Lindilindid: mis need on ja kuidas neid kasutada? * Crossfit

Täna räägime spordivarustusest, mis on asendanud vana elastse sideme, nimelt linditeibid. Mis see on ja kas tänapäeva sportlasel seda üldse vaja on, millised nad on ja milleks neid kasutatakse? Noh, ja võib-olla anname vastuse kõige olulisemale küsimusele: kas kinesioteibilint on koolitusel tõesti hea abiline või on see lihtsalt populaarne kangatükk?

Milleks need on mõeldud?

Niisiis, lindid pole kaugeltki uued. Esimest korda rääkisid nad neist peaaegu sajand tagasi tagasi kui spetsiaalsest seadmest liigeste hooldamiseks. Alles siis oli see kõige lihtsam elastne side. Seda kasutati eranditult pärast vigastust, see võib aidata liigest fikseerida keha liikuvate osade luude sulandumisel. Kuid selle kasutamist märgati siis professionaalses jõutõstmises. Mida silmas pidades hakkas ta järk-järgult arenema, jõudes tänapäevaste vormide ja tüüpideni.

Mis puudutab kinesioteipimist, siis see on liigeste, sidemete ja kõõluste vigastuste ennetamise ja ravimise meetod, mis seisneb probleemse ala fikseerimises. Samal ajal ei piira kinesioteipimine liigese ja läheduses asuvate kudede liikuvust nii palju, mis eristab seda tavapärastest lindidest. Sellepärast on see meetod CrossFitis laialt levinud tänu üldise liikuvuse säilimisele liigese kinnitamise ajal.

Mis on lint spordis:

Põlveliigeste fikseerimine enne kükitamist. Erinevalt teistest tüüpidest pole see spordivarustus, seetõttu saab seda mõnel võistlusel kasutada.
Trauma vähendamine treeningu ajal.
Oskus toime tulla isegi liigesevigastustega (mida muidugi ei soovitata).
Võimaldab vältida liigse liigse hõõrdumise tekkimist suurte raskustega töötamisel.
Vähendab valu sündroomi.
Vähendab selle aspektiga seotud liigesepõletamise ja sellega seotud vigastuste võimalust.

Loomulikult kasutatakse erinevat tüüpi linde erinevatel eesmärkidel. Kuidas linti õigesti kasutada ja milline neist oma eesmärkidel valida? Kõik sõltub sellest, milline koht on teie jaoks problemaatiline, kas vajate ennetust või vastupidi ravi:

Ennetamiseks sobib klassikaline lint.
Treeningu tulemuslikkuse suurendamiseks vajate suurenenud jäikusega linti.
Ravi jaoks, säilitades samal ajal liikuvuse, on ideaalne lahendus vedel lint, mis sisaldab tavaliselt täiendavat lokaalanesteetikumi.

Tähtis! Vaatamata kõigile väidetud mõjudele ja arvukatele positiivsetele arvustustele ei ole lindistamisel olulist tõendusmaterjali. Paljud sõltumatud uuringud viitavad kas täielikule toime puudumisele või on mõju nii väike, et see ei saa olla kliiniliselt kasulik. Seetõttu tasub enne selle seadme kasutamist hoolikalt läbi mõelda.

Kuidas kandideerida?

Siin on kõik mõnevõrra keerulisem. Pealekandmise ja eemaldamise viis võib olenevalt lindi tüübist erineda. Mõelgem, kuidas klassikalise kujunduse lint õigesti kleepida:

Alustuseks peate kinnitama liigendi asendisse, mis kõige vähem takistaks liikumist.
Edasi, alustades lindi lahti keeramist, liimige selle serv ettevaatlikult vuugi fikseeritud osast.
Me mähime vuugi tihedalt nii, et tekiks fikseeriv pinge.
Lõika ülejäänud lint ära.

Siiski on tungivalt soovitatav mitte lindile ise kleepida, vaid usaldada spetsialiste - arste ja spetsiaalselt koolitatud juhendajaid. Ainult nii saab tagada negatiivse mõju puudumise.

Seal on vedel lint - mis see on? Polümeerkompositsioon on täiesti identne klassikalise lindiga. Ainus erinevus on see, et see kõveneb ainult õhus oksüdeerudes, mis võimaldab seda rakendada raskesti ligipääsetavatesse kohtadesse, näiteks kasutada seda jala jaoks, kõrvaldades valu ilma jala tugeva kitsendamiseta.

Parimad lindid spordi jaoks

Arvestades spordilinte, peate mõistma, et nende toodete populaarsuse suurenemisega on ilmnenud tohutu hulk võltsinguid või lihtsalt ebapiisava kvaliteediga tooteid, nii et peate valima parimatest parimad, kuid peate teadma, kas föderatsioonil on lubatud võistluste ajal sellist linti kasutada lihaste jaoks.

Mudel	Lindi tüüp	Lahti keeramine	Aidake treeningutel	Fikseerimine	Tihedus	Kas föderatsioon seda lubab	Seljas mugavus	Üldskoor
Ahvid	Klassikaline elastne	Suurepärane	Ei aita treenimisel, vähendab valu sündroomi ainult tugeva ülekoormuse korral raskete raskuste võtmisel.	Ei kinnita liigendit, vaid ümbritseb seda õrnalt. Ei vähenda crossfit-komplekside teostamisel vigastuste ohtu.	Vastupidav rebenemisele	Föderatsiooni poolt keelatud, kuna see vähendab koormust ja võimaldab tehniliselt mürsku rohkem kaaluda.	Hea	7 kümnest
BBtape	Klassikaline elastne	Halb	Ei aita treenimisel, vähendab valu sündroomi ainult tugeva ülekoormuse korral raskete raskuste võtmisel.	Ei kinnita liigendit, vaid ümbritseb seda õrnalt. Ei vähenda crossfit-komplekside teostamisel vigastuste ohtu.	Vastupidav rebenemisele	Föderatsiooni poolt keelatud, kuna see vähendab koormust ja võimaldab tehniliselt mürsku rohkem kaaluda.	Keskmine	3 10-st
Ristlint	Klassikaline elastne	Suurepärane	Ei aita treenimisel, vähendab valu sündroomi ainult tugeva ülekoormuse korral raskete raskuste võtmisel.	Ei kinnita liigendit, vaid ümbritseb seda õrnalt. Ei vähenda crossfit-komplekside teostamisel vigastuste ohtu.	Väike tihedus - pole rebenemiskindel	Föderatsiooni poolt keelatud, kuna see vähendab koormust ja võimaldab tehniliselt mürsku rohkem kaaluda.	Hea	6 kümnest
Epos rayon	Vedelik	–	Ei aita treenimisel, vähendab valu sündroomi ainult tugeva ülekoormuse korral raskete raskuste võtmisel.	Ei kinnita liigendit, ainult ümbritseb seda õrnalt. Ei vähenda crossfit-komplekside teostamisel vigastuste ohtu.	Väike tihedus - pole rebenemiskindel	Föderatsiooni poolt keelatud, kuna see vähendab koormust ja võimaldab tehniliselt mürsku rohkem kaaluda.	Ei tunne pärast 10-minutilist kandmist	8 10-st
Epose lint	Klassikaline elastne	Suurepärane	Ei aita treenimisel, vähendab valu sündroomi ainult tugeva ülekoormuse korral raskete raskuste võtmisel.	Ei kinnita liigendit, vaid ümbritseb seda õrnalt. Ei vähenda crossfit-komplekside teostamisel vigastuste ohtu.	Vastupidav rebenemisele	Föderatsiooni poolt keelatud, kuna see vähendab koormust ja võimaldab tehniliselt mürsku rohkem kaaluda.	Hea	8 10-st
Epos lint WK jaoks	Raske elastsuseta	Halb	Aitab treenimisel, töötab kinnituslindina, mis võimaldab vardale visata veel 5–10 kilogrammi raskust.	Fikseerib liigendi. Vähendab valu sündroomi, on mõeldud taastusraviks, vähendab mõnevõrra vigastuste ohtu treeningu ajal.	Väike tihedus - pole rebenemiskindel	Föderatsiooni poolt keelatud, kuna see vähendab koormust ja võimaldab tehniliselt mürsku rohkem kaaluda.	Ei tunne pärast 10-minutilist kandmist	4 10-st
Kinesio	Raske elastsuseta	Suurepärane	Ei aita treenimisel, vähendab valu sündroomi ainult tugeva ülekoormuse korral raskete raskuste võtmisel.	Ei kinnita liigendit, ainult ümbritseb seda õrnalt. Ei vähenda crossfit-komplekside teostamisel vigastuste ohtu.	Vastupidav rebenemisele	Föderatsiooni poolt keelatud, kuna see vähendab koormust ja võimaldab tehniliselt mürsku rohkem kaaluda.	Hea	5 kümnest
Kinesio klassikaline lint	Raske elastsuseta	Halb	Aitab treenimisel, töötab kinnituslindina, mis võimaldab vardale visata veel 5–10 kilogrammi raskust.	Ei kinnita liigendit, vaid ümbritseb seda õrnalt. Ei vähenda crossfit-komplekside teostamisel vigastuste ohtu.	Väike tihedus - pole rebenemiskindel	Föderatsiooni poolt keelatud, kuna see vähendab koormust ja võimaldab tehniliselt mürsku rohkem kaaluda.	Keskmine	8 10-st
Kinesio kõvakettad	Raske elastsuseta	Halb	Aitab treenimisel, töötab kinnituslindina, mis võimaldab vardale visata veel 5–10 kilogrammi raskust.	Ei kinnita liigendit, vaid ümbritseb seda õrnalt. Ei vähenda crossfit-komplekside teostamisel vigastuste ohtu.	Vastupidav rebenemisele	Föderatsiooni poolt keelatud, kuna see vähendab koormust ja võimaldab tehniliselt mürsku rohkem kaaluda.	Keskmine	6 kümnest
Medisport	Klassikaline elastne	Suurepärane	Ei aita treenimisel, vaid vähendab valu sündroomi tugeva ülekoormuse ajal raskete raskuste võtmisel	Ei kinnita liigendit, vaid ümbritseb seda õrnalt. Ei vähenda crossfit-komplekside teostamisel vigastuste ohtu.	Vastupidav rebenemisele	Föderatsiooni poolt keelatud, kuna see vähendab koormust ja võimaldab tehniliselt mürsku rohkem kaaluda.	Hea	9-st 10-st
Medisport lindiklassika	Vedelik	–	Ei aita treenimisel, vähendab valu sündroomi ainult tugeva ülekoormuse korral raskete raskuste võtmisel.	Fikseerib liigendi. Vähendab valu sündroomi, on mõeldud taastusraviks, vähendab mõnevõrra vigastuste riski treeningu ajal.	Väike tihedus - pole rebenemiskindel	Föderatsiooni lubatud selle konkreetse mõju tõttu.	Ei tunne pärast 10-minutilist kandmist	9-st 10-st
Tõstmislint	Vedelik	–	Ei aita treenimisel, vähendab valu sündroomi ainult tugeva ülekoormuse korral raskete raskuste võtmisel.	Fikseerib liigendi. Vähendab valu sündroomi, on mõeldud taastusraviks, vähendab mõnevõrra vigastuste riski treeningu ajal.	Väike tihedus - pole rebenemiskindel	Föderatsiooni lubatud selle konkreetse mõju tõttu.	Ei tunne pärast 10-minutilist kandmist	10-st 10-st

Lindid ja töötlus

Kinesioteibi kasutamine on terapeutiline meetod, millega saab ravida igat tüüpi kliinilisi seisundeid, näiteks vanuserühmades ortopeedilisi, neuroloogilisi ja isegi vegetatiivseid patoloogiaid. Rakendusjuhised aitavad normaalset vereringet ja lümfivoolu, normaalset lihaste tööd, fastsiaalkoe ümberkujundamist ning võivad parandada liigeste tasakaalu.

Klassikalistel sidemetel ja paeladel on palju ühist. Lindi paksus on ligikaudu sama kui epidermisel. See disainielement oli mõeldud selleks, et õigesti paigaldatuna vähendada teibi nahalt leidmise häiret. Umbes 10 minuti pärast väheneb teadlik lindituvastus, kuid propriotseptiivne panus kehasse ja ajju jätkub.

Spordielastriba kiud on ette nähtud venima pikkusega kuni 40-60%. See on normaalse naha ligikaudne venitusvõime sellistes piirkondades nagu põlv, alaselg ja jalg.

Kuumaga aktiveeritud akrüülliim kleepub kangale lainelaadse sõrmejäljena. Hingav ja pehme liim võimaldab uuesti rakendada ilma nahaärrituseta. Nagu nahk, on ka lint poorne. Puuvillase latekskanga ja lainemustriga liimi kombinatsioon parandab patsiendi mugavust, võimaldades nahal hingata. Puuvillakiududele kantud veekindel protektoraat takistab niiskuse tungimist ja võimaldab "kiiret kuivamist". See tagab, et patsient suudab vedelikku ja higi lindilt eemal hoida ja teip jääb efektiivseks kolm kuni viis päeva.

Tulemus

Ja lõpuks ütleme teile, kuidas saate linti asendada? Vastus on äärmiselt lihtne. Kui olete trennis, sobib teile elastne side, mis on mõnevõrra tõhusam kui klassikaline teip. Lisaks säilitab see mitte ainult teie liigesed, vaid ka sidemed. Vabastage nad hüpotermia või venituse tõttu suurenenud stressi tõttu.

Ainus põhjus, miks elastset sidet alati ei kohaldata, on föderatsiooni keelud. Lõppude lõpuks, kui pingutate võtmeliigeseid õigesti, võite anda jõule suunatud harjutustes endale täiendavat jõudu. CrossFiti jaoks ei ole elastne side üldse sobiv, kuna see vähendab liikuvust.