Pikamaajooks muutub sageli mitte ainult tõsiseks keha väsimuseks, vaid ka iivelduseks ja pearingluseks.
Eriti sageli ilmnevad ebameeldivad sümptomid nendel sportlastel, kes joovad kohe pärast treeningut ja suurtes kogustes. Koos higiga kaotab keha vedeliku ja koos sellega ka soolad. Naatriumi kadu on eriti ohtlik, ilma selleta muutub rõhk rakkudes, tulemuseks võib olla sellesse tungiva vee tõttu aju turse.
Mis on hüponatreemia?
Veres leiduvaid naatriumioone on kõige rohkem võrreldes teiste ainetega. Nende tasakaaluhäired mõjutavad rakumembraane ja vererõhku. Naatriumisisaldust 150 mmol / l vereplasmas peetakse normaalseks. Liigne vedeliku tarbimine või dehüdratsioon erinevatel põhjustel viib naatriumi vähenemiseni. Olukorda, kus kemikaali kontsentratsioon on alla 135 mmol liitri kohta, peetakse ohtlikuks.
Lihtsalt vee joomisega ei ole võimalik taastuda, keha on vaja varustada soolalahusega. Mineraalvesi ja erinevad spordijoogid võivad mängida oma rolli. Haiguse peamine oht seisneb võimes provotseerida rakkude turset neile imbuva vee tõttu.
Aju on kõige suuremas ohus. Selle turse viib ohtlike sümptomiteni ja võib lõppeda surmaga.
Hüponatreemia peamised põhjused neil, kes põevad
Jooksmine muudab ainevahetusprotsessid kiiremaks ja üldine kehatemperatuur - tõusma. Tulemuseks on suurenenud higistamine ja janu tunne.
Ja siin on jooksjal kaks ohtu korraga:
- Olulise vedeliku kadu viib ka naatriumisisalduse tasemeni plasmas.
- Võimetus või soovimatus vedeliku kasutamist jooksmise ajal keelata muutub selle liigseks, mis võib häirida ka keemiliste elementide tasakaalu.
- Liigne vesi kohe pärast võistlust. Selliseid seisundeid nimetatakse ka veemürgituseks.
Hüponatreemia sümptomid
Rakkude turse annab haiguse välja ainult siis, kui see mõjutab aju. Koljusisese rõhu tõus on kohustuslik.
Aju ödeemiga kaasnevad:
- Krampide või lihasspasmide ilmnemine,
- Väsimus ja nõrkus,
- Iiveldus, oksendamine,
- Peavalu
- Võimalik on teadvuse segaduse ilmnemine, selle hägustumine, krambid.
Tähtis! Teadvuse hägustumine või selgelt muutunud vaimne seisund nõuab viivitamatut arstiabi. Surmaga lõppenud hüponatreemia juhtumid sportlastel pärast rasket treeningut muutuvad üha sagedasemaks.
Hüponatreemia diagnoosimine
- Patoloogia kindlakstegemiseks on vaja läbi viia vere ja uriini uurimine naatriumi kontsentratsiooni suhtes nendes.
- Oluline on eraldada haigus pseudohüponatreemiast. Viimane tekib valkude, glükoosi või triglütseriidide hulga tulemusena suspendeeritud veres. Plasma vesifaas kaotab tervisliku naatriumi kontsentratsiooni, kuid jääb kogu plasma osas normi piiridesse.
Miks on jooksjad ohus?
Jooksmine nõuab inimeselt palju pingutusi, vastupidavust, energiatarbimist. Hüponatreemia teke jooksjatel tuleneb ühest kolmest võimalikust põhjusest:
- Treenimata sportlane, kes veedab kaugemal kui 4 tundi, joob vedeliku koguse, mis ületab higistamise tagajärjel tekkinud kehakaotuse.
- Professionaalsed pikamaajooksjad tasakaalustavad dehüdratsiooni piiri. Vale arvutus võib põhjustada kehakaalu languse kuni 6%, mis kindlasti käivitab neerude vedelikupeetuse programmi.
- Glükoosi puudumine ja vajaliku veekoguse puudumine vahemaa läbimisel.
Kuidas ennast kaitsta?
- Veetarbimise režiimi järgimine. Tund enne treeningut on soovitatav juua nii palju kui soovite. 20-30 minutit enne seda peaks piirduma ühe klaasi veega. Vedeliku olemasolu aitab vältida keha ülekuumenemist, ei võimalda teil kohe talumatult kiiret tempot teha.
- Järgige toidureegleid. Sportlase toitumine peab olema tasakaalus. Pärast treeningut, kui nälg muutub nõudlikuks ja selgeks, on soovitatav eelistada mahlaseid puuvilju või köögivilju, näiteks arbuusi või tomateid.
Hüponatreemia ravi
Ainus viis patoloogiast vabanemiseks on keha ja vee soola tasakaalu taastamine. Kõige tõhusamad olid vastavate ravimite intravenoossed süstid.
Kui patsiendi seisund ei ole kriitiline, siis võib ravi olla pehmem ja samal ajal pikeneda tasakaalu järkjärgulise taastumisega dieedi ja dieedi muutumise, vedeliku tarbimise tagajärjel.
Mida tuleks uurida?
Patsiendil uuritakse dehüdratsiooni või vedelikupeetuse sündroomi olemasolu organismis, kontrollitakse osmolaarsust ja naatriumi kohest kontsentratsiooni vedelikus. Ootamatult tekkiva hüponatreemia korral on vaja läbi viia aju seisundi uuringud, kontrollida koljusisest rõhku.
Milliseid katseid on vaja?
Tehakse kolme tüüpi analüüse:
- Veres ja uriinis testitakse naatriumi. Patoloogia olemasolul jääb kontsentratsioon uriinis normi piiridesse või isegi suureneb, samas kui veri teatab keemilise elemendi ilmsest puudumisest.
- Uriini testitakse osmolaarsuse suhtes.
- Vere glükoosisisalduse ja valkude kontrollimine.
Nii kogenud sportlased kui ka algajad pole hüponatreemia tekkimise suhtes immuunsed. Mõned üritavad vedeliku tarbimist võimalikult palju vähendada, et keha saaks hakkama enam kui 100 km pikkuse vahemaaga. Tulemuseks on sageli keha ülekuumenemine ja katastroofiline kaalulangus.
Teised on liiga aeglased, nad on liiga kaua jooksulindil ja antud ülesanne ületab nende tegelikke võimalusi. Seetõttu joovad nad liiga palju vedelikku, püüdes oma seisundit leevendada, andes sellega sellele käegakatsutava löögi.
