Esimese külma ilma saabudes ei tohiks värskes õhus jooksmisest loobuda. Parim on hankida spetsiaalne vorm, mis kaitseb külma eest. Eriti ettevaatlik peaksite olema näo kaitsmisel külmumise eest.
Kõigepealt peate valima kvaliteetse maski, mis ei tekita joostes ebamugavusi. Valides peaksite pöörama tähelepanu selle lisaseadme omadustele ja tüüpidele.
Kuidas talvel tuule ja pakase eest põgeneda?
Talvised külmetushaigused võivad joostes olla rasked, seega tasub kaaluda keha kaitsmist külma eest. Keha külmumise eest kaitsmiseks peate talveks sörkimiseks valima spetsiaalse kaitsevormi. See peaks olema täiesti soe ja kaitsma pakase eest, kuid samal ajal ei tohiks spordiharjutuste ajal ebamugavusi tekitada.
Näide riietusest talvevõistluseks
Tihti võib talvel pakane langeda -15 kraadini, vahel isegi madalamale. Seetõttu on talviseks sörkjooksuks vaja osta spetsiaalne riietus, mis kaitseb keha tugeva pakase eest.
Talvise vormi omadused:
- Esiteks peavad naised ostma spetsiaalne bodi. Need tooted toetavad jooksu ajal rindkere. Lisaks ei põhjusta need liikumise ajal ebamugavusi;
- Tugeva soo esindajad peaksid valima keha asemel spetsiaalsed t-särgid, T-särgid või termopesu;
- Pikkade varrukatega. See on jooksja talveriiete väga oluline osa ja see tuleks hoolikalt valida. On soovitav, et varrukatel oleks pöidla augud. Tasub pöörata tähelepanu toote kangale, see peaks ideaalselt säilitama soojust ja tõrjuma niiskust;
- Püksid peab olema vaba ja mitte keeruline joosta. Parim on eelistada spetsiaalse polsterdusega pükse, mis hoiab soojust ja kaitseb jalgu hüpotermia eest. See isolatsioon ei pruugi paikneda kogu püksiosas, see on saadaval peamiselt kohtades, kus jalad külmuvad. Väga sageli asub padi reide esiosas. Mitu paari pükse pole soovitatav kanda, sest need takistavad liikumisel liikumist;
- Üleriided. Jooksmiseks mõeldud tuulemurdja töötab kõige paremini tuule vastu. Tugeva pakase korral on soovitatav kanda spetsiaalse tuule- ja vetthülgava membraaniga pintsakut, jooksmiseks on soovitatav valida anorak või lühike membraanjope. Samuti tasub pöörata tähelepanu selle tööriista alumisele osale, põhjas peab olema elastne riba. See aitab teil jooksu ajal sooja hoida;
- Kork Ärge unustage seda elementi. On väga oluline, et pea oleks soe, nii et valige soe müts, näiteks vill;
- Tossud. Kingad tuleks valida võimalikult mugavad, et jalad neis end mugavalt tunneksid;
- Mask näole. See on võib-olla kõige olulisem jooksurõivaste tükk. See peaks suurepäraselt kaitsma nägu külma eest, kaitsma seda lume ja tuule eest. Kõige sobivama maski valimiseks tasub üksikasjalikult kaaluda nende fondide kõiki omadusi ja tüüpe.
Millised on jooksu maski omadused?
Spordimask on talvisel võistlusel kõige olulisem tööriist. Lisaks suurepärasele näo ja kaela kaitsmisele pakase eest on neil järgmised eelised:
- Spordimaskid on valmistatud hingavast ja veekindlast materjalist. Seetõttu hoiavad nad soojust ja ei lase niiskusel läbida;
- Need vahendid ei piira jooksmisel nägu;
- Ärge põhjustage hingamisraskusi ega ebamugavusi;
- Maskide materjal ei lase külma õhku läbi.
Millised on talvised jooksumaskid?
Jooksumaskide sorte on palju. Näiteks paljudest spordipoodidest leiate maski sidemena. Selle maski riietamine on üsna lihtne - peate selle lihtsalt üle pea panema ja üle näo tõmbama. See on kinnitatud ninale, ainult silmad jäävad katmata.
Muidugi on see ainult üks maskitüüp, on ka teisi tüüpe, mida tasub samuti hoolikalt uurida.
Balaklaavide jooksmine
Balaclava on mask, mis on mõeldud näo kaitsmiseks talvel joostes. Välimuselt sarnaneb see maskidega, mida röövlid paljudes filmides kasutavad.
Neid maske on kahte tüüpi:
- Esimest tüüpi mudelid sisaldavad kahte auku silmadele. Ülejäänud nägu - nina, suu, otsmik, kõri, suletud;
- Teist tüüpi mudelil on suur ava silmadele, ninale ja suule. Näo muud osad - kõrvad, otsmik ja kael - on täielikult kaetud.
Tuleb märkida, et mõlemad mudelid hoiavad külma tasemest hoolimata hästi soojust. Nad on võrdselt soojad nii -5 kui ka -35 kraadi juures.
Eriti külma ilmaga on soovitatav kanda spetsiaalset suusabalava. Need mudelid on valmistatud tehnoloogiliselt arenenud materjalist, mis kaitseb külmumise ja ilmastiku eest. Lisaks koosneb nende balaklaavide kogu struktuur elastsest pinnast, mis tõrjub suurepäraselt niiskust. Nendel maskidel on nina ja silmade jaoks väikesed avad, mis võimaldavad õhku siseneda.
Huvitavad buff maskid: struktuur ja omadused
Buff on mask, millel on originaalne ja stiilne disain. Tagab ka jooksmise ajal vaba ja ohutu hingamise. Need mudelid on valmistatud villasest materjalist, nii et neid saab kanda külmumistemperatuuril 0 kuni -40 kraadi.
Nende maskide peamine omadus on see, et neid kantakse erinevates versioonides.
- Toodet saab kanda kapuutsina või kapuutsina. Sellisel juhul jäävad kael, pea tagaosa ja otsmik suletuks. Näo ovaal jääb avatuks;
- Maski kantakse samamoodi nagu esimeses versioonis. Kuid voldikute vaba osa pannakse ninaosale nii, et ainult silmad jäävad lahti;
- Maski kantakse peas salli kujul, samal ajal kui see peidab täielikult kõik juuksed selle all.
Väga sageli leiate paksude peapaelade kujul buffe. Neid saab kasutada mütsidena, kaela ja suu kaitsmiseks pakase eest, seotuna salli kujul või käsivarre külge sidumisel jne.
Snood ehk transformeeriv sall
See on väga mugav jooksutööriist, kuna täidab mitut funktsiooni. Seda saab kasutada mitte ainult näomaskina, vaid ka salli või snoodina. Samuti saab ta vajadusel peakatte täiuslikult asendada. See toode on valmistatud villast ja polükooloonist, nii et see hoiab ideaalselt soojust ja ei lase külmal õhul läbida. Seda saab kasutada pakasega -1 kuni -40 kraadi.
Kestvusmask
Välimuselt meenutab see mask gaasimaski või respiraatorit. Nende maskide kujundustel on spetsiaalsed hoidikud pea ja kõrvade jaoks ning õhutakistusklapid. Nende vahendite eripära on see, et lisaks näo kaitsmisele pakase eest toimivad nad ka hingamissüsteemi ja kopsude omamoodi treenerina.
Tööpõhimõte:
- Intensiivsete jooksude ajal kitsenevad hingamise ajal hapniku liikumise ja transportimise augud;
- Selle tulemusena saab keha maksimaalse koormuse, mida saab võrrelda Alpide tõusu ajal tekkinud koormusega.
Suurimad jooksumaskide tootjad
Respro respiraatori mask.
Respro on Inglise ettevõte, mis ühendab oma toodetes parimad omadused ja funktsioonid. Selle tootja hingamisteede maskid on valmistatud kaasaegsete tehnoloogiate põhjal. Nende toodete disain sisaldab spetsiaalset filtrit, mis puhastab sissehingatava õhu mustusest ja tolmust. Seetõttu saate seda linnakeskkonnas joostes ohutult kasutada ja mitte muretseda oma tervise pärast.
Samuti tasub pöörata tähelepanu välimusele, neil toodetel on väga erinevaid värve ja erinevaid kujundusi. Igaüks leiab endale kõige mugavama treeningmaski. Nende tarvikute teine väga oluline omadus on see, et see töötab nagu alpitrenn.
Seetõttu suurenevad nende maskide väikeste katsete korral oluliselt biokeemilised parameetrid. Need maskid hoiavad hästi sooja, taluvad külma kuni -35 kraadi;
Respiraatori mask City Respro
Sellel respiraatoril on dünaamiline ACC süsinikfilter, mis eemaldab täiuslikult sissehingatavast õhust mustuse ja tolmu. See filter on mõeldud kasutamiseks suurtes linnades, kus heitgaaside saasteaineid on palju. See filter on mõeldud 30-päevaseks kasutamiseks.
Kui maski ei kasutata iga päev, siis piisab sellest hooajaks. See mask sobib suurepäraselt jooksmiseks, suusatamiseks, jalgrattaga sõitmiseks või mootorrattaga sõitmiseks ja nii edasi.
Craft Elite Protector mask.
Kaasaegne mask, mis kaitseb nägu sörkimisel külma ja tuule eest. Selle mudeli konstruktsioon on valmistatud tuulekindlast ja niiskust hülgavast membraanimaterjalist. Seda maski saab kasutada suusatamise, lumelauasõidu, sporditreeningu, mäespordi ajal. Suurepärane külmakindlus kuni -40 kraadi. Kogu konstruktsioon on väga kerge ja mugav;
Satila näomask.
See rõivas on valmistatud soojast polüesterfliisist. Säilitab suurepäraselt soojust ja kaitseb nägu tuulise ja külma ilmaga.
Tulenevalt asjaolust, et kogu struktuur on valmistatud kuuekanalise kudumise kujul, ei tungi niiskus seestpoolt ning pea ja kael on alati soojad ja värsked. Samuti on maski materjal higistamisvastane, nii et seda saab pikka aega kanda.
Kui palju maksab talvine jooksumask?
Neid tooteid saab osta spordikaupade kauplustest ja paljudelt veebisaitidelt. Nende toodete maksumus on erinev. See sõltub peamiselt tootja kvaliteedist ja tasemest. Muidugi, mida parem mask, seda suurem on selle maksumus.
Näiteks hingamismask vastupidavuse jaoks maksab umbes 2000 kuni 8500 rubla. Sidemete kujul olevad lihtsad maskid maksavad umbes 500-900 rubla. Balaclava maskid maksavad 900 kuni 3500 rubla, buffid - 400-900 rubla, ümberkujundavad sallid - 600 kuni 2000 rubla.
Mida ütlevad inimesed talviste jooksumaskide kohta?
“Olen pikka aega jooksnud. Jooksen alati värskes õhus, olenemata ilmast. Talvel olen trenni vormivaliku suhtes väga tähelepanelik. Valin kõige kvaliteetsema varustuse, mis kaitseb keha ideaalselt hüpotermia eest. Loomulikult on väga oluline oma nägu hüpotermia eest kaitsta. Kasutan puhvrismaski. Ta on väga soe ja mugav. Mu nägu on suurepäraselt kaitstud ka kõige külmema pakasega. Lisaks ei tungi sinna niiskus ja külm õhk. Suurepärane asi, soovitan kõiki! "
Hinnang:
Svetlana, 30-aastane
“Olen tegelenud professionaalse jooksmisega üle 10 aasta. Ma ei leidnud väga pikka aega head jooksumaski. Sattusin kokku halva kvaliteediga toodetega, mõned lasid külma õhku sisse ja mu nägu oli väga külm, mõnel oli ebameeldiv kummilõhn, millest need valmistati. Hetkel kasutan balaclava maski. Siiani kaebusi pole. Mu nägu on hüpotermia eest tõesti kaitstud. Lisaks saab seda kasutada tugeva pakasega kuni -40 kraadi. "
Hinnang:
Sergei 35-aastane
“Jooksen pidevalt iga ilmaga. Talviseks jooksmiseks kasutan vastupidavuse arendamiseks respiraatori maski. Ehkki kallis, õigustab see hindu. Lisaks sellele, et see soojendab suurepäraselt pakase ajal nägu, reguleerib see suurepäraselt ka jooksmise ajal hingamist! "
Hinnang:
Maxim, 28-aastane
“Mulle meeldib väga joosta. Jooksen alati värskes õhus. Otsisin väga pikka aega head ja kõige tähtsamat sooja näomaski. Pärast pikka internetiotsingut leidsin jooksmiseks transformeeriva salli. Mind köitis tema välimus ja seetõttu omandasin selle kõhklemata. Suurepärane asi! Mu nägu on alati soe. Lisaks saan vajadusel seda kanda salli või mütsi kujul. Ma soovitan kõigile! "
Hinnang:
Elena, 25-aastane
“Jooksen väga tihti. Eelistan enamasti joosta värskes õhus. Muidugi ei saa talvel ilma näokaitseta hakkama. See on valmistatud soojast ja kvaliteetsest materjalist, mis tõesti ei lase niiskust ja külma õhku läbi. Mulle meeldis ja selle maksumus pole kõrge! "
Hinnang:
Alexey, 33-aastane
Kõige olulisem on talvel joostes keha kaitsmine külmakahjustuste eest. Seetõttu peaksite enne värskes õhus treenimise alustamist hoolikalt läbi lugema kõik vahendid keha kaitsmiseks külma eest. Näo kaitsmiseks tuleks erilist tähelepanu pöörata maskidele, need peavad olema kvaliteetsed ja soojad. Lisaks ei tohiks need treeningu ajal ebamugavusi tekitada.
