Kalorite loendurid aitavad teil kaalust alla võtta, dokumenteerides oma päevase kalorite tarbimise. Esialgu tundub see veidi tüütu, kuid telefoni intuitiivsete rakenduste abil on kalorite lugemine kiire ja lihtne.
Kaalukaotuse põhimõte on tegelikult alati sama - peate kulutama rohkem energiat, kui seda kulutatakse toiduga. Kalorite arv peaks olema negatiivne - siis läheb see koos rasvapõletusega. Täiendava kalorite tarbimise osas saame suurt mõju avaldada mitte ainult treenimise, vaid muidugi ka söömiskäitumise kaudu.
Seal on erinevaid treeningjälgijaid ja rakendusi, mis salvestavad, analüüsivad ja hindavad iga teie tehtud sammu ja treeningut. Ja mitmesugused toidukalorite rakendused aitavad päeva lõpuks tarbitud ja tarbitud kalorite suhet võimalikult lähedale oma isiklikule eesmärgile muuta.
Tavaliselt võtab paljudel inimestel kalorite loendamise rakendustega harjumine kaua aega. Kuid nädala pärast on kergem üles kirjutada kõik päeva jooksul söödud toidukorrad. Mõnes rakenduses on vöötkoodilugeja, milles saate oma telefoni kaamera abil lugeda toitude vöötkoodi, sisestades täpselt toitumisalase teabe ja kalorite koguarvu.
Kuid ka vöötkoodilugeja pole imerohi - sest see kõik töötab loomulikult ainult valmistoitude või pakendatud toitude puhul, mis on vastavalt kodeeritud.
Kalorite loendurid toetavad tervislikku ja aktiivset elu, aidates samal ajal mõista nende endi söömiskäitumise vigu. On oluline, et vaataksite rakendusi kui tuge, mitte kui virtuaalset guru, kes teeb kõik ise. Saate end vormi saada ainult siis, kui teete sellega veidi vaeva.
Milline rakendus on parim
Kilokalorite arvutamiseks on üsna palju jälgijaid.
Programmi valimisel peaksite arvestama järgmiste parameetritega ja vastama enda jaoks paljudele küsimustele:
- Kasutusmugavus. Kui hästi on liides üles ehitatud? Kas ma saan tooteid andmebaasi lisada vöötkoodi skanneri abil? Kas on olemas kohandamisvõimalusi?
- Funktsioonide komplekt. Kas rakendus sobib ainult kalorite lugemiseks või võib see pakkuda lisavõimalusi?
- Registreerimine ja maksumus. Kas pean kasutamise tellima? Kas rakendus on tasuta? Milliseid funktsioone tuleks lisaks maksta ja kui kallis see on?
- Andmebaas. Kui ulatuslik on andmebaas? Kas kalorite loenduri rakendus tunneb ära lemmik Nutella ja alkoholivaba õlle?
Enne programmiga töötamise alustamist veenduge, et teile meeldiks selle funktsionaalsus ja liides.
Parimate kalorite loenduri rakenduste ülevaade
Kalorite jälgimiseks on saadaval palju kalorite jälgijaid.
Noom treener
Rakenduse Noom Calorie Counter App on välja andnud The New York Times, Women’s Health, Shape, Forbes ja ABC. Toidukaupade kogust saab väga täpselt täpsustada. Lisaks on täpne analüüs, tänu millele näete, kui palju peaksite millisest toidugrupist sööma. Noom Coachi iPhone'ile saab alla laadida AppStore'ist. Jälgija töötab suurepäraselt nii uusimate APPLE iPhone 12 kui ka vanemate mudelite puhul.
MyFitnessPal
See rakendus on Apple App Store'is üks populaarsemaid.
Funktsioonid:
- suur toiduainete andmebaas, vöötkoodilugeja, sageli kasutatavate toitude ja roogade hoidmine, retseptid, kalkulaator, kohandatud eesmärgid, koolitus;
- kasutamine on intuitiivne ja rakenduse paigutus on väga selge. Erinevate spordialade kalorite kalkulaator näitab siiski väga ligikaudseid hinnanguid.
Rakendus võimaldab teil jagada oma treeningu edusamme ka sõpradega ning lisada oma retsepte ja treeningrutiini. Retseptikalkulaator arvutab retsepti toiteväärtuse ning populaarsed toidud ja toidud salvestatakse rakendusse, nii et te ei pea oma lemmiktoite ikka ja jälle sisestama.
FatSecret
FatSecret aitab teil jälgida toitumist, liikumist ja kalorite tarbimist. Rakendus hindab graafiliselt teie edusamme ja genereerib üksikasjaliku statistika, mis jälgib optimaalselt teie kehakaalu ja treeninguajalugu.
Kui avate rakenduse esimest korda, peate esmalt esitama teatud teabe, näiteks praeguse kaalu, vanuse ja soo, et rakendus saaks arvutada, kui palju kaloreid peaksite päevas tarbima.
Eelised:
- kiire valik teie lemmikroogadest;
- kaamera funktsioon toodete salvestamiseks;
- saavutuste graafiline esitamine;
- sünkroonida erinevate spordirakendustega;
- Sülearvuti funktsioon.
FatSecreti oluline eelis on sisseehitatud kaamera funktsioon, mis võimaldab teil toitu jäädvustada. Kujutise tuvastamise abil saab andmeid kiiremini sisestada. Vastavalt sellele viiakse kalorite lugemise protsess sel juhul läbi mitu korda kiiremini.
Lifesum
Lifesum jagab toidu tarbimise kolme kategooriasse - süsivesikud, valgud ja rasvad - ning määrab automaatselt, mida ja kui palju peate sööma. Kuid võite ka ise määrata ja kohandada kategooriate optimaalset suhet, sõltuvalt sellest, kas soovite süüa madala süsivesikusisaldusega dieeti või näiteks püüelda kõrge valgusisaldusega dieedi poole.
Rakenduse puudused:
- spordiosad tuleb registreerida käsitsi;
- osaliselt kallid rakendusesisesed ostud (3,99–59,99 eurot).
Rakendus aitab muu hulgas jälgida veetarbimist.
See, milline kalorite loendur teile sobib, sõltub muidugi täielikult teie enda toitumisalastest veendumustest ja eesmärkidest. Kõige populaarsematel jälgijatel on kõik vajalikud funktsioonid, nii et esimese kalorite loenduri valimisel on kõige parem keskenduda tõestatud rakendustele. Isegi lihtne ja tasuta toitumisnäljase kasutajate seas populaarne programm võib olla tõhus. Olles tutvunud ühe sellise rakendusega ja harjunud loendama, saate hiljem valida täpsema funktsionaalsusega programmi.
