Kõndimine on madala stressiga sport. Igas vanusekategoorias inimesed, kellel on erinev füüsiline vorm, haigused ja keha kõndimise üldine seisund. Iga päev kaebab suur hulk inimesi jalgade piirkonnas nõrkuse, raskuse või valu üle.
Jalavalud kõndimisel - põhjused võivad olla väga erinevad ja selle väljaselgitamiseks on parem pöörduda spetsialisti poole. Ärge ajage segi tavalisi väsinud jalgu pärast pikki jalutuskäike ega tööpäeva. Kui umbes paarikümne sammu järel tekib jäsemetes valu ja tuimus ning puhkus ei aita, võib see põhjustada soovimatuid haigusi.
Jalavalu kõndimisel - põhjused, ravi
Enamasti on inimesed harjunud kogema ebamugavusi pärast päeva jalgadel ja see pole üllatav. Terve päeva jooksul võtavad jalad rohkem koormust kui ükski teine lihasluukonna osa.
Valulike aistingute vahemik võib ulatuda kergest kipitusest ja tuimusest kuni krampideni. Sageli ei põhjusta sellised valud midagi tõsist ega ole konkreetse haiguse sümptomid.
Kuid on juhtumeid, kui on vaja kiirabiga kiiresti ühendust võtta:
- Valulike aistingute tõttu on võimatu üle kanda keharaskust ühele jalale ega liikuda.
- Nähtav on tugev lõige või lahtine luumurd.
- Krõmpsutamine või klõpsamine, millele järgneb tugev valu selles piirkonnas.
- Samal ajal tõusis temperatuur, jäsemed olid paistes, punetasid ja hakkasid valutama.
- Jala osa värvus on muutunud, kohalik osa on kehatemperatuurist oluliselt kõrgem.
- Mõlemad jalad olid paistes ja hingamine muutus raskemaks.
- Püsiv valu jalgades ilma põhjuseta.
- Tugev valu jalgades pärast pikka istumisasendit.
- Jala tugev turse, millega kaasneb sinine värvimuutus ja temperatuuri langus.
Nende sümptomite ajal peate kiiresti pöörduma spetsialistide poole, sest selle tagajärjel võivad tekkida tüsistused.
Samuti võivad jalavalu ilmneda sageli ülekaalulistel, südame-veresoonkonna haigustel, veenilaienditel, eakatel, spordiga tegelemisel jne.
Vitamiinide ja mineraalide puudus
Inimene saab söögi ajal peaaegu kõiki keha jaoks vajalikke vitamiine ja mineraale. Kui neil on puudus, põhjustab see probleeme seedimisega, naha seisundiga ja valulike aistingute ilmnemisega keha erinevates jäsemetes.
Oluliste vitamiinide ja mineraalainete pikaajaline puudus inimkehas võib lisaks valule põhjustada ka osteopeeniat ja osteoporoosi. See on seisund, kus D-vitamiini puuduse tõttu muutuvad luud eriti habras, mistõttu on millegi lõhkumine väga lihtne.
Puudused saab tuvastada järgmiselt:
- Huuled on kuivad ja lõhenenud.
- Keelele ilmub valge kate ja igemed veritsevad pidevalt.
- Pidev rõhk langeb.
- Järjepidev isu.
- Unetus.
- Peavalud.
- Pidevad õhtused valud jalgades, millega kaasneb nende turse.
Nende sümptomite tuvastamisel on vaja otsida abi terapeudilt, hakata õigesti sööma, tugevdades keha spetsiaalsete lisandite ja ravimitega.
Trauma
Mis tahes vigastus võib põhjustada valu jalgade piirkonnas. Lisaks värskele vigastusele võivad jalavalu põhjustada ka luumurdude ja muude luude, liigeste ja sidemete vigastuste tagajärjed. Tavaliselt on peamine sümptom kõndimise ajal tugev valu.
Niipea kui selline probleem tekib, on vaja ühendust võtta traumatoloogiga. Et tagada vigastuste tagajärgedega inimestele ohutu ja valutu liikumine, peavad nad kandma spetsiaalseid seadmeid - ortoose.
Lamedad jalad
Lamedad jalad on erinevas vanuses inimeste seas väga levinud haigus. Sellega kaasneb sääres ja jalas pidevalt valutav valu, mis ainult õhtul suureneb. Samuti väsivad selle vaevusega inimesed kiiresti kõndides või joostes.
Lamedaid jalgu saab kindlaks määrata vanadele kingadele tähelepanu pöörates, kui tald on jala siseküljel tugevalt kulunud või kulunud - see on kõige tõenäolisem tõend selle haiguse kohta. Võimalikult kiiresti peaksite abi otsima ortopeedilt.
Lameda jala leevendamiseks ja ravimiseks peate kandma spetsiaalseid kingi ilma kontsadeta ja jalgadeta, hoidke oma jalgu spetsiaalsetes vannides koos meresoolaga ja sooritage arsti määratud harjutusi ja massaaži.
Keha dehüdratsioon
Dehüdratsioon ei ole haigus, vaid enamasti vaevuse sümptom. See tekib inimese kehas, kui tarbitud vedeliku kogus on väiksem kui kehast väljuv kogus.
Dehüdratsiooni sümptomid on jagatud kategooriatesse:
Kerge veekadu kehas.
- Kuiv suu.
- Sülg muutub viskoosseks ja paksuks.
- Tugev janu.
- Söögiisu vähenemine.
- Väike kogus uriini ja tumeneb.
- Väsimus, letargia ja soov magada.
Dehüdratsiooni keskmine aste.
- Süda lööb kiiremini.
- Kehatemperatuur on tõusnud.
- Üle 12 tunni ei urineerita.
- Hingeldus isegi puhkeseisundis.
Tõsine kraad.
- Oksendamine.
- Nahk muutub kuivaks.
- Märatsema.
- Teadvuse kaotus.
Juba mõõduka astmega võite tunda jalgade valu, see ilmneb kehas vereringe halvenemise tõttu. Dehüdratsiooni vältimiseks on vaja täiendada inimese keha kogu niiskust.
Liigne kaal
Ülekaalulistel inimestel on jalgades sageli raskused ja valud. Samuti on sellistel inimestel sageli jäsemete, peamiselt jalgade turse.
See pole tingitud mitte ainult jalgade ja kogu lihasluukonna suurenenud stressist, vaid ka nahaaluse rasva suurest hulgast, mis halvendab veresoonte kokkutõmbumist.
Veenilaiendid
Üks kõige tavalisemaid haigusi inimestel, kes on pidevalt jalgadel. Vaevusega kaasnevad: õhtused valud, tursed, pulseerimine jalgade lihastes, samuti välised tunnused (sinine värvimuutus ja arterite väljutamine, haavandid).
Parem on veenilaiendite ennetamine eelnevalt, sest kui see haigus jõuab lõppstaadiumisse, on selle ravimine võimatu.
Kohe peate võtma ühendust veresoonte kirurgiga ja tegema Doppleri ultraheli. Valu kõrvaldamiseks ja haiguse peatseks vältimiseks on soovitatav kanda kompressioonsukaid.
Tromboflebiit
Tromboflebiit on üks veenilaiendite tüsistustest, mille korral võivad veenis tekkida verehüübed. Need võivad lõppeda surmaga, kui nad sisenevad verega kopsu- või südamearterisse. D
Seda haigust saab tuvastada säärelihaste iseloomuliku pulseeriva valu, põletustunde, naha punetuse, veenide ümbruse turse ja kõvastumise järgi.
Kui see vaevus leitakse, peaksite viivitamatult abi otsima veresoonte kirurgilt. Pärast seda peaksite tegema vereanalüüsi ja angioskaneerimise, ravi viiakse läbi ambulatoorselt.
Istmikunärvi põletik
See on haigus, mis on tingitud istuvast tööst, rasvumisest, raskest tõstmisest, diabeedist ja vanadusest. Istmikunärvi põletik on reie või tuhara tagumine pigistamine.
Sellega kaasneb pidev valu reie ülaosas, istuvas olekus suurenevad valulikud aistingud ja ilmub põletustunne. Samuti võite tunda jalgade tuimust ja turset ning õmblusvalusid jäsemetes, mis ei võimalda liikumist.
Valu vähendamiseks peate oma keha mitte koormama, selga sirutama ja kasutama spetsiaalseid lõõgastavaid salve.
Pärast haiguse algust peate võtma ühendust vertebroloogiga. Ta omakorda määrab ravi, mis viiakse läbi ravimite abil, füsioteraapia, steroidide süstimine istmikunärvi ja äärmisel juhul operatsioon.
Osteoporoos
Osteoporoos on vaevus, mille korral on tunda püsivaid tugevaid krampe jalgades, kõige sagedamini vasika lihastes. Enamasti esineb see probleem üle 40-aastastel naistel, eriti sageli on see geneetiliste muutustega (juuste, silmade värv) inimestel.
Kõigepealt peaksite otsima abi spetsialistidelt ja tegema densitomeetriat. Ravi toimub tavaliselt ravimite ja vitamiinidega.
Artriit
Artriit on kõigi organismi liigesehaiguste üldnimetus. Ligikaudu 15-20% artriidiga inimestest saab puudega.
Iseloomustab õmblemine, keerduv valu liigestes, mis ilmnevad pikka aega liikudes või seistes. Liigesed hakkavad ilmamuutustele reageerima, valu, turse ja punetus.
Niipea kui kahtlus langeb sellele vaevusele, on vaja minna reumatoloogi juurde. Ravi on ainult keeruline, mis hõlmab ravimite võtmist, spetsiaalseid harjutusi, dieete ja palju muud.
Kannus kannus
See on kasv, mis toimub kannal ja millega kaasneb piirkonnas tugev valu. Kohe peate võtma ühendust ortopeediga ja ravi viiakse läbi ravimite, massaažide, laserravi ja spetsiaalsete kingade abil. Tavaliselt see vaevus aja jooksul kaob.
Diabeet
Haigus, mis võib ilmneda mitmel põhjusel, on peamised sümptomid: jäsemete turse, jalgade, jalgade ja jalgade valu ja raskustunne sügelevad ning nahk kuivab. Samuti on jalad sageli tuimaks iseloomuliku kipituse ja võimetusega liikuda.
Niipea kui selle haiguse suhtes tekkis kahtlus, on vaja teha suhkrutesti ja pöörduda spetsialisti poole.
Esmaabi jalgade valu korral kõndimisel
Kui jalgadel ilmnevad äkki valulikud aistingud, peate kõigepealt:
- Andke jalgadele puhkust, heitke pikali ja lõdvestuge, samal ajal kui jalad peaksid olema südame asendist kõrgemal.
- Kandke jahedat kompressi piirkonda, kus see valutab või millel on muid sümptomeid.
- Võtke ükskõik milline valuvaigisti.
- Masseerige oma jalgu.
Valudiagnostika
Üsna keeruline on valu ja selle põhjust iseseisvalt diagnoosida. Seega, kui tekkinud ebameeldivad aistingud jalgades kestavad piisavalt kaua või on süstemaatiliselt parem mängida ohutult ja pöörduda arsti poole.
Ennetavad meetmed
Haiguste ja jalgade valu vältimiseks peaksite:
- Vähem staatiline.
- Liikuge rohkem ja harrastage aktiivset eluviisi.
- Vabane ülekaalust.
- Tagage organismile oluliste vitamiinide ja mineraalidega varustatus.
- Mitu korda aastas tuleb spetsialistidel kontrollida, kas geneetiline eelsoodumus on selliste haiguste suhtes nagu suhkurtõbi, veenilaiendid.
Valu jalgade piirkonnas võib tekkida erinevatel põhjustel, alates lihtsast väsimusest kuni ravimatu haiguseni. Niipea kui ilmnevad mis tahes vaevuse esimesed sümptomid, peate viivitamatult pöörduma abi saamiseks spetsialistide poole.
