Jookseb 3000 meetrit tähistab seda tüüpi jooksu keskmise distantsina. Pole olümpia liik. 3 km jooks viiakse läbi nii avatud staadionitel kui ka siseruumides.
1. Maailmarekordid 3000 meetri jooksus
Meeste 3000m välijooksu maailmarekord kuulub Keenia sportlasele Daniel Komenile, kes läbis distantsi 1996. aastal 7.20,67 minutiga.
Siseruumides püstitas meeste 3 km jooksu maailmarekordi ka Daniel Komen, kes läbis 1998. aastal distantsi 7.24,90 minutiga
Naiste seas püstitas vabas õhus 3000 meetri jooksmise maailmarekordi hiinlanna Wang Junxia. 1993. aastal läbis ta distantsi 8.06.11 minutiga.
Siseruumides jooksis Genzebe Dibaba samal distantsil naiste seas maailma kõige kiiremini. 2014. aastal läbis ta 3000 meetrit ajaga 8.16.60
Genzebe Dibaba
2. Meeste seas 3000 meetri jooksmise normid(kehtib 2020)
Meeste heitmete normide tabel 3000 meetri kaugusel:
| Vaade | Auastmed, auastmed | Nooruslik | |||||||
| MSMK | MC | CCM | Mina | II | III | Mina | II | III | |
| 3000 | 7.52,24 | 8.05,24 | 8.30,24 | 9.00,24 | 9.40,24 | 10.20,24 | 11.00,24 | 12.00,24 | 13.20,24 |
| 3000 (pom) | 7.54,24 | 8.07,24 | 8.32,24 | 9.02,24 | 9.42,24 | 10.22,24 | 11.02,24 | 12.02,24 | 13.22,24 |
Standardi täitmiseks, näiteks 3 numbrit, peate jooksma 3 km kiiremini kui 10 minutit 20 sekundit.
3. Naiste 3000 meetri jooksmise normid (asjakohased 2020. aastaks)
| Vaade | Auastmed, auastmed | Nooruslik | |||||||
| MSMK | MC | CCM | Mina | II | III | Mina | II | III | |
| 3000 | 8.52,24 | 9.15,24 | 9.58,24 | 10.45,24 | 11.40,24 | 12.45,24 | 13.50,24 | 14.55,24 | 16.10,24 |
| 3000 (pom) | 8.54,24 | 9.17,24 | 10.00,24 | 10.47,24 | 11.42,24 | 12.47,24 | 13.52,24 | 14.57,24 | 16.12,24 |
4. Kooli ja õpilase standardid 3000 meetri jooksmiseks *
Ülikoolide ja kõrgkoolide üliõpilased
| Standard | Noored mehed | Tüdrukud | ||||
| 5. klass | 4. klass | 3. klass | 5 | 4 | 3 | |
| 3000 meetrit | 12 m 20 s | 13 m 00 s | 14 m 00 s | – | – | – |
11. klasside kool
| Standard | Noored mehed | Tüdrukud | ||||
| 5. klass | 4. klass | 3. klass | 5 | 4 | 3 | |
| 3000 meetrit | 12 m 20 s | 13 m 00 s | 14 m 00 s | – | – | – |
10. klass
| Standard | Poisid | Tüdrukud | ||||
| 5. klass | 4. klass | 3. klass | 5 | 4 | 3 | |
| 3000 meetrit | 12 m 40 s | 13 m 30 s | 14 m 30 s | |||
Märge*
Standardid võivad olenevalt asutusest erineda. Erinevused võivad olla kuni +/- 20 sekundit.
Mittesõjaliste suundade koolides ja ülikoolides läbitava 3 km jooksu normatiivi, 3 km jooksu, võtavad eranditult noored mehed. 1. – 9. Klassi õpilased läbivad normid, et enamaks kandideerida lühikesed vahemaad.
5. TRP-normid 3000 meetri jooksmiseks meestele ja naistele **
| Kategooria | Mehed ja poisid | NaisedTüdrukud | ||||
| Kuld. | Hõbe. | Pronks. | Kuld. | Hõbe. | Pronks. | |
| 16-17-aastased | 13 m 10 s | 14 m 40 s | 15 m 10 s | – | – | – |
| Kategooria | Mehed ja poisid | NaisedTüdrukud | ||||
| Kuld. | Hõbe. | Pronks. | Kuld. | Hõbe. | Pronks. | |
| 18–24-aastased | 12 m 30 s | 13 m 30 s | 14 m 00 s | – | – | – |
| Kategooria | Mehed ja poisid | NaisedTüdrukud | ||||
| Kuld. | Hõbe. | Pronks. | Kuld. | Hõbe. | Pronks. | |
| 25–29-aastased | 12 m 50 s | 13 m 50 s | 14 m 50 s | – | – | – |
| Kategooria | Mehed ja poisid | NaisedTüdrukud | ||||
| Kuld. | Hõbe. | Pronks. | Kuld. | Hõbe. | Pronks. | |
| 30–34-aastased | 12 m 50 s | 14 m 20 s | 15 m 10 s | – | – | – |
| Kategooria | Mehed ja poisid | NaisedTüdrukud | ||||
| Kuld. | Hõbe. | Pronks. | Kuld. | Hõbe. | Pronks. | |
| 35–39-aastased | 13 m 10 s | 14 m 40 s | 15 m 30 s | – | – | – |
Märge**
TRP standardid 3000 meetri kohta vanusekategooriate jaoks: 11–12-aastased; 13-15-aastased; 40–44-aastased; 45–49-aastased; 50–54-aastased; 55–59 aastat loetakse, kui osaleja läbib distantsi aega arvestamata, st jookseb lihtsalt 3 km. Normi edukaks läbimiseks vajate just teile sobivat programmi. Osta algprogrammi jaoks valmis programm 3000 meetri kaugusele 50% soodsamalt -Koolitusprogrammide pood... 50% sooduskupong: 3000mk
6. Lepinguliste teenistujate 3000 meetri jooksmise normid
| Standard | Nõuded gümnaasiumiõpilastele (11. klass, poisid) | Sõjaväelaste kategooriate miinimumnõuded | |||||
| 5 | 4 | 3 | Mehed | Mehed | Naised | Naised | |
| kuni 30 aastat | üle 30 aasta vana | kuni 25 aastat | üle 25-aastased | ||||
| 3000 meetrit | 12,20 m | 13.00 m | 14,00 m | 14 m 30 s | 15 m 15 s | – | – |
7. Venemaa armeede ja eriteenistuste 3000 meetri kõrgusel jooksmise normid
| Nimi | Standard |
| Vene Föderatsiooni relvajõud | |
| Mootoriga püssiväed ja merelaevastik | 14,3 m; |
| Dessantväed | 12,3 m |
| Eriväed (SPN) ja õhudessant | 12,3 m |
| Vene Föderatsiooni föderaalne julgeolekuteenistus ja Vene Föderatsiooni föderaalne julgeolekuteenistus | |
| Ametnikud ja töötajad | 12,3 m |
| Eriväed | 11,0 m |
| Venemaa Föderatsiooni siseministeerium, föderaalne karistuste täideviimise talitus ja föderaalne uimastikaubanduse kontrolli talitus: | |
| Politseiüksused | 12 minutit |
| OMON ja SOBR üksused | 11,4 minutit |
| Venemaa Siseministeeriumi sisevägede eriväed | 12 minutit |
