Lihaskoe kahjustus ilmneb valu sümptomitest. Väga sageli tekivad sellised probleemid inimestel, kes elavad aktiivset eluviisi.
Seda tüüpi valu võib reeglina mõne päeva pärast iseenesest kaduda. Kui valu on aga tugev, peate teadma, mida teha, kui lihased on venitatud, ja kuidas vältida ebamugavuste kordumist.
Lihaskoormus põhjustab
Lihaskiudude venitamisele võivad kaasa aidata järgmised põhjuste rühmad:
Tehnilised põhjused:
- teravad liigutused;
- soojenduse puudumine spordi ajal;
- ülekaal.
Füsioloogilised põhjused:
- ebaõige toitumine, mis põhjustab lihaste vähest elastsust;
- luusüsteemi haigused ja vigastused.
Lihaskiudude venitamine võib kõige sagedamini ilmneda inimestel, kes tegelevad spordiga, sealhulgas sörkimisega.
Lihase tüve sümptomid
Sõltuvalt kahjustatavast lihasgrupist võivad inimesel erineval määral esineda ebameeldivad sümptomid.
Jalalihaste venitamine
Lihaskoe venitamisel tekivad inimesel järgmised ebameeldivad sümptomid:
- valu kõndimise ajal, mida süvendab jooksmine;
- väljendunud turse lihaskoe kahjustuse kohas;
- inimene tunneb vigastuskohas valulikke pulseerimisi ja ilmub põletikuline protsess.
Valusümptomid on ägedad, sportlane ei saa taastumise ajal sporti teha.
Põlve nihestus
Lihaste venitamine toimub põlveliigese vigastustega.
Kõige sagedamini ilmnevad järgmised sümptomid:
- põlvevalu on väga intensiivne;
- lihaskoe hüpertoonilisus;
- põlve pole võimalik täielikult välja sirutada ja painutada;
- sportlane ei saa täielikult oma jalga seista.
Valusümptomite intensiivsus sõltub vigastuse raskusastmest.
Vasika lihase venitamine
Vasika lihaskoe võib kahjustada erineval kiirusel, sõltuvalt vigastuse põhjustanud põhjusest.
Sümptomid võivad olla järgmist tüüpi:
- kiudude kokkutõmbumise ajal tunneb inimene ägedat valu, mis võib avalduda isegi rahulikus olekus;
- turse;
- kahjustuse kohas on tunda soojust.
Mõnel juhul ilmub lihaskahjustuse kohtades hematoom.
Reielihaste venitamine
Reielihased on palju vähem kahjustatud; otsene löök treeningu ajal või füüsiline koormus võib seda tüüpi vigastustele kaasa aidata. Kuna reide koguneb suur hulk lihaseid, võib taastumisperiood kesta kuni 2 kuud.
Võib esineda järgmisi sümptomeid:
- terav valu puusas;
- kahjustatud lihase raskustunne;
- palavik ja turse.
Väga sageli on alaseljas tunda reielihase kiudude venitamist.
Esmaabi lihaste venitamisel
Valu tekkimisega on väga oluline osutada õigeaegselt esmaabi, millest sõltub edasine ravi ja rehabilitatsiooniperiood.
Esmaabi koosneb järgmistest toimingutest:
- keha kahjustatud piirkond peab olema liikumatu. On vaja kasutada sideme, mis fikseerib lihaseid;
- lihaskoe tõsise kahjustuse korral kasutatakse lahast;
- kahjustuskohale tuleb panna külm kompress;
- kasutage põletikuvastaseid salve.
Pärast esmaabi andmist on vaja hinnata kahjustuse astet ja vajadusel pöörduda arsti poole.
Mida teha lihase venitamisel?
Nagu iga vigastuse puhul, vajab ka lihaskiudude kahjustus ravi, mis sõltub vigastuse raskusastmest.
Narkoteraapia
Kahjustatud ala täielikuks taastamiseks on vaja läbi viia kompleksne ravi.
Kõige sagedamini kasutatavad ravimitüübid on:
- Väliseid tooteid, mis leevendavad turseid ja millel on põletikuvastane toime.
Nende ravimite hulka kuuluvad:
- Diklofenak;
- Voltaren;
- Nurofen;
- DIP.
Sellistel ravimitel on ajutine toime ja need võimaldavad kahjustatud alal liikumisvõime taastuda.
Mittesteroidsed põletikuvastased ravimid - kasutatakse valu ja lihaste hüpertoonia vähendamiseks.
- Ibuprofeen;
- Nise;
- Nurofen.
Kiireks löögiks saab kasutada süstina. Komplekssete vigastuste korral on soovitatav kasutada titanidiini, mis lõdvestab kiude ja vähendab valu sümptomeid.
Massaaž
Lihaste venitamisel kasutatakse kahjustatud ala taastamiseks massaaži.
Massaaži omadused on järgmised:
- kahjustatud ala ettevalmistamine lihase soojendamise teel;
- lihaskiudude paitamine ja kerge massaaž;
- spiraalne mõju kehaosale;
- pinges lihase määratlus ja kehapiirkonna järkjärguline areng.
Massaaži kasutamine võimaldab teil suurendada vereringet kahjustuse kohas ja aktiveerib keha loomulikke protsesse kudede taastamiseks.
Soojad kompressid
Soojade kompresside kasutamist tuleks vaheldumisi külmadega kasutada, see mõju vähendab valu ja suurendab vereringet.
Ravi jaoks tuleb järgida järgmist järjestust:
- külm kompress 10 minutit;
- soe kompress (küttepadi) 15 minutit.
Seda protseduuri tuleks korrata 45 minutit, üks kord päevas.
Ultraheliravi
Protseduuril on kahjustatud alale termiline mõju. Ultrahelil on lihaste venitamisele erinev mõju, suurendades seeläbi taastumisprotsessi.
Protseduuridel on ka analgeetiline toime ja pehmete kudede mikromassaaž. Protseduuride kompleks suurendab kahjustatud ala toitainetega varustamist ning taastab sidemete ja kiudude liikuvuse.
Elektrooniline stimulatsioon
Ravi põhimõte on vahelduvvoolu pakkumine väikeste impulssidena. Elektrooniline stimulatsioon taastab lihaste kontraktiilsuse ja suurendab ainevahetusprotsesse kudedes.
Tänu voolule aktiveeritakse impulsid, mis sisenevad närvisüsteemi ja parandavad inimese motoorsete funktsioonide protsessi. Protseduure viiakse läbi regulaarselt kogu raviperioodi vältel.
Rahvapärased abinõud
Alternatiivsete ravimeetodite kasutamine võimaldab teil lühikese aja jooksul valu vähendada ja motoorse funktsiooni kahjustatud piirkonda tagasi viia.
On vaja esile tõsta järgmisi meetodeid:
- küüslauk ja eukalüpti salv. Seda kasutatakse valu sümptomite ja turse vähendamiseks. Toiduvalmistamiseks peate segama võrdsetes osades hakitud eukalüpti lehti ja küüslauku. Saadud kompositsioon kantakse nahale ja kinnitatakse sidemega. Kasutamise kestus kuni 10 päeva;
- salv, kasutades aloe. Aaloeleht kooritakse okastest ja purustatakse segistiga. Lisatakse supilusikatäis mett ja jäetakse mitu tundi. Salvi kantakse enne magamaminekut ja kinnitatakse sidemega;
- suruge piimaga kokku. Tükk kangast tuleb niisutada soojas piimas ja kanda kahjustatud alale, kuni kangas jahtub. Protseduuri korratakse 5 korda;
- küüslauk. Koorige küüslaugu pea ja laske läbi pressi, lisage lusikatäis sidrunimahla ja kandke kahjustatud lihasele. Pange ülaosa sooja rätikuga;
- savi. Sega savi veega vedelaks. Niisutage koetükk ja kandke lihasele. Pange ülaosa kilega. Jäta see ööseks.
Alternatiivsete ravimeetodite kasutamine võib vähendada ebamugavusi kergemate vigastustega, tõsiseid vigastusi tuleb ravida spetsiaalsetes asutustes.
Kuidas vältida lihaste koormust?
Vigastusohu vähendamiseks tuleb järgida järgmisi ennetusreegleid:
- regulaarselt enne sporditegevuse alustamist on vaja soojendada. See protsess valmistab lihaskoe stressiks ette ja vähendab stressi;
- ei tohi olla liigse füüsilise koormuse all;
- kasutage tunni ajal mugavaid kingi;
- ärge tehke äkilisi liikumisi;
- õigeaegselt ravida kõiki skeleti süsteemi haigusi;
- tugevdada lihaskoe massaaži ja spetsiaalse väljaõppega.
Lihaskoe venitamise tõenäosuse vähendamiseks peate suutma kindlaks määrata perioodi, mil tunnid või füüsilised tegevused peatuvad. Vastasel juhul on oht vigastada.
Lihaskiudude venitamine on paljude sportlaste jaoks väga levinud probleem. Ebamugavuse vähendamiseks on vaja kasutada salve õigeaegselt, mis mitte ainult ei vähenda valu, vaid kiirendab ka taastumisprotsessi.
Kui välised abinõud ei ole efektiivsed, tuleb tõhusama ravimeetodi määramiseks pöörduda raviasutuse poole. Ravi käigus peab sportlane tundidest mõneks ajaks alla andma ja olema täielikus puhkeseisundis.
