Sääreluu niudetrakt, mis põlve ja vaagna luud fastsia kujul ühendab, saab liikumise ajal piisavalt stressi. PBT pinge on eriti suur sportlaste seas.
Sel ja mitte ainult sel põhjusel võib tekkida niude sääreluu trakti sündroom. See haigus on tavaline seisund, mida sageli leiavad jooksjad ja jalgratturid.
Kui teil on põlveliiges, selle kohal ja reie välispinnal valu, peate viivitamatult pöörduma arsti poole. Siis on võimalik konservatiivsest ravist loobuda ja operatsiooni vältida.
Sääreluu - mis see on?
Reie välisküljel kulgev mahuline fastsia on sääreluu niudetrakt. See ülaosast üsna tugev sidekude on kinnitatud vaagna niudeluule.
Altpoolt on fastsiakiud ühendatud sääreluuga, samuti põlvekedra külgmise osaga. PBT abil on alajäsem stabiliseerunud. Tänu sellele ühendavale fastsiale ei pöördu jalg sissepoole.
Sääreluu trakti sündroom - mis see on?
PBT sündroom on põlveliigese haigus. Selle haiguse all kannatavad sagedamini sportlased ja aktiivset eluviisi harrastavad inimesed. See tähendab, et selline patoloogia mõjutab inimesi, kes loovad hüppeliigese ja puusa suurenenud koormuse.
Kergejõustikus viibijatel samastatakse sääreluu trakti sündroom kutsehaigusega. Kuid tavalised inimesed ei pääse SPBT-st. Haigus areneb isegi inimesel, kes viibib istuva eluviisiga.
PBT sündroomi põhjused
See sääreluu sääreluu seisund võib ilmneda PBT fastsia hõõrdumise tõttu reie välise epikondüüliga. Selline hõõrdumine tekib loomulikult siis, kui inimene on liikumises. Kuid valulik seisund peaks provotseerima täiendavaid tingimusi.
Näiteks:
- O-kujuline vaade alajäsemetele;
- sääre intensiivne pöörlemine, kui inimene jookseb või lihtsalt kõnnib.
Muud sündroomi põhjused:
- Valesti koostatud treeninggraafik (süsteemitu, ebaregulaarne - kord nädalas).
- Liigne pinge, jalgade ülekoormus.
- Ebaõige soojendus.
- 30-kraadise põlvekõverduse korral ülespoole kallakuliikumine.
- Põhjendamatult kaua viibimine "Lotuse" positsioonil.
- Jalgade lihaskoe nõrkus.
- Liigne pinge PBT-s.
- Ebapiisav füüsiline vorm.
Lisaks soovitavad eksperdid muuta jooksumarsruuti - pikka aega samal rajal treenimine võib provotseerida sääreluu trakti sündroomi.
PBT sündroomi sümptomid
Sääreluu trakti sündroomi kõige põhilisem ilming on valu.
Tema välimuse kohad:
- põlve välispind (otsmik);
- puusaliiges (väljastpoolt).
Suurem osa valu on tunda liikumisel, sagedamini jooksmisel. Juhtub, kuid harvemini kõndides. Pärast puhkust tunneb inimene kergendust. Sääreluu sääreluu trakti sündroomi ägedas vormis ei kao valulik seisund enam pärast puhkust, kui keha on puhkeolekus. Valukohta iseloomustab "kõrvalekalle", patsient osutab kogu põlveliigesele, selle välispinnale.
Haiguse diagnoosimine
Sääreluu sääreluu sündroomi diagnoosimiseks teevad arstid mitmeid katseid: Auber, Nobel ja teised.
Auberti test
Seda testi on lihtne teha. Seetõttu saab seda teha kodus või arsti abiga. Peate valetama tervislikul kehapoolel. Seejärel painutage oma hea jalg põlvest ja tõmmake seda kergelt keha poole. Painutus peaks olema 90-kraadise nurga all.
Nii on võimalik saavutada jätkusuutlikkus. Haige jäseme peaks olema ka põlve painutatud, pärast mida - võtke ja langetage sirgendatud jalg. Valu näitab PBT sündroomi olemasolu. See ilmub põlve kohal jäseme välisküljel.
Nobeli test
Eelmise kontrolli käigus tekkinud kahtluste korral teeb arst Nobeli testi. Patsient lamab diivanil. Mõjutatud jäseme tuleb põlvest painutada ja keha külge tõmmata. Arst üritab subkondüülile kätt surudes aeglaselt seda sirgendada. Diagnoos kinnitatakse, kui valu ilmneb isegi 30-kraadise põlveliigese painutamisel.
Muud testid
Patsiendil võidakse paluda hüpata kahjustatud jäsemele. Selle kontrollimise ajal peab põlv olema veidi painutatud. Kui selle testi teostamine on võimatu, diagnoositakse sääreluu sääreluu sündroom.
Kui kahtlustatakse muid põlve- või puusaliigese probleeme, tehakse selliseid katseid nagu röntgenikiirgus, kompuutertomograafia või MRI. Näiteks artroos või meniski kahjustus. Samuti näitab MRI trakti võimalikku paksenemist ja vedeliku kogunemist.
Haiguse ravi
Seisundi leevendamiseks vajab haige inimene:
- Jää kandmine veerand tunniks iga kahe tunni järel, kui ta tunneb valu. Teil pole vaja nahka jääd panna. See on mähitud õhukese riide või rätikuga. Kõik see tehakse pärast treeningut, mis on valus.
- Enne pingutamist või treeningut, mis nõuab pingutust, sooja kompressiga sideme paigaldamine.
- Võtke valuvaigisti. Võite kasutada mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite rühma tablette või kasutada samu salve. Sobivad ibuprofeen, ketorool, diklofenak, Voltaren jne. Nad leevendavad valu ja põletikku.
- Vähendage koormusi, vahemaad või klassi aega. Kui valu püsib, tühistage treening. Ujumise saate valida sääreluu sääreluu õrnaks sportimiseks.
- Treeningu ajal kandke traksidega või, nagu öeldakse, põlvedega.
- Tugevdage reide röövijaid. Hea on alustada harjutuste komplekti, mis on spetsiaalselt ette nähtud sääreluu trakti sündroomi leevendamiseks.
Kui sellised meetodid ei ravi, määrab arst kortisooli süstid, mis on võimeline valu peatama ja turset leevendama. Operatsioon pole reeglina enamuse jaoks vajalik. Kuid mõnikord võib aidata ainult operatsioon. Operatsiooni käigus eemaldab kirurg osa sääreluu sääreluust, võib-olla koos bursaga.
PBT sündroomi kõrvaldamise peamine tingimus on puhkus. Niipea kui paranemine hakkab ilmnema, on oluline mitte hakata kohe harjutama. Parem on taastuda elliptiliste treenerite abiga instruktori järelevalve all.
Harjutused sääreluu trakti sündroomi korral
Spetsialistid on välja töötanud mitmeid terapeutilisi harjutusi. Nad tugevdavad kahjustatud piirkonna lihaskoe, aitavad saavutada lihaste lõõgastumist ja leevendada pingeid.
Sääreluu niudetrakti sündroomi harjutuste kirjeldus:
- Alla astuma. Selle lõpuleviimiseks vajate kuni 5 cm kõrgust platvormi (raamat võib töötada). Üks jalg tuleks asetada platvormile, teine peaks järk-järgult olema põrandal. Siis tõuseb asetatud jalg platvormile. Kehakaal on koondunud tugijäsemele. Mõlemale jalale peate tegema 15 liikumist, kolm komplekti. Kahe sekundi jooksul peaks jalg sama summa eest alla minema ja tõusma.
- "Tasakaal". Tugevdab nii tuharalihaseid kui ka nelipealihaseid. See leevendab sääreluu trakti. Üks jalg on põrandal, teine tõstetakse üles nii, et varbad ulatuvad keha poole. Selles asendis viibimine võtab poolteist minutit. Seejärel tehke sama teise jalaga. Kõigepealt on vaja tasakaalu hoidmine ja seejärel liikuda järgmise harjutuse juurde.
- Kükitama. Selle abil vähendatakse niudeluu sääreluu koormust. Teil on vaja pinda, mille kõrgus on 45–60 cm. Peate talle selja pöörama. Tõstke üks jalg 45 cm üles, sirutades seda. Tehke kükitamine, liikudes raskuskese teise jäsemeni. Hoidke seda kolm sekundit sirgena. Tõmmake sõrmed enda poole. Tõus võtab aega kolm sekundit. Tehke 15 korda mõlemal küljel.
- Rullmassaaž. Vaja on massaažirulli. Lähteasend - lamades külili. Hoidke käed ees. Rull on veidi vaagna all. Poole minuti jooksul on vaja rulli rullida, liikudes mööda reide põlveliigendini. Sama palju tagasi. Rullimine peaks olema sujuv. Valu ilmnemisel lõpetage treenimine. Korrake liikumist kolm korda.
PBT tekkimisel on parim viis haige jala aitamiseks ajutiselt peatada motoorne aktiivsus ja anda jäsemele täielik puhkus. Kui haigus esineb ainult algstaadiumis, on ravi lihtne ja lühiajaline.
Peamine on takistada sündroomi arengut pideva valu seisundisse. Sellisel juhul on kompleksne ja pikaajaline ravi hädavajalik. Seetõttu tagab õigeaegne arsti visiit treeningute jätkamise pärast ravi lõppu ja taastumisperioodi.
