Kaerahelbed on tervislikke eluviise järgivate inimeste seas üks populaarsemaid teravilja tüüpe. Kaerajahu kasulikud omadused võivad parandada inimese seedimist ja hõlbustada kehakaalu langetamist.
Inimesed, kes tegelevad aktiivselt spordiga, tarbivad seda toodet regulaarselt. Kaerahelbed vees - sellise roa eelised võimaldavad teil puhastada keha toksiinidest ja anda energiat kogu päevaks.
Hommikused kaerajahu eelised jooksjatele
Igal hommikul kaerahelbeputru söömine aitab kaasa järgmistele kasulikele omadustele:
- halva kolesterooli taseme langetamine, mis võimaldab teil suurendada veresoonte läbilaskvust. Selle tulemusel siseneb vajalik kogus hapnikku kehasse ning väheneb õhupuuduse ja ebamugavustunde oht pikas perspektiivis;
- jooksja keha tooni suurendamine;
- ainevahetusprotsesside suurenemine inimkehas;
- parandab inimese siseorganite tööd;
- parandab keha vastupidavust;
- soodustab rasvarakkude põletamist;
- soodustab lihaste ülesehitust;
- kõrvaldab toksiinid ja mürgised ained;
- pärast pudru söömist ilmub täiendav energia.
Kaerajahu söömine aitab parandada keha üldist tervist, mis on regulaarsete treeningute tegemise protsessis väga oluline.
Kasutamise vastunäidustused, putru kahjustamine
Kaerahelbed on ainus puder, mille praktiliselt pole vastunäidustusi ja mis ei kahjusta inimkeha. Erandiks on allergiline reaktsioon toote gluteenile.
Samuti võib suures koguses tarbitud toodet sisaldada organismist kasulikke aineid. Samuti koguneb pikaajalisel kasutamisel jooksja organismi fütiinhape, mis vähendab kaltsiumi imendumist D-vitamiinist.
Kuidas valida kaerahelbed?
Kaerahelbedel on suur hulk sorte:
- jäme kaer. Seda tüüpi puder on inimkehale kõige kasulikum, kuid nõuab eelküpsetamist vähemalt 40-50 minutit;
- kiirkaerahelbed on õhuke plaat. Selline puder sobib kiiresti töötlemiseks, kuid toitaineid on sellises tootes palju vähem. Sellise toote kasutamine on lühikese aja jooksul pingestatud;
- müsli on puder, mis ei vaja küpsetamist ja sisaldab täiendavaid koostisosi nagu pähklid, kuivatatud puuviljad ja muud lisandid.
Kvaliteetse kaerajahu valimisel peate pöörama tähelepanu järgmistele kriteeriumidele:
- eelistada putru, mida müüakse läbipaistvas pakendis. Selline toode võimaldab teil hinnata teravilja tekstuuri ja värvi. Samuti on ostjal võimalik näha kahjureid, mis pikaajalisel ladustamisel ebasobivates tingimustes väga sageli ilmnevad;
- terad või plaadid peaksid olema ühtlase suurusega ja helekollase hallikaskollase tooniga;
- kvaliteetsed teraviljad ei tohiks sisaldada lõhna- ja maitseaineid, mis on enamasti valmistatud kunstlikest lõhna- ja maitseainetest;
- laudjas ei tohiks olla tükke,
Kvaliteetsel kaerahelbel pole ebameeldivaid lõhnu, jooksuhuvilistele sportlastele on vaja valida täisteraviljatoidud.
Kuidas süüa kaerahelbed vees?
Putru söömine vee peal on sörkjooksjatele kõige kasulikum toode. Seda tüüpi ettevalmistused on kasulikud maole ja ei põhjusta rasket treeningut.
Pudru keetmise ajal ilmnenud lima on paljude seedetrakti haiguste loomulik ravi.
Pudru küpsetamiseks vees peate tegema järgmise toimingute algoritmi:
- Keetke kaks tassi vett ja lisage kolmveerand tassi teravilja;
- keetke 20 minutit, lisage maitse järgi soola;
- pärast keetmist lisage maitse järgi võid ja marju;
- pärast teravilja valmistamist on vaja lasta pudrul vähemalt 10 minutit tõmmata;
Pudru valmistamiseks kaerajahu abil peate tegema järgmise toimingute algoritmi:
- valage pool klaasi helbed klaasanumasse;
- Keetke vesi ja lisage helbed 1 klaas;
- katke ja oodake 15 minutit, kuni helbed paisuvad;
- soovi korral lisa õli ja marjad.
Pudru valmistamise meetod võib olla iga inimese jaoks individuaalne, kuna seal on palju retsepte. Peamine tingimus on kõigi tootes sisalduvate toitainete säilimine.
Jooksjate kaerajahu söömine on energia säästmiseks ja pikkade treeningute tegemiseks hädavajalik.
Võite süüa putru, lisades erinevaid puuvilju ja marju. Kõigi teraviljasortide seas on kaerahelbed juhtival kohal, selle põhjuseks on suur hulk kasulikke komponente ja kasu organismile.
