Aminohapped
1K 0 23.06.2019 (viimati muudetud: 24.08.2019)
Fenüülalaniin on asendamatu aminohape (edaspidi AA). Inimkeha ei suuda seda ise toota. Seetõttu peab AK pakkumine väljastpoolt olema pidev ja piisavas mahus. Mõnel juhul on selle lisandiga vaja täiendavalt kasutada toidulisandeid.
Fenüülalaniini omadused
Fenüülalaniini leidub paljudes valkudes ja see on ka teise aminohappe - türosiini - eelkäija. Türosiini abil sünteesitakse pigment melaniin, mis määrab naha värvi ja kaitseb ultraviolettkiirte eest. Samuti sünteesitakse türosiini abil mitmeid bioloogiliselt aktiivseid aineid, näiteks adrenaliini, dopamiini ja norepinefriini, kilpnäärmehormoone (allikas - Wikipedia). Need ained mängivad olulist rolli inimese emotsionaalse tausta reguleerimisel.
Fenüülalaniini tuleks kasutada range meditsiinilise järelevalve all. Seda AK-d näidatakse peamiselt rasvunud inimestel nälja mahasurumise eesmärgil (ingliskeelne allikas - teadusajakiri Journal of the International Society of Sports Nutrition, 2017).
© bacsica - stock.adobe.com
Annused ja efektiivsus
Terapeutilistel eesmärkidel võib fenüülalaniini ja DL-fenüülalaniini välja kirjutada annuses 0,35-2,25 g päevas. L-fenüülalaniin 0,5-1,5 g päevas Annus sõltub konkreetsest patoloogiast.
AK efektiivsus on tõestatud vitiliigo ravis, kuna see aitab reguleerida melaniini tootmist (ingliskeelne allikas - teadusajakiri Macedonian Journal of Medical Sciences, 2018). Fenüülalaniini lisandeid saab kasutada depressiooni raviks, et parandada meeleolu reguleerivate neurotransmitterite sünteesi.
Fenüülalaniini võtmine on efektiivne järgmistel juhtudel:
- küllastustunde tekitamiseks (rasvunud patsientide jaoks);
- vitiligoteraapia (tagab melaniini normaalse sünteesi);
- depressioonravi (adrenaliini, norepinefriini ja dopamiini sünteesi tagamine).
Fenüülalaniini tüübid
Kõnealust AK-d on mitut tüüpi:
- DL-fenüülalaniin: L- ja D-tüüpi kombinatsioon. Väga tõhus võitluses vitiligo ilmingute vastu. Edendab rasvumise ravi, annab täiskõhutunde.
- L-fenüülalaniin: looduslik vorm. Pakub neurotransmitterite tootmist. Aitab võidelda väsimuse ja mäluhäiretega.
- D-fenüülalaniin: laborisünteesitud vorm, mida kasutatakse loodusliku tüüpi aminohapete defitsiidi korral. Näitab antidepressantide efektiivsust, stimuleerib neurotransmitterite tootmist ja võitleb närvihäiretega.
Looduslikud fenüülalaniini allikad
AK on laialt esindatud tavaliste loomsete ja taimsete toiduainete koostises. See mitmekülgsus tagab aminohapete loomuliku toimetamise iga päev.
© Yaruniv-Studio - stock.adobe.com
Fenüülalaniini sisaldavate toodete näited.
| Toode | F / a sisaldus (mg / 100 g) |
| Nimme (sealiha) | 1,24 |
| Vasikaliha | 1,26 |
| Türgi | 1,22 |
| Kotletid (sealiha) | 1,14 |
| Kanafilee (rinnatükk) | 1,23 |
| Lambajalg | 1,15 |
| Lambaliha | 1,02 |
| Kotletid (lambaliha) | 0,88 |
| Sink (lahja) | 0,96 |
| Mõõkkala | 0,99 |
| Ahven (meri) | 0,97 |
| Turskakala | 0,69 |
| Tuunikalaliha | 0,91 |
| Lõhekala | 0,77 |
| Kana munad | 0,68 |
| Talleherned (kikerherned) | 1,03 |
| Oad | 1,15 |
| Läätsed | 1,38 |
| Kaunviljad | 0,23 |
| parmesani juust | 1,92 |
| Emmentaalne juust | 1,43 |
| Mozzarella juust" | 0,52 |
| Mais | 0,46 |
| Õli | 1,33 |
Kõrvaltoimed, üleküllastumine ja defitsiit
Fenüülalaniini väärtust inimkehale ei saa vaevalt üle hinnata. Kuna selle puudus ähvardab ulatuslikke ainevahetushäireid. Viimast võib väljendada:
- mäluhäired;
- vähenenud söögiisu;
- krooniline väsimus;
- uimasusse kukkuma.
Selle AK liigne kogunemine pole vähem ohtlik. On tõsine haigus, mida nimetatakse fenüülketonuuriaks. Patoloogia on põhjustatud olulise ensüümi (fenüülalaniinhüdroksülaasi) puudumisest või selle väikesest tootmisest, mis ei kata keha lõhenemisega seotud kulusid. Fenüülalaniin koguneb, mille tagajärjel ei pruugi organismil olla aega seda AA-d vajalikeks elementideks lagundada ja kasutada valkude ehitamisel.
Aminohappe täieliku kasulikkuse korral on toidulisandite võtmisel koos selle lisamisega väga spetsiifilised vastunäidustused:
- arteriaalne hüpertensioon: AA liig põhjustab vererõhu edasise tõusu;
- skisofreenia: AK mõjutab NS-d, haiguse sümptomid süvenevad;
- vaimsed probleemid: AK üleannustamine viib neurotransmitterite sünteesi tasakaalust välja;
- koostoimed teiste ravimitega: fenüülalaniin avaldab toimet antipsühhootikumidele ja hüpertensiooni ravimitele;
- kõrvaltoimed (iiveldus, peavalu, gastriidi ägenemine): seisundid on põhjustatud toidulisandite toimest.
Fenüülalaniini kasutamine rasedate naiste jaoks on ebasobiv, kui sellele pole otsest näidustust. Kui ainevahetushäireid pole tuvastatud, on organismi normaalseks toimimiseks piisav AA-i tarbimine välistest allikatest.
Ülevaade fenüülalaniiniga toidulisanditest
| Lisandi nimi | Vabastamisvorm | hind, hõõruge. |
| Arsti parim, D-fenüülalaniin | 500 mg, 60 kapslit | 1000-1800 |
| Allikas Naturals, L-fenüülalaniin | 500 mg, 100 tabletti | 600-900 |
| KOHE, L-fenüülalaniin | 500 mg, 120 kapslit | 1100-1300 |
Järeldus: miks on fenüülalaniini tasakaal oluline?
Niisiis, fenüülalaniin on asendamatu, nagu on tõestatud laboriuuringutega. Ta osaleb paljudes põhilistes ainevahetusprotsessides. Seetõttu peate pidevalt sööma oma igapäevast dieeti.
Millal peaksite võtma AK täiendavaid annuseid toidulisandite kujul? Vastus on lihtne. Kui selleks on reaalne vajadus, kinnitab see meditsiiniliste testidega. Muudel juhtudel ei soovitata päevast (harjumuspärast) annust ületada!
