Treening võtab sportlaselt palju energiat, seega tuleb toitumisele pöörata palju tähelepanu, et füüsiline tegevus tooks kehale kasu, mitte kahju.
Kui on
Söö kõige paremini 2 tundi enne treeningut... Selle aja jooksul on toidul aega seedida. Varasem söömine võib treeningu ajal põhjustada kõhuvalu.
Mis siis, kui trenni on jäänud vähem kui tund ja enne polnud võimalust süüa? Peate jooma tassi väga magusat teed või teed meega. Mesi on väga energiline toode, mis annab teile energiavaru vähemalt tunniks. Seetõttu peaks teil alati kodus olema meepurk.
Mida saab süüa
Enne treenimist on kõige parem süüa süsivesikuid sisaldavaid toite. Selliste toodete hulka kuuluvad: tatar, kaerahelbed, pasta ja paljud teised. Püüdke mitte üle süüa, muidu seedib magu toitu kauem ja hinnanguline kahe tunni pikkune aeg, mis eespool mainiti, ei pruugi olla piisav ja isegi kolm tundi pärast sööki tunnete oma kõhtu raskust.
Mida ei saa süüa
Enne treenimist ei ole soovitatav süüa rasvaseid toite. Rasvu on raske seedida ja keha peab nende töötlemiseks kulutama palju rohkem aega. Selliste toitude hulka kuuluvad: vorst, salatid, kui neid on maitsestatud taimeõli või majoneesiga, ja muud selle sarja tooted.
Kuidas juua enne treeningut
Teie keha kaotab treeningu ajal palju vett, nii et proovige enne treenimist juua rohkem vedelikke.
