Mis on “spordisüda”?

Peaaegu iga spordiala on ohver. Ohver enda tervisele. Poksijad kannatavad löökide tagajärgede all, jõutõstjad kannatavad rebenenud selja, rebenenud lihassidemete ja kõõluste käes. Kulturistidel on suur hormoonide tasakaaluhäired ja nad lamavad võitluses günekomastiaga sageli operatsioonilaual. Kuid on üks haigus, mis on iseloomulik kõigile spordialadele ja see ei sõltu üldse treeningu eripärast, vaid pigem on see seotud valesti korraldatud treeningutega. Ei, see pole rabdomüloos, see on palju hullem - sportlik süda. Selle tagajärjed eksitavad iga 5. sportlast teelt Olympusele.

Mis see on?

Vaatame füsioloogilisest vaatepunktist, mis on spordisüda. Spordisüda on traumaatiline ja patoloogiline muutus südame kontraktiilses koes, mida iseloomustab armide sidekoe olemasolu. Tegelikult on need lihasel armid, mis häirivad südame normaalset ja tervislikku kokkutõmbumist.

Selle tulemusena suureneb see põhikanalite koormus, krooniliselt suureneb vere ja koljusisene rõhk. Vähendab põhiliste kontraktiilsete struktuuride tundlikkust hapniku suhtes. Vähendab eeldatavat eluiga Suurendab südameataki ja insuldi riski. Ja see pole täielik loetelu sellest, milleni spordisüdame sündroom võib viia.

Enamasti avaldub see sportlastes, kuid paljude aastate kogemustega sportlaste jaoks pole selle tagajärjed nii katastroofilised kui algajatele. Asi on selles, et treeninguaastate jooksul kohaneb keha ja suurendab kontraktiilse koe mahtu, et kompenseerida südamelihase ja katikulaarsete ühenduste katkemist. Kui aga sportlane treenib kogu elu oma võimete piiril, siis suure tõenäosusega põhjustab sportliku südame sündroomi tagajärjel tekkinud südameatakk ta surma.

Kurb tõsiasi: üks meie aja kuulsamaid sportlasi, kes suri spordisüdame tõttu treeningplaani pika rikkumise tõttu koos anaboolsete steroidide kasutamisega, on Vladimir Turtšinov, kes lahkus siitilmast enne 60-aastaseks saamist.

Kuidas see töötab?

Spordisüda saadakse treeninguprotsessi ebaõige planeerimise tulemusena. Tavaliselt hakkab see arenema juba noorukieas. Asi on selles, et tavaliselt on kõigil kiirus- ja tugevusspordiga seotud põhilõikudel grupistruktuur. Treeneril on see lihtsam ja äriliselt kasumlikum. Ja kui uustulnuk tuleb juba loodud gruppi, langevad talle tavaliselt samad koormused kui neile, kes on õppinud rohkem kui aasta.

Seetõttu on olemas:

• Ületreenimine;
• Krooniline halb enesetunne;
• Immuunsüsteemi kahjustus;
• Maksarakkude kahjustus.

Kuid kõige olulisem, mis välja tuleb, on spordisüda. Asi on selles, et iga treeningut alustav sportlane moodustab koormuse intensiivsuse tavaliselt sõltuvalt enesetundest. Üldiselt on teie enesetunnet lihtne kindlaks teha kahe teguri abil:

1. Suhkru kogus veres. See määrab üldise hapniku taseme. Kui suhkur on otsas, hakkab sportlane tundma iiveldust, nõrkust ja peapööritust.
2. Pulss.

Ja just pulss vastutab spordisüdame moodustumise eest. Tekkemehhanism on äärmiselt lihtne. Arvestades algaja ettevalmistamatust tõsiseks stressiks, tõuseb pulss sageli rasvapõletustsoonist kõrgemale. Süda üritab meeletult stressiga toime tulla. Nendel hetkedel saate jälgida pumpamist ja mõnikord isegi valulikke aistinguid rindkere piirkonnas. Halvim on aga see, et mikrotraumade saamise tagajärjel hakkab süda kasvama mitte tavalise lihaskoega, mis aitab parandada kontraktsioonide tugevust ja seetõttu tulevikus mitte ülekoormust, vaid sidekudet.

Milleni see viib?

1. Südamelihase kogumaht suureneb koos tööpinna vähenemisega.
2. Sidekude ummistab sageli osaliselt pärgarteri (mis võib hiljem põhjustada südameataki);
3. Sidekude häirib kontraktsiooni kogu amplituudi.
4. Mahu suurenemisel koos kontraktsioonijõu vähenemisega saab süda pidevalt suuremat koormust.

Seetõttu on mehhanismi käivitamise järel väga raske peatada.

Kahjuks ei ole treenimine alati spordisüdame välimuse mõjutaja. Väga sageli esineb südamelihase hüpoksia ja suurenenud stress järgmistel juhtudel:

• Kofeiini kuritarvitamine
• Võimu kuritarvitamine;
• Kokaiini tarbimine (ühekordne või alaline);
• Klenbuteroolil ja efedriinil (näiteks ECA) põhinevate võimsate rasvapõletite kasutamine.

Reeglina võib ükskõik milline neist teguritest koos mõõduka intensiivsusega treeningutega viia katastroofiliste tulemusteni, mis mõjutavad pöördumatult elukvaliteeti ja kestust.

Sportliku südame tüübid

Sportlikku südant saab liigitada järgmiste näitajate järgi:

1. Sidekoe saamise vanus;
2. Mõjutatud ala maht;
3. Kahjustatud alade asukoht.

Keskmiselt määratakse klassifikatsioon järgmise tabeli põhjal:

Kuidas seda diagnoositakse?

Spordisüdame diagnoosimine on võimalik ainult ehhokardiograafia tingimustes. Lisaks peate lisaks läbima stressitesti. Spordisüdame sündroomi ei ole võimalik iseseisvalt määrata.

Kui aga märkate mõnda spordisüdamele iseloomulikku sümptomit, peate kiiresti nõu pidama arstiga:

1. Bradükardia;
2. Põhjendamatu tahhükardia;
3. Valulike aistingute ilmnemine südame ajal;
4. Tugevuse vähenemine;
5. Vererõhu krooniline tõus;
6. Sage pearinglus.

Kui mõni neist leitakse, peate välja selgitama välimuse põhjuse, et vältida spordisüdame kui patoloogia arengut üldiselt.

Spordi vastunäidustused

Ainus viis sportliku südame sündroomi arengu peatamiseks on kehalise tegevuse ajutine peatamine kuni 5-6 aastaks. Milleni see viib? Kõik on väga lihtne. Kataboolsete protsesside ja keha tänapäevasteks vajadusteks optimeerimise tulemusena võib lihaste kontraktiilsete kiudude vähendamise käigus osa sidekoest hävida. See ei kõrvalda kõiki kahjustusi, kuid võib vähendada selle mahtu kuni 3%, mis võimaldab tal normaalselt töötada.

Kui olete tõsine sportlane ja olete avastanud esimesed spordisüdame sündroomi tunnused, peaksite kõigepealt üle vaatama oma treeningprogrammi.

Esimene asi peaks olema pulsikella ostmine. Treeningu ajal ei tohiks pulss puudutada rasvade põletamise tsooni isegi tipphetkedel, mis tähendab, et peate vastupidavuse ja pulsi suurendamiseks pikka aega põhitreeningu profiili muutma. Alles pärast spetsiaalse kardiotreeningu läbimist (mõõdukas kardiotreening lihase hüpertroofia pulsivööndis ilma pumpamiseta) ja baaspulsisageduse languse üle 20% võrra saate järk-järgult naasta tavapärase treeningrežiimi juurde.

Ei, see ei tähenda, et peate kangiga töö täielikult kõrvaldama. Intensiivsus, kiirus, seeriate arv, kaal ja taastumisaeg tuleks siiski piirata. Ainult tulemusi pikalt tagasi lükates saate need järk-järgult uuesti saavutada, kahjustamata südamelihast. Mõned spordialad (eriti võimsus kõikjal) on selle seisundiga sportlastele lihtsalt vastunäidustatud.

Ravimeetodid

Sportliku südame jaoks on mitu peamist ravi. Kuid ükski neist ei kaota seda sündroomi igaveseks täielikult. Fakt on see, et kahjustatud piirkonnad, nagu ka suitsetaja kopsud, ei toimi isegi täieliku taastumise korral kunagi varem nagu varem.

1. Kirurgiline sekkumine.
2. Motoorsete võimete täielik tagasilükkamine.
3. Südamelihase ravimite tugevdamine.
4. Kasuliku mahu suurendamine mittetöötavate sektsioonide kompenseerimiseks.
5. Kardiostimulaatori paigaldamine.

Spordisüdame sündroomi kõige tõhusam varajane ravi on integreeritud lähenemisviis, mis mõjutab füüsilise aktiivsuse vähenemist koos ravimite tugevdatud sekkumisega. Teisel kohal on südame kasuliku mahu suurenemine. Just see tegur kompenseerib kogenud sportlased nooruse vead ja kahju, mis on seotud keha ületreenimisega.

Kui aga südame-kontraktiilsete kudede muutused on patoloogilised või armi sidekude blokeerib olulised arterid osaliselt, siis klassikaline ravimeetod enam ei aita. Võimalik on ainult sunnitud katabolism (äärmiselt ohtlik ettevõtmine, mis võib lõppeda ebameeldivate tagajärgedega) või kirurgiline sekkumine.

Tänapäeval on kahjustatud koe kirurgiline eemaldamine laseriga tavalisem kui isegi 10 aastat tagasi. Kokkutõmbelihase võtmepiirkondades on vigastuste edukaks operatsiooniks siiski palju vähem kui 80%.

Südamestimulaatori paigaldamine võib sobida ainult neile inimestele, kes kannatavad spordisüdame all, koos vanusega seotud degeneratiivsete muutustega vatsakeste pehmetes kudedes.

Ainus tõhus meetod, mis suudab spordisüdame sündroomist täielikult vabaneda, on doonori südame siirdamine. Seetõttu on seda lihtsam vältida kui siis, 10 aastat pärast spordikarjääri lõppu, läheb ta valesti planeeritud treeningkomplekside tõttu kirurgi noa alla ja seab oma elu ohtu.

Kokku võtma

Sportlik süda pole lause. Reeglina on enamikul noortest meestest, kes hakkasid varakult jõusportlastega tegelema, kokku vigastusi kuni 10%, mis absoluutselt ei sega neid kohanemise tõttu igapäevaelus. Kui aga teie vigastuste kestus on lühike, on see põhjus treeningmeetodis esinevate vigade tuvastamiseks ja mis kõige tähtsam - ennetamise eesmärgil nende kõrvaldamiseks. Võimalik, et selleks piisab pidevalt kreatiinfosfaadi lisamisest või südamelihase ennetavate ravimite joomisest. Mõnikord piisab treeningu intensiivsuse vähendamisest.

Igal juhul, kui hakkate oma pulssi kontrollima ja ei jõua mootori suurenenud kiiruseni, võite vältida spordisüda, mis tähendab, et teie eeldatav eluiga ja ka teiste südamehaiguste patoloogiate ennetamine pikenevad märkimisväärselt.

Pidage meeles - kehaline kasvatus aitab teie enda tervist parandada, kuid sport muudab selle järgijad alati puudega. Seega, isegi kui valmistute intensiivselt uueks Crossfiti väljakutseks, ei tohiks te ennast üle pingutada. Lõppude lõpuks pole ükski spordisaavutus ja auhind teie elu väärt.