Dieedi jälgimisel on oluline arvestada mitte ainult kaloreid, mitte ainult tooteid ja valmistoite. Oluline on arvestada glükeemilise indeksiga, mis on nüüd muutumas väga oluliseks näitajaks mitte ainult diabeetikute jaoks. Lisaks peate arvestama kogu päeva jooksul tarbitavate jookidega. On ekslik arvata, et kõik, mida jood, ei mõjuta teie igapäevaseid kaloreid ja suhkrutaset. Selle teema paremaks mõistmiseks on abiks jookide glükeemiliste indeksite tabel, mis näitab selgelt, kuidas see või teine näitaja muutub (sh KBZhU).
| Nimi | Glükeemiline indeks | Kalorite sisaldus, kcal | Valgud, g 100 g-s | Rasvad, g 100 g kohta | Süsivesikud, g 100 g-s | |
| Brandy | 0-5 | 225 | 0 | 0 | 0,5 | |
| Kuiv valge vein | 44 | 66 | 0,1 | – | 0,6 | |
| Magustoiduvein | 30-40 | 153 | 0,5 | 0 | 16 | |
| Kodune magus vein | 30-50 | 60 | 0,2 | 0 | 0,2 | |
| Kodune kuiv vein | 0-10 | 66 | 0,1 | 0 | 0,6 | |
| Kuiv punane vein | 44 | 68 | 0,2 | – | 0,3 | |
| Tugevdatud vein | 15-40 | – | – | – | – | |
| Poolmagus vein | 5-15 | – | – | – | – | |
| Kuiv vein | 0-5 | 80 | 0 | 0 | 4 | |
| Viski | 0 | 235 | 0 | 0 | 0,4 | |
| Puhas gaseerimata vesi | – | – | – | – | – | |
| Viin | 0 | 235 | 0 | 0 | 0,1 | |
| Gaseeritud joogid | 74 | 48 | – | – | 11,7 | |
| Kakao piimas (suhkruta) | 40 | 67 | 3,2 | 3,8 | 5,1 | |
| Kvass | 30 | 20,8 | 0,2 | – | 5 | |
| Puuviljakompott (suhkruvaba) | 60 | 60 | 0,8 | – | 14,2 | |
| Konjak | 0-5 | 239 | 0 | 0 | 0,1 | |
| Jahvatatud kohv | 42 | 58 | 0,7 | 1 | 11,2 | |
| Looduslik kohv (suhkruta) | 52 | 1 | 0,1 | 0,1 | – | |
| Alkohol | 50-60 | 280 | 0 | 0 | 35 | |
| Valamine | 10-35 | – | – | – | – | |
| Kerge õlu | 5-15; 30-45 | 45 | 0,6 | 0 | 3,8 | |
| Õlu tume | 5-15; 70-110 | 48 | 0,3 | 0 | 5,7 | |
| Ananassimahl (suhkruvaba) | 46 | 53 | 0,4 | – | 13,4 | |
| Apelsinimahl (suhkruvaba) | 40 | 54 | 0,7 | – | 12,8 | |
| Pakendatud mahl | 70 | 54 | 0,7 | – | 12,8 | |
| Viinamarjamahl (suhkruta) | 48 | 56,4 | 0,3 | – | 13,8 | |
| Greibimahl (suhkruvaba) | 48 | 33 | 0,3 | – | 8 | |
| Porgandimahl | 40 | 28 | 1,1 | 0,1 | 5,8 | |
| Tomatimahl | 15 | 18 | 1 | – | 3,5 | |
| Õunamahl (suhkruvaba) | 40 | 44 | 0,5 | – | 9,1 | |
| Tequila | 0 | 231 | 1,4 | 0,3 | 24 | |
| Roheline tee (suhkruta) | – | 0,1 | – | – | – | |
| Šampanja poolmagus | 15-30 | 88 | 0,2 | 0 | 5 | |
| Šampanja kuiv | 0-5 | 55 | 0,1 | 0 | 0,2 | |
Täieliku tabeli saate alla laadida, et teaksite alati, mida saate endale lubada oma kaloraaži piires ja võttes arvesse siin asuvat geograafilist tähist.
