Spordi kuninganna on kergejõustik, mida esindavad laialdaselt murdmaadistsipliinid, millest üks sai puhtalt ingliskeelse nime "steeple-chaz". Võib kergesti arvata, et Inglismaast sai sünnikodu.
Mis on torni tagaajamine
Ajalugu
Aastal 1850 tegi Oxfordist pärit õpilane, kes osales takistusjooksu hobuste võistlustel, ettepaneku poolitada (4–2 miili) vahemaa ja joosta see jalgsi. Idee juurdus ja alates 1879. aastast Suurbritannias hakati korraldama rahvuslikke meistrivõistlusi (alates 1936. aastast Venemaal).
Tänapäeval
Kaasaegne takistusjooks on 3000 m tõkkejooks (lubatud on "lühem versioon" - noorte ja kohalike võistluste tasemel 2000 m). Klassifikatsiooni järgi on see keskmine vahemaa. Oma eripära tõttu peetakse seda ainult suvehooajal avatud staadionitel. Alates 1920. aastast on ta olümpiaprogrammi liige (naistele alates 2008. aastast). Seda peetakse koos 800 m ja 1500 m jooksuga kõige tähelepanuväärsemaks vaateks.
Reeglite tunnused
Vajadus võistluse ajal ületada konkreetseid kunstlikke takistusi tegi võistluste korraldamise reeglites muudatusi. Kõige salakavalam katse - hüpe üle kaevu veega (366x366 cm, sügavus 76 cm-st langeb süvendi lõpus 0-ni) viidi kurvis eraldi sektsiooni. 80–100 kg kaaluvad tõkked (kõrgus meestel 0,914 m ja naistel 0,762 m) on jäigalt fikseeritud (vastupidiselt sprindile), mis võimaldab neid rünnata toega ("hüppemeetod").
Minimaalne laius 3,96 m "katab" 3 sisemise raadiusega rada, et minimeerida kokkupõrkeohtu, kuigi väiksem kokkupuude on lubatud. Kokku on ringis seatud 5 võrdsel kaugusel olevat takistust ja neljas on veega süvendi ees.
Lubatud on vette astuda, kuid alati tõkkepuude tingimusliku horisontaalse projektsiooni kohal, vastasel juhul osaleja diskvalifitseeritakse. Tõkketakistuste koguarv on 28, veega süvendid - 7 (3000 m kõrgusel, 2000 m kõrgusel - vastavalt 18 ja 5).
Takistusjooksu alguspunkt erineb stardist sujuvas 3000m jooksus, sest võttes arvesse jooksmist rajale, kus on varustatud veega auk (start tehakse finiši vastaspoolel). Stardipositsioonid määratakse loosi teel või võttes arvesse sportlase eelmistel võistlusetappidel hõivatud kohta.
Erinevalt sprindist alustatakse madalast hoiakust, algab takistusjooks kõrgelt, kiiremini asudes siseradiusele. Viimistlus on fikseeritud tavapärasel viisil, vastavalt keha asendile. Valeid starte on harva, eriti pärast IAAF-i (Rahvusvaheline Kergejõustikuliit) rangeid uuendusi.
[/ wpmfc_cab_ss]
Erinevalt sprindist alustatakse madalast hoiakust, algab takistusjooks kõrgest hoosist, asudes kõige kiiremini positsioonile siseraadiuses. Valeid starte on harva, eriti pärast IAAF-i (Rahvusvaheline Kergejõustikuliit) rangeid uuendusi.
Tehnoloogia tunnused
Seda tüüpi jooksu eripära toob tehniliste oskuste omandamise protsessis juurde täiendavaid nõudeid. Üldtunnustatud keskmaajooksjate õpetamise süsteemile lisatakse töö "tõkkejooksu" tehnikaga, mis erineb suuresti ka tõkkejooksusprindist.
"Tõkke rünnaku" meetodi valimisel (samm hooga või tõkkepuule astumine) võetakse arvesse sportlase antropomeetrilisi andmeid ja koordinatsioonivõimalusi, mis võimaldavad liikumisstruktuuri maksimaalselt ratsionaliseerida ja seeläbi takistada takistuste kaotusi. Tõhus tehnika võib "eemaldada" rohkem kui 10 sekundit
"Veetõkkega toimetuleku" meetodites on ka nüansse. Siin on vaja teha erilisi jõupingutusi, et latt maha lükata, maanduda nii kaugele kui võimalik ja mitte langeda sügavaleosa. Parim variant on suurendada kiirust 10-15 m enne takistust.
Sujuva takistusjooksu alused pannakse paika tavapäraste pikamaajooksu tehnikatega. Eripäraks on lisatöö mittetaktilise iseloomuga "räsitud" jooksurütmiga seotud elementide kallal - jõnksjala valik, õhkutõusmine, lennufaas.
Taktikaline ja üldfüüsiline treening praktiliselt ei erine keskmaajooksjate ees seisvatest ülesannetest.
Kiirus vastupidavusel on füüsilises vormis võtmeroll. Ettevalmistava etapi treeningprotsessis tõstetakse seda kvaliteeti aeroobsetes tingimustes toimuvate koormuste abil (umbes 80% ajast).
Taktikaliste plaanide valik ja rakendamine sõltub paljudest tingimustest, näiteks:
- sportlase ja võistlejate oskuste tase;
- võistluse ulatus;
- ülesanne (maksimaalse tulemuse saavutamine õigeaegselt, võistluse võit, järgmisele etapile jõudmine, funktsionaalse valmisoleku kontrollimine, uue taktika väljatöötamine);
- rööbastee tüüp;
- kliimavöönd (kõrgus merepinnast).
Plaadid ja plaatide omanikud
Meeste maailmarekord kuulub Saif Said Shahin (Katar) - 7: 53.63 min. ja paigaldati 03.09.2004 Brüsselisse (Belgia).
Naiste seas on maailmarekordiomanik Ruth Jebet Bahreinist - 8: 52.78 (27.08.2016, Saint-Denis, Prantsusmaa).
Olümpiarekordid: Mehed - Conseslus Kipruto (Keenia) 8: 03.28, 17.08.2016, Rio de Janeiro, Brasiilia. Naised - Gulnara Galkina-Samitova (Venemaa) 8: 58.81, 17.08.2008, Peking, Hiina.
Euroopa rekord: mehed - 8: 04.95 min., naised - 8: 58.81 min.
Tänases maailma edetabelis on juhtivatel kohtadel Kenya meeste ja Venemaa naiste esindajad.
Huvitavaid fakte
Takistusjooksus kasutavad sportlased spetsiaalset tüüpi tossusid, mis "suruvad" välja niiskust. Arvestades, et võistlusel tuleb ka kuiva ilmaga 7 korda vette vajuda, aitavad sellised kingad tõesti. Mõned Aafrika sportlased lahendavad selle probleemi lihtsamalt - nad jooksevad paljajalu.
1932. aasta olümpial. Los Angeleses juhtus kurioosne vahejuhtum: kohtunik jälgis tähelepanelikult Ameerika kettaheitjat ja lahkus peamistest kohustustest, mis mõjutasid otseselt võistlusel osalejaid - nad jooksid lisaringi.
Eduka soorituse komponendid ühel raskematel jooksudistsipliinidel, mille eest takistusjooksu tunnustatakse, on järgmised:
- Võime ületada märkimisväärset füüsilist stressi
- Liigutuste kõrge koordineerimine
- Tähelepanu koondumine
- Võimalus erinevat tüüpi koormuste vahel vahetada
- Jõude arvutamine ja kiire otsustamine
Sellise spordialaga on soovitatav tegeleda alles pärast esialgset füüsilist ja spetsiaalset treeningut. Pargis sörkimine ja takistusjooksu stend erinevates kategooriates.
