Spordi jaoks töötati välja spetsiaalsed riided spetsiaalsetest elastsetest materjalidest. Samal ajal sobib see tihedalt kehaga ja samal ajal ei piira liikumist.
Tihedalt keha kinnitades toetab see veresoonte tööd ja aitab seega sportlastel treeningu ajal vastu pidada tugevale ja pikaajalisele füüsilisele tegevusele.
Kuidas kompressioonriided töötavad?
Kasutatava riietuse tüüp valitakse vastavalt sportlase konkreetsetele oludele.
Kompressioonrõivaste tööpõhimõte on järgmine. Nagu teate, tõuseb veri anumate kaudu südamesse, liikudes järk-järgult klapilt klapile, ületades samal ajal atraktsioonijõu.
Inimese tavalises olukorras töötab selline süsteem laitmatult. Iga südame pulsiga tõuseb veri klapist klapi üles, jõudes lõpuks südameni. Sellisel juhul ei esine vere stagnatsiooni ja veresoonte seinte venitamist. Kuid füüsilise aktiivsuse suurenemise osas on olukord muutumas.
Ärgem unustagem, et see pole seotud ainult tugevate koormustega, vaid ka keha eelsoodumusega selliste komplikatsioonide tekkeks. Selles piirkonnas esinevate rikkumiste korral võib veri stagneeruda, anumate seinad võivad venitada ja võivad tekkida sellised tõsised haigused nagu tromboos.
Kompressioonpesu surub ühtlaselt ja üsna tugevalt nahka, hoides ära veresoonte seinte deformatsiooni. Seetõttu võtab riietus suurema osa verevooluga seotud koormusest. Sellel protsessil on kasulik mõju veresoonte taastamisele ja see aitab parandada kogu keha vereringesüsteemi kvaliteeti.
Spordipesu tehakse teistmoodi kui meditsiinilistel eesmärkidel. See ei ole valmistatud ainult muudest materjalidest, vaid ka tõmbetugevuse muutmiseks teatud kohtades kasutatakse spetsiaalseid lisandeid.
Mis kasu võib selline aluspesu tuua?
See riietus on kasulik mitte ainult selle tervendava toime tõttu. Sellel on mitmeid muid olulisi eeliseid:
- Nii näiteks säilitab ja annab oma elastsuse tõttu keha liikumise energiat suuremal määral.
- Vereringe parandamine viib spordi produktiivsuse paranemiseni.
- Pikaajaliste või raskete koormuste korral kaitseb tihenduspesu sportlast veresoonte või sidemete seinte võimalike kahjustuste eest. Selle tagajärjel parandab keha lisaks vereringele ka lümfiringet. Keha hapnikuvarustus paraneb ja sellest kiireneb kahjulike ainete eraldumine.
- See vähendab valu ja ärritust kehas, mis võib tekkida sporditreeningu ajal.
- Teine oluline aspekt on selliste rõivaste taastumisvõime. Pärast intensiivset treeningut füüsilise jõu taastamisel võib sellest palju abi olla.
- Samuti hoitakse keha kehatemperatuuri, vältides hüpotermiat.
- Hoiab ära tugeva lihaspingega seotud krampide tekke.
Millal kasutada tihendusrõivaid?
Õigel kasutamisel võivad sellised riided mitte ainult aidata stressist, vaid pikemas perspektiivis võivad teie tervist oluliselt parandada. Kuid sel juhul pole soovitatav seda pidevalt kanda, mitte kunagi ära võtta, võib tekkida üleannustamise efekt. Niisiis, millistel juhtudel on sportlasel vaja kasutada kompressioonpesu?
- Tugevate ja pikaajaliste koormuste ajal.
- Kui teil on kalduvus veenilaienditele.
- Rasketest ja kurnavatest treeningutest taastumise protsessis.
See on kõige enam levinud sportlaste seas, kes tegelevad jooksu, rattasõidu, triatloni või mägiturismiga.
Kasutamise vastunäidustused
Ärge kasutage tihendusrõivaid järgmistel juhtudel:
- Kui teil on madal vererõhk, ei tohiks te selliseid riideid kanda. Selle tegevus võib seda veelgi alandada.
- Erinevate nahakahjustuste korral on kasutamine vastunäidustatud. Eelkõige on see nii allergia või ekseemi kui ka avatud haavade või erinevate põletikuliste protsesside korral.
- Juhul, kui teie tervis reageerib selle kasutamisel mõnel ebaharilikul viisil, peate konsulteerima oma arstiga.
Kuidas valida sobiv tihendusrõivas?
Vajaliku mudeli valimisel peate olema riiete valiku suhtes väga ettevaatlik. Selline aluspesu peaks teie figuuriga ideaalselt sobima. Rõivaste moonutamine või lõtvumine on täiesti vastuvõetamatu. Tuleb meeles pidada, et sobiv riietus ei hõõru ega piira liikumist.
Selliste rõivaste individuaalse valiku kõige üldisemad soovitused on järgmised:
- See peaks riietuma tihedalt.
- Selle kandmisel ei tohiks liikumist piirata ega piirata.
- Hästi valmistatud tihendusrõivaste puhul on kokkusurumisaste gradueeritud. Pesu madalamate alade puhul peaks kokkusurumisaste olema suurem ja tõusmisel vähenema.
Võltsingute rohkuse tõttu on soovitatav osta spetsialiseeritud kauplustes või usaldusväärsete tarnijate juures. Hea soovitus oleks ka teave selle kohta, et tooted vastavad RAL-GZ-387 standardile. See on seda tüüpi toodete jaoks tunnustatud Euroopa standard.
Tooted võivad vastata erinevatele tihendusklassidele. Klassikalises mõttes on selliseid klasse neli. Arvatakse, et esimest ja teist neist kasutatakse sporditegevuseks, kolmandat ja neljandat aga meditsiinilistel eesmärkidel.
Kui me räägime esmaklassilisest aluspesust, siis kompressioonitase ei ületa 22 millimeetrit elavhõbedat. Sobib hästi tavaliste koormuste jaoks. Teist klassi iseloomustab rõhk kuni 32 millimeetrit elavhõbedat. Selliste omadustega kompressioonpesu on soovitatav intensiivseks treenimiseks, võistlemiseks ja igasuguseks raskeks füüsiliseks tegevuseks.
Kompressioonrõivaste hooldus
Kõik riided vajavad hoolt. Veelgi enam, selline kvaliteetne selline:
- Selle kasutamisel on vaja pesta komplekti iga päev. Selle asjaoluga seoses on soovitatav osta mitte üks, vaid kaks sellist terapeutilist ja profülaktilist aluspesu. Lõppude lõpuks pole vaja mitte ainult pesemist, vaid see peab kasutusvalmis olema veel kuiv. Tegelikult saab sellist hooldusrežiimi pakkuda ainult kahe, mitte ühe komplekti kasutamisel.
- Ärge peske karmil viisil. Me ei tohi unustada, et need riided ei ole paigutatud lihtsaimalt ja pesemisel vajavad endale kõige hoolikamat tähelepanu. Selleks peate võtma vett, mille temperatuur ei ületa nelikümmend kraadi. Pesemiseks on kõige parem kasutada ainult tavalist beebiseepi. Juhul, kui kavatsete kasutada automaatset pesumasinat, keelduge sellest.
- Selliste komplektide triikimine on rangelt keelatud. See võib riideid kahjustada.
- Samuti on lubamatu valgendamine.
- Pesemisprotsessi ajal ei saa kasutada ühtegi kangast pehmendajat. See võib seda rõivast kahjustada.
- Nüüd räägime sellest, kuidas värskelt pestud riideid korralikult kuivatada. Kui kavatsete selle lihtsalt pesunöörile riputada, kinnitage see lihtsalt pesunõeltega, siis loobuge sellest ideest. Riided võivad kergesti venida ja täielikult või osaliselt kaotada oma tarbijaomadused. Samuti on keelatud seda väänata. Ainus vastuvõetav kuivatamisvõimalus on kasutada horisontaalset pinda. Sellel peate hoolikalt välja pakkima tihendusrõivad ja ootama, kuni see täielikult kuivab. Samal ajal ei saa te neid riideid otsese päikesevalguse kätte saada, sest see võib ka sellist linast kahjustada.
- See rõivas sisaldab silikoonribasid, mida ei soovitata veega pesta. Neid on soovitatav pühkida nõrga alkoholilahusega.
- Selliseid riideid on soovitatav hoida toatemperatuuril, vältides samas otsest päikesevalgust.
Kompressioonriiete kasutamine on oluline vahend sportlaste terviseprobleemide ennetamiseks. Õigel kasutamisel võib see parandada mitte ainult sportliku soorituse taset, vaid ka selle kasutaja tervist.
