Kreatiin
2K 0 19.12.2018 (viimati muudetud: 19.12.2018)
Kreatiin on orgaaniline ühend, mida keha vajab normaalseks energia metabolismiks. Spordilisa Rline Simple sisaldab füüsilise aktiivsuse suurendamiseks vajalikku kogust ühendit.
Toidulisandite regulaarne tarbimine suurendab lihaskoe kontraktiilseks funktsiooniks vajalike ATP molekulide moodustumist. Seega parandab kreatiin vastupidavust, samuti lühendab treeningutevahelist taastumisperioodi ja vähendab väsimust. Spordilisand aitab neutraliseerida metaboliite, mis tekivad lihaste intensiivsel tööl. Lisaks kiirendab toidulisandite tarbimine lihasmassi kompleksi. Kreatiinil on kasulik mõju müokardi - südame lihaskihi - seisundile.
Väljalaske vorm
Saadaval pulbrina 200, 500 ja 1000 g.
Kompositsioon
Üks portsjon (5 grammi) sisaldab 5 g kreatiinmonohüdraati. Toiteväärtus on 13 kcal.
Kuidas kasutada
Toidulisandeid kasutatakse mitmel viisil. Koormusfaas on sportlaste seas laialt levinud: toodet juuakse esimesel nädalal 4-5 korda päevas, pärast mida vähendatakse tarbimise sagedust üks kord päevas. Teine võimalus on võtta 5 grammi toidulisandit üks kord päevas kuus. Kreatiini õigesti võtmiseks tehke järgmist.
Kõrvalmõjud
Toidulisandi toimeaine mõjub kehale dehüdreerivalt, kuna vesi liigub lihastesse. See mõju on termoregulatsiooni, ainevahetuse, elektrolüütide tasakaalu rikkumise põhjus. Mõõdukas dehüdratsioon spordilisa tarvitamise ajal põhjustab harva krampe. Ühend võib esile kutsuda seedesüsteemi häireid, samal ajal ilmnevad iivelduse, oksendamise, epigastrilise valu ja väljaheidete häirete kaebused.
Vastunäidustused
Toidulisandit peetakse ohutuks, kuid naistele raseduse ja imetamise ajal, samuti alla 18-aastastele lastele ei ole soovitatav toidulisandeid võtta.
Kreatiini tuleb südame- ja neerupuudulikkusega inimestel kasutada ettevaatusega, kuna veepeetus kehas võib halvendada heaolu.
Märkused
Rline Simple ei ole ravim.
Hind
Üks toidulisandite pakett maksab (rublades):
- 200 g - 192;
- 500 g - 460;
- 1000 g - 752.
