8 | 0,5 |
| Biyski juust | 371 | 24,2 | 29,9 | 0 |
| Bongraini juust Fol Epi | 267 | 28,8 | 16 | 1,8 |
| Juust Bonfesto Mozzarella Pizza | 256 | 18,4 | 20,3 | 0 |
| Bonfesto juust Ricotta Kerge pehme | 145 | 11,3 | 10 | 2,5 |
| Beauforti juust | 350 | 26,3 | 26,6 | 0 |
| Brie juust | 291 | 21 | 23 | 0 |
| Bryndza juust (valmistatud lehmapiimast) | 260 | 17,9 | 20,1 | 0 |
| Bryndza juust (valmistatud lambapiimast) | 298 | 14,6 | 25,5 | 0 |
| Juust Brynza Serbia | 208 | 11,9 | 15,5 | 2,6 |
| Burata juust | 330 | 0 | 35 | 0 |
| Vyrusky juust | 258 | 29 | 15 | 0 |
| Gouda juust | 356 | 25 | 27 | 2 |
| Hermelini juust | 303 | 20 | 25 | 1 |
| Hollandi juust | 352 | 26 | 26,8 | 0 |
| Gorgonzola juust | 330 | 19 | 26 | 0 |
| Mägijuust | 400 | 29,3 | 29,7 | 1 |
| Grana Padano juust | 384 | 33 | 28 | 0 |
| Armjuust 20% | 209 | 30 | 9 | 0 |
| Gruyere juust | 396 | 27 | 31 | 0 |
| Danbo juust | 340 | 25 | 26 | 1 |
| Taani juust | 330 | 25 | 24,3 | 0 |
| Juustumaa | 103 | 10,3 | 5,3 | 3 |
| Dzhugase juust | 364 | 33 | 25 | 1,7 |
| Kodune juust | 113 | 12,7 | 5 | 4 |
| Dor Blue juust | 354 | 21 | 30 | 0 |
| Dor Blue juust a la creme | 265 | 7 | 25 | 3 |
| Dorogobuzhsky juust | 332 | 20 | 28 | 0 |
| Roheline juust | 356 | 26 | 26,5 | 3,5 |
| Camemberti juust | 291 | 21 | 23 | 0 |
| Cambozola juust | 427 | 13,5 | 43,8 | 0,5 |
| Kantali juust | 234 | 26,7 | 14,1 | 0 |
| Juust Carat Violette toorjuust | 298 | 8,9 | 27,8 | 3 |
| Töödeldud Karat Volna juust | 276 | 15,1 | 23,1 | 1,9 |
| Töödeldud juust Karat Druzhba | 287 | 15 | 24,2 | 2,5 |
| Hapupiimas sulatatud Karati juust | 233 | 14,1 | 18 | 3,7 |
| Töödeldud Karat Orbita juust | 171 | 24,7 | 8 | 0 |
| Juustukarat seentega sulatatud supi jaoks | 304 | 15,9 | 25,9 | 1,9 |
| Juustukarat sulatatud sibulaga supi jaoks | 323 | 16,4 | 28,6 | 0 |
| Töödeldud šokolaad Karat juust | 311 | 11,6 | 18,5 | 25,8 |
| Juustukaraat töödeldud merevaigust | 297 | 12 | 26,4 | 3,1 |
| Castello Brie juust | 296 | 19 | 24 | 1 |
| Castello Danablu juust | 339 | 19,7 | 28,6 | 0,7 |
| Hapupiimajuust | 133 | 31 | 0,7 | 0,3 |
| Kitsejuust | 290 | 21,3 | 21,7 | 0,7 |
| Suitsuvorstijuust | 271 | 23 | 19 | 0 |
| Comte juust | 407 | 28,4 | 32 | 0 |
| Suitsujuust | 380 | 27,7 | 25,3 | 7,3 |
| Juust Kostroma | 345 | 25,2 | 26,3 | 0 |
| Juustukurt | 260 | 25 | 16 | 2,7 |
| Lamberti juust | 377 | 23,7 | 30,5 | 0 |
| Koor Lamberti juust | 395 | 23,7 | 32,5 | 0 |
| Lambert Tilsiteri juust | 339 | 24 | 25 | 0 |
| Läti juust | 316 | 23,3 | 24,1 | 0 |
| Livaro juust | 340 | 20 | 29 | 0 |
| Limburgeri juust | 327 | 20,1 | 27,3 | 0,1 |
| Leedu juust | 250 | 27,9 | 14,7 | 0 |
| Maasdami juust | 350 | 23,5 | 26 | 0 |
| Manchego juust | 395 | 24 | 32 | 2,6 |
| Mascarpone juust | 412 | 4,8 | 41,5 | 4,8 |
| Mehhiko juust | 282 | 24,7 | 19,4 | 3,4 |
| Mondseeri juust | 280 | 22 | 20,3 | 6,7 |
| Moskva juust | 356 | 26 | 26,5 | 3,5 |
| Mozzarella juust | 240 | 18 | 24 | 0 |
| Mozzarella Galbani juust | 196 | 17,5 | 13,5 | 1 |
| Mozzarella juust Paladin | 255 | 19 | 20 | 0 |
| Marmorjuust | 326 | 24,8 | 25,2 | 0 |
| Muensteri juust | 274 | 24,7 | 17,6 | 3,5 |
| Nocherino juust | 332 | 20 | 28 | 0 |
| Osseedi juust | 356 | 26 | 26,5 | 3,5 |
| Paniiri juust | 274 | 12,8 | 15,7 | 21 |
| parmesani juust | 392 | 33 | 28 | 0 |
| Pecorino juust | 419 | 25,5 | 33 | 0 |
| Suitsutatud Perlini juust | 233 | 17,7 | 18 | 0 |
| Roheline pesto juust | 380 | 23 | 32 | 0 |
| Sulatatud juust | 257 | 16,8 | 11,2 | 23,8 |
| Sulatatud šokolaadijuust | 311 | 11,6 | 18,5 | 25,8 |
| Polessky juust | 221 | 23 | 14,3 | 0 |
| Poshekhonsky juust | 350 | 26 | 26,5 | 0 |
| Balti juust | 332 | 24,6 | 25,2 | 0 |
| Raclette juust | 357 | 22,7 | 28 | 1 |
| Reblochoni juust | 327 | 19,7 | 25,6 | 2,3 |
| Ricotta juust | 174 | 11 | 13 | 3 |
| Rocamadour juust | 290 | 21,3 | 21,7 | 0,7 |
| Rokishchio juust | 366 | 32 | 25 | 0 |
| Roqueforti juust | 337 | 20 | 28 | 0 |
| Vene juust | 363 | 24,1 | 29,5 | 0,3 |
| Rougette juust | 377 | 35 | 15 | 0,5 |
| Valge juust | 290 | 21,3 | 21,7 | 0 |
| Sinihallitusjuust | 363 | 17,6 | 31 | 1,8 |
| Punane juust | 340 | 20 | 29 | 0 |
| Sinihallitusjuust | 340 | 20 | 29 | 0 |
| Saler juust | 350 | 26,3 | 26,6 | 0 |
| Sbrinzi juust | 429 | 30 | 33 | 0 |
| Sirtaki marineeritud juust Classic | 225 | 10 | 17 | 8 |
| Hapukoorjuust | 332 | 21 | 27,5 | 0 |
| Looduslik kitsejuust Snofrisk | 257 | 6 | 25 | 0 |
| Stepi juust | 350 | 24 | 26,3 | 1,7 |
| Stiltoni juust | 353 | 21,4 | 28,7 | 2,3 |
| Sulguni juust | 290 | 20 | 24 | 0 |
| Juust Syrobogatov light 25% | 254 | 33 | 13 | 0 |
| Laabijuust | 305 | 22 | 23,4 | 0 |
| Juustu kohupiima viil Provence'i ürtidega | 327 | 12,7 | 30 | 1,4 |
| Tilsiter juust | 334 | 27,8 | 25 | 0,1 |
| Juustu tuhanded järved heledad 15% | 268 | 31 | 15 | 0 |
| Uglichi juust | 347 | 25,8 | 26,3 | 0 |
| Favita juust | 176 | 14 | 12 | 3 |
| Talujuust | 207 | 18,5 | 14,1 | 1,5 |
| Juustud Feta | 290 | 17 | 24 | 0 |
| Philadelphia juust | 253 | 5,4 | 24 | 3,2 |
| Fontina juust | 389 | 25,6 | 31,1 | 1,6 |
| Hollenderi juust | 265 | 28 | 17 | 0,1 |
| Chanakhi juust | 285 | 19,5 | 22 | 0 |
| Cheddari juust | 392 | 23 | 32 | 0 |
| Tšetšilli juust | 313 | 19,5 | 22,8 | 1,9 |
| Suitsutatud tšetšilli juust | 320 | 19,5 | 26 | 2,2 |
| Šveitsi juust | 396 | 24,9 | 31,8 | 0 |
| Edami juust | 330 | 24 | 26 | 0 |
| Suitsutatud Edami juust | 334 | 24,8 | 25 | 0 |
| Emmentaalne juust | 380 | 28,8 | 29,7 | 0,1 |
| Eesti juust | 356 | 26 | 26,5 | 3,5 |
| Töödeldud merevaigukook | 289 | 7 | 27,3 | 4 |
| Jarlsbergi juust | 364 | 28 | 28 | 0 |
| Jarlsberg Kerge juust | 268 | 31 | 16 | 0 |
| Jaroslavski juust | 350 | 26,2 | 26,6 | 0 |
| Kohupiimajuustu pann | 183 | 18,6 | 3,6 | 18,2 |
| Hochland Fetaxi töödeldud juustutoode | 261 | 8 | 25 | 1 |
| Juustutoode Pariisi Burenka | 232 | 7,2 | 22 | 2 |
| Juust B.Yu. Aleksandrov 5% tumedas šokolaadis | 286 | 13,5 | 12,9 | 29 |
| Juust B.Yu. Aleksandrov piimašokolaadis | 410 | 8,4 | 28,2 | 30,7 |
| B.Yu Aleksandrovi juust tumedas šokolaadis | 419 | 8,6 | 30,8 | 27 |
| B.Yu Aleksandrovi juust vaniljega | 242 | 2,8 | 6,5 | 10,5 |
| Glasuuritud juust | 407 | 8,5 | 27,8 | 32 |
| Glasuuritud juustukook Kartul | 417 | 7 | 23,4 | 47,6 |
| Glasuuritud täidisega kohupiimajuust | 374 | 9,5 | 21,3 | 36 |
| Kohupiim 0% (rasvavaba) | 71 | 16,5 | 0 | 1,3 |
| Kohupiim 0% Losevo | 85 | 18 | 0 | 3,3 |
| Kohupiim 0,1% | 76 | 16,7 | 0,1 | 2 |
| Kohupiim 0,2% | 81 | 18 | 0,2 | 1,8 |
| Kohupiim 0,3% | 90 | 18 | 0,3 | 3,3 |
| Kodujuust 0,6% (madala rasvasisaldusega) | 88 | 18 | 0,6 | 1,8 |
| Kohupiim 1% | 79 | 16,3 | 1 | 1,3 |
| Kodujuust 1,8% (madala rasvasisaldusega) | 101 | 18 | 1,8 | 3,3 |
| Kohupiim 11% | 170 | 16 | 11 | 1 |
| Kodujuust 18% (rasv) | 232 | 14 | 18 | 2,8 |
| Kohupiim 2% | 103 | 18 | 2 | 3,3 |
| Kohupiim 4% | 104 | 15,7 | 4 | 1,4 |
| Kohupiim 5% | 121 | 17,2 | 5 | 1,8 |
| Kohupiim 8% | 138 | 15 | 8 | 1,5 |
| Kohupiim 9% (paks) | 159 | 16,7 | 9 | 2 |
| Arla Keso kodujuust | 70 | 11 | 1,5 | 2,5 |
| Danone kodujuust 0% pehme | 61 | 10,9 | 0,1 | 4 |
| Danone kodujuust 5% pehme | 97 | 8,8 | 5 | 4,2 |
| President kodujuust 9% Lahtine | 153 | 9 | 16 | 2 |
| Kodujuust Blagoda 12% talupoeg | 175 | 14 | 12 | 2 |
| Kodujuust Blagoda 7,5% madala kalorsusega | 144 | 16 | 7,5 | 3 |
| Kodujuust Brest-Litovsk 3% Classic | 97 | 16,7 | 3 | 1,4 |
| Kodune kodujuust (piimast 1%) | 166 | 17,6 | 6,4 | 11,3 |
| Kodujuustumaja külas 0,1% | 55 | 10 | 0,1 | 3,5 |
| Kodujuustumaja külas 9% | 153 | 16 | 9 | 2 |
| Teraline kodujuust Kodune juust | 100 | 14 | 4 | 2 |
| Kodujuust Laskovoe Summer 3% teraline | 96 | 15,1 | 3 | 2,2 |
| Milava kodujuust 4% pehme | 85 | 11,2 | 4 | 1,3 |
| Milava kodujuust 9% looduslik | 147 | 15 | 9 | 1,5 |
| Pehme, madala rasvasisaldusega kodujuust | 32 | 7 | 0 | 1 |
| Ostankino kodujuust rasvavaba | 68 | 13,5 | 0,1 | 3,3 |
| Piskarevsky kodujuust 5% | 121 | 16 | 5 | 3 |
| Kohupiim Prostokvashino 0% pehme | 63 | 12 | 0,1 | 3,5 |
| Kodujuust Prostokvashino 2% madala rasvasisaldusega | 103 | 18 | 2 | 3,3 |
| Kodujuust Prostokvashino 5% teraline | 105 | 12,7 | 5 | 2,4 |
| Kodujuust Prostokvashino 5% maasikatega | 127 | 10,3 | 5 | 12,5 |
| Kodujuust Prostokvashino 5% vaarikatega granuleeritud | 126 | 10,3 | 4 | 12,2 |
| Kodujuust Prostokvashino 5% virsikuga granuleeritud | 130 | 10,3 | 4 | 13,1 |
| Kodujuust Prostokvashino 5% mustikatega granuleeritud | 127 | 10,3 | 4 | 13,1 |
| Kodujuust Prostokvashino 5% klassikaline | 121 | 16 | 5 | 3 |
| Kohupiim Prostokvashino 9% klassika | 157 | 16 | 9 | 3 |
| Savuškini kodujuust 0%, rasvavaba | 32 | 7 | 0 | 1 |
| Kodujuust Savushkin Khutorok 1% | 86 | 18 | 1 | 1,3 |
| Rasvavaba Serõševski kodujuust | 85 | 18 | 1,8 | 3,3 |
| Tofu kohupiim | 73 | 8,1 | 4,2 | 0,6 |
| Kohupiim | 341 | 7,1 | 23 | 27,5 |
| Kohupiima mass rosinatega | 343 | 6,8 | 21,6 | 29,9 |
| Kohupiimamass kuivatatud aprikoosidega | 357 | 9 | 23 | 29 |
| Vanillimaitseline kohupiimatoode "Miracle" šokolaadikastmega | 136 | 4,2 | 5,6 | 17,3 |
| Kohupiim "Miracle" kirss-kirss | 134 | 4,4 | 4 | 20,2 |
| Kohupiim "Ime" kiivi-banaan | 123 | 4,4 | 4,2 | 16,9 |
| Kohupiima "Ime" maasikas | 130 | 4,4 | 4,2 | 18,6 |
| Kohupiima "Ime" maasikas-maasikas | 131 | 4,4 | 4 | 19,4 |
| Kohupiima "Miracle" virsiku-pirn | 131 | 4,4 | 4,2 | 18,9 |
| Kohupiima "Miracle" mustikas | 131 | 4,4 | 4,2 | 19 |
| Kohupiima "Miracle" šokolaad | 132 | 4,4 | 4,2 | 19,1 |
Täieliku laua saate alla laadida nii, et see oleks alati käepärast nii kodus kui ka poes.
