Enamik haigusi pärineb täpselt valusündroomist. Parema hüpohondriumi valulikud aistingud ei räägi konkreetsest haigusest, kuid neid peetakse tavaliseks sümptomiks, mis viitab paljudele häiretele.
Valulikkust võivad põhjustada ka pealtnäha kahjutud asjad, näiteks:
- liigse füüsilise koormuse tõttu, jooksmine, painutamisel;
- ülesöömine;
- paastumine jne.
Kuid valu näitab ka:
- siseorganite põletikuline protsess;
- Urogenitaalsüsteem;
- seedeelundkond;
- sapiteede süsteemid.
Miks valutades jookseb paremas ülemises kvadrandis?
Kõigi elundite loomuliku ja normaalse toimimise korral on vereringe tavapärases tempos. Koormuse suurenemisega muutub vahetusprotsess aktiivsemaks, samal ajal kui verevaru on rinnaõõnes ja kõhukelmes.
Niipea kui keha puutub kokku stressiga, suureneb vereringe, mis toidab lihaseid. Vere aktiivse tarbimise tõttu suureneb põrn ja maks, mille tagajärjel avaldatakse survet elundite membraanile ja nende närvilõpmetele, mis põhjustab ebamugavusi.
Jooksmine on mitmekülgne ja lemmik viis füüsiliselt aktiivseks jääda. Paljud profi- ja harrastusjooksjad teatavad parema ribi all olevast hellusest.
Reeglina avaldub selline sümptom krooniliste haiguste puudumisel, koormuse vale jaotusega, vale hingamistehnikaga.
Nõrk vastupidavust
See on iseloomulik füüsiliselt alaarenenud või vähese kehalise aktiivsusega inimestele.
Samal ajal võetakse ära jõud ja sellised tegurid nagu:
- stress;
- haigus;
- kirurgilised sekkumised;
- trauma.
Keha koormuse tajumiseks on vaja sisse seada treeningsüsteem - need peavad olema süsteemsed ja järk-järgult kasutusele võetud.
Vale hingamine
Hingamine on kvaliteetse koolituse võti, olenemata tüübist. Jooksmisel on hingamine aluseks, kuna see küllastab kogu keha hapnikuga, võimaldab säilitada lihasmassi ja vähendada keha rasva.
Õige hingamine võimaldab jooksjatel läbida pikki vahemaid väsimust tundmata. Niipea kui rütm laguneb, ilmub ülakõhus valu. Vale hingamine on hingamine, mille puhul rütm on kiirenenud või puudub. Saab teha suu kaudu.
Tasub mõelda füsioloogiale - kiirendatud režiimis joostes töötavad kopsud, pakkudes kehas gaasivahetust. Selle rikkumine toob kaasa asjaolu, et diafragma ei saa piisavalt hapnikku ja see arendab diafragma lihaste spasmi.
Spasm blokeerib verevoolu vajalikus koguses südamesse, blokeerides selle maksas. Maksakapsel täidab selle tagajärjel verd ja hakkab suruma siseorganite närvilõpmeid.
Vale toidu tarbimine
Enne mis tahes tegevust peate järgima väikesi reegleid - valmistuge. Loo soodsad tingimused. Üks neist on kerge toidu võtmine, mis hõlbustab selle õigeaegset seedimist ja vastavalt kõigi kehasüsteemide normaalset toimimist.
Toidu tarbimise eiramise, suure koguse toidu vastuvõtmise korral on kõht suurenenud ja hõivatud selles olevate toodete kääritamisega. See hõlmab maksa tööd, laiendades selle anumaid verega.
Mida raskem on toit, seda rohkem on selle töötlemiseks vaja kõigilt elunditelt jõudu. Vastavalt sellele on maksa verest üle ja provotseerib valu.
Alkoholi kuritarvitamine
Igasugune füüsiline tegevus on alkoholijoobes keelatud. Alkoholist mõjutatud organism töötab "tippkiirusel" - veri, maks töötlevad alkoholi aktiivselt, püüdes seda kehast eemaldada. Lisakoormus on vastunäidustatud.
Jooks ilma soojenduseta
Stressi puudumisel ringleb inimese keha umbes 70% verest. 30% jääb "depoosse", see tähendab reservi, ilma vereringet täiendamata.
See "depoo" on rinnaõõs, kõhukelme, maks ja põrn. Aktiivne koormus ja kõik need organid hakkavad maksimaalselt töötama. See režiim sunnib teid verre pumpama täiustatud režiimis, toimides valuretseptoritele.
Seljahaigused
Kui valu ilmneb paremal küljel, kiirgades selga, on hädavajalik pöörduda spetsialisti poole, kuna see näitab patoloogia arengut. Kõigepealt pööratakse tähelepanu maksale. Erilist tähelepanu pööratakse sellele konkreetsele organile, kui valu suureneb füüsilise koormusega.
Võimalikud haigused kui seljaosa paremal küljel tekkiva äkilise valu põhjused:
- parema neeru või abstsessi põletiku areng;
- sapikivitõve esinemine;
- koletsüstiit;
- äge apenditsiit;
- pleuriit;
- kopsupõletiku areng;
- probleemid selgrooga, see võib olla osteokondroos, lülidevaheline hernia, varasem selgroovigastus;
- spondüloos;
- müokardiinfarkt.
Siseorganite patoloogiad
Selle piirkonna valu võib põhjustada selle tagajärg:
Maksa või sapiteede patoloogia. Reeglina on kõrvalekallete tekkimisega selline valu kramplik ja paroksüsmaalne iseloom. Sõltuvalt raskusastmest on selle intensiivsus erinev.
Pealegi võib vaevuste hulgas olla:
- hepatiit;
- tsirroos;
- ehhinokokoos;
- rasvhepatoos.
Seedetrakti organite patoloogia, sealhulgas:
- pankreatiit;
- gastriit;
- koletsüstiit;
- soole perforatsioon.
Kardiovaskulaarsüsteemi organite patoloogia.
Kuidas eemaldada jooksmise ajal valu?
Peaaegu kõik on sörkides kogenud küljevalu.
Valu ilmnemisel peate:
- Peatage või aeglustage liikumistempot.
- On vaja teha rütmiliselt sügavaid sisse- ja väljahingamisi.
- Kui pärast hingamise taastamist valu jätkub, on vaja kõhulihast pingutada. Näiteks sisse- ja väljahingamisel töötage kõhupressiga, tõmmake sisse ja pumbake magu.
- Pingutatud vöö vööl minimeerib valu.
Kuidas vähendada jooksmise ajal valu tekkimise tõenäosust?
Valulikkuse minimeerimiseks tasub õigesti treenida.
Esiteks:
- Peate tegema soojenduse. Keha on valmis lähenevatele koormustele, verevool saab vajaliku "kiirenduse". Lihaste soojendamine muutub ka elastsemaks, mis vähendab nende vigastusi.
- Enne treeningut ei tohi süüa 2 tundi. Enne trenni ennast saab aga nautida 1 tl mett, juua magusat teed 30 minutit enne jooksmist.
- Treeningu ajal tuleks koormust suurendada järk-järgult, selle intensiivsust ja kestust.
- Oluline on koormust suurendada, kui keha harjub.
- Jooksmise ajal on rangelt keelatud rääkida, et mitte häirida hingamisrütmi.
- Hingamine peaks olema ühtlane, piisav keha hapnikuga rikastamiseks.
- Jooksmine peaks toimuma tühja kõhuga.
On üldtunnustatud, et valu paremas hüpohoones on mööduv. See pole päris tõsi. Selle välimus on keha talitlushäire tagajärg. Kõigepealt surve siseorganitele, nende närvilõpmetele.
Spetsialistid kalduvad uskuma, et selgroo düsfunktsioon põhjustab ka valu, kuna see mõjutab diafragma ja külgnevate sidemete pinget.
