Sörkimine toob suurepäraseltkasu tervise nimelaga kas seda tasub teha iga päev ja kas see ei tee rohkem kahju? Sellele küsimusele vastame selles artiklis.
Professionaalsete sportlaste igapäevane jooksmine
Pole kahtlust, et profisportlased treenivad iga päev. Kuid mitte kõik ei tea, et nad veedavad iga päev 2 või isegi 3 treeningut. Selgub, et nad ei jookse iga päev, vaid iga 8 tunni tagant. Ainult nii saate tippspordis saavutada häid tulemusi. Isegi puhkepäev nende jaoks ei ole terve päeva diivanil lebamine, vaid kerge trenni tegemine, näiteks kerge ristiga jooksmine.
Kogenud sportlaste jaoks sörkimine iga päev
Sel juhul tähistab "staaž" harrastajaid, kes ei püüa maailmarekordeid ületada, kuid on pikka aega jooksnud. Kõige sagedamini treenivad sellised sportlased iga päev ja mõnikord ka kaks korda päevas. Nad on tavalised tööinimesed, kuid armastavad kogu vaba aja jooksmisele pühendada.
Nende jaoks pole iga päev jooksmine keeruline, kuna keha on sellise koormusega harjunud. On olemas arvamus, et kui joosta nädalas üle 90 km, siis on sõltuvus jooksmisest võrreldav sõltuvusega sigarettidest. See tähendab, et ma ei kandideerinud täna ja teil on võõrutusnähud.
Igapäevane jooks algajatele
Aga kui tegemist on inimestega, kes on just jooksma hakanud, ja neil on metsik soov igapäevaselt sörkida, siis tasub tempot maha võtta. Teadmata õige jooksutehnika ja mõistmata nende tugevaid külgi, saate lisaks ületöötamisele ka tõsiseid vigastusi, mis siis "ringi käivad" aastaid. Kui olete jooksnud vähem kui 2-3 kuud, siis ärge isegi proovige iga päev joosta. Muidugi, kui mõistad sõna jooksu järgi hommikune jooks 10-20 minutit, siis jah, see on lihtsalt keha soojendus, sama mis treening. Aga kui sa jooksed vähemalt pool tundi, siis on parem seda teha ülepäeviti.
Veel jooksvaid artikleid, mis võivad teile huvi pakkuda:
1. Jooks ülepäeviti
2. Kuidas jooksma hakata
3. Jooksutehnika
4. Jooksutund päevas
Pärast 2-3-kuulist regulaarset sörkimist saate minna sörkjooksule üle 5 korda nädalas. Ja siis, kuue kuu möödudes, võite hakata iga päev jooksma, korraldades endale kindlasti puhkepäeva, millel te ei jookse.
Kuid igaühe keha on erinev, nii et kõigepealt juhindute iseendast. Kui kuu aja pärast mõistate, et olete valmis suurendama treeningute arvu nädalas tervist kahjustamata, siis tehke seda julgelt. Proovides saate kiiresti aru, kas teil on piisavalt jõudu või mitte. Pole raske aru saada: kui on piisavalt, siis jooksma see pakub sulle naudingut, kui mitte piisavalt, siis oled joostes ärrituv ja sunnid ennast trenni minema.
