Süda on inimese kõige olulisem organ, mille normaalsest toimimisest sõltub mitte ainult tervis, vaid ka kogu elu. Südamelihase tööseisundit ja pulssi peaksid jälgima kõik inimesed, eriti need, kes tegelevad spordiga.
Kuidas pulssi õigesti mõõta?
Südame löögisageduse õigeks mõõtmiseks peavad olema täidetud mitmed tingimused:
- Kui inimene kogeb kehalist aktiivsust, siis mõõdetakse ainult puhkeseisundis.
- Mõni tund enne mõõtmist ei tohiks inimene kogeda närvilist ega emotsionaalset šokki.
- Enne mõõtmist ei tohi suitsetada, juua alkoholi, teed ega kohvi.
- Pärast kuuma duši või vanni võtmist peaksite pulsi mõõtmisest hoiduma.
- Pulsatsiooni mõõtmist ei tohiks teha pärast rikkalikku lõunasööki või õhtusööki, kuid ka valed näidud võivad olla täiesti tühja kõhuga.
- Pulsatsiooni mõõtmine on mõni tund pärast unest ärkamist täiesti täpne.
- Kehapiirkonnad, kus arterid läbivad, peaksid olema täiesti vabad kitsastest riietest.
Parim on mõõta pulsatsioonikiirust siis, kui inimene on horisontaalasendis ja eelistatavalt hommikul.
Lastel on pulsi kontrollimiseks parim koht ajalise arteri piirkonnas, täiskasvanul aga pulsatsiooni tuvastamine erinevates kohtades:
- radiaalarter (randmeosa);
- küünarearter (küünarnuki kõveriku sisekülg);
- unearter (kael);
- Reieluuarter (põlve painutamine või jala ülaosa)
- ajaarter.
Ripple sageduse mõõtmiseks on kaks meetodit:
- Palpatsioon. Oma sõrmede abil saate mõõta pulsi sõltumatult. Parim on seda teha vasaku käega - nimetissõrm ja keskmised sõrmed surutakse kergelt vastu parema käe randme arteri. Sellise mõõtmise jaoks on kohustuslik seade stopper või teise käega kell.
- Pulsikell. Isegi laps saab anduri abil mõõtmisi teha - see tuleb asetada sõrmele või randmele, sisse lülitada, lähtestada ja ekraanil olevaid numbreid hoolikalt uurida.
Normaalne südame löögisagedus minutis
Normaalne südamelöökide arv 60 sekundi jooksul võib varieeruda:
- vanusenäitajate põhjal;
- sõltuvalt sootunnustest;
- olenevalt olekust ja toimingutest - puhkus, jooksmine, kõndimine.
Kõiki neid märke tasub üksikasjalikumalt kaaluda.
Südame löögisageduse tabel naiste ja meeste vanuse järgi
Pulsatsioonisageduse näitajaid, sõltuvalt vanusest ja soost, saate selgelt arvestada tabelites.
Laste normi näitajad:
| Vanus | Minimaalne kiirus, lööki minutis | Maksimaalne kiirus, lööki minutis |
| 0 kuni 3 kuud | 100 | 150 |
| 3 kuni 5 kuud | 90 | 120 |
| 5 kuni 12 kuud | 80 | 120 |
| 1 kuni 10 aastat vana | 70 | 120 |
| 10–12 aastat vana | 70 | 130 |
| 13–17-aastased | 60 | 110 |
Täiskasvanutel täheldatakse veidi erinevat pilti. Sellisel juhul erinevad südame löögisageduse näitajad ning need sõltuvad vanusest ja soost:
| Vanus | Naiste pulss, lööki minutis | Pulsi kiirus meestel, lööki minutis | ||
| minimaalselt | maksimaalselt | minimaalselt | maksimaalselt | |
| 18 kuni 20 aastat vana | 60 | 100 | 60 | 100 |
| 20–30 aastat vana | 60 | 70 | 50 | 90 |
| 30–40 aastat vana | 70 | 60 | 90 | |
| 40–50 aastat vana | 75 | 80 | 60 | 80 |
| 50–60 aastat vana | 80 | 83 | 65 | 85 |
| 60-aastased ja vanemad | 80 | 85 | 70 | 90 |
Tabelites toodud mõõtmised vastavad puhkeolekus tervete inimeste pulsile. Füüsilise aktiivsuse ja spordiga on näitajad täiesti erinevad.
Puhkev südamelöök
Suuremal määral peetakse impulsi kuuskümmend kuni kaheksakümmend lööki minutis normiks inimesele, kes on täiesti rahulik. Väga sageli võivad täieliku rahulikkuse korral pulsi näitajad olla normist kõrgemad või madalamad.
Nendele faktidele on teaduslik seletus:
- suurenenud südame löögisagedusega tekib tahhükardia;
- vähendatud määrad näitavad bradükardia ilmingut.
Kui teil tekib mõni neist kõrvalekalletest, peate viivitamatult pöörduma arsti poole.
Pulss kõndimisel
Kõndiva pulsi näit ei tohiks kuuekümne sekundi jooksul ületada saja lööki. See näitaja on täiskasvanu jaoks kehtestatud norm.
Kuid pulsatsioonikiiruse maksimaalse väärtuse saab arvutada iga inimese jaoks eraldi. Arvutamiseks tuleb arvult sada kaheksakümmend lahutada vanusenäitaja.
Võrdluspunktiks märgitakse allpool lubatud pulsisagedused erinevas vanuses (löögi suurim lubatud väärtus kuuekümne sekundi jooksul):
- kahekümne viie aasta vanuselt - mitte rohkem kui sada nelikümmend;
- neljakümne viie aasta vanuselt - mitte rohkem kui sada kolmkümmend kaheksa;
- seitsmekümne aasta pärast - mitte rohkem kui sada kümme.
Südamepekslemine jooksu ajal
Kuna jooksmine võib olla erinev, on pulsatsioonisagedusel igaühe jaoks erinevad indikaatorid (näidatud on maksimaalne lubatud löökide piir kuuskümmend sekundit):
- intervalljooks maksimaalse koormusega - sada üheksakümmend;
- pikamaajooks - sada seitsekümmend üks;
- sörkimine - sada viiskümmend kaks;
- jooksusamm (Skandinaavia kõndimine) - sada kolmkümmend kolm.
Südame löögisageduse näitaja saate arvutada sportlase individuaalsete omaduste põhjal. Selleks lahutage vanusenäitaja kahesaja kahekümnest. Saadud näitaja on sportlase maksimaalse lubatud lainetuse individuaalne suurus treeningu või jooksu ajal.
Millal on pulss kõrge?
Lisaks sellele, et pulsatsioon suureneb koos füüsiliste koormuste ja spordiga, võivad inimesed, kes tervise üle ei kurda, südame löögisagedust mõjutada:
- emotsionaalne ja stressirohke šokk;
- füüsiline ja vaimne ületöötamine;
- tuimus ja soojus sise- ja välistingimustes;
- tugev valu (lihas, peavalu).
Kui pulsatsioon ei normaliseeru kümne minuti jooksul, võib see viidata mõnele terviseprobleemile:
- vaskulaarne patoloogia;
- arütmia;
- närvilõpmete patoloogilised kõrvalekalded;
- hormonaalne tasakaalutus;
- leukeemia;
- menorraagia (tugev menstruaalvool).
Südame löögisageduse kvantitatiivse näitaja igasugune kõrvalekalle kehtestatud normist peaks viivitamatult viima inimese ideele külastada kvalifitseeritud meditsiinitöötajat.
Lõppude lõpuks sõltub elutoetuse peaorgani - südame - seisund ennekõike sageduspulsatsioonide näitajatest. Ja see pikendab omakorda eluaastaid.
