42 km maraton - rekordid ja huvitavad faktid

Maratonid pole paljude spordiürituste hulgas haruldased. Neil osalevad nii elukutselised kui kogenud sportlased kui ka harrastussportlased. Kuidas maratonidistants tekkis ja mitu päeva järjest saad selle läbida?

Milline on üle 42 kilomeetri pikkuse maratoni tekkimise ajalugu ja millised on praegused naiste ja meeste maratoni maailmarekordid? Kes kuuluvad 10 kiirema maratonijooksja hulka ja millised on huvitavad faktid 42 km maratoni kohta? Lisaks näpunäidetele maratoni ettevalmistamiseks ja ületamiseks lugege seda artiklit.

42 km maratoni ajalugu

Maraton on kergejõustiku olümpiaala ja on 42 kilomeetrit, 195 meetrit (või 26 miili, 395 jardi) pikk. Olümpiamängudel on mehed selles distsipliinis võistelnud alates 1896. aastast ja naised alates 1984. aastast.

Reeglina peetakse maratone maanteel, ehkki mõnikord tähistab see termin võistlusi nii pikal distantsil jooksmisel karmil maastikul kui ka ekstreemsetes oludes (mõnikord võivad vahemaad olla erinevad). Teine populaarne jooksudistants on poolmaraton.

Antiikajad

Nagu legend ütleb, tegi Phidippides - Kreekast pärit sõdalane - 490. aastal eKr Maratoni lahingu lõpus katkematu jooksu Ateenasse, et teavitada võidust oma hõimukaaslasi.

Ateenasse jõudes kukkus ta surnult alla, kuid suutis siiski hüüda: "Rõõmustage, ateenlased, me võitsime!" Seda legendi kirjeldas Plutarchos esmakordselt oma teoses "Ateena hiilgus", üle poole aastatuhande pärast tegelikke sündmusi.

Teise versiooni järgi (Herodotos räägib temast) oli Phidippides sõnumitooja. Ateenlased saatsid ta spartalastele täienduseks, ta jooksis kahe päevaga üle 230 kilomeetri. Tema maraton oli aga ebaõnnestunud ...

Tänapäeval

Prantslane Michel Breal tuli ideele korraldada maratonijooks. Ta unistas, et see distants lisatakse 1896. aastal Ateenas toimunud olümpiamängude kavasse - esimene uusajal. Prantslase idee oli meeltmööda Pierre de Coubertinile, kes oli moodsate olümpiamängude rajaja.

Esimene kvalifikatsioonimaraton peeti lõpuks Kreekas, võitjaks tuli Harilaos Vasilakos, kes läbis distantsi kolme tunni ja kaheksateist minutiga. Ja olümpiavõitjaks tuli kreeklane Spiridon Luis, kes oli maratonidistantsi ületanud kahe tunni viiekümne kaheksa minuti ja viiekümne sekundiga. Huvitav on see, et teel peatus ta onu juures klaasi veini joomas.

Naiste osalemine olümpiamängude ajal maratonil toimus esimest korda mängudel Los Angeleses (USA) - see oli 1984. aastal.

Maratoni distants

Esimestel olümpiamängudel 1896. aastal oli maraton nelikümmend kilomeetrit (24,85 miili) pikk. Siis see muutus ja 1924. aastast sai sellest 42,195 kilomeetrit (26,22 miili) - selle kehtestas Rahvusvaheline Kergejõustikuharrastajate Föderatsioon (kaasaegne IAAF).

Olümpiadistsipliin

Alates esimestest moodsatest olümpiamängudest on meeste maratonist saanud kergejõustiku viimane programm. Maratonijooksjad finišeerisid olümpia staadionil kas tunde enne mängude lõppemist või samal ajal sulgemisega.

Praegused maailmarekordid

Meestel

Meeste maratoni maailmarekord on Keenia sportlase Dennis Quimetto käes.

Ta läbis 42 kilomeetri ja 195 meetri pikkuse distantsi kahe tunni, kahe minuti ja viiekümne sekundiga. See oli 2014. aastal.

Naiste seas

Naiste maratonidistantsi maailmarekord kuulub Suurbritannia sportlasele Paul Redcliffele. 2003. aastal jooksis ta maratoni kahe tunni ja viieteistkümne minuti ning 25 sekundiga.

2012. aastal üritas Keenia jooksja Mary Keitani seda rekordit ületada, kuid ta ebaõnnestus. Ta jooksis maratoni üle kolme minuti aeglasemalt kui Paula Radcliffe.

Kiireimate meeste maratonijooksjate esikümme

Favoriitideks on siin peamiselt Keenia ja Etioopia sportlased.

1. Jooksja välja Keenia Dennis Quimetto... Berliini maratoni jooksis ta 28. septembril 2014 2 tunni 2 minuti ja 57 sekundiga.
2. Jooksja välja Etioopia Kenenisa Bekele. Ta jooksis 25. septembril 2016 Berliini maratoni 2 tunni 3 minuti ja 3 sekundiga.
3. Keeniast pärit jooksja Eliud Kipchoge jooksis 24. aprillil 2016 Londoni maratoni 2 tunni 3 minuti ja 5 sekundiga.
4. Keeniast pärit jooksja Emmanuel Mutai jooksis 28. septembril 2014 Berliini maratoni 2 tunni 3 minuti ja 13 sekundiga.
5. Keenia jooksja Wilson Kipsang jooksis 29. septembril 2013 Berliini maratoni 2 tunni 3 minuti ja 23 sekundiga.
6. Keenia jooksja Patrick Macau jooksis 25. septembril 2011 Berliini maratoni 2 tunni 3 minuti ja 38 sekundiga.
7. Keenia jooksja Stanley Beevott jooksis 24. aprillil 2016 Londoni maratoni 2 tunni 3 minuti ja 51 sekundiga.
8. Etioopiast pärit jooksja jooksis Berliini maratoni 2 tunni 3 minuti ja 59 sekundiga 28. september 2008.
9. Keenia jooksja Eliu dKipchoge läbis Berliini maratoni 2 tunni ja 4 minutiga 27. september 2015.
10. Sulgeb kümme parimat jooksjat Keeniast Jeffrey Mutai, kes ületas Berliini maratoni 30. septembril 2012 2 tunni 4 minuti ja 15 sekundiga.

Kiireimate naismaratonijooksjate esikümme

1. 2 tunni 15 minuti ja 25 sekundi pärast Suurbritannia sportlane Paula Radcliffe jooksis 13. aprilli 2003. aasta Londoni maratoni.
2. 2 tunni 18 minuti ja 37 sekundiga jooksja alates Keenialanna Mary Keitani jooksis 22. aprillil 2012 Londoni maratoni.
3. 2 tunni 18 minuti ja 47 sekundi pärast Keenia jooksja Katrin Ndereba jooksis 7. oktoobril 2001 Chicago maratoni.
4. Etioopia 2 tunni 18 minuti 58 sekundiga Tiki Gelana läbis Rotterdami maratoni 15. aprillil 2012.
5. 2 tunni 19 minuti ja 12 sekundiga jaapanlane Mizuki Noguchi jooksis 25. septembril 2005 Berliini maratoni
6. 2 tunni 19 minuti 19 sekundiga jooksis Saksamaalt pärit sportlane Irina Mikitenko 28. septembril 2008 Berliini maratoni.
7. 2 tunni 19 minuti ja 25 sekundi pärast keenialane Glades Cherono ületas Berliini maratoni 27. septembril 2015.
8. 2 tunni 19 minuti 31 sekundiga jooksjad Etioopia Acelefesh Mergia jooksis 27. jaanuaril 2012 Dubai maratoni.
9. Keeniast pärit jooksja 2 tunni 19 minuti 34 sekundiga Lucy Kabuu läbis Dubai maratoni 27. jaanuaril 2012.
10. Naiste maratonijooksjate esikümne ümardamine Dina Castor USA-st, kes jooksis 23. aprillil 2006 Londoni maratoni ajaga 2: 19.36.

Huvitav 42 km maratoni kohta

• 42 kilomeetri pikkuse jooksudistantsi ületamine 195 meetrit on Ironmani triatloni võistluse kolmas etapp.
• Maratonidistantsi saab läbida nii võistlus- kui harrastussõitudes.
• Niisiis läbis Suurbritanniast pärit Ranulf Fiennes 2003. aastal seitsmel päeval seitsmel maratonil seitsmel erineval mandril ja maailmajaos.

• Belgia kodanik Stefaan Engels otsustas 2010. aastal, et jookseb maratoni aasta igal päeval, kuid jaanuaris sai ta vigastada, nii et ta alustas veebruaris otsast peale.
• 30. märtsil edestas belglane hispaanlase Ricardo Abad Martinezi tulemust, kes läbis 2009. aastal sama palju päevi 150 maratoni. Selle tulemusena läbis 2011. aasta veebruariks 49-aastane Stefan Engels 365 maratoni aasta pärast. Keskmiselt veetis ta maratonil neli tundi ja näitas parimat tulemust kahe tunni ja 56 minutiga.

• Johnny Kelly osales aastatel 1928–1992 Bostoni maratonil üle kuuekümne korra ning selle tulemusena jõudis ta 58 korda finišisse ja tuli kahel korral võitjaks (aastatel 1935 ja 1945 pKr).
• 31. detsembril 2010 läbis 55-aastane Kanada kodanik Martin Parnell aasta jooksul 250 maratoni. Selle aja jooksul kulus tal 25 paari kingi. Samuti pidi ta mõnikord jooksma temperatuuril alla kolmekümne kraadi.
• Hispaania teadlaste sõnul ei läbi vanemas eas pikka aega maratonijooksjate luud erinevalt teistest inimestest vananemist ja hävitamist.
• Nii jalgade kui ka käte amputeeritud Venemaa jooksja Sergei Burlakov osales 2003. aasta New Yorgi maratonil. Temast sai maailma esimene maratonijooksja, kellele tehti neljakordne amputeerimine.
• Maailma vanim maratonijooksja on India kodanik Fauja Singh. Ta pääses Guinnessi rekordite raamatusse, kui jooksis 2011. aastal 100-aastaselt maratoni kell 8:11:06. Nüüd on sportlane üle saja aasta vana.
• Austraalia talunik Cliff Young võitis ultramaratoni 1961. aastal, kuigi see oli tema esimene kord selles osaleda. Jooksja läbis 875 km viie päeva, viieteistkümne tunni ja nelja minutiga. Ta liikus aeglases tempos, jäi algul teistest palju maha, kuid lõpuks jättis maha profisportlased. Hiljem õnnestus tal see, et ta liikus magamata (see sai temaga harjumuseks, sest talupidajana töötas ta mitu päeva järjest - korjas karjamaal lambaid).
• Suurbritannia jooksja Steve Chock on kogunud maratoni ajaloos suurima heategevusliku annetuse, mis on 2 miljonit naela. See juhtus 2011. aasta aprillis Londoni maratonil.
• 44-aastane sportlane Brianen Price osales maratonil vähem kui aasta pärast südame siirdamise operatsiooni läbimist.
• Rootsist pärit raadiooperaator Andrei Kelberg läbis maratonidistantsi, liikudes mööda Sotello laeva tekki. Kokku läbis ta laeval 224 ringi, veetes sellel neli tundi ja neli minutit.
• Ameerika jooksja Margaret Hagerty alustas jooksmist 72-aastaselt. 81. eluaastaks oli ta juba osalenud maratonidel kõigil seitsmel maailma mandril.
• Briti jooksja Lloyd Scott jooksis 202. aastal Londoni maratoni 55 kilogrammi kaalunud tuukriülikonnas. Ta veetis selleks umbes viis päeva, püstitades kõige aeglasema maratoni jooksu maailmarekordi. 2011. aastal osales ta maratonil teokostüümis, kulutades võistlusele 26 päeva.
• Etioopia sportlane Abebe Bakila võitis 1960. aasta Rooma maratoni. Huvitaval kombel läbis ta kogu distantsi paljajalu.
• Tavaliselt läbib professionaalne maratonijooksja maratoni kiirusega 20 km / h, mis on kaks korda kiirem kui põhjapõtrade ja saigade ränne.

Natuke standardid maratonijooksuks

Naiste jaoks

Naiste 42 kilomeetri ja 195 meetri pikkuse maratoni jooksmise normid on järgmised:

• Rahvusvaheline spordimeister (MSMK) - 2: 35.00;
• Spordimeister (MS) - 2: 48.00;
• Spordimeistrikandidaat (CCM) - 3: 00.00;
• 1. kategooria - 3: 12.00;
• 2. kategooria - 3: 30.00;
• 3. kategooria - Zak. Dist.

Meeste

Meeste 42 kilomeetri ja 195 meetri pikkuse maratoni jooksmise normid on järgmised:

• Rahvusvaheline spordimeister (MSMK) - 2: 13.30;
• Spordimeister (MS) - 2: 20.00;
• Spordikandidaadi kandidaat (CCM) - 2: 28.00;
• 1. kategooria - 2: 37.00;
• 2. kategooria - 2: 48.00;
• 3. kategooria - Zak. Dist.

Kuidas valmistuda maratoniks, et saaksite selle joosta minimaalselt?

Treeningrežiim

Kõige tähtsam on regulaarne treening, millega tuleks alustada vähemalt kolm kuud enne võistlust.

Kui teie eesmärk on läbida maraton kolme tunniga, siis peate viimase kuu jooksul treeningu ajal jooksma vähemalt viissada kilomeetrit. Treenida on soovitatav järgmiselt: kolm päeva treeningut, üks puhkepäev.

Vitamiinid ja dieet

Kuna vitamiinide ja mikroelementide kasutamine on kohustuslik:

• FROM,
• IN,
• multivitamiinid,
• kaltsium,
• magneesium.

Samuti võite enne maratoni proovida populaarset "valgu" dieeti ja nädal enne võistlust lõpetada süsivesikuid sisaldavate toitude söömine. Samal ajal peate kolm päeva enne maratoni välistama valke sisaldavad toidud ja sööma süsivesikuid sisaldavaid toite.

Varustus

• Peamine on valida mugavad ja kerged tossud, nn "maraton".
• Kohti, kus võib tekkida hõõrdumine, võib määrida vaseliiniga või beebi tüüpi õliga.
• Parem eelistada kvaliteetseid sünteetilistest materjalidest rõivaid.
• Kui maraton toimub päikeselisel päeval, on vaja mütsi ja kaitsekreemi, mille filter on vähemalt 20-30.

Konkurentsi näpunäited

• Pange eesmärk - ja minge selgelt selle juurde. Näiteks määrake distantsi läbimiseks kulutatud aeg ja keskmine aeg.
• Te ei pea kiiresti alustama - see on üks levinumaid vigu, mida kõik algajad teevad. Parem jaotage oma jõud ühtlaselt.
• Pidage meeles, et finišisse jõudmine on algaja jaoks vääriline eesmärk.
• Maratoni enda ajal tuleks kindlasti juua - kas puhast vett või energiajooke.
• Erinevad puuviljad, nagu õunad, banaanid või tsitrusviljad, samuti kuivatatud puuviljad ja pähklid aitavad teie jõudu täiendada. Samuti on kasulikud energiabatoonid.

Vaata videot: Võhandu Maraton 2019 chaos at start (Mai 2025).