Dieedil istudes, proovides kaotada paar-kolm kilo, peate loendama kõik tarbitud kalorid. Lõppude lõpuks on see teada-tuntud fakt - peate kulutama rohkem kaloreid kui tarbite. Niisiis, isegi salati kalorite tarbimine tuleb arvutada ja arvestada teie päevamääraga. Madala kalorsusega tabel aitab teil leida kõige maitsvamate, tervislikumate ja kergemate toitude jaoks sobivad koostisosad. Noh, või äärmuslikel juhtudel saate teada, mida saate süüa, ilma et teie figuuri kahjustaksite.
| Nimi | Kalorite sisaldus, kcal |
| Rohelised | |
| Basiilik | 27 |
| Roheline salat | 11 |
| Rohelise sibula suled | 19 |
| Petersell | 49 |
| Rabarber | 21 |
| Spargel | 21 |
| Tilli | 40 |
| Spinat | 22 |
| Sorrel | 22 |
| Köögiviljad | |
| Baklažaan | 24 |
| Valge kapsas | 27 |
| Brokkoli | 34 |
| Rooskapsas | 43 |
| Seened | 25 |
| Suvikõrvits | 24 |
| Porgand | 34 |
| Regulaarne vibu | 41 |
| Kurk | 12 |
| hiinakapsas | 16 |
| Redis, redis | 21 |
| Kaalikas | 32 |
| Värsked rohelised herned | 73 |
| Peet | 43 |
| paprika | 26 |
| Tomatid | 23 |
| Kõrvits | 25 |
| Lillkapsas | 30 |
| Puuviljad ja marjad | |
| Aprikoosid | 44 |
| Kirsiploom | 27 |
| Ananass | 52 |
| Oranž | 43 |
| Arbuus | 27 |
| Viinamarjad | 72 |
| Mustikas | 39 |
| Granaat | 72 |
| Greip | 35 |
| Pirn | 57 |
| Melon | 35 |
| Murakas | 34 |
| Kiivi | 47 |
| Maasikas | 41 |
| Jõhvikas | 26 |
| Punased ribid | 43 |
| Karusmari | 44 |
| Sidrun | 34 |
| Vaarikas | 46 |
| Mango | 60 |
| Mandariin | 53 |
| Nektariin | 44 |
| Virsikud | 39 |
| Ploom | 46 |
| Kaki | 67 |
| Kirsid | 63 |
| Must sõstar | 44 |
| Õunad | 47 |
| Teraviljad | |
| Tatar | 100 |
| Maisipuder | 90 |
| Kõva pasta | 112 |
| Manna | 80 |
| Kaerahelbed vee peal | 88 |
| Pärl oder | 109 |
| Nisu | 91 |
| Riis | 116 |
| Kaunviljad | |
| Herned | 140 |
| Oad | 130 |
| Läätsed | 100 |
| Kala ja mereannid | |
| Lest | 83 |
| Krevetid | 95 |
| Rannakarbid | 77 |
| Pollock | 72 |
| Merevetikad | 49 |
| Ahven | 100 |
| Vähid | 97 |
| Zander | 84 |
| Tursk | 70 |
| Forell | 97 |
| Merluus | 90 |
| Haug | 84 |
| Piimatooted | |
| Jogurt ilma täiteaineteta | 60-70 |
| Keefir 0–1% | 30-38 |
| Keefir 2–2,5% | 50-55 |
| Keefir üle 3,2% | 64 |
| Piim 0-1,5% | 30-45 |
| Piim 2,5% | 50 |
| Piim 3,2% | 60 |
| Kohupiim | 58 |
| Rjaženka 2,5% | 54 |
| Rjaženka 3,2% | 57 |
| Hapukoor 10% | 119 |
| Kohupiim 0-5% | 71-121 |
| Liha, munad, rups | |
| Vatsakesed | 110-130 |
| Türgi | 84 |
| hobuseliha | 133 |
| Jänes | 156 |
| Kanafilee | 113 |
| Neer | 80-100 |
| Süda | 96-118 |
| Vasikaliha | 131 |
| Kõvaks keedetud muna | 79 |
| Pehmeks keedetud muna | 50-60 |
Siit saate tabeli alla laadida nii, et see oleks alati käepärast.
