Treeningud tuleks planeerida vastavalt päevakavale. Kuid see ei toimi alati. Pole haruldane, kui peate sööma vahetult enne treeningut. Nii et kas pärast söömist on hea joosta?
Jooksmine kohe pärast söömist on ebasoovitav
Jooksmine kohe pärast söömist on äärmiselt keeruline. Seedimise ajal saadab keha suurema osa verest maosse. Kuid kui hakkate seedimise käigus lihaseid kasutama, peab keha kulutama täiendavaid ressursse nende piisava hulga verega varustamiseks. Seega on puudus seal ja seal. Seetõttu saab valu kogemisekspõhjustatud verepuudusest organismis selle üksikutes organites.
Mida teha, kui sörkjooksuni on vähe aega jäänud
Peate seda kõike teadma toit on jagatud 4 kategooriasse: kiired süsivesikud, aeglased süsivesikud, valgud ja rasvad.
Kiired süsivesikud imenduvad väga kiiresti. Nende hulka kuuluvad igasugused suhkrud, mesi. Seega, kui juua magusat teed või mis kõige parem, teed meega, saate joosta vaid 15–20 minutiga.
Veel teid huvitavaid artikleid:
1. Hakkas jooksma, mida peate teadma
2. Mis on intervallijooks
3. Jooksutehnika
4. Kas muusikaga on võimalik joosta
Aeglased süsivesikud on parimaks energiaallikaks jooksmiseks. Tavaliselt seeditakse neid umbes poolteist tundi. Kuid sõltuvalt inimese individuaalsetest omadustest saab neid seedida 1 tund kuni 3 korda. Aeglaste süsivesikute hulka kuuluvad leib, pasta, tatar, pärl oder, riisipuder.
Valgutoit, mis sisaldab mõnda köögivilja, piimatooteid ja mõnda tüüpi teravilju, seeditakse 2-3 tundi. Seega, kui olete sellist toitu söönud, siis on kohe väga keeruline joosta, kuna magu seedib toitu.
Rasvaseid toite, mille hulka kuulub hapukoor, konservid, peekon jms, seeditakse rohkem kui 3 tundi ja enne sörkimist on tungivalt soovitatav seda võtta.
Seega ei tasu kohe pärast söömist joosta joosta, sest see põhjustab siseorganites valu ja treenimine osutub ebaefektiivseks. Kuid samal ajal on kiirete süsivesikute võtmisega võimalik hõlpsasti seeditavate süsivesikute varusid kehas täiendada ja poole tunni jooksul pärast söömist sörkima asuda.
