Küsimus, mis seisab teisel kohal, pärast küsimust, kuidas neid lisakilo kaotada. Sellest, kuidas õigesti kaalust alla võtta ja mis tegelikult aitab ja mis mitte, oleme juba rääkinud teistes artiklites. Nii et näiteks ühtlane jooksmine on kehakaalu langetamisel halb abimees ja aeroobse tegevuseta jõusaal tugevdab küll lihaseid, kuid ei mõjuta rasvavarusid. Dieedid on samuti erinevad. seal on õige toitumine ja PBK-20 (professionaalne kalorite blokeerija), mis aitab teil kehakaalu langetada, kui rakendada keharasva kogunemise põhimõtteid käsitlevaid teadmisi õigesti. Ja on dieete, mis kas ei aita üldse kaalust alla võtta, või pakuvad kehale sellist stressi, et kõik sellise dieediga kaalu langetamise tagajärjel kaotatud grammid naasevad pärast toitumise lõpetamist kaks korda rohkem.
Täna räägime sellest, kas on olemas viis kaalu säilitamiseks ja kas on võimalik kaalust alla võtta lõplikult.
Kuidas kaalu säilitada
Te olete kaalust alla võtnud. Oleme jõudnud skaalal oleva näitajani, mis teid rahuldab. Kuid nüüd on idee, kuidas tagada, et see näitaja enam ei suureneks. On mitmeid viise. Räägime ainult kasulikest meetoditest.
Regulaarne treenimine
See on parim ja tasuvam viis säilitada oma kuju sellisena, nagu soovite. Muidugi ei aita lauatennis ega male teid selles tõenäoliselt aidata. Kuid tugevus ja aeroobsed tüübid saavad selle ülesandega hästi hakkama. Nimelt regulaarne sörkimine, ujumine, sobivus, jalgrattasõit jne. Kuid tuleb mõista, et igal juhul peab füüsilise koormuse tõttu tarbitud toidu ja põletatud toidu vahel olema mingi tasakaal.
Seetõttu on teil kaks väljapääsu või sööte nii palju mis tahes toitu, kui soovite, kuid samal ajal treenige vähemalt 4 korda nädalas poolteist tundi, et teil oleks aega põletada kõike, mida sööte. Või jälgige toidukogust ja treenige 2-3 korda nädalas, ilma et te ennast üle koormaksite.
Igal juhul viib ülesöömine liigse kehakaaluni, kui te ei söö kõike, mida sööte. Ja kui algul saab organism toiduga hakkama, siis järk-järgult väsib ta sellise koguse energia töötlemisest ja hakkab seda talletama. Seetõttu võtavad profisportlased pärast karjääri lõppu sageli kaalus juurde. Kuid mitte kohe, vaid mitu aastat koormata.
Kõigest sellest järeldub teine viis mitte kaalus juurde võtta.
Toidukoguse reguleerimine
Siin on kõik lihtne, mida rohkem sööd, seda suurem on võimalus, et toit muutub rasvaks. Seetõttu peate sööma nii palju, kui keha vajab elu säilitamiseks, ja mitte nii palju kui soovite. Ahnitsemine pole kunagi midagi head teinud.
Veel artikleid kaalulanguse kohta, mis võivad teile kasulikud olla:
1. Kuidas joosta, et end vormis hoida
2. Mis on kehakaalu langetamiseks parem - velotrenažöör või jooksulint
3. Õige toitumise alused kaalulangetamiseks
4. Kuidas toimub rasva põletamine kehas
Pole ime, et on olemas ütlus, et parem on lauast kergelt näljatundega tõusta.
Ja kiirtoit segab ka teie kehakaalu säilitamist, kuna kiired suupisted ei lase kehal toitu normaalselt töödelda. See annab kuni kolmanda viisi kaalu säilitamiseks.
Toidu kvaliteedi reguleerimine
See koos regulaarse treeninguga on kehakaalu säilitamise parim vorm. Kui sööte õigesti, välistage toidust ebatervislik toit, tarbige vähem rasvast toitu, mida organismil on raske seedida. Ja ka toidus valkude ja süsivesikute sisalduse tasakaalu hoidmiseks kaal ei tõuse. Kuna keha saab ainult vajalikud tooted, mida ta kasutab ettenähtud otstarbel, mitte säästudena.
Kas on võimalik lõplikult kaalu langetada
Selliseid juhtumeid on. Kuid probleem on selles, et see sõltub paljudest teguritest. Ja neid tegureid ei saa kindlaks teha.
Ainevahetus võib mingil ajal hormonaalsete häirete tõttu halveneda. Teie kaasasündinud kõhnus võib kergesti muutuda rasvumiseks, kui sööte liiga palju toitu. Rasedus ja sünnitus võivad teile palju lisakilo lisada. Ja mõnikord muutuvad inimesed pärast sünnitust, vastupidi, kergemaks kui nad olid enne.
Sellega seoses on kõige lihtsam vaadata profisportlasi, kes on pensionile jäänud või lapse sünnitanud. Ma räägin neist sportlastest, kes olid oma sporti tehes kõhnad. On selge, et pärast karjääri lõppu ei lase paugutajad tõenäoliselt veelgi rohkem rasva.
Nii et mõned neist sportlastest jäävad kogu elu õhukeseks. Keegi võtab kaalus juurde ja 5-6 aasta pärast teda enam ei tunnustata. Keegi muutub veidi paksemaks, kuid samal ajal ei näe ta palju rasva.
Sellest järeldub, et kõik sõltub konkreetsest organismist. Keegi ei saa kindlalt öelda, kas te lähete paksuks või mitte. Kuid üks on kindel, kui liiga palju süüa, siis varem või hiljem paksuks.
