Kaasaegne tervisliku eluviisi mood dikteerib oma reeglid. Inimesed kasutavad üha enam toitumise korrigeerimist ja loomulikult sporti, mis on arusaadav. Tõepoolest, suurte linnade tingimustes on vajaliku kehalise aktiivsuse tagamine väga keeruline. Tervise poole püüdlemiseks lisavad paljud menüüsse lisaks aminohapete (AA) allikad, eriti treoniini.
Aminohappe kirjeldus
Treoniin on tuntud alates 1935. aastast. Pioneer oli Ameerika biokeemik William Rose. Just tema lõi monoaminokarboksüülhappe struktuursed omadused ja tõestas selle asendamatust inimese immuunsuse jaoks. Treoniini esineb südame, skeletilihaste ja kesknärvisüsteemi lihastes. Samal ajal ei tooda keha seda ja see tuleb eranditult toiduga (allikas - Wikipedia).
Treoniini isomeere on 4: L ja D-treoniin, L ja D-allotreoniin. Esimene on kõige olulisem. See soodustab valkude sünteesi, on elastiini ja kollageeni lahutamatu osa. See on vajalik hambaemaili moodustumise ja edasise säilitamise protsessiks. Selle isomeeri parim imendumine on täheldatud nikotiinhappe (B3) ja püridoksiini (B6) manulusel. Nõuetekohaseks imendumiseks on vajalik organismis vajalik magneesiumi tase.
Märge! Teadaolevad geneetilised haigused, mis on põhjustatud organismi immuunsusest treoniini suhtes. Sellistel juhtudel on vaja tagada glütsiini ja seriini sisaldavate ravimite tarbimine.
© Gregory - stock.adobe.com
Treoniin: eelised ja omadused
See aminohape on hädavajalik igas vanuses. See tagab keha füsioloogiliste süsteemide õige toimimise. Väikelapsed ja teismelised vajavad kasvamiseks AK-sid. Selle regulaarse vastuvõtuga on tagatud normaalne areng. Üks olulisemaid funktsioone on immuunsuse tagamiseks antikehade süntees.
Täiskasvanu kehas on aminohappel positiivne mõju seedetraktile ja see aitab ravida peptilist haavandtõbe (ingliskeelne allikas - teadusajakiri Gastroenterology, 1982). Veelgi enam, reageerides metioniini ja asparagiinhappega (merevaikhappega amino), soodustab see rasvade lagunemist inimese maksas, parandab toiduvalkude imendumist. Sellel on lipotroopne toime. Ravi eesmärgil aktiveerib see AK lihastoonust, ravib haavu ja postoperatiivseid arme, mõjutades kollageeni ja elastiini vahetust.
Märge! Treoniinipuudus põhjustab kasvu pidurdumist ja kehakaalu langust (allikas - teadusajakiri Experimental and Clinical Gastroenterology, 2012).
Treoniini peamised funktsioonid:
- kesknärvisüsteemi, immuun- ja kardiovaskulaarsüsteemi õige toime säilitamine;
- olemasolu valkudes ja ensüümides;
- kasvu tagamine;
- abi muude kasulike elementide omastamisel;
- maksafunktsiooni normaliseerimine;
- lihaste tugevdamine.
Treoniini allikad
Treoniinisisalduse rekordiomanik on valgutoit:
- liha;
- munad;
- piimatooted;
- rasvane kala ja muud mereannid.
@ AINATC - stock.adobe.com
Köögivilja AK tarnijad:
- oad;
- läätsed;
- teraviljad;
- seemned;
- seened;
- pähklid;
- leherohelised.
Ülaltoodud tooted on reeglina alati saadaval, seetõttu peavad need toidus pidevalt olemas olema.
Treoniini päevane määr
Täiskasvanu keha päevane vajadus treoniini järele on 0,5 g. Lapse jaoks on see rohkem - 3 g. Sellise annuse annab ainult mitmekülgne toitumine.
Igapäevane menüü peaks sisaldama mune (3,6 g) ja liha (umbes 1,5 g aminohapet 100 g toote kohta). Taimeallikatel on madalam AA sisaldus.
Treoniini defitsiit ja liig: harmoonia ohtlikud häired
Treoniini taseme ületamisel hakkab keha kusihapet kogunema. Selle liigne kontsentratsioon põhjustab neerude ja maksa düsfunktsiooni ning mao happesuse suurenemist. Seetõttu tuleks AA sisu rangelt kontrollida, vältides sellega üleküllastumist.
Aminohappepuudus on haruldane. Seda täheldatakse alatoitluse ja psüühikahäirete korral.
Treoniini puuduse sümptomid on:
- vähenenud kontsentratsioon, teadvusekaotus;
- depressiivne seisund;
- kiire kaalulangus, düstroofia;
- lihasnõrkus;
- arengu ja kasvu aeglustumine (lastel);
- naha, hammaste, küünte ja juuste halb seisund.
Koostoime teiste elementidega
Aspartiinhape ja metioniin toimivad treoniiniga hästi. Aminohappe täieliku imendumise tagab püridoksiin (B6), nikotiinhape (B3) ja magneesium.
Treoniin ja sporditoitumine
Aminohape on sporditoitumise kontekstis hindamatu väärtusega. Treoniin aitab lihasmassi üles ehitada ja tugevdada. Aitab taluda suurenenud koormusi ja neist kiiresti taastuda. AK on asendamatu jõutõstjatele, jooksjatele, ujujatele. Seetõttu on aminohapete taseme pidev jälgimine ja õigeaegne korrigeerimine spordiedu olulised tegurid.
Märge! Treoniin stimuleerib ajutegevust. Samuti leevendab see rasedate toksikoosi ilminguid.
Tervis ja ilu
Füüsiline tervis ja füüsiline atraktiivsus ilma treoniinita on definitsiooni järgi võimatud. See säilitab hammaste, küünte, juuste ja naha suurepärase seisundi. Kaitseb tervikut kuivamise eest. Tänu elastiini ja kollageeni sünteesile aitab see kortsude teket edasi lükata.
Treoniin on kuulutatud paljude kuulsate kaubamärkide kosmeetikakomponendiks. Tuleb meeles pidada, et särav välimus ja hea tervis nõuavad igakülgset tuge.
Professionaalsed kreemid, seerumid ja toonikud koos tasakaalustatud toitumisega aitavad teil saavutada hämmastavaid tulemusi.
