Salendavad dieedid
5K 1 29.08.2018 (viimati muudetud: 13.03.2019)
Jätkame kehakaalu langetamiseks mõeldud mittetraditsiooniliste dieetide tsüklit neile, kes otsivad viisi, kuidas “kaalust alla võtta midagi sellist süüa”. Seda tüüpi söömist pole tervislikuks nimetada lihtne, kuid neile, kes armastavad eksperimente, sobib see. Avokaadodieet võib 3 päeva jooksul tõhusalt kaotada 1–2 kilogrammi. Selle olemus on piirata kõrge kalorsusega toite ja lisada see toitev ja tervislik puuvili dieeti. Avokaado eeliseks on see, et see on toiduvili (jah, see on puuvili), kuid samal ajal täidlane. Laste, noorukite ja rasedate naiste dieedist on parem keelduda.
Avokaado dieet kestab ainult 3 päeva, kuid peate sellest järk-järgult välja tulema.
Puuvilja kasulikud omadused
Avokaadod sisaldavad nn L-karnitiini - ainet, mis kiirendab rasvade ainevahetust ja töötlemist. Puu sisaldab rohkesti mikrotoitaineid - E-vitamiini, mida soovitatakse naistel sageli tooni ja ilu säilitamiseks, kaalium - normaliseerib südamelihase survet ja tööd.
Lisaks kasulikele elementidele seisneb puuvilja kõrge väärtus selles, et see alandab halva kolesterooli taset ja takistab naastude moodustumist, tugevdades veresooni. Avokaado dieediga ei kaasne jõudluse langust, mis on tavaline toitumispiirangute korral.
Söögi kohta ei tohiks süüa rohkem kui 200 grammi.
Vastunäidustused
Dieedi muutmise peamine vastunäidustus on isiklik loote talumatus, allergia tsitrusviljade vastu ja maoprobleemid. Samuti ei ole dieet soovitatav, kui patsient on üle 50 aasta vana.
Dieedi põhireeglid
Avokaado dieet kestab täpselt 3 päeva, dieet sisaldab sel ajal puuvilju, keedetud kanamune, tailiha või kala, värskeid kurke ja madala rasvasisaldusega kodujuustu. Peate täielikult välistama suhkru, soola (siin on soolast loobumise üksikasjalik kirjeldus), vürtsid. Võite juua vett, rohelist teed, musta kohvi.
On olemas variatsioon, milles ingver sisaldub toidus koos avokaadoga. See parandab vereringet ja eemaldab rasvad. Plus - ainevahetuse normaliseerimine, mis kaitseb keha kiire kaalutõusu eest, kui lülitatakse tagasi igapäevastele toitudele.
Te ei saa seda kolmepäevast dieeti korrata rohkem kui 3 korda kuus.
Kuidas puuvilju valida?
Valige veidi kindel avokaado, on oluline, et see ei oleks üleküpsenud. Ärge hoidke puuvilju külmkapis, veenduge, et neid oleks enne söömist mitu päeva toatemperatuuril hoitud.
Menüü
Puuvilja söömine kehakaalu langetamiseks on eriti tõhus, kui seda kombineerida treeninguga. Oluline on meeles pidada, et vahetult enne söömist ei tohiks keha füüsiliselt koormata - see kahekordistab söögiisu.
Kõik kolm päeva peate sööma ühtemoodi, mõningate variatsioonidega. Näiteks teisel päeval võib veiseliha asendada kalaga.
- Hommikusöök: pool kooritud puuvilja ja madala rasvasisaldusega kodujuust, pool tundi hiljem - roheline tee või vesi.
- Lõunasöök: salat kurgist, avokaadost, rohelisest sibulast ja kõvaks keedetud munadest. Köögiviljapuljongit saate juua 30 minuti pärast. Joogiks sobib magustamata roheline tee.
- Õhtusöök: keedetud veiseliha, pool puuviljast kodujuustuga ja keedetud muna. Lubatud on madala rasvasisaldusega keefir, piparmünditee.
Joo kindlasti palju vett, vähemalt 2 liitrit päevas!
Dieedist väljumine
Kaalukaotuse tulemuse säilitamiseks ja kehakaalu kasvu vältimiseks peate järgima järgmisi reegleid:
- Dieedist peate lahkuma järk-järgult, umbes 14 päeva. Esimese kolme päeva jooksul suurendame toidu kalorsust 200 Kcal võrra ja teise nädala pärast suurendame seda sama palju. Selle tulemusena peaks see olema 1700-2100 Kcal (sõltuvalt kehakaalust).
- Esimesed kaks päeva peate sööma rohkem värskeid köögivilju ja puuvilju, köögiviljahautis on lubatud.
- Väljapääs on paremini kombineeritud multivitamiinide kasutamisega.
Söögid enne magamaminekut on välistatud. Õhtusöök peaks olema vähemalt 3 tundi enne magamaminekut.
Kõik toidukorrad peaksid olema aja jooksul ühtlaselt paigutatud. Süüa tuleb kiirustamata, järk-järgult närides - see aitab kaasa toiduainete paremale omastamisele.
