Metüülsulfonüülmetaan (MSM): mis see on, kasutusjuhised ja toodete sisaldus * Crossfit

Kondroprotektorid

2K 0 12.03.2019 (viimati muudetud: 02.07.2019)

Metüülsulfonüülmetaan on orgaaniline väävliühend, mis sünteesitakse kehas toidukomponentidest.

Iseloomulik

Metüülsulfonüülmetaan on lühendatult MSM ja sellel on oluline roll organismi normaalses töös. Enamasti võib seda ainet leida koos peamiste kondroprotektoritega. Just MSM suurendab rakumembraani võimet rakkude tervisele vajalikke toitaineid läbida. Väävel, millest koosneb metüülsulfonüülmetaan, on suurepärane juht enamiku komponentide jaoks, mida lihas-skeleti kõik komponendid vajavad. Tänu tema toimele kiireneb hemoglobiini, kollageeni ja keratiini süntees, mis on vajalikud sidekoe elastsuse säilitamiseks.

Väärtus

MSM-il on järgmised mõjud:

soodustab rakkude ainevahetust;
on detoksifitseeriva toimega;
parandab hapnikuvahetust rakkudes;
on võimas antioksüdant;
osaleb sapi tootmise protsessis;
suurendab keha kaitsvaid omadusi;
kontrollib veresuhkru taset;
tugevdab luu- ja kõhrekoe rakkudevahelisi ühendusi;
taastab liigerakke ja liigesevedelikku;
on haavade paranemise ja põletikuvastase toimega.

Rakendus spordis

Kui vaadata komplekssete toidulisandite koostist sportlaste lihasluukonna tugevdamiseks, siis leidub metüülsulfonüülmetaani peaaegu kõigil. Enamasti võetakse seda koos kondroitiini ja glükoosamiiniga, kuna see parandab nende läbilaskvust rakusisese ruumi. Regulaarse treeningu ja ka teatud dieediga vähendatakse nende ainete tootmist, mistõttu on vaja neile pakkuda täiendavat allikat.

Metüülsulfonüülmetaan aitab ära hoida põletiku tekkimist liigestes ning hoiab ära ka liigesekapsli kuivamise, kiirendades selles vedeliku tootmist.

Kõhrerakkude regenereerimine on samuti ebapiisava väävli hulga tõttu vähenenud, kuna kondroprotektorid ei saa lihtsalt tihedast membraanist läbi.

Väävel on oluline valgu komponent, mis toimib keha ühendussüsteemi kõigi elementide ehitusmaterjalina. See aitab lihaskiududel pärast rasket pingutust kiiremini taastuda.

Toodete sisu

Väävlit leidub järgmistes toitudes:

munad;
kaunviljad;
liha;
teravili ja teravili;
piimatooted;
rohelised ja punased köögiviljad;
kala.

Igapäevane MSM-i vajadus on 500 kuni 1200 mg. See ei tule alati koos toiduga vajalikus koguses, seetõttu soovitavad arstid kasutada spetsiaalseid toidulisandeid.

Näidustused kasutamiseks

Metüülsulfonüülmetaani on soovitatav kasutada:

profisportlased, samuti regulaarselt jõusaali külastavad inimesed;
"alaliste" elukutsete esindajad;
küpses eas inimesed;
isikud, kes põevad luu- ja lihaskonna haigusi.

MSM on näidustatud diabeedi, juuste väljalangemise, hammaste lagunemise, dermatiidi, mürgituse ja seedetrakti häirete korral.

Kasutusjuhend ja annustamine

Iga koostises olevate toidulisandite tootja näitab soovitatud annust. Te ei tohiks seda ületada, välja arvatud juhul, kui arst andis selliseid näidustusi.

Keskmine toidulisandi annus on 500 mg päevas, jagatuna kolmeks päevaannuseks.

Vastunäidustused ja üleannustamine

MSM on kahjutu aine, mis imendub kehas hästi ja selle liig on organismist kergesti eemaldatav, kahjustamata seda. See on kombineeritud kõigi teiste ravimitega.

Rasedatel ja imetavatel naistel ei tohi väävlit kasutada ilma arstiga nõu pidamata.

Juhiste rikkumisel ja MSM-i annuse suurendamisel võivad tekkida soolehäired, iiveldus ja peavalu.

Parimad MSM-i toidulisandid

Nimi	Tootja	Hind, rubla	Pakkimisfoto
Jääjõud pluss	Füsioliin	800–900 (geel 100 ml)
Bone Boost	SAN	1500 (160 kapslit)
Glükoosamiini kondroitiin ja MSM	Ülim toitumine	alates 800 (90 tabletti)
Ühine tervendaja	MSN	2400 (180 kapslit)
EnjoyNt	Visioon	2600 (30 kapslit)
Procell kollageen ja hüaluroonhape	VITAMAX	4000 (90 kapslit)
Glükoosamiini kondroitiini MSM	Maxler	700 (90 tabletti)