Vutimuna salat - retsept koos maitsva roa fotoga * Crossfit

Vutimunad - 10 tk.
Söödav sool maitse järgi
Jahvatatud must pipar - maitse järgi
Vürtsid - valikuline
Värske kurk (suur) - 2 tk.
Hapukoor (madala rasvasisaldusega) - 100 g
Seesamiseemned - kaunistuseks

Valgud 3,6 g
Rasva 5,7 g
Süsivesikud 2,6 g

Portsjonid pakendi kohta: 2 portsjonit

Samm-sammult juhendamine

Kodus vutimunadega maitsva ja kerge salati valmistamine ei võta palju aega. Oleme koostanud lihtsa dieedisalati retsepti koos samm-sammult tehtud fotodega, mis sobib ka neile, kes järgivad õiget toitumist (PP). Selle valmistamine on väga lihtne ja parim osa on see, et te ei vaja liiga palju koostisosi. Valmista maitseroheline, kurk ja vutimunad. Rõhutatakse õrna hapukoorekastet ja seesamiseemneid.

Samm 1

Kõigepealt peate vutimune keema. Küpsetusprotsess kestab tavaliselt 10-15 minutit. Pärast keetmist asetage anum koos tootega külma vee alla ja laske jahtuda.

2. samm

Keedetud munad tuleks koorida. Iga kooritud muna tuleb lõigata pooleks. Maitselt saate salatis olevate toodete hulka iseseisvalt reguleerida.

3. samm

Maitsesta soola ja pipraga munapoolikud. Võid lisada ka meelepäraseid vürtse.

4. samm

Nüüd võite alustada kurkidest. Neid tuleb pesta voolava vee all, kuivatada paberrätikuga ja lõigata poolrõngasteks.

Nõuanne! Kui puutute kokku kurkidega, millel on paks koor, siis eemaldage see nii, et see ei rikuks salati maitset.

5. samm

Aeg on kaste teha. Selleks võtke väike kauss ja pange sinna hapukoor. Maitsesta maitse järgi soola ja pipraga ning lisa oma lemmikvürtsid. Segage kõik koostisosad.

6. samm

Nüüd peate rohelisi ette valmistama. Kui ostsite valmis pakendatud segu, siis sorteerige see hästi välja ja loputage jooksva vee all, et välistada madala kvaliteediga toodete sattumine salati sisse. Kui võimalik, siis koguge segu ise. Sobivad spinat, till, petersell, jääsalat. Mida rohkem rohelist, seda vitamiinirikkam on roog, sest köögiviljadest kasutatakse ainult kurki.

7. samm

Seejärel pange rohelistele värske kurk ja pange pooled vutimunad.

8. samm

Maitsesta PP salat keedetud kastmega ja kaunista seesamiseemnetega. Kõik, roog on valmis, seda saab serveerida lauas.

9. samm

Salat erineb selle poolest, et rohelisi ja salatit on rohkem kui köögivilju. Roog sobib suurepäraselt isegi hilisõhtuseks suupisteks, kuna see ei kahjusta figuuri. Naudi oma einet!