Vitamiinid
3K 0 02.12.2018 (viimati muudetud: 02.07.2019)
Keegi ei kahtle immuunsuse kõige olulisemas rollis inimeste jaoks. Kuid immuunsüsteem suudab keha kvalitatiivselt kaitsta ainult siis, kui kaltsiumi, magneesiumi ja tsinki sisaldavaid vitamiine on piisavas koguses - mineraalid, mis katalüüsivad kõiki põhilisi biokeemilisi protsesse.
Miks meie keha vajab neid mineraale?
Arstid nõuavad, et seda multivitamiinikompleksi oleks vaja dieedi ajal, alkohoolsete jookide liigsel tarbimisel, seedesüsteemi probleemidel, liigsel higistamisel. Kuid iga mineraal täidab oma rolli individuaalselt.
Zn ++
Tsinki leidub kehas väga väikestes kogustes, kuid see levib peaaegu kõigis kudedes ja elundites.
Eelkõige on see lihastes ja osteotsüütides, spermatosoidides ja kõhunäärmes, peensooles ja neerudes.
Tsink on 80 ensüümi, sealhulgas pankrease hormooni komponent. Täiskasvanu vajab umbes 15 mg Zn ++ päevas.
Tsingi funktsioonid on suured:
- peaaegu kõigi bioloogiliselt aktiivsete ainete biosünteesi kontroll: nukleiinhapped, valgud, rasvad, suhkrud ja nende derivaadid;
- rakumembraanide läbilaskvuse jälgimine;
- osalemine antioksüdantsüsteemi moodustamises.
Ca ++
See on rakusisene katioon, ilma milleta luukoe moodustumine on võimatu, mis tähendab liikumist.
Kaltsium vastutab:
- lihasluukonna ehitus;
- hammaste moodustumine;
- kokkutõmbumisimpulsside juhtimine iga kehasüsteemi lihastesse ja nende lõdvestumine pärast tehtud tööd;
- veresoonte toonuse reguleerimine;
- vere hüübimissüsteemi töö;
- tasakaalustab neurotsüütide erutatavust.
Keha on nii paigutatud, et viib igal minutil läbi vere kaltsiumisisalduse sisemise sõeluuringu. See on tingitud asjaolust, et selle mineraali nii suurenemine kui ka vähenemine on täis negatiivseid tagajärgi. Dünaamiline tasakaal aitab säilitada seedesüsteemi, luurakke, verd, neere.
Tavainimene vajab päevas veidi rohkem kui grammi kaltsiumi.
See norm satub kehasse koos toiduga, mis hõlmab järgmist:
- kõik piimatooted;
- munad;
- loomsete kõrvalsaaduste kõhred;
- merekalade pehmed kondid;
- salat ja muud lehtköögiviljad.
Rasedad naised vajavad kaltsiumi 1,5 korda rohkem. Tuleb meeles pidada, et kehasse sisenev mineraal metaboliseeritakse vereringesse vabalt sisenemiseks spetsiaalseks molekulaarseks vormiks. See imendub paremini koos vitamiinide D3 ja D2, fosfori ja rauaga. Fütiinhape ja oksalaadid pärsivad seda protsessi.
Mg ++
Teine normaalseks eluks vajalik mikroelement. Seda leidub ka ennekõike luudes ja lihastes. See vajab veidi vähem kui gramm päevas.
Magneesium on seotud:
- silelihaste ja skeletilihaste kokkutõmbumine;
- kontroll pärssimis- ja ergutusprotsesside tasakaalu üle kesknärvisüsteemis;
- aju hingamiskeskuse toimimise normaliseerimine.
Vajaliku koguse mineraali saate järgmiste toodetega:
- kõik teraviljad, teraviljad;
- kaunviljad;
- merekala;
- salatilehed;
- spinat.
Nende elementidega vitamiinid
Vitamiinide võtmine on põhjustatud murettekitavatest sümptomitest, mida igaüks võib ise märgata. Lõhnataju arusaamatu vähenemine, küünte kihistumine, rabedad juuksed, liigne väsimus, hilinenud kõne, käte värisemine - kõik need on vitamiinipuuduse “kellad”.
Nende probleemide lahendamiseks on farmakoloogid välja töötanud spetsiaalsed multivitamiinikompleksid, mis põhinevad kaltsiumi, tsingi ja magneesiumiga vitamiinidel.
Kuna need mineraalid ladestuvad peamiselt luudesse ja lihastesse, on multivitamiinid eriti olulised sportlaste jaoks, kes kogevad liigset füüsilist koormust ja vajavad organismis pidevat mikroelementide tasakaalu. Kõige populaarsemad on toodud tabelis.
| Nimi | Kirjeldus | Pakendamine |
| Solgar | BAA, 100 tabletti klaasist anumas. Joo 3 tükki päevas, sisaldab: 15 mg tsinki, 400 mg magneesiumi ja 1000 mg kaltsiumi. Tugevdab luu- ja lihaskonda, normaliseerib närvisüsteemi, stimuleerib kollageeni tootmist ja parandab naha, juuste, küünte välimust. Hind alates 800 rubla igas apteegis. |  |
| Supravit | Kihisevad vees lahustuvad tabletid, pakendis 20 tk. Soovitatav võtta 1 tükk kaks korda päevas koos toiduga. Kompositsioonis domineerib C-vitamiin, seetõttu on see ette nähtud vasokonstriktorina veresoonte ja südamehaiguste ennetamiseks ja raviks. neeru-, närvihäired. toniseerib täiuslikult keha. Maksumus alates 170 rubla. | |
| 21. sajand | 400 mg magneesiumi ja D-vitamiini, grammi kaltsiumi ja 15 mg tsinki sisaldavad tabletid katavad täielikult kõik igapäevased vajadused mineraalide järele. Võtke vastavalt juhistele: 3 tabletti päevas koos toiduga. Tugevdab luid, edendab liikumisvabadust. Hind alates 480 rubla. |  |
| BioTech USA (ostes peaksite olema huvitatud sertifikaatidest, kuna originaalset ravimit toodab osariikides ja Saksamaal Maxler ning Venemaal müüakse seda Valgevene vahendajate kaudu, mis ei taga võltsimist) | 100 tabletti pakendis, mis sisaldab: 1000 mg kaltsiumi, 350 mg magneesiumi ja 15 mg tsinki. Plus sisaldab boori, fosforit, vaske, imendub hästi. Antioksüdant. Kasulike omaduste hulgas tuleb märkida luude ja hammaste tugevdamist. Parandab närvide juhtivust ja lihaste kontraktiilsust. Noorendab nahka ja selle lisandeid. Kulud alates 500 rubla. |  |
| Looduse heldus | Saadaval 100 tabletina osteoporoosi ennetamiseks, eriti naistele. See määratakse isegi lapsele. Nad joovad kolm tabletti päevas - täiskasvanutele ja ühe lastele. Korrigeerimiseks kõige mugavam annus. Sisaldab: 333 mg kaltsiumi, 133 mg magneesiumi, 8 mg tsinki. Hind alates 600 rubla. |  |
| Loodus tehtud | Kaltsiumi, magneesiumi, D3-vitamiini ja tsinkiga vitamiinidel on keeruline toime. Kõige eelistatum sportlaste jaoks, kuna neil on tugev mõju, mis tugevdab lihaseid ja luu-lihaskonda. Samal ajal stimuleerivad nad immuunsust, lisavad vastupidavust. Algne ravim maksab alates 2400 rubla 300 tableti kohta. |  |
