Vastates küsimusele, kas kehalise kasvatuse 11. klassi normide täitmine on keeruline, rõhutame, et need näitajad töötatakse välja, võttes arvesse koormuse järkjärgulist suurenemist aastast aastasse. See tähendab, et õpilane, kes on igas klassis näidanud suurepäraseid tulemusi, käinud regulaarselt kehalises kasvatuses ja kellel pole terviseprobleeme, läbib need normid kergesti.
11. klassis toimuvate harjutuste loetelu
- Shuttle sõit 4 r. Igaüks 9 m;
- Jooks: 30 m, 100 m, 2 km (tüdrukud), 3 km (poisid);
- Murdmaasuusatamine: 2 km, 3 km, 5 km (tüdrukutel pole aega), 10 km (pole aega, ainult poisid)
- Kaugushüpe kohapealt;
- Kätekõverdused;
- Istumisasendist ettepoole painutamine;
- Press;
- Hüppenöör;
- Pull-upid baaris (poisid);
- Käibe tõstmine lähedalt kõrge ristlati peal (poisid);
- Käte painutamine ja laiendamine ebaühtlaste varraste jaoks (poisid);
Venemaa 11. klassi kehalise kasvatuse standardeid võtavad kõik I-II terviserühma koolilapsed ilma ebaõnnestumiseta (viimaste jaoks on järeleandmised, olenevalt riigist).
Kooli sporditegevuseks on eraldatud 3 õppetundi nädalas, vaid aastaga õpivad õpilased 102 tundi.
- Kui vaadata 11. klassi kehalise kasvatuse koolistandardeid ja võrrelda neid kümnendate klasside õpilaste andmetega, selgub, et kavas pole uusi erialasid.
- Tüdrukud teevad endiselt vähem harjutusi ja poistel ei tule sel aastal köiel ronida.
- Lisandunud on pikamaajooks "Suusatamine" - tänavu tuleb poistel läbida 10 km pikkune distants, aega siiski arvesse ei võeta.
- Tüdrukutel on sarnane ülesanne, kuid 2 korda lühem - 5 km ilma ajavajaduseta (poisid jooksevad mõnda aega suuskadel 5 km).
Ja nüüd uurime poiste ja tüdrukute endi 11. klassi kehalise kasvatuse standardeid, võrdleme, kui palju on näitajad eelmise aastaga võrreldes keerulisemaks muutunud.
Pange tähele, et näitajad pole palju kasvanud - arenenud teismelise jaoks on erinevus ebaoluline. Mõnes harjutuses, nagu näiteks surumine, istumisasendist ettepoole painutamine, pole muutusi üldse. Seega peaksid õpilased 11. klassis oma viimase aasta tulemusi kindlustama ja veidi parandama ning suunama oma peamised jõupingutused KASUTAMISEKS valmistumiseks.
TRP 5. etapp: tund on kätte jõudnud
Just üheteistkümnendate klasside õpilastele, st 16–17-aastastele noortele meestele ja naistele, on 5. tasemel testinorme „Tööks ja kaitseks valmis“ kõige lihtsam täita. Teismelised treenisid kõvasti, täidavad edukalt koolistandardeid ja on motiveeritud häid tulemusi saavutama. Mis kasu on lõpetajast, kui ta saab TRP-st ihaldatud märgi omanikuks?
- Sobilikkus eksami lisapunktide saamiseks;
- Sportlase ja aktiivse sportlase staatus, mis on nüüd prestiižne ja moekas;
- Tervise tugevdamine, füüsilise vormi säilitamine;
- Poiste jaoks saab TRP ettevalmistamine suurepäraseks aluseks armee koormustele.
11. klassi füüsilise väljaõppe standardid ja ka TRP-testide edukaks sooritamiseks vajalikud näitajad on muidugi väga keerulised ja algajatele praktiliselt talumatud.
Teismeline, kes on seadnud endale eesmärgiks standardite "Tööks ja kaitseks valmis" läbimine, peaks alustama eelnevalt treeningutega, vähemalt tervisliku eluviisiga ning maksimaalselt registreeruma kitsastel aladel (ujumine, turismiklubi, laskmine, enesekaitse ilma relvadeta). kunstiline võimlemine, kergejõustik).
Testide suurepärase läbimise eest saab osaleja aumärgi kuldmärgiga, mille tulemus on veidi kehvem - hõbedane, madalaimale auhinnakategooriale antakse pronks.
Mõelge TRP 5. etapi (16–17-aastased) standarditele:
| TRP standardite tabel - 5. etapp | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| - pronksmärk | - hõbemärk | - kuldmärk | |||
| P / p Ei. | Testide tüübid (testid) | Vanus 16-17 | |||||
| Noored mehed | Tüdrukud | ||||||
| Kohustuslikud testid (testid) | |||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1. | Jooks 30 meetrit | 4,9 | 4,7 | 4,4 | 5,7 | 5,5 | 5,0 |
| või joostes 60 meetrit | 8,8 | 8,5 | 8,0 | 10,5 | 10,1 | 9,3 | |
| või joostes 100 meetrit | 14,6 | 14,3 | 13,4 | 17,6 | 17,2 | 16,0 | |
| 2. | Joosta 2 km (min., Sekundis) | — | — | — | 12.0 | 11,20 | 9,50 |
| või 3 km (min, sekund) | 15,00 | 14,30 | 12,40 | — | — | — | |
| 3. | Kõrgele latile riputamisest üles tõmbamine (mitu korda) | 9 | 11 | 14 | — | — | — |
| või madalal latil lebava riputamise tõmbed (mitu korda) | — | — | — | 11 | 13 | 19 | |
| või kaalu 16 kg | 15 | 18 | 33 | — | — | — | |
| või käte painutamine ja pikendamine põrandal lamades (mitu korda) | 27 | 31 | 42 | 9 | 11 | 16 | |
| 4. | Võimlemispingil seisva koha pealt ettepoole painutamine (pingi tasemelt - cm) | +6 | +8 | +13 | +7 | +9 | +16 |
| Testid (testid) ei ole kohustuslikud | |||||||
| 5. | Shuttle sõit 3 * 10 m | 7,9 | 7,6 | 6,9 | 8,9 | 8,7 | 7,9 |
| 6. | Kaugushüpe jooksuga (cm) | 375 | 385 | 440 | 285 | 300 | 345 |
| või kaugushüpe kohalt kahe jalaga (cm) | 195 | 210 | 230 | 160 | 170 | 185 | |
| 7. | Kere tõstmine lamavas asendis (kordade arv 1 min.) | 36 | 40 | 50 | 33 | 36 | 44 |
| 8. | Spordivarustuse viskamine: kaal 700 g | 27 | 29 | 35 | — | — | — |
| kaaluga 500 g | — | — | — | 13 | 16 | 20 | |
| 9. | Murdmaasuusatamine 3 km | — | — | — | 20,00 | 19,00 | 17,00 |
| Murdmaasuusatamine 5 km | 27,30 | 26,10 | 24,00 | — | — | — | |
| või 3 km kross * | — | — | — | 19,00 | 18,00 | 16,30 | |
| või 5 km kross * | 26,30 | 25,30 | 23,30 | — | — | — | |
| 10 | Ujumine 50m | 1,15 | 1,05 | 0,50 | 1,28 | 1,18 | 1,02 |
| 11. | Laskmine õhupüssist istumis- või seismiasendist, küünarnukid toetuvad lauale või alusele, kaugus - 10 m (prillid) | 15 | 20 | 25 | 15 | 20 | 25 |
| kas elektroonilisest relvast või dioptri sihikuga õhupüssist | 18 | 25 | 30 | 18 | 25 | 30 | |
| 12. | Turismimatk koos reisioskuste testiga | 10 km kaugusel | |||||
| 13. | Enesekaitse ilma relvadeta (prillid) | 15-20 | 21-25 | 26-30 | 15-20 | 21-25 | 26-30 |
| Testitüüpide (testide) arv vanuserühmas | 13 | ||||||
| Testide (testide) arv, mis tuleb kompleksi eristuse saamiseks teha ** | 7 | 8 | 9 | 7 | 8 | 9 | |
| * Riigi lumeta piirkondade jaoks | |||||||
| ** Complex sümboolika saamise standardite täitmisel on tugevuse, kiiruse, paindlikkuse ja vastupidavuse testid (testid) kohustuslikud. | |||||||
Võistleja peab vastavalt kulla, hõbeda või pronksi kaitsmiseks läbima 13 harjutusest 9, 8 või 7. Sel juhul on esimesed 4 kohustuslikud, ülejäänud 9 seast on lubatud valida kõige vastuvõetavam.
Kas kool valmistub TRP-ks?
Vastame sellele küsimusele jah, ja miks:
- Tüdrukute ja poiste 11. klassi kehalise kasvatuse koolistandardid langevad praktiliselt kokku TRP tabeli näitajatega;
- Kompleksi erialade loetelu sisaldab mitut ülesannet, mis pole kohustuslike koolidistsipliinide loetelust, kuid lapsel pole kohustust neid kõiki täita. Mitme täiendava spordiala valdamiseks peab ta käima ringides või sektsioonides, mis toimivad koolides ja laste spordikompleksides;
- Usume, et kool pakub pädevat ja järkjärgulist kehalise aktiivsuse kasvu, mis võimaldab lastel oma sportlikku potentsiaali järk-järgult suurendada.
Seega on ka neil 11. klassi koolilastel, kes ei tegele spordiga professionaalselt, pole kategooriaid ega spordi tiitleid ning õige motivatsiooniga, kõik võimalused täita TRP kompleksi standardeid.
