Tundes end nagu orav ratta järel või sidrunit pärast pigistamist, jõuab naine koju, einestab ja ootab puhkust. Diivanilt soovite minna ainult kööki, järgmise portsu jaoks "maitsev". Aju väsib, tal on raske kõike, mis suhu läheb, kontrollida, kuid üks on kindel - toit tekitab päeval väsinud kehamõngu.
Tasub meeles pidada, et öine ülesöömine on täis mitte ainult kaalutõusu, vaid ka südame-veresoonkonna probleemide ja diabeedi esinemist. Keha peab öösel puhkama ja ka sooled ning toit võivad pikka aega seedimata jääda. Hommikul võite saada mitte kõige meeldivama lõhna ja kui öine ülesöömine muutub harjumuseks - probleemid mao ja seedimisega.
Nipid, mis aitavad teie õhtuse isu vastu võidelda
Toidust peaksite keelduma hiljemalt 2 tundi enne magamaminekut. Viimase suupiste rolliks määrake hästi seeditav toit - hautis, kala, värsked köögiviljad, võite täiendada puuviljadega. Kui soovite mõne aja pärast külmkappi tühjendada, peaksite proovima kehaga läbi rääkida:
Tl mett
Selline käik vähendab söögiisu, annab väsinud ajule glükoosilaengu ja häälestub tervele taastavale unele. Meetod sobib hästi neile, kellele piim ei meeldi või ei talu seda hästi.
Klaas keefiri
Vähendab söögiisu ja ei kahjusta figuuri. Boonus - mao täitmine piimhappebakteritega, millel on positiivne mõju soole mikrofloorale. Kui teile keefir ei meeldi, peaksite proovima bifidoki, kääritatud küpsetatud piima või varenette. Need, kes absoluutselt ei saa magusata elada, aitavad lumest välja - selle juuretis on valmistatud suhkru või puuvilja- ja marjasiirupite lisamisega.
Soe klaas piima
Küllastab keha väikese koguse kaloritega (ainult 40–50), andes seeläbi täiskõhutunde. Soojana imendub see paremini sooltesse ja leevendab kiiresti näljatunnet, eriti janu põhjustatud valetunnet. See varustab keha kaltsiumi, valgu, D-vitamiiniga. Lisaks luukoe arengus osalemisele osaleb kaltsium aktiivselt ainevahetuse kiirendamises ja hävitab tarbetut rasvkihti. Oluline nüanss - laktaasipuuduse omanikud peaksid valima teistsuguse meetodi.
Tass kanget musta teed
See hoiab ära ülesöömise ja leevendab nälga. Tain on võimas rasvapõletaja, reguleerib ainevahetust ja parandab aju tööd. See aitab virgutada, seega on parem seda jooki juua hiljemalt 1,5 tundi enne magamaminekut.
Klaasile sigurile lisage veerand lusikat kaneeli
Siguri eeliseid on raske üle hinnata - inuliin oma koostises hoiab ära glükoositaseme languse, nii et nälg on tunda palju hiljem. Joogis sisalduv väärtuslik kiud annab täiskõhutunde. Kaneel on märkimisväärne suhkruisu vähendamise poolest. Vürtside rikkalik aroom annab küllastustunde. Tähelepanu: rasedad ei tohiks kaneeli süüa, see võib põhjustada emaka kokkutõmbeid. Lisaks kaneelile võite sigurile lisada mett, sidrunit või piima - mida iganes eelistate.
Hambaid pesema
Pärast hammaste pesemist jääb suhu meeldiv värskus ning perfektsionismile altid ei taha puhtust ja ilu häirida. Neile, kes pole kaldu, saadab aju kõhu signaali - see on kõik, me ei söö enam. Veel üks boonus on see, et hambapasta tapab teie söögiisu, eriti kui see on piparmünt.
Joo lihtsalt vett
Mõnikord me ei taha tegelikult süüa, vaid pigem juua. Pärast klaasi rohelist teed (kui madala vererõhuga probleeme pole) või klaasi vett (sidruniviiluga) võib näljatunne kapituleeruda terve öö.
Kui olete täiesti väljakannatamatu, saate suupisteid koos viilu hapu õuna, tomati või poole porgandiga. Selline lihtne suupiste tapab teie õhtuse nälja. Parem on eemaldada silmadelt maiustused, koogid ja küpsised, et ei tekiks asjatut kiusatust.
Elu häkkida! Kogu päeva korralik söömine aitab vähendada teie söögiisu õhtul ja toitev hommikusöök mängib selles suurt rolli.
Kokkuvõtvalt
Õhtuse isu vastu võitlemisel on oluline leida harmoonia. Tõsise tühja kõhu loomulikke signaale alla surudes on raske magama jääda. Kui pärast viimast söögikorda on möödunud enam kui 3 - 4 tundi ja selle aja jooksul toimus füüsiline tegevus (koeraga jalutamine, aktiivne koristamine või väikese lapsega mängimine), peaksite end värskendama klaasi piima või keefiriga lusikatäie meega ja võib-olla isegi köögiviljasalatiga ... Hoopis teine asi on see, kui aeg on teleka ees diivanil lebades vaikselt möödas, igavusest tahtsin midagi süüa. Selleks, et mitte keskenduda toiduga seotud mõtetele, tasub end häirida oma leibkonnaga peetava vestluse või Interneti-vestlusega.
Hambaid peate pesema vahetult enne magamaminekut - ja need on tervislikumad ning kiusatus ikkagi külmkappi jõuda ja sealt midagi varastada kaob. Olles valinud oma viisi õhtuse isu vastu võitlemiseks, tasub sellest kinni pidada 7 - 10 päeva, pärast seda tekib harjumus ja keha lõpetab öösel toidu nõudmise.
