Kurioosne fakt: inimkehas vastutab sama kemikaal sihipärasuse ja võime eest saavutada soov, samuti kõige raskemate sõltuvusvormide tekke eest. See on dopamiinihormoon - ainulaadne ja hämmastav. Selle funktsioonid on erinevad ning puudus ja üleküllus toovad kaasa tõsiseid tagajärgi ja mõjutavad otseselt tervislikku seisundit.
Dopamiin - rõõmuhormoon
Dopamiini nimetatakse põhjuseks naudingu ja õnne hormooniks. See tekib loomulikult inimeste positiivsete kogemuste käigus. Tema abiga naudime elementaarseid asju: alates lillelõhnast kuni meeldivate kombatavate aistinguteni.
Aine normaalne tase aitab inimest:
- maga hästi;
- mõtle kiiresti ja tee otsuseid lihtsalt;
- keskendu vaevata olulisele;
- nautida toitu, intiimsuhteid, ostlemist jne.
Hormooni dopamiini keemiline koostis kuulub katehhoolamiinidesse ehk neurohormoonidesse. Sellised vahendajad võimaldavad suhelda kogu organismi rakkude vahel.
Ajus mängib dopamiin neurotransmitteri rolli: selle abil saavad neuronid suhelda, impulsid ja signaalid edastatakse.
Dopamiinhormoon on osa dopaminergilisest süsteemist. See sisaldab 5 dopamiini retseptorit (D1-D5). D1 retseptor mõjutab kesknärvisüsteemi toimimist. Koos D5 retseptoriga stimuleerib see energia- ja ainevahetusprotsesse, osaleb rakkude kasvus ja elundite arengus. D1 ja D5 annavad inimesele energiat ja tooni. D2-, D3- ja D4-retseptorid kuuluvad teise rühma. Nad vastutavad rohkem emotsioonide ja intellektuaalsete võimete eest (allikas - Brjanski Meditsiiniülikooli bülletään).
Dopaminergilist süsteemi esindavad keerulised teed, millest igaühel on rangelt määratletud funktsioonid:
- mesolimbiline rada vastutab soovi, tasu, naudingu aistingute eest;
- mesokortikaalne rada tagab motivatsiooniprotsesside ja emotsioonide täielikkuse;
- Nigrostriataalne rada kontrollib motoorset aktiivsust ja ekstrapüramidaalset süsteemi.
Stimuleerides ekstrapüramidaalsüsteemi neurotransmitterina, suurendab dopamiin motoorset aktiivsust, vähendab liigset lihastoonust. Ja ajuosa, mida nimetatakse substantia nigra'ks, määrab emade emotsioonid seoses oma lastega (allikas - Wikipedia).
Mida ja kuidas hormoon mõjutab
Dopamiin vastutab meie keha paljude funktsioonide eest. See domineerib korraga kahes olulises ajusüsteemis:
- julgustamine;
- hindamine ja motivatsioon.
Preemiasüsteem motiveerib meid saama seda, mida vajame.
Joome vett, sööme ja naudime seda. Tahan korrata meeldivaid aistinguid. See tähendab, et on olemas motivatsioon teatud toimingute algoritmi uuesti sooritamiseks.
Võime meelde jätta, õppida ja otsuseid teha sõltub otseselt ka dopamiinhormoonist. Miks saavad väikelapsed uusi teadmisi paremini õppida, kui nad saavad neid mänguliselt? See on lihtne - sellise treeninguga kaasnevad positiivsed emotsioonid. Stimuleeritakse dopamiini radasid.
Uudishimu peetakse sisemise motivatsiooni variandiks. See julgustab teid maailma tundmaõppimiseks ja paremaks muutmiseks otsima vastuseid küsimustele, lahendama mõistatusi, uurima keskkonda. Uudishimu käivitab preemiasüsteemi ja seda reguleerib täielikult dopamiin.
Rootsi teadlased on empiiriliselt välja selgitanud, et loovus avaldub sagedamini inimestel, kelle taalamus on madal D-2 dopamiini retseptorite tihedus. See ajupiirkond vastutab sissetuleva teabe analüüsimise eest. Kui retseptorid filtreerivad sissetulevaid signaale vähem ja lasevad rohkem "tooreid" andmeid, ilmub loovus, võime mõelda väljaspool kasti, leida uusi lahendusi.
Isiksuse tüüp (ekstravertne / introvertne) ja temperament sõltuvad ka vastuvõtlikkusest dopamiini mõjudele. Emotsionaalne, impulsiivne ekstravert vajab normaalseks muutumiseks rohkem hormoone. Seetõttu otsib ta uusi muljeid, püüab sotsialiseeruda, võtab vahel tarbetuid riske. See tähendab, et ta elab rikkamalt. Kuid introverdid, kes vajavad mugavaks eluks vähem dopamiini, kannatavad harvemini mitmesuguste sõltuvuste all (ingliskeelne allikas - meditsiiniajakiri Science Daily).
Lisaks on siseorganite normaalne toimimine võimatu ilma dopamiinhormooni teatud kontsentratsioonita.
See tagab stabiilse pulsisageduse, neerufunktsiooni, reguleerib motoorset aktiivsust ning vähendab soole liigset liikuvust ja insuliini taset.
Kuidas see toimib
Struktuurselt sarnaneb dopaminergiline süsteem hargnenud puu võraga. Dopamiinhormooni toodetakse konkreetsetes ajupiirkondades ja jaotatakse seejärel mitmel viisil. Ta hakkab liikuma mööda suurt "haru", mis hargneb edasi väiksemateks.
Dopamiini võib nimetada ka "kangelaste hormooniks". Keha kasutab seda aktiivselt adrenaliini tootmiseks. Seetõttu on kriitilistes olukordades (näiteks vigastustega) hüppeline dopamiinihüpe. Nii et hormoon aitab inimesel stressisituatsiooniga kohaneda ja blokeerib isegi valuretseptoreid.
On tõestatud, et hormooni süntees algab juba naudingu ootamise etapis. Seda efekti kasutavad turundajad ja reklaamiloojad täielikult, meelitades ostjaid eredate piltide ja valjude lubadustega. Selle tulemusena kujutab inimene ette, et tal on teatud toode ja meeldivatest mõtetest üles hüpanud dopamiini tase stimuleerib ostu.
Dopamiini vabanemine
Hormooni tootmise alusaineks on L-türosiin. Aminohape satub kehasse koos toiduga või sünteesitakse maksa kudedes fenüülalaniinist. Edasi transformeeritakse ensüümi mõjul selle molekul ja muundatakse dopamiiniks. Inimese kehas moodustub see korraga mitmes elundis ja süsteemis.
Neurotransmitterina toodetakse dopamiini:
- keskaju mustas aines;
- hüpotalamuse tuum;
- võrkkestas.
Süntees toimub endokriinsetes näärmetes ja mõnes koes:
- põrnas;
- neerudes ja neerupealistes;
- luuüdi rakkudes;
- kõhunäärmes.
Halbade harjumuste mõju hormoonide tasemele
Esialgu teenis hormoon dopamiin inimest ainult heaks.
Ta motiveeris meie esivanemaid saama kalorset toitu ja premeeris teda osa meeldivate aistingutega.
Nüüd on toit muutunud kättesaadavaks ja selleks, et sellest soovitud taset nautida, hakkavad inimesed üle sööma. Rasvumine on tõsine meditsiiniline probleem kõigis arenenud riikides.
Kemikaalid provotseerivad kunstlikult hormooni tootmist: nikotiin, kofeiin, alkohol jne. Nende mõjul tekib dopamiini tõus, me kogeme rõõmu ja püüame selle annust ikka ja jälle saada.... Mis toimub kehas sel ajal? Aju kohaneb dopamiiniretseptorite liigse stimuleerimisega ja säästes neid "läbipõlemise" eest, vähendab hormooni loomulikku tootmist. Selle tase langeb alla normi, on rahulolematus, halb tuju, ebamugavustunne.
Psühho-emotsionaalse seisundi parandamiseks pöördub inimene taas kunstliku stimulatsiooni poole. See aitab lühikest aega, kuid retseptorid kaotavad jätkuvalt tundlikkuse ja mõned närvirakud surevad ära. Tekib nõiaring: suureneb tolerantsus liigse hormooni suhtes, naudingut jääb vähemaks, pinget - rohkem. Nüüd on normaalse seisundi jaoks vaja osa nikotiini või alkoholi, mitte "kõrge" jaoks.
Halva harjumuse maha jätmine pole lihtne. Pärast stimulandi tühistamist taastatakse retseptorid pikka aega ja valusalt. Inimene kogeb ängi, sisemist valu, depressiooni. Näiteks alkohooliku taastumisperiood kestab kuni 18 kuud või isegi kauem. Seetõttu ei tõuse paljud püsti ja kukuvad taas dopamiini "konksu" külge.
Harjutuse roll
Hea uudis: on olemas viis, kuidas suurendada aine kogust tervist kahjustamata. Hormooni dopamiini toodetakse spordi ajal. Kuid on oluline järgida koolituse põhiprintsiipe:
- kehalise tegevuse mõõdukus;
- tundide regulaarsus.
Skeem on siin lihtne. Keha kogeb kerget stressi ja hakkab end stressiks ette valmistama.
Kaitsemehhanism on aktiveeritud, adrenaliini edasiseks sünteesiks tekib osa rõõmuhormoonist.
On isegi selline mõiste - jooksja eufooria. Pikas perspektiivis kogeb inimene emotsionaalset tõusu. Lisaks tervisele üldiselt pakub süstemaatiline kehaline kasvatus veel ühe meeldiva boonuse - dopamiini taseme tõstmisest tulenev rõõmuhoog.
Madal dopamiini tase - tagajärjed
Igavus, ärevus, pessimism, ärrituvus, patoloogiline väsimus - kõik need sümptomid annavad märku hormooni dopamiini puudumisest organismis.
Selle kriitilise languse korral tekivad tõsisemad haigused:
- depressioon;
- Hüperaktiivsus tähelepanu puudulikkusega;
- huvi kaotamine elu vastu (anhedonia);
- Parkinsoni tõbi.
Hormooni puudumine mõjutab ka mõnede elundite ja süsteemide tööd.
On kardiovaskulaarsüsteemi häireid, endokriinsete organite patoloogiat (kilpnääre ja sugunäärmed, neerupealised jne), libiido väheneb.
Dopamiini taseme määramiseks saadavad arstid patsiendi katehhoolamiinide uriinianalüüsile (harvemini veri).
Kui aine puudus on kinnitatud, määravad arstid:
- dopaminomimeetikumid (spitomiin, tsüklodinoon, dopamiin);
- L-türosiin;
- preparaadid ja toidulisandid, mis sisaldavad gingo biloba taimeekstrakti.
Peamised soovitused hormoonide kõikumise all kannatavatele inimestele on siiski tervisliku eluviisi universaalne põhimõte: ratsionaalne toitumine ja aktiivne kehaline kasvatus.
Dopamiinhormooni taset mõjutavate toitude loetelu
| Stimuleerides taseme tõusu | Vähenevad tooted |
|
|
Millised on dopamiini kõrgenenud taseme tagajärjed?
Hormooni dopamiini liig ei tõota inimesele ka head. Pealegi on dopamiini liigsündroom ohtlik. Suureneb oht raskete vaimuhaiguste tekkeks: skisofreenia, obsessiiv-kompulsiivsed ja muud isiksusehäired.
Liiga suur kogus kuvatakse järgmiselt:
- hüperbulia - hobide ja huvide intensiivsuse valulik suurenemine, kiire muutlikkus;
- suurenenud emotsionaalne tundlikkus;
- liigne motivatsioon (tagajärg on töönarkomaania);
- abstraktse mõtlemise domineerimine ja / või segadus mõtetes.
Erinevate patoloogiliste sõltuvuste tekke põhjus on ka hormooni suurenenud tase. Inimene kannatab selliste valusate sõltuvuste all nagu hasartmängusõltuvus, narkomaania, kontrollimatu isu arvutimängude ja sotsiaalvõrgustike järele.
Kuid dopamiini tootmise katkemise suurim probleem on teatud ajupiirkondade pöördumatu lagunemine.
Järeldus
Ela teadlikult! Säilitage dopamiinhormoon. Selles seisundis tunnete end suurepäraselt, saavutate soovitud ja naudite elu. Kontrollige hormoone, et nad ei kontrolliks teid. Ole tervislik!
