Kõigist tänapäeval sportlastele kättesaadavatest toidulisanditest on L-karnitiin kõige vastuolulisem kasutamise ja tervisevajaduste osas. Mõned peavad seda tavaliseks rasvapõletuseks, teised on kindlad, et see on kõigi haiguste imerohi, teised peavad selle peamist võimet seisundit füüsilise koormuse ajal leevendada. Milline neist on tõsi ja milline fiktsioon? Kas l-karnitiin on sportlastele ja tavalistele inimestele tõesti vajalik? Nendele küsimustele saate üksikasjalikud vastused artiklis.
Mis on L-karnitiin
Võib-olla peaksime alustama nimest endast. See pärineb ladinakeelsest sõnast "carnes", mis tõlgitakse kui "liha". Ärge imestage, see on liha, sest karnitiini maksimaalne sisaldus kehas tuleb otse lihaskiududest.
Esimest korda said nad temast teada 1905. aastal. See avati tollase Tsaari-Venemaa territooriumil Harkovis, kuid nad suutsid ravimit laboritingimustes sünteesida alles eelmise sajandi 60-ndatel aastatel. Ja alles kaks aastat hiljem suutsid teadlased mõista, miks keha seda tegelikult vajab. Seni peeti seda ainet lihtsalt teiseks vitamiiniks.
Selle tähistamiseks kasutatakse koguni kolme nimevarianti:
- L-karnitiin;
- levokarnitiin;
- karnitiin.
L-karnitiini sünteesivad aminohapped nimetuste all metioniin ja lüsiin, kuid oma omaduste poolest kuulub see pigem B-vitamiinide hulka. Muide, need vitamiinid koos C-vitamiini, foolhappe, raua ja muude mikroelementidega osalevad ka selle moodustamises.
Kunstlik vitamiin
Karnitiini nimetatakse mõnikord kunstlikuks vitamiiniks. Ehkki inimkeha toodab seda täisväärtuslikuks eluks piisavas koguses, „ei oska“ tulevikuvarusid luua, nagu juhtub muud tüüpi vitamiinidega. Keha kasutamata ühendid erituvad koos uriiniga lihtsalt neerude kaudu. Karnitiini moodustumise protsess toimub ka maksas ja neerudes, kuid selle suurima kontsentratsiooni koht on inimese lihased, süda ja aju.
Karnitiini vormid looduses
Karnitiini on kahte vormi. See on juba mainitud l-karnitiin ja ka d-karnitiin. Teine vorm on sünteetiline ja mitte ainult ei aita keha, vaid häirib ka l-karnitiini normaalset toimimist. Seetõttu lugege enne ostmist alati kompositsiooni ja vältige preparaate, mis sisaldavad karnitiini d-vorme. Reeglina on sellised ravimid odavad. Nii et ärge kiirustage huvipakkuva hinnaga karnitiinipakki ostma - kõigepealt veenduge, et te ei kahjustaks oma keha.
Atsetüül- ja karnitiinitartaat
Atsetüülkarnitiin ilmus mitte nii kaua aega tagasi ja on sama l-karnitiin, kuid koos atsetüülmolekulidega. Veelgi enam, see on isegi patenteeritud kaubamärgi "Alkor" all. Arendajate sõnul on see suurendanud bioloogilist aktiivsust, nii et seda saab tarbida väiksemates annustes.
Karnitiinitartraat on karnitiinisool, mis maosse sattudes laguneb karnitiiniks ja viinhappeks. Sellises mikroelementide kombinatsioonis toimub karnitiini imendumine tõesti kiiremini.
Pidage meeles, et ükskõik milline neist võimalustest imendub kehasse ja töötab sama kiiruse ja tootlikkusega nagu lihtne L-karnitiin. Seda kinnitavad uuringud. Teave konkreetse sordi eeliste kohta on lihtsalt turundusnipp. Ja selliste ravimite hind on palju kõrgem.
Kuidas l-karnitiin töötab
Saime aru, mis on karnitiin. Kuid miks keha seda vajab ja millist rolli ta selles mängib? See aine võtab meie elus kõige otsesema osa isegi loote moodustumise staadiumis, sisenedes munarakku koos spermaga. Ja sellest sõltub otseselt embrüo edasine areng, sest L-karnitiini peamine funktsioon kehas on energia tootmine.
Kõik on harjunud arvama, et energiat saame glükoosist, unustades rasvhapped täielikult. Levokarnitiin vastutab otseselt nende transportimise eest rakkude mitokondritesse edasiseks lõhustamiseks. Kuid sellega pole kasulikud omadused lõppenud.
L-karnitiini peamiste omaduste hulgas on järgmised:
- osalemine rasvade lagunemise protsessides;
- ainevahetusmehhanismide stimuleerimine;
- anaboolne toime, mis aitab kaasa lihasmassi kasvule;
- vere kolesteroolitaseme langetamine tervislikule tasemele;
- uute rasvhapete moodustumise vältimine, mis võimaldab kaalulangusena kasutada l-karnitiini;
- südame tugi;
- keharakkude küllastumine hapnikuga;
- immunomoduleerivad funktsioonid;
- närvirakkude kaitse mürgiste ainete eest;
- lihaskoe taastumisprotsesside parandamine;
- keha üldise toonuse suurendamine;
- ATP loomuliku koguse suurendamine;
- osalemine inimeste ja loomade loote moodustumise protsessis.
© Artemida-psy - stock.adobe.com
Karnitiini roll kehas
Kõigil ülaltoodud omadustel on oluline mõju kogu organismi toimimisele. Allpool on loetletud kõige olulisemad inimkeha elutähtsad protsessid, milles levokarnitiin osaleb.
Süda ja vereringe
Siinkohal on esikohal karnitiini võime vältida rasvade ladestumist südamelihases. Uuringud on näidanud, et selle regulaarne kasutamine vähendab kolesteroolitaset ja takistab naastude teket veresoontes, mis vähendab südame-veresoonkonna haiguste riski kuni 60%.
Lihaskoe moodustumine
Valkude ainevahetust mõjutades on karnitiinil väljendunud anaboolne funktsioon. Pealegi viib vere ja kudede küllastumine hapnikuga glükoosi täielikumale lagunemisele, vähendades piimhappe hulka lihastes. See muudab treeningute talumise ja nende maksimaalse efekti saavutamise lihtsamaks, mis on eriti oluline sportlaste jaoks, kes soovivad lihasmahtu kasvatada.
Ainevahetusprotsessid
Nagu me juba eespool teada saime, on levokarnitiin otseselt seotud energia tootmise protsessidega. Seega kiirendab see rasvkoe ainevahetust ja lagunemist kogu kehas, mis võimaldab kasutada karnitiini kehakaalu langetamiseks.
Lisaks soodustab see võõrutust ja kahjulike ainete, näiteks ksenobiootikumide, raskmetallide või äädikhappe, väljutamist. Kõik see mõjutab soodsalt keha metaboolseid mehhanisme. Ja piirates kiirete süsivesikute kogust, aitab see võimalikult kiiresti vabaneda rasvavarudest.
Vastupidavus ja stressitaluvus
Seda mõjutavad korraga mitmed tegurid. Peamised neist on suurendada rasvade lagunemiskiirust energia saamiseks ja kaitsta närvisüsteemi kudesid kahjulike ainete mõju eest, mis võivad kehasse sattuda või koguneda. Sama oluline on võime suurendada hapniku voolu ja suurendada endorfiini tootmist. Üldine efekt väljendub ärevuse ja väsimuse vähendamises vaimse ja füüsilise koormuse ajal.
© nipadahong - stock.adobe.com
Näidustused kasutamiseks
L-karnitiini võtmise põhjused võivad olla väga erinevad: meditsiinilisest otstarbest kõige tavalisemani - kehakaalu langetamiseks. Vaatame lähemalt kõiki juhtumeid, kus selle ravimi kasutamine on asjakohane.
Aine defitsiidiga kehas
Teades, et karnitiini toodab keha ja seda saab toidust, on paljud kindlalt veendunud, et aine puudus organismis on lihtsalt võimatu. Kuid see pole kaugeltki nii. Alustada tasub sellest, et keha sünteesib vaid 10–25% päevasest annusest. Ja me eelistame termiliselt töödeldud toitu, see tähendab hävitatud l-karnitiini.
Seetõttu vajavad seda paljud inimesed. Kuidas seda kindlaks teha? Kui teil on järgmised sümptomid, on see signaal, et aine tarbimine on ebapiisav:
- Väikseima füüsilise koormuse korral väsite kiiresti - olgu selleks siis kiire käimine või trepist üles ronimine.
- Ebameeldivad valuaistingud kuni krampideni pärast sportimist või muud füüsilist tegevust.
- Käte ja jalgade värisemine, pidev lihaspinge.
- Kui teie treeningud ei anna tulemusi.
- Spordi ajal on õhupuudus, pearinglus, nõrkus ja ebaühtlane pulss.
Energiavarustuse täiendamiseks
Regulaarne treenimine nõuab palju energiat. Ja mõned inimesed eelistavad seda saada energiajookidest, mida toodetakse kümnetes sortides. Nende jookide kõrvaltoimed on tõsised - mõju kardiovaskulaarsele, vegetatiivsele ja seedesüsteemile, rääkimata neerude ja maksa üldisest kahjustamisest. Ja selline energia kulub nii kiiresti kui võimalik.
Kõige mõistlikum ja mis kõige tähtsam, kahjutu viis sportlaste vastupidavuse suurendamiseks ja energiavarude täiendamiseks on karnitiin. Selle kasutamine nii enne trenni kui ka päeva jooksul vähendab oluliselt väsimust. Ja piimhappejääkide eemaldamine lihastes muudab treeningu intensiivsemaks, minimeerides ebameeldivad tagajärjed DOMS-i kujul.
Kuivatamisel
Levinud on arvamus, et ihaldatud lihasreljeefe saab saavutada ainult treenimisega. Keegi ei vaidle selle vastu muidugi - kõik sõltub nende arvust ja intensiivsusest. Reljeefi loomise õige lähenemine hõlmab aga ka spetsiaalset toitumist, mille eesmärk on vähendada nahaaluse rasvkoe kihti. Teisisõnu nimetatakse seda protsessi "keha kuivamiseks".
See on pikk ja keeruline protsess, mida saab leevendada karnitiini kasutamisega. Rasvade kiirem transport mitokondritesse energia saamiseks vähendab sel perioodil treeningu ajal lihaste lagunemise tõenäosust.
Keharasva ennetamine
Sageli seisavad kulturistid silmitsi võistlusjärgse kaalutõusu väljakutsega, mis on tingitud varasema dieedi ja treeningurežiimi juurde naasmisest. Ja siin tuleb appi l-karnitiini võime vältida rasvhapete moodustumist. Selle sportlaste kategooria teine pluss on ravimi anaboolsed omadused, mis stimuleerivad eranditult kuiva lihasmassi kasvu.
© Eugeniusz Dudziński - stock.adobe.com
Salenemist
Hiljutised uuringud on näidanud, et levinud sadestumise põhjus on just levokarnitiini puudus inimese kehas. Sisupuudus raskendab treeningu ajal rasvade lagundamist, sundides keha energiavarusid täiendavalt "sööma" lihaskiude. Teel aeglustuvad kõik metaboolsed funktsioonid ja tekib kroonilise väsimuse tunne, mis samuti ei aita kaasa kehalisele aktiivsusele ja kaalulangusele.
Sellistel juhtudel võib karnitiini võtmine praegust olukorda radikaalselt muuta. Keha hakkab otseselt kasutama rasvaladestusi ja mitte ainult nahaaluseid, vaid ka anumates olevaid rasvaplaate, mis aitavad kiirendada verevoolu ning rakke ja kudesid oksüdeerida. Mis taas kiirendab rasvade lagunemise protsessi. Veelgi enam, L-karnitiini tarbimine enne treeningut suurendab teie kalorite põletust peaaegu kahekordselt.
Suure vaimse aktiivsusega
Väsimustunne pole ainult füüsiline. Inimesed, kelle töö on seotud intensiivse vaimse tegevusega, tarbivad kaloreid vähem kui sportlased. Ja väsimuse ja apaatia mõiste on neile omast käest tuttav. L-karnitiini omadus suurendada vabaneva energia hulka mängib siin otsustavat rolli. Kuigi ärge unustage üldist keha toonuse kasvu ja endorfiinide tootmise suurenemist, mis lihtsalt rõõmustab ja kõrvaldab väsimusest depressiooni või peavalu tunde.
Vananemise kiirendamiseks
Karnitiini võime regenereerimisprotsesse kiirendada surus Itaalia teadlased ebatavalise katse juurde. Sellel osalesid üle 100-aastased inimesed, kelle peamisteks sümptomiteks olid krooniline väsimus, väsimus ja vähene aktiivsus. Ainult 2 g levokarnitiini kasutamine kuue kuu jooksul viis suurepäraste tulemusteni. Nende hulgas võib eristada lihasmassi suurenemist iga subjekti puhul keskmiselt kuni 4 kg, rasvkoe vähenemist 1,5–2 kg ning aju ja südame-veresoonkonna süsteemi märgatavat paranemist. Loomulikult langesid märkimisväärselt ka väsimuse ja nõrkuse näitajad.
© virtuoz9891 - stock.adobe.com
Kasutamise tunnused kehakaalu langetamise vahendina
Kui analüüsite enamiku kaalulangetamiseks kasutatavate toidulisandite koostist, on lihtne märgata, et igaüks neist sisaldab levokarnitiini. Selle olemasolu kaalulanguse ravimite valemis on rasvarakkude lagundamise alustamise eeltingimus. Sageli ei kasuta keha lihtsalt kogunenud rasvavarusid energia saamiseks, piirdudes üksnes glükogeenivarudega. Põhjuseks on kiirete süsivesikute suurenenud sisaldus toidus kehalise aktiivsuse puudumise taustal.
Ja kui sportlase organism suudab suures koguses kiireid süsivesikuid kergesti ära kasutada, siis kontoritöötaja jaoks on need vaid kriitilised näitajad. Selle tulemusena märkab ülekaaluline inimene isegi pärast spordiga alustamist, et keha rasv ei vähene nii palju, kui ta tahaks. Ja isegi südame- ja aeroobsed treeningud ei too nähtavaid tulemusi. Sellistel juhtudel on levokarnitiini lisamine dieedile kõige edukam lahendus.
Kuid siin on ka mõned nüansid. Aine kvaliteetseks tööks on vaja kombineerida see süsivesikutega küllastunud toidu tarbimise vähenemisega. Ideaalis peaksite enne treenimist oma süsivesikute tarbimist minimaalseks pidama.
Aeroobse treeningu korral on soovitatav pool tundi enne treeningut tarbida umbes 2 g karnitiini. Rakendamine treeningu ajal või pärast seda ei anna soovitud efekti.
Kasutusreeglid ja annustamine
L-karnitiini dieedist võtmise maksimaalse efekti saavutamiseks peaksid valgud olema vajalikus koguses ning B- ja C-rühma vitamiinides. Mõelgem, kuidas karnitiini võtta, sõltuvalt kasutamise eesmärgist.
Sportlastele
Inimestel, kes alluvad regulaarsele ja intensiivsele treeningule, on vaja tõsta karnitiini päevast väärtust. Nii et keskmise inimese jaoks on see määr vahemikus 200 kuni 500 mg päevas. Kui sportlane kulutab kuni 3000 mg päevas.
Ei ole mõtet kasutada rohkem ravimit, kuna keha lihtsalt ei suuda seda omastada ja lihtsalt teiste jääkainetega välja võtta. Alla 500 mg annusel pole mingit mõju.
Vastuvõtt on jagatud kaheks:
- Esimene on kohe pärast ärkamist enne söömist. Sel ajal on levokarnitiin kehale kõige kasulikum.
- Teine on 20 või 30 minutit enne treeningut. Selle aja jooksul on tal aega assimileeruda ja ta suudab energiavahetuse protsesse nii palju kui võimalik kiirendada.
Treeninguvälistel päevadel jagage annus kolm kuni neli korda 500 mg enne sööki.
Kaalukaotuse abivahendina
Kui otsustate kaalulangusena võtta L-karnitiini, siis pidage meeles, et 1000 mg ühekordne annus enne treeningut ei anna soovitud efekti. Mõelge ka järgmistele näpunäidetele:
- Ravimi ühekordne annus kehakaalu langetamiseks peaks olema vähemalt 1500-2000 mg.
- Pange tähele, et karnitiin peab tõhusaks tööks aegsasti imenduma, nii et peate seda võtma enne treeningut, mitte pärast treeningut ega treeningu ajal. Kui unustate toidulisandit õigel ajal võtta, siis pole mõtet seda hiljem tarvitada.
- Järgige karnitiini võtmise järgimisel kindlasti madala süsivesikusisaldusega dieeti. Vähemalt kaks söögikorda enne treeningut peaksid olema peamiselt valgupõhised. Ärge unustage süüa vähemalt 1 gramm valku ühe kilogrammi oma kehakaalu kohta. Piirake rasva tarbimist 60 grammini päevas.
- L-karnitiin võib küll söögiisu suurendada, kuid ära anna sellele järele. Toidukorrad jagage 5-6 korda. Vastasel juhul riskite soovitud tulemuse saavutamata jätmisega.
- Ärge unustage võtta vähemalt 2000 mg karnitiini iga päev, isegi kui te ei tegele liikumisega, jagades selle enne sööki 4-5 portsjoniks.
Looduslikud karnitiini allikad
Nagu me juba eespool teada saime, on karnitiin kontsentreerunud peamiselt lihaskoesse ning sünteesitakse maksas ja neerudes. Sellest järeldub, et loomsed saadused sisaldavad seda ainet maksimaalselt. Lihtsamalt öeldes, mida punasem on liha, seda rikkam on see karnitiiniga.
Piimatoodetest on ühend täispiimas, kodujuustus ja juustudes. Pähklite, teraviljade ja puuviljade sisaldus on tühine. Ainus erand on avokaado. Seetõttu on taimetoitlastel, eriti veganitel, keeruline saada toidust täiendavaid milligramme ainet.
Allpool olevast tabelist leiate l-karnitiini sisu mõnest kõige populaarsemast toidust.
| № | Toote nimi | Sisaldus 100 g |
| 1. | veiseliha | 85 - 93 mg |
| 2. | sealiha | 25 - 30 mg |
| 3. | maks | 100 mg |
| 4. | valge liha | 4 - 5 mg |
| 5. | kanamunad | 0,01 mg |
| 6. | täispiim | 3,3 mg |
| 7. | pähklivõi | 0,1 mg |
| 8. | teraviljad | 0,03 - 0,01 mg |
| 9. | avokaado | 1 - 2 mg |
Võttes arvesse tabeli andmeid, saate oma dieeti kohandada, võttes arvesse konkreetse toote päevast tarbimist. Suurenenud füüsilise või vaimse aktiivsuse tingimustes, kui on vaja suurendada aine annust, on soovitatav kasutada karnitiini sisaldavaid toidulisandeid. See vähendab seedetrakti stressi ja kõrvaldab allergilised reaktsioonid.
© Jakov - stock.adobe.com
Vabastamisvorm
L-karnitiin on pulbriline aine, mis koosneb väikestest valgetest kristallidest, mis näevad välja nagu suhkur. See lahustub vees kergesti. Kuna ravimit kasutatakse nii sportlaste vajadusteks kui ka erinevate haiguste raviks, võivad kapslis või baaris sisalduvad annused ja nendega kaasnevad komponendid oluliselt erineda. Allpool käsitleme iga toodetud karnitiini vormi eeliseid ja puudusi.
- Joomine... Kõige populaarsem vabastamisvorm, optimaalne hinna / assimilatsiooni kiiruse kombinatsioon. See sisaldab sageli C-vitamiini, mikroelemente ja vabu kaltsiumiioone. See võib sisaldada magusaineid ja lõhna- ja maitseaineid, seetõttu lugege enne kasutamist hoolikalt läbi, et vältida soovimatute ainete tarbimist. Puuduste hulgas on piiratud säilivusaeg pärast kaane avamist.
- Kapseldatud... Mugav selle poolest, et sisaldab jämedaid kiude, mis takistavad nälga pärast ravimi võtmist. Kompositsioon sisaldab kofeiini, vitamiine ja erinevaid mikroelemente. Kõige ökonoomsem variant. Miinuste hulgast võib välja tuua ainult assimilatsiooni kestuse - enne treeningut peate selle võtma poolteist tundi.
- Ampullid... Sisaldab ühe annuse puhast karnitiini. Imendub peaaegu koheselt. Negatiivne külg on kõrge hind.
- Baarid... Sisaldab piiratud koguses L-karnitiini. Need on mugavad, kuna neid saab kasutada toidukorra asendajana.
- Pulbriline... Kõige haruldasem vabanemise vorm, mida on ebamugav kasutada ja kasutada. Seda kasutatakse päeva jooksul mitte rohkem kui 1 g.
- Narkootikumide osana... L-karnitiini leidub paljudes ravimites. Kuid annus sõltub sel juhul ravimi üldisest orientatsioonist, mistõttu on vastuvõetamatu seda kasutada ilma arsti retseptita.
© pictoores - stock.adobe.com
Karnitiini võtmine: kõik plussid ja miinused
L-karnitiin, nagu enamik sportlaste kasutatavaid ravimeid, põhjustab palju väärarusaamu ja poleemikat. Kõike ülaltoodut arvesse võttes võime mõistlikult hinnata selle eeliseid ja puudusi.
Ravimi plussid
- Vaimse ja füüsilise väsimuse vähenemine.
- Stimuleerib rasvade põletamise protsesse.
- Ei põhjusta kõrvaltoimeid.
- Sellel on toniseeriv ja immunostimuleeriv toime.
- Soodustab lihasmassi kasvu.
- Kaitseb südant ja veresooni kolesterooli mõju eest.
- Vähendab lihasvalu pärast treeningut.
- Hõlbustab südame- ja jõutreeninguid.
- Aeglustab vananemisprotsessi.
- Paralleelselt sellega võib kasutada mis tahes muid lisaaineid.
Miinused ja vastunäidustused
Negatiivseid külgi kui selliseid praktiliselt pole - see on looduslik ühend, mille sünteesib inimkeha. Ainus probleem võib olla levokarnitiini võtmise kuuride vaheaegade eiramine, kuna see võib viia selleni, et keha lihtsalt lõpetab selle ise loomise.
Pange tähele, et tervislikul inimesel ei saa kõrvaltoimeid ilmneda, kui järgitakse annuseid ja rangelt järgitakse juhiseid.
Kuid on mitmeid haigusi, mille puhul karnitiini võtmine on võimalik ainult arsti loal ja rangelt tema soovitusel.
Selliste haiguste hulka kuuluvad:
- häired kilpnäärmes;
- diabeet;
- epilepsia;
- neeruhaigus.
Kuigi raseduse ja imetamise ajal suureneb levokarnitiini vajadus märkimisväärselt, saab seda kasutada alles pärast konsulteerimist jälgiva arstiga. Kuna sellel teemal pole praegu usaldusväärseid uuringuid, määratakse kohtumine individuaalsete füüsiliste näitajate põhjal.
© pictoores - stock.adobe.com
Populaarsed küsimused karnitiini kohta
Inimesed, kes on võtnud karnitiini mitmesugustel eesmärkidel, teatavad, et nende üldine heaolu on paranenud, nende jõudlus ja ajutegevus on suurenenud. Palju on positiivseid ülevaateid sportlastelt, kes rõhutavad treeningute ajal suurenenud vastupidavust ja aitavad leevendust kuivamisperioodil tõmmata.
Mitte vähem positiivset tagasisidet tüdrukutelt, kes soovivad kaalust alla võtta. Nagu näitab üldkasutatava teabe analüüs, kuuluvad ainsad negatiivsed ülevaated karnitiini kohta inimestele, kes toidulisandi võtmise ajal ei ühendanud koolitust, tuginedes ainult selle imelisele jõule. Nende ootused ei täitunud, mis on üsna loomulik.
Oleme valinud kõige sagedamini küsitavad ja neile lühikesed vastused, et saaksite selle ravimi ja selle toime kohta kujundada võimalikult täieliku arvamuse.
| Küsimused | Vastused |
| Kas karnitiin on aminohape? | Ei, kuid see tuleneb kahe aminohappe sünteesist: metioniin ja lüsiin. |
| Kas see mõjutab lapse emakasisest arengut? | Jah, kuna embrüo saab arenguks vajaliku energia ainult rasvhapetest. Ja nende lõhustamine on võimatu ilma l-karnitiini osaluseta. |
| Kas valmistoidust on võimalik saada vajalik kogus l karnitiini? | Ei, kuna see sureb kuumtöötluse käigus ja sisaldub toodetes väikestes kogustes. |
| Miks nimetatakse L-karnitiini võltsvitamiiniks? | Sest keha suudab seda ise väikestes kogustes sünteesida. |
| Kas saate karnitiini kasutamise ajal üleannustada? | See on võimalik ainult päevase annuse korrapärase ja märkimisväärse ületamisega, kuna kasutamata jäägid erituvad lihtsalt uriiniga. |
| Kas saate ilma treenimata levokarnitiiniga kaalukalt kaalust alla võtta? | Ei, kuna selle maksimaalne kontsentratsioon on lihastes ja kahekordne rasvapõletus toimub otse füüsilise tegevuse ajal. |
| Kas see tõesti suurendab keha vastupidavust stressile? | Jah, kuna karnitiin on seotud närvikoe kaitsmisega kahjulike ainete eest. |
| Kas treeningutes on võimalik vastupidavust suurendada, kui võtate enne treeningut karnitiini? | Jah, sest see suurendab keha omaduste tõttu keha üldist toonust. |
| Mis on ravimi võtmise kestus tervist kahjustamata? | Kursused on soovitatav vahetada 2 kuud pärast 2, et keha ei lõpetaks ise karnitiini tootmist. |
| Kas L-karnitiini peetakse ravimiks? | See on lisatud paljudesse erinevat tüüpi ravimitesse, alates seedimist parandavatest ravimitest kuni meeste viljatuse raviks kasutatavate ravimiteni. Selle põhjuseks on kriitiline vajadus selle aine järele keha tervislikuks toimimiseks. |
| Kas see on tõesti ette nähtud anorektikaga patsientidele? | Jah, sest see normaliseerib ainevahetusprotsesse, stimuleerib söögiisu ja soodustab lihasmassi kasvu. |
| Kas levokarnitiin põhjustab selle kasutamisel kõrvaltoimeid? | Ei, see on kehale kahjutu. Kõrvaltoimeid võivad põhjustada täiendavad ained, mida tootja ravimisse lisab. Enne kasutamist lugege kompositsiooni hoolikalt läbi. |
Tulemus
Pidage meeles, et L-karnitiini kasulikkuse maksimeerimiseks tuleks seda võtta ainult koos treeningu ja tervisliku toiduga. Pole tähtis, mis on teie eesmärk: kasvatada lihasmassi, rõhutada kergendust, suurendada vastupidavust või kaotada kaalu. Tulemus saavutatakse ainult keerulise tööga iseendaga. Ja see on võimatu ilma spordi ja õige toitumiseta.
