Palju algajad jooksjad alati talvel tekib küsimus, kas lumega on võimalik joosta ja kui jah, kas on sellise jooksu omadusi.
Võite joosta, kuid peate teadma nüansse. Üldiselt võib lumelaskmise jagada neljaks tüübiks, sõltuvalt lumikatte sügavusest ja niiskusest.
Jookseb pakitud lumel
Igas linnas üritavad nad kõnniteedelt ja teedelt lund võimalikult kiiresti eemaldada. Kuid enamasti jääb maapinnale õhuke kiht hästi pakitud lund, millesse on võimatu takerduda, kuid see ei too kaasa vähem probleeme.
Ja esiteks puudutab see asjaolu, et sellel joosta on üsna libe. Mitte igal pool lumi piserdatud liiva ja soolaga, nii et mõnikord peate jooksma sõna otseses mõttes lumelaval.
Valtsitud lumega jooksujalatsid
See on vajalik esiteks just siin korja jalanõud. Nimelt on kõige parem omada teed haaravat pehmet kummist välistalda. Ärge kandke talvel sörkimiseks tossusid, olenemata lume hulgast. Neis oled sa nagu “lehm jääl”.
Pole haruldane müüa kingi, mille talla esiküljel on spetsiaalselt liimitud kiht pehmet kummi. Võite selliseid võtta, ainult nende probleem on see, et kõval asfaldil joostes kustutatakse liimitud kiht kiiresti.
Jooksutehnika pakitud lumel
Kui teie king haarab hästi lumega ja ei libise, siis jooksutehnika te ei saa muuta. Kui teil ei õnnestunud hankida pehme tallaga kingi, siis peate jooksma natuke teisiti kui kuival asfaldil. See puudutab eemaletõukamist pinnalt. Siin on see vertikaalne, kuna jalg libiseb ikkagi. Seetõttu tehakse libedal pinnal jooksmist tegelikult ainult jalgade ümberkorraldamisega. Sellisel juhul ei lähe tõus tugijalaga enam edasi, vaid ülespoole ja puusa tõuseb tavapärasest veidi kõrgemale.
Jooks kuivadel lumehangetel
Lund kuni 10 cm
Kuni 10 cm sügavust lund ei tasu karta. Sellel jooksmine on kindlasti keerulisem kui tasasel pinnal, kuid see ei ole tõsine probleem. Jooksutehnika ei erine palju pakitud lumel jooksmisest. Ainus erinevus puudutab tosse. Need peaksid olema suletud, see tähendab tihedast materjalist, mitte hingavast võrgust. Välistalla nõuded jäävad samaks.
Lund alates 10 cm kuni põlvini
Erinevalt madalast lumest, kui jalg sinna praktiliselt ei lange, tekitab lumeni põlveni jooksmine lisaraskusi. Sa pead oma reie kõrgemale tõstma, et mitte jalaga "künda". Sellisel juhul võite joosta sellise lume peal, kuid alati veekindlates Bolognese dressipükstes. Lisaks ei saa ettevalmistamata inimene pikka aega sellisel lumel joosta, kuna reie esiosa kiiresti ummistub piimhappega, kuna on vaja pidevalt lund lüüa. Jalgade täiendava treeninguna ja uute emotsioonide saamisena sobib selline jooks ideaalselt. Aga kui sulle meeldib lihtne ilma takistuste ja probleemideta jooksmine, siis on parem mitte lumekuhjadesse ronida.
Lumi üle põlve.
Siin on kõik lihtne. Kui lumetase on üle põlve, algavad jaanalinnuvõistlused. Tulenevalt asjaolust, et lumi on üle põlve, ei saa jalga painutada ja seda tuleb küljelt sirgendada, nagu seda teevad tõkkejõud. Kuigi kui palju proovite, võite lund jalgadega lükata, kuid sel viisil joosta on äärmiselt keeruline. Treenimata inimene ei saa üle ega ümber 100 meetrit sellisel lumel. Siin on muidugi oluline, kui palju üle põlve lumi on, sest põhimõtteliselt on võimatu lumeni vööni joosta, ainult allveelaevana. Seetõttu on parem sellistest triividest mööda minna. Aga kui muud võimalust pole või soovite uusi äärmuslikke aistinguid, siis jätkake. Ainus asi, ärge unustage, et saate sellisel lumel ujuda. Seda juhul, kui jalad on täielikult väsinud ja keelduvad liikumast.
Jooks märjas lumes.
Lumel, mis muutub "segaduseks", on lihtsam joosta kui valtsitud lumel või triivimisel, kui teil pole põhjust märjaks saada ja ennast ja möödujaid pritsida. Muidu ma ei soovitaks jooksma sulanud lumes, sest vaevalt see teile rõõmu pakub.
Kui soovite sellistes ilmastikutingimustes joosta, kandke sokkide peal kindlasti kilekotte. Ja siis kandke tossusid. Muidu lähevad jalad märjaks ja haigestumise tõenäosus on väga suur. Pealegi, kui tossud on vähemalt poole väiksemad, siis nendes olev jalg sõidab jooksmise ajal, kuna tsellofaan on libe. Seetõttu veenduge eelnevalt, et jalg sobib jalatsisse tihedalt.
Soovitan tungivalt mitte läbi sügavate lumehangede joosta, kui kõik ümber sulab. Ülevalt näeb lumi normaalne välja. Kuid selle all on vesi ja vähestele inimestele meeldib külmas vees joosta.
Jookse pakitud lumel "aukudega".
Ma tahan seda tüüpi jooksu eraldi esemena esile tõsta, kuna see erineb pakitud tasasel lumel jooksmisest. Soovitan tungivalt mitte joosta seal, kus jalakäijad on väikesed lumeaugud maha tallanud. Sellisel juhul on väga lihtne komistada, jalga väänata ja kukkuda. Võime julgelt öelda, et algajad ei saa sellisel pinnal joosta. Kuna jalg pole veel tugev. Ja halb jalaasend võib kergesti põhjustada vigastusi. Igal juhul, kui teil pole muud valikut ja soovite joosta, siis joostakse nii ettevaatlikult ja aeglaselt kui võimalik, et tavaline jooks ei lõppeks kahe nädalaga kipsis. Kui olete näiteks terve suve ja sügise jooksnud ja jalad on piisavalt tugevad, siis võite mööda selliseid auke joosta. Kuigi vigastuste saamise tõenäosus sel juhul on väiksem, on see siiski väga kõrge. Seetõttu on peamine asi tähelepanelikkus.
Jooksmist võib nimetada iga ilmaga spordiks. Kuid peamine on teada mõningaid funktsioone, et sörkimine oleks nauditav.
