Sporditegevus ja tervislik eluviis on meie ajal mitte ainult moes, vaid ka eluliselt vajalikud. Kehv ökoloogia, vaimne ja närviline ülekoormus tööl ja kodus jätavad jälje inimkehasse. Tervislik eluviis aitab toime tulla kõigi nende negatiivsete tagajärgedega.
Kui soovite oma keha korrastada, kaalust alla võtta või lihtsalt keha tugevdada, on aeg hakata sörkima. Isegi iidsed kreeklased ütlesid: kui tahad olla ilus, tugev ja tark, siis mine sörkjooksule.
Jooksmine aitab tugevdada nii teie luu- kui ka kardiovaskulaarsüsteemi ning aitab puhastada ka teie kopse ja põletada lisakaloreid.
Kuid ärge unustage liigseid koormusi - sellisel juhul võite keha kahjustada, kaasa arvatud vigastused. Isegi selle spordiala professionaalid kannatavad selliste krooniliste vigastuste all nagu põlve- ja liigesevalu, lihaste mikropisarad jne. Eriti asfaldil, betoonil joosta on kahjulik ja muud kõvad pinnad, vastasel juhul on teil oht haiguste, näiteks artriidi, artroosi, hankimiseks. Seega, kui peate tõesti jooksma kõvadel pindadel, proovige seda teha pehmete ja mugavate kingadega. Ja ärge unustage jalanõusid õigel ajal vahetada - vähemalt kord aastas. Sama kehtib ka sörkjooksu ülikonna kohta. See peaks olema kerge, mugav ja mitte kitsas. Kui jooksete talvel, kasutage kindlasti termopesu ja korgiga kindaid ning kaitsvat kreemi näole ja kätele ei ole üleliigne.
Loomulikult ei saavuta ühe või kahe kuu jooksul tundides fantastilisi tulemusi, kuid edasiminek on rohkem kui märgatav. Ära unusta jooksutehnika... Jookse alguses aeglases tempos ja seejärel suurendage intensiivsust mugavaks. Enne sörkimist tehke seda kindlasti üles soojenema (torso alumise osa lihaste venitamine).
Ja lõpuks: suurendage koormust järk-järgult - iga seansi ajal umbes kümme protsenti, et vältida ülekoormust ja vigastusi.
