Teie pulss on treeningu intensiivsuse üks olulisemaid näitajaid. Pulssi abil saate koormuse sooritamise abil kindlaks teha, kas saate soovitud efekti. Vaatame 3 peamist.
Stopperi kasutamine
Selle meetodi jaoks vajate ainult stopperit. On vaja leida pulss kaela vasakul või paremal unearteril või randmel. Kandke sellele kohale kolm sõrme ja lugege löökide arv 10 sekundiga. Korrutage saadud näitaja 6-ga ja saate oma pulsi ligikaudse väärtuse.
Selle meetodi eeliseks on kahtlemata see, et see vajab ainult stopperit. Negatiivne külg on see, et intensiivse jooksu ajal ei saa pulssi nii mõõta. Pulsi kiireks jooksmiseks teada saamiseks peate peatuma ja viivitamatult pulsi tuvastama, enne kui sellel on aega langeda.
Lisaks on sellel meetodil olulisi vigu.
Randmeanduri kasutamine
Teadus ei seisa paigal ja viimasel ajal on pulsinäitude otse randmelt võtvad andurid laialt levinud. Teil peab olema selline vidin, tavaliselt kell või spordivõru, pange see randmele ja jälgige pulssi igal ajal.
Selle meetodi peamine eelis on mugavus. Teil pole vaja midagi muud kui vidinat ennast. Peamine puudus on see, et selliste andurite täpsus jätab palju soovida. Eriti kõrge pulsivööndis. Madal pulss, tavaliselt kuni 150 lööki, võib hea kell või käevõru anda üsna täpsed näidud. Kuid pulsi kiirenedes suureneb ka viga.
Rinnarihma kasutamine
See on kõige täpsem viis pulsi mõõtmiseks treeningu ajal. Selleks vajate spetsiaalset rinnarihma, mida kantakse päikesepõimiku piirkonnas rinnal. Ja ka seade, mis sellega sünkroonib. See võib olla spetsiaalne kell või isegi tavaline telefon. Peamine on see, et sellel rinnarihmal oleks Bluetooth Smart funktsioon. Ja ka Bluetooth-funktsioon peaks olema teie kellas või telefonis. Siis saab neid probleemideta sünkroonida.
See meetod on kõige täpsem. Isegi suurte väärtuste korral näitavad head andurid usaldusväärseid väärtusi. Puuduste hulgas on andur ise. Kuna see võib takistada, võib see joostes hõõrduda ja mõnikord ümber kukkuda. Seetõttu on oluline valida endale sobiv andur.
Siin on kolm võimalust jooksu pulsi arvutamiseks. Peamine asi on mitte pulsinäitude riputamisel. Pulss on vaid üks koormuse parameetritest. Mitte ainus. Alati tuleb vaadata pulssi, tempot, seisundit, ilmastikutingimusi kokku.
