Kuidas valida jooksulinti?

Jooksurada on siseruumides sörkjooksu südamemasin, mida kasutatakse kõigis spordiklubides ja kodus. Selle seadmega kõndimine ja jooksmine võimaldab teil lahendada paljusid probleeme:

• kaalulangus, kuivatamine, töö leevendusega;
• kardiovaskulaarse süsteemi tugevdamine (kerge kardiotreening paar korda nädalas on vajalik isegi sel eesmärgil lihasmassi suurendamise etapis);
• vastupidavuse arendamine ja suurendamine;
• positiivne mõju kesknärvisüsteemi seisundile, mis võimaldab teil puhata ja tööpäevadest taastuda.

Kaasaegne sporditööstus pakub kõige laiemat valikut erinevatest jooksulintest. Leiate võimalusi hindadele vahemikus 5-10 tuhat kuni 1-1,5 miljonit rubla. Selles artiklis selgitame välja, kuidas valida õige jooksulint.

Mis määrab jooksulindi valiku?

Mis kõige tähtsam, peate valima raja otse endale, mitte vaatama teiste kasutajate ja isegi silmapaistvate sportlaste ülevaateid. Mõelgem välja, milliseid valikukriteeriume tuleb kõigepealt arvestada.

Kasutuskoht

Kõiki lugusid saab jagada kolme suurde rühma:

1. Kodu... Neid kasutatakse kodus ja need maksavad kõige vähem - alates kõige lihtsamatest mudelitest umbes 5 tuhat rubla. Pole mõeldud pideva suure koormuse ja suure intensiivsusega.
2. Poolkommerts... Neid kasutatakse väikestes vähese ja keskmise liiklusega spordisaalides.
3. Reklaam... Sobib suurtesse kaasaegsetesse spordiklubidesse, kus simulaatori koormus on peaaegu ööpäevaringselt. Neil on ka pikem garantii- ja tugiaeg. Kuigi muidugi, kui teil on vahendeid, ei häiri keegi sellist võimalust oma kodu jaoks osta.

Kasutaja parameetrid

Siin on oluline kõrgus, sammu laius, kasutusviis (kõndimine või jooksmine). Eelkõige sõltub sellest jooksulindi suurus.

Sama oluline parameeter on kasutaja kaal. See mõjutab mootori võimsust, raami ja rihma. Konkreetse raja maksimaalse kasutajakaalu leiate tehnilistest kirjeldustest. Kui arvatavasti treenib mitu inimest, arvestage kõige raskema kaaluga.

Tähelepanu! Tasub valida simulaator, mille varu on 15-20 kilogrammi. Kasutaja kaal võib varieeruda ning leidub ka hoolimatuid tootjaid, kes hindavad seda parameetrit omadustes üle.

See hõlmab ka planeeritud treeningute arvu ja nende kestust - simulaatori koormus mõjutab ka valikut. Mida suurem see on, seda professionaalsema mudeli peate omandama.

Muud olulised kriteeriumid

Samuti saate esile tuua järgmised olulised nüansid:

• Treeningu eesmärk... Näiteks kui plaanite professionaalselt joosta, vajate kallimat mootoriga varustatud mudelit, millel on suur jooksulint ja erinevad funktsioonid - pulsikell, treeningprogrammid, kalded ja muud. Ja kui kavatsete ainult kõndida, võib teile sobida eelarvemehaaniline mudel.
• Motivatsiooni tase... Kui teate, et teil on raske regulaarselt kodus õppida, pole mõtet tulevase riidepuu eest enam maksta. Parim variant oleks siis minna jõusaali, näiteks rühmatundidesse, kus teid motiveerib ettevõte ja treener.
• Garantii periood... Vastavalt sellele, mida suurem see on, seda parem.
• Rahaliste vahendite summamida saate oma ostule kulutada. Ärge unustage seda, enamasti peate valima piiratud mudeli segmendis.

Kuhu simulaator koju panna?

Parim variant on soe televiisori või arvutiga tuba, mis võimaldab teil treenimise ajal filme, telesaateid vaadata või muusikat kuulata. See suurendab oluliselt teie motivatsiooni, teil pole trennis igav.

Mis puutub ladustamisse, siis külmhooajal pole soovitatav jätta teid rõdudele või garaažidesse, see võib põhjustada lagunemist.

Jooksuradade tüübid

Jooksurajad on tavapäraselt jagatud kolme tüüpi - mehaanilised, magnetilised ja elektrilised.

Mehaaniline

Toetab kasutaja jalgade lihasjõud. Teisisõnu, kuni te lõuendi ise lahti keerate, ei liigu see.

Need on kõige lühema tööeaga eelarvemudelid. Nende suur pluss on sõltumatus elektrist, nii et saate neid panna peaaegu igale poole.

Magnetiline

Mehaanilise versiooni täiustatud versioon. Erinevalt esimesest tüübist on need varustatud magnetiajamiga, mis tagab sujuvama ja vaiksema liikumise.

Elektriline

Rihma ajab elektrimootor, mis tagab veelgi sujuvama liikumise (isegi võrreldes magnetilistega). Vastavalt sellele on vajalik elektriühendus. Neil on ulatuslik funktsionaalsus, kuid ka hind on kõrgeim.

Raja omadused ja funktsioonid, mis mõjutavad valikut

Jooksuvöö

Siin tuleb arvesse võtta kolme peamist parameetrit:

• Veebi laius... Mida laiem on sörkimisala, seda mugavam on trenni teha. Pole vaja keskenduda jala hoidmisele masina statsionaarselt osalt.
• Tera pikkus... Pikkus on võrdselt oluline, eriti sörkjooksjate jaoks. Kiirel sammul sammu laius suureneb, nii et lühikesed rajad on sel juhul ebamugavad.
• Lõuendi kihtide arv. Seal on 2, 3 ja 4 kihti. Mida rohkem kihte, seda vastupidavam on lõuend.

Allpool on tabel, mille põhjal saate arvutada lõuendi optimaalse laiuse ja pikkuse sõltuvalt kõrgusest:

Rööbaste mootor

Mootori võimsus sõltub otseselt kasutaja kaalust. Kui valite selle parameetri valesti, ebaõnnestub simulaator kiiremini. Samuti suureneb suurenenud koormuse korral müratase.

Koduste jooksulintide jaoks oleks parim valik tüdrukutele mõeldud võimsus 1,5 hobujõudu ja alates 2 liitrist. alates. - meeste.

Tasub navigeerida pideva töö indikaatori kohtamitte tippkoormus.

Raam

Raam peab kandma teie kaalu ja töötama masinaga varuga. On kahte tüüpi - valmistatud alumiiniumist ja terasest... Eelistatav on teine ​​võimalus.

Mõõtmed ja stabiilsus

Ärge unustage, kus teie tee seisma jääb, kas see sobib kavandatud kohta konkreetsete mõõtmetega.

Pöörake tähelepanu ka käsipuudele - need peaksid olema mugavad, asuma teie jaoks optimaalsel kõrgusel ega tohi segada liikumist.

Müratase

Mehaanilised rööpad on palju mürarikkamad kui elektrilised. Enne ostmist on soovitatav simulaatorit testida, et näha, kas see tekitab liiga palju müra.

Kui teil on kodus laminaat- või parkettpõrand, tuleks müratase vähendamiseks seadme alla asetada kummist matt.

Lõuendi kaldenurga muutmine

Kaldenurga muutmine võimaldab koormust reguleerida mitte ainult jooksukiiruse järgi. Mida suurem on kaldenurk (samal kiirusel), seda suurem on kalorite tarbimine:

Nurga muutmine toimub kõige odavamates mudelites käsitsi ja kallimate puhul juhtpaneeli nuppude abil. Esimesel juhul muutub nurk veidi - ligikaudu 3 kuni 5 kraadi... Teises - kuni 20–22 kraadi.

Amortisatsioonisüsteemid

Löökide neelamise süsteemi olemasolu avaldab positiivset mõju liigestele, peamiselt pahkluule ja põlveliigesele. Sellistes simulaatorites on palju mugavam töötada, šokkkoormust vähendatakse 40% -ni.

Seal on järgmised tüübid:

• Vedrud... Pole parim variant.
• Kõlalaud... See on spetsiaalne plaat, millel jooksurihm libiseb. Selle paksus on vahemikus 16-25 mm.
• Elastomeerid... Kummipadjad, mis asuvad teki ja masina raami vahel. Nende paksus on vahemikus 3 kuni 30 mm.

Pulsisageduse jälgimine

Teie praeguse pulsi teadmine on igat liiki treeningu jaoks hädavajalik. Rööbastel saab seda mõõta järgmiselt:

• Käsipuude metallplaatidesse sisse ehitatud pulsikellad. Enamiku kasutajate jaoks on nende täpsus piisav.
• Eraldage pulsikell või rihm. Nende andmed on täpsemad. Kui neid pole kaasas, saab neid eraldi osta, kui on veendunud, et neid saab ühendada konkreetse rööpmudeliga.

Eelseadistatud koolitusprogrammid

Tavaliselt on kardiovarustus varustatud järgmiste tüüpiliste programmidega:

• Kaalust alla / rasva põletamine.
• Kardio (vastupidavuse arendamine, südame tugevdamine).
• Mäed - erinevate kaldenurkadega treenimine.
• Intervalliprogrammid.

Kõige sagedamini saate juhtpaneelil määrata oma kohandatud sätte, valides vajalikud koormusväärtused.

Juhtpaneeli täiendav funktsionaalsus

Peamised neist on:

• Ruumi olemasolu pudeli vee jaoks. Pole paneeliga otseselt seotud, kuid asub tavaliselt selle kõrval.
• Võimalus ühendada kõrvaklapid ja vidinad.
• Taustavalgus.
• LCD-ekraanid ja multimeedia.
• WiFi.
• Kiiruse ja kallutamise juhtnupud käsipuudel.
• Kümned erinevad treeningprogrammid ja palju muud.

Millist neist vajate - see on teie valida.

Kokkupandav võimalus

Kõiki tüüpi mehaanilisi, magnetilisi, elektrilisi rööbastel võib olla see kasulik funktsioon. See on väga mugav, kui kasutada kardiomasinat väikestes ruumides. Kokkupanduna võtavad need vähem hoiuruumi ja neid on lihtsam transportida.

Kokkupandav süsteem ise võib olla mehaaniline (käsitsi) ja amortisaatoritega. Teine võimalus on optimaalne eelkõige tüdrukutele, kuna suure simulaatori lõuendi tõstmine on üsna keeruline.

Liikumise hõlbustamiseks tasub valida ratastega mudelid.

Kasutamise ohutus

Siin on kõige tähtsam turvalisuse võti... See on kinnitatud kasutaja vöö külge ja kukkumise korral peatab jalutusrihma, mis aitab kaitsta vigastuste eest.

Teine kasulik funktsioon on aeglane algus... Sõltumata seatud sõidukiirusest käivitub simulaator järk-järgult, mis aitab vältida ka traumaatilisi olukordi.

Ärge unustage selle kardiovarustuse kasutamise võimalikke vastunäidustusi:

• alakeha ja selgroo liigeste vigastused;
• liiga suur ülekaal;
• kardiovaskulaarsüsteemi probleemid;
• veenilaiendid;
• astma;
• erinevate haiguste, sealhulgas ARVI perioodid.

Selliste probleemide korral konsulteerige enne koolituse alustamist kindlasti spetsialistiga.

Jooksuraja hinnad

5-30 tuhat rubla

See vahemik hõlmab mehaanilisi (alates 5 tuhandest), magnetilisi (alates 12 kuni 13 tuhat) ja kõige eelarvega elektrilisi. Võimalusel tasub valida viimane võimalus ja kaaluda lihtsamaid mudeleid ainult juhul, kui teie rahasumma on lähemal alampiirile.

Selle klassi masinad sobivad neile, kes soovivad lihtsalt teha mitteprofessionaalset kardiot - kiiret või aeglast kõndimist. Jooksmiseks või kui kasutaja kaal on üle 80-90 kg, on parem valida järgmise hinnaskaala mudelid.

Tootjate seas on Torneo, Proxima, Xterra.

30–55 tuhat rubla

Siin on täpsema funktsionaalsusega elektrimudelid. On võimalus automaatselt muuta kaldenurka, suurenenud võimsust, maksimaalset jooksukiirust, laiendatud treeningprogramme.

Sobib algajatele jooksjatele. Tootjate seast tasub valida Proxima, Xterra, Sole, Spirit vahel.

55-100 tuhat rubla

Usaldusväärne treener keskmistele ja edasijõudnutele. Maksimaalne jooksukiirus on kuni 18 km / h. Suurenenud lõuendi pindala ja palju muid mugavaid funktsioone. Tootjad - Sole, Spirit.

Alates 100 tuhandest rublast

Sellesse kategooriasse kuuluvad kaubanduslikud terviserajad. Neid pole mõtet koduseks kasutamiseks osta.

Vaata videot: Is Fixing up an old sailboat w. 500 ROTTEN BLISTERS even worth it?? -Patrick Childress Sailing #60 (November 2024).